Èske misk sa a kontribye tou nan doulè nan kou? Ann pale de misk SCM a (Sternocleidomastoid)!

Èske w te janm tande pale de misk espesyal sa a nan kou w la? Non an ka sanble yon ti jan konplike - misk sternocleidomastoid la, oubyen SCM pou pi kout. Kèlkeswa non an, sa a se yon misk nou tout genyen nan kou nou ki fè anpil fonksyon enpòtan. Kidonk, jodi a nou pral pale de misk SCM sa a nan yon fason senp, fasil pou konprann.

Ki sa misk SCM lan ye? Ki kote li ye?

Senpleman, misk SCM a se pi gwo misk ki devan kou w la. Li sitiye jis anba po w. Ou ka santi misk sa a lè w touche bò dwat ak bò gòch kou w la ak dwèt ou. Etonan, ou ka menm santi batman kè w atravè misk SCM sa a!

Sa a se yon misk pè , sa vle di nou gen de sou chak bò kou nou. Misk sa a kòmanse nan baz kou a, ki nan tèt pwatrin ou, epi li monte sou kote kou ou, konekte dèyè zòrèy ou ak baz zo bwa tèt ou.

Poukisa misk sa a gen yon non ki long konsa?

Non SCM a soti nan non twa zo prensipal ke misk sa a tache avèk yo. Ann gade sa yo ye:

1. Sterno : Sa a refere a sternum ou, zo plat ki nan mitan pwatrin ou. Yon pati nan misk SCM a, ke nou rele tèt sternum nan, kòmanse nan sternum sa a.

2. Kleido : Sa a refere a klavikil ou, oswa zo klavikil jan nou tout konnen l lan. Lòt pati nan misk SCM a, tèt klavikilè a, kòmanse nan mitan de zo klavikil sa yo.

3. Mastoyid : Sa a refere a ti pwotuzyon zo ki dèyè zòrèy ou, anba zo bwa tèt ou. Yo rele sa pwosesis mastoyid la. Misk SCM a monte epi evantyèlman tache ak pwosesis mastoyid sa a.

Kidonk, jan ou ka wè, tou de pati sa yo (tèt sternal la ak tèt klavikul la) monte nan kou a epi yo reyini pou fòme misk SCM konplè a.

Ki benefis misk SCM lan ban nou?

Oke, kounye a ann wè ki enpòtans misk SCM sa a genyen pou kò nou e ki fonksyon li fè.

• Vire epi panche tèt la ede:
• Lè ou vire tèt ou adwat oswa agoch.
• Lè w ap bese tèt ou sou zepòl dwat la oswa sou zepòl gòch la.
• Lè ou leve manton ou epi ou panche tèt ou dèyè.
• Lè ou rantre manton ou sou pwatrin ou epi ou bese tèt ou pi devan.

Misk SCM a ede sitou ak tout bagay sa yo.

• Ede kenbe pwosti: Misk sa a ede kenbe kou ou stab epi dwat, menm lè w ap kanpe.

• Respirasyon ede:Se pa etonan? Wi, lè w ap respire, misk SCM a, ansanm ak lòt ti misk nan kou w, ede leve sternum ou ak klavikul ou yon ti kras. Sa pèmèt lè a antre nan poumon w pi byen.

• Ede ou moulen: Misk SCM a sipòte jwenti kote machwè ou konekte ak zo bwa tèt ou - nou rele li jwenti tanporomandibilè (ATM). Yon misk SCM ki an sante enpòtan pou ATM a fonksyone byen.

Jis imajine konbyen misk sa a ka fè! Se poutèt sa li enpòtan pou kenbe l an sante.

Yon ti kras plis sou kote ak estrikti misk SCM lan

Akòz fason misk SCM a sitiye nan kou a, doktè yo itilize li tou kòm yon repè pou ede yo jwenn bagay enpòtan. Misk sa a aji kòm yon limit ant zòn triyangilè yo devan ak dèyè kou a ("triyang anteryè" a ak "triyang posteryè" a). Anndan triyang sa yo gen nè enpòtan, veso sangen, gangliyon lenfatik ak glann. Misk SCM a aji kòm yon gid pou ede doktè yo jwenn bagay sa yo pandan operasyon an.

Misk SCM a fèt ak fib miskilè paralèl. Gen de prensipal kalite fib:

• Fib blan "anaerobik": Se fib sa yo ki bay misk la plis puisans epi ki ede l fè kontraksyon ki pi fò. Men, yo fatige byen vit.
• Fib wouj aerobik: Malgre ke yo pa osi puisan ke fib blan yo, yo ka rete aktif pi lontan epi yo pa fatige fasil.

Tipikman, misk SCM a fèt ak anviwon 60% fib blan ak 40% fib wouj ki rete yo. Pwopòsyon sa a ka chanje yon ti kras pandan w ap vyeyi.

Kondisyon ak maladi komen ki afekte misk SCM lan

Menm jan ak nenpòt lòt misk, misk SCM a ka afekte pa plizyè pwoblèm. Blesi, antors, fouli, atrofi miskilè, epi pafwa timè ka domaje misk sa a.

Men kèk nan kondisyon ki pi komen ki asosye avèk misk SCM lan:

• Sendwòm Sternocleidomastoyid: Sa a se yon kondisyon ki ka rive sibitman (egi) oswa dire lontan (kwonik). Li lakòz rèd nan kou, doulè , ak lòt sentòm. Sa a se lè sèten zòn nan misk SCM a vin sere epi devlope pwen sansib (yo rele pwen deklanchman). Paske misk SCM a gwo epi konplèks, li ka fasil pou rale oswa blese. Sa vle di ke gen plizyè pwen deklanchman (ne douloure) nan misk la.

• Pwoblèm jwenti tanporomandibilè (TMD):Jan nou te mansyone pi bonè, kondisyon sa a rive lè gen pwoblèm ak misk ak ligaman ki sipòte jwenti tanporomandibilè a (ATM). Pandan ke se pa tout ATM ki dirèkteman gen rapò ak misk SCM a, pwoblèm ak misk SCM a ka vin pi mal oswa kreye nouvo doulè ki gen rapò ak ATM.

• Tortikolis (tòtikil): Kondisyon sa a rive lè misk SCM a vin pi kout epi li sere, sa ki lakòz tèt la rale sou yon bò. Gen plizyè kalite maladi sa a, men pi souvan se yon kondisyon konjenital (tòtikolis konjenital).

Ki jan doulè nan misk SCM santi? Ki kote?

Lè ou gen yon pwoblèm ak misk SCM a, li enpòtan pou ou konnen egzakteman ki kote ak kijan ou santi doulè a. Pafwa, misk SCM a ka santi tankou yon doulè mat, douloure, oswa li ka santi tankou yon doulè byen file, pike.

Sepandan, sa ki rive souvan se yon bagay yo rele 'doulè refere'. Sa vle di ke menm si sous doulè a ​​nan misk SCM a, ou santi doulè a ​​yon lòt kote deyò kou a. Panse a li tankou yon mesaj elektrik k ap vwayaje sou yon long distans.

Ou ka santi doulè nan zòn sa yo akòz yon pwoblèm ak misk SCM lan:

• Figi
• Fwon
• Otou ak anndan je yo (`Je`)
• Machwè
• Zòrèy ak alantou zòrèy yo (`Zòrèy`)
• Kavite sinis yo (`Sinis`)
• Gòj (sitou lè w ap vale)
• Zòn zepòl ak anbabra

Ki lòt sentòm ki genyen?

Anplis doulè, yon pwoblèm ak misk SCM a ka lakòz lòt sentòm, tankou:

• Maltèt - sitou sou tou de bò fwon an ak dèyè zòrèy yo
• Vètij
• Vètij - yon sansasyon tankou w ap vire oswa ap vire toutotou w
• Kè plen
• Chanjman nan je: po je ki pandye, je wouj oswa ki koule dlo, vizyon yon ti jan twoub
• Rèdès nan kou: Difikilte pou vire tèt la, gade anlè, oswa gade anba.

Ki tretman ki genyen pou pwoblèm misk SCM yo?

Oke, kounye a ann wè ki tretman doktè yo anjeneral rekòmande pou kalite pwoblèm sa yo ak misk SCM la.

• Terapi cho oswa frèt: Sa ede diminye anflamasyon ak doulè.
• Etirajman: Egzèsis sa yo trè enpòtan pou ranfòse fib misk yo, ogmante fleksibilite yo, epi lonje yo.
• Masaj: Masaj ede detann misk sere yo epi libere pwen deklanchman yo.
• Tretman manipilasyon osteopatik: Sa a se yon metòd tretman ki fèt pa doktè espesyalman resevwa fòmasyon.
• Terapi fizik: Yo ka retabli misk yo atravè egzèsis espesyal ak tretman anba sipèvizyon yon terapis fizik.

Bagay ki pi enpòtan an se, si ou gen sentòm tankou sa yo,Asire w ou wè yon doktè pou yon dyagnostik ak tretman apwopriye.

Nan kèk ka, si tretman senp yo mansyone pi wo a pa ede epi doulè a ​​kontinye grav, doktè yo ka rekòmande operasyon. Sa ka nesesè, sitou si misk la domaje grav (pa egzanp, li chire) oswa si gen yon timè oswa yon lòt kwasans ki lakòz domaj nan tisi yo.

Bagay nou ka fè pou kenbe misk SCM lan an sante (Mesaj pou pote lakay)

Kidonk, kijan nou ka kenbe misk SCM enpòtan sa a nan kou nou an sante epi fò? Men kèk konsèy senp ou ka sonje:

• Jere strès ak enkyetid byen: Sa yo ka lakòz misk nou yo, sitou sa yo ki nan kou ak zepòl yo, vin tansyonnen san nesesite. Kidonk, eseye jere strès atravè bagay tankou egzèsis regilye , dòmi ase, yoga ak meditasyon.
• Toujou kenbe yon bon pwèstans: Sitou si w ap travay ak yon òdinatè oswa si w ap itilize telefòn selilè w anpil, kenbe ekran an nan nivo je w epi pa kenbe kou w koube. Menm lè w ap li liv, kenbe kou w nan yon pozisyon ki pa fòse l.
• Bay bon sipò pou kou w lè w ap dòmi: Si posib, dòmi sou do w, epi sèvi ak yon zòrye ki anfòm ak kou w epi ki bay bon sipò. Evite dòmi sou vant ou otank posib, paske sa mete yon presyon ki pa nesesè sou kou w.
• Lè w ap fè egzèsis pou vant tankou `sit-ups`, leve tèt ou anlè: `sit-ups` yo aktive misk SCM a anpil. Si ou eseye leve tèt ou anlè sibitman avèk fòs, ou ka blese misk sa a.
• Fè egzèsis pou etire kou w chak jou: Sitou si w ap travay nan menm pozisyon an pandan pifò jounen an (pa egzanp, travay biwo), li se yon bon lide pou w fè kèk senp egzèsis pou etire kou w chak jou. Si travay ou mande pou w rete nan yon pozisyon ki pa konfòtab pou kou w pandan yon bon bout tan (pa egzanp, vyolonist, pent, chofè, chapant), mande doktè w oswa terapis fizik ou sou egzèsis espesifik ki ka ede pwoteje misk SCM ou a. Fè egzèsis sa yo bonè ka ede anpeche blesi ak doulè nan lavni.

Misk SCM a se yon pati enpòtan anpil nan kou nou, ansanm ak lòt estrikti ki byen fon nan kou nou, ede nou deplase kou nou fasilman, vire tèt nou, epi kenbe yon bon pwèstans. Se poutèt sa, pran swen misk sa a epi eseye kenbe l an sante trè enpòtan pou sante jeneral nou.

` Misk SCM, sternokleidomastoyid, doulè nan kou, doulè nan kou, maltèt, pwèstans, egzèsis misk