Jeste li ikada primijetili da se vaš najbolji prijatelj ili član obitelji jako promijenio u odnosu na ono što je prije bio? Ne smiješi se toliko, ne priča puno, stalno razmišlja... Ponekad se mogu osjećati jako tužno ili depresivno. Ali ako se ta situacija nastavi tjednima ili mjesecima, to nije samo tuga. Možda se bore sa stanjem koje se zove depresija. Dakle, kako bismo pomogli nekome takvom, danas ćemo razgovarati o tome kako bismo trebali razgovarati s njima, a da im ne povrijedimo osjećaje.
Prvo, shvatimo što je depresija.
Depresija je kronično stanje koje zahtijeva liječenje stručnjaka. To nije samo osjećaj tuge koji nestaje za nekoliko dana. Često je teško oporaviti se od ovog stanja bez pomoći.
Zamislite da je vaš prijatelj prije bio jako sretan i veseo. Ali sada je jako tih i voli ostati u svojoj sobi i biti sam. Možda imate, a možda i nemate razlog za to. To može biti gubitak voljene osobe, gubitak posla itd. Ali ponekad se depresija može pojaviti bez ikakvog vidljivog razloga.
Evo nekoliko stvari koje trebamo znati o depresiji:
- Nije bolest, nije lijenost: Depresija nije lijenost ili slabost uma. To je medicinsko stanje koje se javlja s promjenama u kemikalijama (neurotransmiterima) u našem mozgu. Zato se osjećaju kao da nemaju puno energije za nešto jednostavno poput ustajanja iz kreveta i umivanja lica.
- Ovo je vrlo često stanje: velik broj ljudi pati od ovog stanja na Šri Lanki, kao i diljem svijeta. Stoga nemojte misliti da je vaša osoba sama.
- Druga medicinska stanja također mogu uzrokovati depresiju: Neka fizička stanja također mogu uzrokovati depresiju, poput hipotireoze .
- Također je mogu uzrokovati lijekovi: Depresija se može pojaviti i kao nuspojava nekih lijekova koji se uzimaju za bolesti poput visokog krvnog tlaka.
- Razgovor o okončanju vlastitog života: Ovo je nešto što treba shvatiti vrlo ozbiljno . Ako vam netko kaže da mu je dosta života i da osjeća da će umrijeti, nikada to ne shvaćajte olako. To bi mogao biti vapaj za pomoć.
Kako možemo pomoći nekome tko je depresivan?
Ako osjećate da trebate pomoći prijatelju ili članu obitelji, evo kako započeti taj razgovor.
Prvo, reci mu što ti je na umu.
Većinu vremena bojimo se razgovarati o ovakvim stvarima. Ali ovo je najbolje vrijeme da mu pokažete svoju brigu i ljubav. Možete razgovarati ovako vrlo mirnim i ljubaznim glasom.
"Malo sam zabrinut za tebe ovih dana. Osjećam se kao da nisi isti kao što si bio. Je li sve u redu?"
Kad mu postavite ovo pitanje, osjetit će da brinete o njemu. Zatim pažljivo slušajte što ima za reći. Pitajte ga kako mu možete pomoći. Također ga možete pitati možete li mu pomoći da ode liječniku .
Pomažem vam da kažete 'ne' i 'da'
Pokušavamo ih ohrabriti s dobrim namjerama, ali ponekad ih ono što kažemo može još više povrijediti. Stoga izbjegavajte govoriti takve stvari.
| Nemoj to ovako govoriti ❌ | Bolje je reći to ovako ✔️ |
|---|---|
| "To su problemi koje svatko ima. Budi jak." | "Kako se danas osjećaš?" |
| "Svatko ima tužna vremena." | "Stvarno mi je žao što ti je tako teško." |
| "Oh, i meni se dogodilo nešto slično, ovo sam napravio..." | "Vidim koliko te boli." |
| "Sve će biti u redu za nekoliko dana." | "Što trebam učiniti da ti pomognem?" |
Jednostavno rečeno, nemojte uspoređivati njihove osjećaje s tuđim. To će im dati osjećaj da njihova tuga nije opravdana i da je normalna. Zbog toga će se osjećati još usamljenije.
Budite strpljivi i cijenite čak i mala poboljšanja.
Ljudi s depresijom nisu uvijek isti. Neki su dani dobri, neki su dani stvarno loši. Ako ne žele razgovarati, nemojte to forsirati. Možda samo žele da budete tamo bez razgovora.
„U redu je ako ne želiš razgovarati, ostat ću ovdje s tobom.“
"Ako želiš plakati, plači, nema ništa loše u tome."
Također, ako učine nešto malo - na primjer, umiju lice nakon dugog vremena i presvuku se - nemojte to reći sarkastično. Umjesto toga, pohvalite taj mali trud.
| Nemoj ovo govoriti sarkastično ❌ | Cijenite to ovako ✔️ |
|---|---|
| "Ah... danas si odjevena, zar ne?" | "Drago mi je da si ustao. Da ti napravim čaj?" |
| "Izgleda da je kuća malo očišćena..." | "Kuća je prekrasna. Znam da si se sigurno puno trudio oko nje." |
Ako od njih izađe neka gruba riječ...
Ponekad vas mogu prozvati zbog toga, a vi im se možete ispriječiti. Nemojte to tada shvaćati osobno. Ne govori vaš prijatelj, već njegova bolest. Budite strpljivi. Podsjetite ih: "Uvijek sam tu ako trebate razgovarati."
Načini borbe protiv depresije
Ovi savjeti bit će važni i za vas koji patite od depresije i za one koji pomažu nekome tko pati od nje.
- Odmah potražite liječničku pomoć: Ovo je najvažniji i prvi korak. Za to se sastanite sa specijalistom psihijatrom ili obiteljskim liječnikom i razgovarajte o tome. Često su potrebni i lijekovi i savjetovanje.
- Ako razmišljate o samoubojstvu, nemojte patiti sami: odmah obavijestite nekoga kome vjerujete. Alternativno, nazovite Prijatelje Šri Lanke ili Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) na broj za hitne slučajeve 1926. Spremni su vas saslušati.
- Započnite dan s malo tjelovježbe: Ne mora biti velika stvar. Čak i 10-15 minuta šetnje dvorištem može napraviti veliku razliku.
- Održavajte rutinu: Idite u krevet i budite se u isto vrijeme. Jedite hranjive obroke.
- Radite malo stvari u kojima ste prije uživali: Čak ni nešto malo poput gledanja filma ili slušanja pjesme nije važno.
- Potpuno izbjegavajte alkohol i droge: Iako se to može činiti kao privremeno olakšanje, dugoročno mogu pogoršati depresiju.
Poruka za ponijeti kući
- Depresija nije slabost uma, već stvarna bolest koja zahtijeva liječenje.
- Najbolje što možete dati nekome tko pati od depresije jest da ga saslušate bez ikakvog osuđivanja.
- Umjesto omalovažavajućih riječi poput "Što radiš?", koristite riječi podrške poput "Uz tebe sam".
- Cijenite čak i najmanji trud koji ulažu. To im daje veliku snagu.
- Najvažnije je uputiti ih na stručnu medicinsku pomoć. Vaš liječnik je najbolji vodič za to.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar