Jeste li netko tko se trudi izbjegavati alkohol ili druge droge? Jeste li se usput iznenada vratili u normalu? Kada se to dogodi, možete osjećati veliku tugu, sram i krivnju. Možda mislite: "Toliko sam se trudio, ali i dalje ne uspijevam." Razumijem težinu i bol koju osjećate. Ali pričekajte malo. Razgovarajmo o ovome. Jer ovo nije vaša krivnja niti vaš poraz. Ovo se može dogoditi na ovom putovanju. Važno je da se možete izvući iz ove situacije.
Što je točno "recidiv"?
Jednostavno rečeno, recidiv je kada ponovno počnete koristiti drogu ili alkohol nakon što ste pokušali prestati ili ih izbjegavati. Neki ljudi to nazivaju "pogreškom", što znači da ste napravili malu pogrešku. Međutim, to jednostavno znači da ste ponovno počeli koristiti tvar koja je uzrokovala vašu ovisnost.
Ali evo nešto vrlo važno za sve nas da shvatimo. Poremećaj upotrebe supstanci je medicinsko stanje koje imate. Baš kao dijabetes ili visoki krvni tlak. To nije osuda vašeg karaktera. Ne kaže da ste loša ili slaba osoba. Istina je da će svatko tko živi s ovim stanjem u nekom trenutku doživjeti recidiv.
Dakle, ako ste se vratili u normalu, najvažnije je potražiti pomoć i medicinski tretman koji su vam potrebni za oporavak. Ako vam se to dogodi, nemojte se bojati ili sramiti razgovarati s nekim kome vjerujete. To može biti član obitelji, najbolji prijatelj, vaš liječnik ili grupa za podršku. Nitko vas neće osuđivati niti kriviti. Samo žele da budete sigurni, zdravi i da vam pomognu da uspijete na ovom putovanju.
Zapamtite, recidiv ne znači da ste neuspješni. To samo znači da vaš plan liječenja treba malo više prilagoditi, malo više ojačati.
Koji su okidači za ponovnu upotrebu?
Okidači mogu biti različiti za svakoga, ali postoji nekoliko uobičajenih koji pogađaju većinu ljudi. Poznavanje ovih okidača važno je za vas i vaše voljene.
| Okidač | Da objasnim jednostavno... |
|---|---|
| Poznate osobe ili mjesta | Ponovni susret s prijateljima s kojima ste prije koristili droge ili povratak na mjesta na koja ste prije odlazili (npr. određene zabave, barovi) može vratiti stara sjećanja i navike. |
| Promjene u zdravstvenom stanju | Ako razvijete novu bolest ili ste prethodno uzimali lijekove protiv bolova, vaše misli mogu lutati na tu stranu kada se ponovno razbolite. |
| Posebni dani | U posebnim prilikama poput Stare godine, Božića, rođendana ili vjenčanja, vidjeti kako ljudi oko vas slave može vas potaknuti da ga ponovno upotrijebite. |
| Velike promjene u životu | Kada izgubite posao, imate obiteljski problem, prekinete vezu ili umrete, možete se naći u situaciji da ne možete podnijeti pritisak koji dolazi s velikim promjenama u vašem životu i možete se ponovno okrenuti tom putu. |
| Snažne emocije (dobre i loše) | Kada osjećate ljutnju, tugu, strah ili krivnju, možete poželjeti vratiti se starim navikama kako biste se toga riješili. Također, čak i na vrlo sretan dan , možete ga poželjeti iskoristiti kao "proslavu". Potrebno je neko vrijeme da se razvije način razmišljanja da možete biti sretni i slaviti bez droga. |
Tri faze recidiva - identificirajmo ih
Možda mislite da se recidiv dogodio odjednom, ali zapravo se događa u fazama. Ako ste svjesni tih faza, vi ili netko koga volite moći ćete rano prepoznati znakove upozorenja.
1. Emocionalni recidiv
Ovo je prva faza. Možda u ovom trenutku ni ne razmišljate o ponovnom korištenju droga. Ali vaši osjećaji i ponašanje počinju vas gurati u tom smjeru. Pogledajte događaju li vam se ove stvari:
- Izbjegavate grupe za podršku.
- Distanciraš se od ljudi koji su ti bliski i koji ti pomažu.
- Svoje osjećaje potiskuju u sebi i nikome ih ne govore.
- Način na koji jedete i pijete naglo se mijenja (jedete puno ili gubite interes za hranu).
- Promjene u snu (previše spavanja ili uopće ne spavanje).
- Trudim se ostati sam, daleko od dobrih stvari i hobija.
2. Mentalni recidiv
Tada u vašem umu počinje velika bitka. Jedan dio vašeg uma kaže: "Ne, neću više koristiti." Ali drugi dio razmišlja o ponovnom korištenju i počinje žudjeti za tim.
Zamislite to kao da se vaš mozak kladi na vas. Kada postanete ovisni o drogama, funkcioniranje vašeg mozga može se trajno promijeniti. Zato se osjećate kao da ne možete kontrolirati te misli.
- Često razmišljam o starim vremenima i kako su se koristila.
- Padaju mi na pamet misli poput "U redu je ako je samo jednom".
- Razmišljam o načinima kako ga tajno iskoristiti.
Imati takve misli ne znači da ste slabi. To je dio bolesti. Nikad nije prekasno zatražiti pomoć. Kada se tako osjećate, odmah razgovarajte s nekim kome vjerujete. Nemojte prolaziti kroz ovu bitku sami.
3. Fizički recidiv
Ovo je posljednja faza. To znači da ponovno počinjete koristiti droge ili alkohol. To bi mogla biti jednokratna pogreška. Ili bi to mogao biti nastavak korištenja.
U svakom slučaju, zapamtite da svatko na ovom putovanju prolazi kroz ovo iskustvo. To ne znači da ne možete ponovno prestati. Ako vam je dugoročni cilj izbjegavati droge, svakako to možete učiniti. Odmah razgovarajte sa svojim liječnikom i timom za podršku i ponovno započnite ovo putovanje.
Kako spriječiti recidiv?
"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Dakle, postoji nekoliko stvari koje možemo učiniti kako bismo izbjegli ponovnu pojavu ove situacije.
- Nastavite s liječenjem: Ovo je najvažnije. Nemojte preskakati stvari poput uzimanja propisanih lijekova, pravovremenih posjeta liječniku i savjetniku te sudjelovanja u grupama podrške. S vremenom ćete naučiti koji tretmani najbolje djeluju za vas.
- Razumjeti svoje okidače: Razumjeti što vas potiče da ponovno pijete. Na primjer, možda ćete ponovno osjećati potrebu za pićem tijekom blagdana ili na zabavama. Stoga morate biti spremni nositi se s tim danima prije nego što se dogode. Napravite plan za te dane s nekim kome vjerujete. Razgovarajte unaprijed i recite: "Ako se ovako osjećam, nazvat ću te."
- Prepoznajte obrasce razmišljanja:Većinom se recidiv događa kada imate "priliku". Imate li misli poput planiranja da je iskoristite kada nikoga nema kod kuće? Mislite li: "Nitko neće znati, samo iskoristite jednom"? To su načini na koje vas vaš mozak vara. Kada se pojave te misli, prepoznajte ih kao znak upozorenja i odmah potražite pomoć.
Put do oporavka od droga je cjeloživotan. Na tom putu bit će neuspjeha. To ne znači da ste poraženi. Zaista ne postoji nešto poput pobjede ili poraza. Ako vam je cilj ostati trijezan, uvijek se možete vratiti tom cilju. Niste sami.
Poruka za ponijeti kući
- Recidiv nije poraz. Može biti dio procesa oporavka.
- Poremećaj upotrebe supstanci je medicinsko stanje. To nije karakterna mana.
- Prepoznajte okidače koji vas vraćaju u normalu. To mogu biti ljudi, mjesta, osjećaji ili posebni dani.
- Budite svjesni faza recidiva (emocionalne, mentalne, fizičke) kako biste mogli rano prepoznati znakove upozorenja.
- Ako razmišljate o ponovnom korištenju ili ste već koristili, nikada to ne skrivajte. Nemojte se sramiti ili bojati, odmah obavijestite svog liječnika, obitelj ili prijatelja od povjerenja . Traženje pomoći znak je snage.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar