Ne možete spavati? Trebamo li znati što su točno tablete za spavanje?

Nema ništa iritantnije od prevrtanja i okretanja na sat kad idete spavati navečer, zar ne? Nesanica je prava bol i za um i za tijelo. U takvim trenucima neki ljudi pomisle: "Bilo bi bolje da uzmem tabletu za spavanje." Ali znamo li doista što su te tablete za spavanje, koliko su dobre ili loše? Danas ćemo o tome detaljno razgovarati.

Jednostavno rečeno, što su ove tablete za spavanje?

Kao što i samo ime govori, tablete za spavanje su vrsta lijeka koji vam pomažu da zaspite. Ako imate poremećaj spavanja, poput nesanice , ovi lijekovi vam mogu pomoći da brže zaspite. Također mogu pomoći nekome tko se često budi usred noći da ostane spavati. Tablete za spavanje poznate su i pod nekoliko drugih naziva.

• Hipnotici
• Sedativi
• Pomagala za spavanje
• Lijekovi za spavanje
• Sredstva za smirenje

Kako god ih nazvali, njihova primarna funkcija je kontrolirati moždanu aktivnost, smiriti tijelo i pomoći vam da zaspite.

Koje su glavne vrste tableta za spavanje?

Tablete za spavanje mogu se podijeliti u tri glavne vrste. Prije uzimanja bilo koje od ovih vrsta bitno je razgovarati s liječnikom.

Kako ovaj lijek djeluje unutar tijela?

Ne djeluju sve tablete za spavanje na isti način.

• OTC tablete: Antihistaminici u ovom proizvodu djeluju tako da blokiraju kemikaliju (histamin) u našem tijelu koja nam pomaže da ostanemo budni. To nas čini pospanima.
• Prirodni dodaci prehrani: Melatonin je hormon koji regulira cikluse spavanja i buđenja u našem tijelu. Uzimanje melatonina izvana može pomoći u regulaciji tog ciklusa.
• Lijekovi na recept: Lijekovi poput benzodiazepina stimuliraju kemikaliju zvanu GABA u mozgu, koja opušta mišiće, smanjuje anksioznost i potiče san. Z-lijekovi izravno usporavaju moždanu aktivnost.

Koji su nuspojave i rizici tableta za spavanje?

Tablete za spavanje nisu bez rizika. Postoji nekoliko stvari kojih treba biti svjestan prilikom njihove upotrebe.

Često uočene nuspojave

Mnogi ljudi osjećaju "mamurluk" dan nakon uzimanja tableta za spavanje. To znači,

• Osjećaj pospanosti cijeli dan.
• Stanje nejasnoće , otežano razmišljanje.
• Vrtoglavica i osjećaj gubitka ravnoteže.

To može ometati svakodnevne aktivnosti poput vožnje, odlaska na posao i odlaska u školu.

Osim toga, mogu se dogoditi i ovakve stvari:

• Zatvor ili proljev
• Suha usta
• Glavobolja
• Slabost mišića
• Pojačano hrkanje i pogoršanje apneje u snu

Što se događa ako ga koristite dulje vrijeme?

Ako počnete koristiti tablete za spavanje svake noći, vaše će se tijelo naviknuti na njih. To znači da možda nećete moći spavati bez njih. Zatim, ako pokušate prestati s uzimanjem, vaša nesanica se može pogoršati. To se naziva povratna nesanica .

Također, nikada nemojte uzimati tablete za spavanje s alkoholom ili drugim sedativima. To može dovesti do predoziranja, pa čak i smrti.

Posebni rizici lijekova na recept

Neke tablete za spavanje koje se mogu kupiti bez recepta, posebno Z-drugs , mogu uzrokovati stanje koje se naziva parasomnija , a to je stanje kada radite opasne stvari dok spavate.

Zamislite, navečer uzmete tabletu i zaspite. Kad se ujutro probudite, možda su u kuhinji ostaci hrane, ili ste možda razgovarali s nekim, ili ste možda vozili auto. Ali ničega se od toga ne sjećate. Iako se može činiti kao da ste budni zbog nekoga, vaš mozak potpuno spava. Ovo je vrlo opasna situacija.

Tko bi trebao biti posebno oprezan?

• Trudnice i dojilje: Bilo koji lijek koji uzimate može utjecati na vašu bebu. Stoga nemojte uzimati tablete za spavanje ili prirodne dodatke prehrani bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
• Mala djeca: Neki roditelji daju djeci sredstva za spavanje koja se mogu kupiti bez recepta. Ta sredstva nisu odobrena za upotrebu kod djece. Postoji visok rizik od predoziranja lijekom kod djeteta. Stoga nemojte ništa davati bez prethodnog savjetovanja s pedijatrom .
• Starije osobe (starije od 65 godina): Kako starite, ovaj lijek dulje ostaje u vašem tijelu. To može uzrokovati zbunjenost, probleme s pamćenjem i gubitak ravnoteže. To može povećati rizik od padova i prijeloma.
• Srčani pacijenti i pacijenti oboljeli od raka: Nesanica je česta kod ovih stanja. Međutim, liječnici često preporučuju isprobavanje promjena načina života i kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) prije propisivanja tableta za spavanje.

Postoje li načini za dobar san bez tableta za spavanje?

Doista postoji. Dugoročno je puno sigurnije i učinkovitije raditi ove stvari nego pribjegavati lijekovima. To se naziva kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) . Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.

Osim toga, slijedite ove prakse:

• Izbjegavajte teške obroke i alkohol prije spavanja.
• Smanjite unos kofeina (kava, čaj, čokolada, neka gazirana pića) tijekom dana, a posebno navečer.
• Ako pušite, prestanite.
• Slušajte umirujuću glazbu, čitajte knjigu ili meditirajte prije spavanja.
• Prestanite koristiti telefon, tablet ili televizor barem 30 minuta prije odlaska u krevet.
• Ostanite fizički aktivni tijekom dana. Vježbajte.
• Steknite naviku ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom .
• Neka vaša spavaća soba bude tamno, tiho i hladno mjesto.

Kada biste trebali posjetiti liječnika?

Ako već koristite tablete za spavanje i imate ove simptome, odmah se obratite liječniku.

• Ako osjećate uporan umor.
• Ako imate problema s pamćenjem ili konfuzijom.
• Ako radite čudne stvari u snu (parasomnija).
• Ako imate poteškoća s koncentracijom na zadatke poput vožnje.
• Ako imate jake nelagode u želucu.

U slučaju predoziranja, odmah se obratite najbližoj bolnici na hitnu pomoć (ETU) . Ako je potrebno, možete nazvati i Nacionalni centar za informacije o otrovima u Nacionalnoj bolnici u Colombu za savjet.