Nou souvan pale de maladi tankou dyabèt ak tansyon wo lakay nou, pa vre? Nou souvan tande bagay tankou, "Manman m te gen tansyon wo tou," "Papa m gen dyabèt," elatriye. Men, èske nou pale de sante mantal, sitou depresyon, menm jan an? Laplipa tan, non. Men an reyalite, istwa familyal, sa vle di, enfliyans jenerasyonèl, ka afekte sante mantal osi byen ke maladi fizik. Se de sa n ap pale jodi a.
Shanti se yon moun ki pa t panse anpil sou depresyon manman l, menm si sa te dire plizyè dizèn ane. Yo te trete l tankou yon lòt maladi nòmal. Yo te panse, "Jis pran yon ti medikaman, epi l ap fini." Men, avèk tan, Shanti te reyalize ke li menm tou li te santi yon bagay etranj. Se pa t tèlman mal ke li pa t ka leve nan kabann tankou manman l, men li te santi tankou enèji vital li t ap fin itilize. Li te reyalize ke depresyon ka afekte tout moun yon fason diferan.
Ki jan istwa familyal afekte risk ou a?
Senpleman, si manman w oswa papa w te deja gen depresyon, risk pou w devlope depresyon an de a twa fwa pi wo pase yon moun ki pa gen yon istwa konsa nan fanmi w. Imajine, si youn nan paran w yo, ansanm ak yon granparan, te gen maladi sa a, risk la ogmante plis toujou.
Men, sa pa vle di ou pral definitivman devlope depresyon. Men, li enpòtan pou konprann ke ou gen plis risk .
Sa pa sèlman akòz jèn yo. Anviwònman kote nou grandi a jwe yon gwo wòl tou. Grandi ak yon paran ki soufri depresyon ka chanje fason sèvo ak sistèm nève yon timoun reyaji a estrès. Petèt sèten evènman ki te rive lakay ou lè ou te timoun te enprime nan kò ou ak lespri ou san ou pa menm reyalize sa. Se poutèt sa, istwa fanmi an se yon konbinezon jèn ak anviwònman.
Ki jan ou fè konnen si gen depresyon nan fanmi ou?
Anpil moun nan sosyete nou an pa di dirèkteman, "Mwen gen depresyon." Kidonk, pou konprann risk ou genyen an, ou dwe egzamine li yon ti kras pi byen. Sa pa vle di mete okenn moun nan diyite oswa mete etikèt sou li. Se tankou chèche konnen si gen dyabèt nan fanmi an epi pran swen pwòp sante nou.
| Kesyon ou ka poze | Bagay ou ka obsève pou tèt ou |
|---|---|
| Èske yon doktè janm dyagnostike ou ak depresyon oswa yon lòt maladi mantal? | Èske gen moun nan fanmi an (paran, granparan) ki te lwen sosyete a pandan yon bon bout tan, k ap viv nan reklizyon? |
| Èske ou janm pran antidepresè oswa al nan terapi? | Èske ou te kite travay ou sibitman? Oubyen èske ou te abandone aktivite sosyal yo nèt? |
| Èske w janm santi w enpuisan nan moman nan lavi w, ou pa menm kapab fè travay chak jou ou yo? | Èske li te gen yon dejwe alkòl oswa dwòg? Èske li te nan yon lopital pou moun ki gen pwoblèm mantal? |
| (Ou ka poze kesyon sa yo bay paran ou, frè ak sè ou yo, oswa fanmi pwòch ou tankou granparan ou yo.) | Èske gen istwa sou yon moun nan fanmi an ki soufri ak yon "maladi yo pa rekonèt"? (Petèt se depresyon.) |
Enfòmasyon sa a ka yon ti jan difisil pou rasanble, men yon fwa ou mete tout moso devinèt la ansanm, ou ap kapab pran pi bon desizyon konsènan sante ou.
Ki jan ou ka pwoteje tèt ou kont depresyon?
Pa gen okenn rezon pou panike lè ou dekouvri ou an gwo risk. Anfèt, se pa yon bagay ki ta dwe bat ou, se yon bagay ki ta dwe ba ou pouvwa . Sa vle di ou kapab kounye a travay avèk yon plan.
Premyèman, fè yon ti egzamen sou tèt ou.
Si ou gen sentòm sa yo pandan plis pase de semèn youn apre lòt, li lè pou ou pran swen sante mantal ou.
- Èske se twòp dòmi oswa twò piti?
- Èske ou gen mwens apeti pase dabitid? Oubyen èske li pi plis?
- Èske ou santi ou fatige, ajite, oswa ou pa santi anyen tout tan?
- Èske ou gen difikilte pou konsantre sou yon bagay oubyen pou kòmanse epi fini yon travay?
Kisa pou fè apre sa?
Ou pa bezwen prese al pran medikaman kou ou remake sentòm sa yo. Antidepresè yo pa tankou yon vaksen ki anpeche depresyon anvan menm li kòmanse.
Alò, kisa ki ede? Anfèt, se "bagay nòmal" nou tande chak jou.
- Dòmi byen: Dòmi omwen 7-8 èdtan pa jou.
- Rejim alimantè nourisan: Manje yon rejim alimantè ekilibre.
- Bon relasyon sosyal: Pase tan ak zanmi ak fanmi.
- Jere lòt maladi: Si ou gen pwoblèm tankou dyabèt, pwoblèm tiwoyid, oswa defisyans vitamin, fè yo trete yo byen.
Men, anvan tout bagay, egzèsis se pi bon bagay pou sa . Gen kèk doktè ki toujou mande pasyan yo: "Èske ou te fè egzèsis jodi a?" Se konsa li enpòtan.
Anplis de sa, konsèy gen anpil valè tou. Lè nou pase gwo chanjman nan lavi nou (tankou pèdi yon travay, marye, fè yon tibebe, oswa kraze yon relasyon), lespri nou ka vin konfonn. Yon konseye ka ede w prepare w pou sitiyasyon sa yo. Tretman kout tèm tankou "Terapi Konpòtman Kognitif (TCC)" ka ede w chanje fason w panse epi bati fòs mantal. Se tankou 'antrennman fòs' pou lespri a.
Ou ka ekri pwòp istwa pa ou.
Shanti, moun nou te kòmanse pale avè l la, kounye a trè enkyete pou sante mantal li. Nan menm laj ak depresyon manman l, Shanti deja ap swiv terapi pandan plizyè ane. Kounye a, l ap pran lòt desizyon pou sante li.
Li konnen ke sa a se pa yon bagay ki ka chanje nan yon sèl jou, epi ke se yon bagay ki bezwen travay sou li. Konsèy, bon zanmi, manje nourisan, meditasyon, mizik, ak mache vin tounen yon pati nan lavi li. "Kounye a, menm jis fè yon ti mache fè m santi m tèlman detann," li di.
Finalman, fanm yo gen de fwa plis chans pou yo soufri depresyon pase gason. Epitou, risk sa a ka ogmante pandan adolesans, perimenopoz, ak laj fin vye granmoun. Konnen istwa fanmi ou ka ede ou jwenn èd bonè pandan peryòd sa yo ki gen anpil risk. Si ou gen nenpòt enkyetid oswa ou pa santi ou byen, pa janm soufri poukont ou. Pale ak doktè ou touswit.
Mesaj pou pote lakay ou
- Lè ou gen yon manm fanmi ki gen depresyon, sa ogmante risk pou ou devlope li, men se pa yon bagay ki sèten.
- Yon egzamen apwofondi sou istwa sante mantal fanmi ou ka ede pwoteje ou.
- Sèvi ak konesans sa a pa pou w pè, men pou w pran fòs epi pou w aji.
- Bon dòmi, yon rejim alimantè ekilibre, epi sitou egzèsis chak jou trè benefik pou sante mantal ou.
- Si w ap fè eksperyans nenpòt pwoblèm mantal, pa ezite chèche èd. Pale ak doktè w la se premye pa a.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a