Èske ou souvan santi doulè nan pati anwo bra ou oswa janm ou? Li ta ka tandinit ekstansè!

Pafwa ou ka santi yon ti doulè, tankou yon sansasyon pikotman, ki soti nan tèt bra w oswa janm ou. Pafwa ou ka santi doulè sa a ogmante lè w lonje dwèt ou oswa leve janm ou. Sa a se pa sèlman yon ti sekous nan misk, men li ta ka akòz yon kondisyon yo rele 'tandinit ekstansè' ke n ap pale de li jodi a.

Ki sa ki tandinit ekstansè?

Senpleman, tandinit ekstansè a se yon kalite tandinit ki afekte tandon ki nan dèyè bra ou yo (pa lòt bò a, men lòt bò a) ak tèt janm ou yo. Oke, kounye a ou pwobableman ap mande ki sa yon tandon ye e ki sa tandinit ye, pa vre?

Tandon yo tankou kòd solid ak fleksib. Yo konekte misk nou yo ak zo nou yo . Donk, lè nou deplase bra nou oswa janm nou, tandon sa yo ede transfere fòs misk yo nan zo yo epi fè yo deplase. Tandon ekstansè yo se yon kalite tandon espesyal. Nan men yo, sa yo ede ou ouvri dwèt ou yo epi drese yo. Nan janm yo, yo ede ou leve zòtèy ou yo epi pliye cheviy ou yo.

'Tendinit' refere a enflamasyon, oubyen tou senpleman anfle, nan tisi tandon sa a. Menm jan lè ou gen yon ti blesi, li vin anfle epi wouj. Kidonk, 'tandinit ekstansè' refere a anfle, oubyen enflamasyon, nan tandon ekstansè sa a sou tèt bra ou oubyen janm ou.

Kondisyon sa a anjeneral koze pa mouvman repetitif ki mete twòp presyon sou tandon yo, sa ki lakòz yo vin domaje sou tan. Sa ka koze pa fason ou travay, jwe, oswa fè sèten aktivite souvan.

Ki moun ki gen plis chans pou devlope tandinit ekstansè?

An reyalite, nenpòt moun ka gen pwoblèm sa a. Sepandan, gen kèk moun ki gen plis chans pou yo devlope li. Sa a sitou vre si w ap itilize bra w oswa janm ou menm jan an tout tan, kit se poutèt travay ou oswa yon pastan ou fè.

Pa egzanp, yon moun ki tape sou òdinatè tout lajounen ka devlope kondisyon sa a nan tandon ki pwolonje dwèt men yo. Oubyen, yon moun ki travay kanpe tout lajounen, pa egzanp, yon moun ki travay nan yon magazen, yon pwofesè, ka gen kondisyon sa a ki afekte tandon ki sou tèt janm nan. Moun ki fè chapant, penti, jaden (lè y ap woule, rache move zèb), ak moun ki lave rad alamen ak yon baton an risk tou.

Anplis de sa, moun ki gen sèten pwoblèm sante gen plis chans pou yo devlope tandinit ekstansè:

• Moun ki gen maladi sistèm iminitè , pa egzanp, kondisyon tankou (Atrit rimatoyid).
• Moun ki gen sèten kalite atrit , pa egzanp (Gout).
• Moun ki gen pwoblèm nan janm, tankou osteoartrit.
• Moun ki gen pye plat oswa vout pye wo.

Moun ki gen plis pase 40 an ak moun ki gen tandon rèd an jeneral (mank fleksibilite) gen plis chans pou yo devlope kondisyon sa a. Yo te jwenn tou ke fimè yo gen plis risk pou yo devlope tandinit .

Ki jan kondisyon sa a komen?

An reyalite, kondisyon "tandinit" la trè komen. Pami yo, "tandinit ekstansè" a patikilyèman komen nan mitan moun ki travay oswa ki pratike espò epi ki sèvi ak bra ak janm yo souvan, jan nou te mansyone pi bonè.

Ki jan sa pral afekte kò mwen?

Lè tandon ou yo anfle epi yo fè mal, li ka fè mal epi difisil pou fè travay chak jou lè w ap itilize manm sa a. Imajine, si ou gen difikilte pou lonje dwèt ou yo, ki jan li difisil pou ekri oswa kenbe yon bagay? Si tèt janm ou ap fè ou mal, ki jan li difisil pou mache oswa monte eskalye?

Jan nou te mansyone pi bonè, tandon yo se sa ki konekte misk yo ak zo yo. Donk, lè 'tandon ekstansè' sa yo vin anflame, yo pa deplase osi fasilman ke yo ta dwe. Se poutèt sa doulè a ​​vini, epi li vin difisil pou deplase manm lan. Espesyalman, doulè a ​​ka ogmante lè w ap fè aktivite ki te lakòz tandinit la.

Ki diferans ki genyen ant tandinit ekstansè ak frakti estrès?

Sentòm toulede yo ka pafwa sanble. Ou ka santi doulè swa nan bra a oswa nan janm nan. Toulede ka koze pa mouvman repetitif (twòp itilizasyon). Sepandan, domaj reyèl la nan toulede a se nan diferan pati nan kò a.

Si ou gen tandinit ekstansè, ou domaje yon tendon ekstansè, ki se tisi ki sanble ak kòd ki pase anba po a sou tèt janm ou oswa do men ou.

Sepandan, yon "Frakti Estrès" se yon ti fant oswa yon ti kase nan yon zo . Pou nou pi presi, nan ka men an, nan zo yo rele "metakarpal" ki bay men an fòm, epi nan ka pye a, nan "metatarsal" yo ki fòme vout pye a epi ki konekte dèyè pye a ak zòtèy yo. Sa pa rive yon sèl kou, men lè ou kontinye fè menm mouvman yo, oswa lè ou fè espò avèk fòs, zo a anfle soti anndan an epi avèk tan, ti fant sa a rive.

Se poutèt sa, kèlkeswa kòz la, si ou santi sentòm tankou doulè oswa anflamasyon nan bra ou oswa janm ou, li pi bon pou ou al wè yon doktè imedyatman pou yon egzamen.

Ki sentòm tandinit ekstansè yo ye?

Nan sitiyasyon sa a, ou ka fè eksperyans sentòm tankou:

• Doulè: Ou ka santi doulè sou tandon an oswa nan zòn ki antoure a.
• Doulè a ​​ogmante lè w ap itilize bra a oswa janm lan: Doulè sa a ka ogmante lè w ap fè yon bagay oswa lè w ap mache.
• Rijidite:Ou ka santi w yon ti jan rèd lè w leve nan maten an oswa lè w eseye sèvi ak bra w/janm ou apre w pa t deplase pandan yon ti tan.
• Anfleman: Zòn kote doulè a ​​rive a ka anfle.
• Chanjman koulè oswa chalè: Zòn kote tandon an ye a ka vin wouj oswa santi l pi cho lè w touche l pase lòt zòn yo.

Ann aprann tou sou Zòn Tendon Ekstansè yo.

Doktè yo ka pafwa pale de 'zòn' sou bra ou oswa janm ou. Sa yo tankou limit yon kat jeyografik. Yo divize bra ou oswa janm ou an diferan pati epi yo itilize zòn sa yo pou ede ou idantifye epi eksplike egzakteman ki kote ou gen yon pwoblèm. Anjeneral, gen nèf zòn sou bra yo ak kat zòn sou janm yo. Sa ede doktè yo planifye tretman an.

Ki sa ki lakòz tandinit ekstansè?

Rezon prensipal la se paske ou kontinye fè menm mouvman bra ou oswa janm ou yo . Avèk letan, estrès nòmal sou tendon ekstansè sa yo ogmante, epi yo kòmanse domaje. Domaj sa a lakòz tendon yo anfle (vin anflame). Anfleman sa a lakòz doulè, epi tendon yo pa ka deplase san pwoblèm.

Men kèk aktivite ki ka lakòz tandinit ekstansè:

• Travay ki mande pou moun rete kanpe tout jounen an: tankou anplwaye magazen ak ajan sekirite.
• Jadinaj oubyen jaden: Bagay tankou siye, rache move zèb, elatriye.
• Travay fwote ki fè anpil bri: tankou fwote planche, fwote asyèt.
• Chapant, penti.
• Blesi espòtif: Sitou lè w ap itilize teknik ki pa kòrèk.
• Si ou gen men, ou ka tape san rete sou yon klavye.
• Nan ka pye, soulye sere, soulye ki pa anfòm byen, epi pafwa mare lasèt yo twò sere kapab tou yon kòz.
• Sa ka rive nouvo manman yo tou. Sa a se paske yo toujou ap leve tibebe a epi rete nan menm pozisyon an pandan y ap bay tete, sa ki ka lakòz kèk nan tandon ki nan zòn ponyèt la vin tansyonnen.

Anplis de sa, si ou tòde yon bra oswa yon janm sibitman – panse a lè ou glise epi tonbe epi ou kenbe men ou, oubyen lè ou bite epi ou tòde janm ou – tandinit ekstansè ka rive tou. Men, li yon ti jan mwens komen.

Ki jan yo dyagnostike tandinit ekstansè a?

Lè ou wè yon doktè, premye bagay l ap fè se poze w kesyon sou sentòm ou yo epi egzamine bra w oswa janm ou (egzamen fizik).

Yo ka palpe bra w oswa janm ou pou wè si gen zòn ki anfle oswa ki fè mal. Yo ka mande w tou pou w fè sèten mouvman pou tcheke anplitid mouvman bra w/janm ou, fòs ou, ak entansite doulè a.

Pafwa, si doktè a sispèk yon tandon chire oswa lòt domaj nan anndan bra/janm nan, yo ka mande tou tès imajri tankou sa yo:

• Radyo: Pou wè si gen yon pwoblèm ak zo yo.
• Ultrason miskiloskelèt (MSK-US): Sa a trè bon pou gade tisi mou tankou tandon ak misk.
• Eskane CT oubyen eskane IRM: Yo itilize sa yo si yo bezwen yon imaj ki pi klè e ki pi detaye.

Ki jan yo trete tandinit ekstansè a?

Nan pifò ka yo, ou ka soulaje kondisyon sa a avèk remèd lakay ak medikaman san preskripsyon.

Esansyèlman, ou bezwen swiv metòd 'RICE' a :

• R - Repo: Evite aktivite ki domaje tandon yo. Pa mete twòp pwa sou bra/janm nan jiskaske li geri.
• I - Glas: Mete yon pake glas sou zòn ki fè mal la anviwon kat fwa pa jou, pandan 15 minit alafwa. Pa mete glas la dirèkteman sou po a, vlope l nan yon twal epi mete l.
• C - Konpresyon: Pou diminye anflamasyon an, ou ka vlope zòn ki fè mal la byen sere ak yon bandaj elastik. Men, pa vlope l twò sere pou l pa koupe sikilasyon san an.
• E - Elevasyon: Kenbe bra w oswa janm ou anlè kè w chak fwa sa posib. Sa ap ede diminye anflamasyon an.

"Sonje byen, metòd RICE sa a tankou premye swen. Si doulè a ​​pa diminye, al wè yon doktè."

Ou ka pran medikaman kont doulè yo rele "NSAIDs" , tankou aspirin oswa ibipwofèn, pou diminye doulè ak anflamasyon. Sepandan, li pi bon pou konsilte yon doktè anvan ou pran medikaman sa yo san rete pou plis pase 10 jou.

Si sentòm ou yo pa amelyore apre kèk semèn, doktè ou ka kòmanse tretman adisyonèl, tankou:

• Enjeksyon kortikosteroyid: Sa yo se enjeksyon yo enjekte dirèkteman nan tandon ki fè mal la. Yo diminye anflamasyon an epi yo soulaje doulè a ​​byen vit. Sepandan, se pa yon bon lide pou fè sa regilyèman.
• Terapi fizik: Yon terapis fizik ap anseye w egzèsis ak etannman pou ranfòse misk ki ozalantou tandon an epi ogmante fleksibilite. Sa ka ede diminye sentòm yo epi anpeche kondisyon an retounen.

Li raman nesesè pou operasyon pou tandinit ekstansè. Doktè yo sèlman konsidere operasyon si tout lòt tretman yo echwe.

Konbyen tan li pran pou yon moun refè apre kondisyon sa a?

Vitès ou refè a depann de kantite domaj tandon ou yo ap sibi ak kijan ou byen repoze yo. Anpil moun kòmanse santi soulajman le pli vit ke yo repoze bra/janm yo epi yo evite aktivite ki te domaje tandon yo.

Li ka pran ant kèk semèn ak kèk mwa pou tandon an geri nèt. Pale ak doktè w sou tan rekiperasyon an selon kondisyon w lan.

Èske yon moun ka anpeche tandinit ekstansè a?

Wi, sa ka anpeche anpil fwa. Men kèk bagay pou ou sonje:

Lè w ap jwe espò oubyen w ap patisipe nan lòt aktivite fizik:

• Mete ekipman sekirite ki apwopriye.
• Si w gen doulè nan bra w oswa nan janm ou, pa fè bagay tankou 'jwe ak doulè a'.
• Apre yon bon antrennman, bay kò ou tan pou l repoze epi refè.
• Anvan ou fè espò oswa fè egzèsis, chofe kò ou byen, fè egzèsis ak etannman.
• Fè egzèsis pou kalme ak etann apre ou fin fè espò oswa fè egzèsis.
• Si ou santi doulè nan tandon ou yo nan fen jounen an, gade si ou ka mete manch pou ponyèt oswa manch pou cheviy pandan w ap travay oswa w ap fè egzèsis.

Swiv konsèy sekirite jeneral sa yo pou evite aksidan:

• Kenbe kay ou ak espas travay ou pwòp lè w retire dezòd ak bagay sal ki ta ka fè w bite.
• Lè w ap lonje men w pou pran yon bagay ki wo, toujou sèvi ak yon zouti ki apwopriye, tankou yon nechèl. Pa janm monte sou chèz, tab, oswa kontwa.
• Si ou gen difikilte pou mache oswa ou gen plis chans pou tonbe, sèvi ak baton ou oswa mache ou.
• Lè w ap chwazi soulye, chwazi soulye konfòtab ki pa sere pye w. Pa mare lasèt yo twò sere.

Kisa mwen ka espere si mwen gen tandinit ekstansè?

Ou ka espere yon gerizon konplè nan kondisyon sa a. Sa a se yon kondisyon tanporè. Avèk tretman ak repo apwopriye, li pap gen okenn enpak alontèm sou sante w, travay ou, oswa aktivite ou renmen yo.

Èske m ap oblije pran konje nan travay oswa lekòl si m gen tandinit ekstansè?

Si ou ka fè travay ou oswa devwa lekòl ou san ou pa mete twòp presyon sou bra ou oswa janm ou, ou pa pral bezwen pran konje jiskaske tendon an geri.

Sepandan, si tandinit ekstansè ou a koze pa travay ou oswa yon pastan, ou pral bezwen rete lwen aktivite sa yo pou yon ti tan jiskaske ou geri.

Èske mwen ka mache oswa kouri ak tandinit ekstansè?

Anpil moun ka mache epi deplase menm avèk tandinit ekstansè nan janm yo. Men, asire w ou bay kò w tan pou l geri apre w fin mache epi deplase.

Toujou konsilte yon doktè anvan ou rekòmanse aktivite fizik tankou kouri oswa fè egzèsis. Fè menm aktivite ki te blese tandon ou an—sitou si li te lakòz tandinit ou a—ka vin agrave sentòm ou yo. Li kapab lakòz tou plis domaj nan tandon an, sa ki ka mennen nan yon kondisyon ki pi grav tankou yon tandon chire.

A ki lè mwen ta dwe wè yon doktè?

Si sentòm ou yo, tankou doulè ak anflamasyon, pa diminye nan kèk jou, si yo vin pi mal, oswa si ou pa kapab deplase bra ou/janm ou nòmalman, al wè yon doktè.

Kilè mwen ta dwe ale nan yon Inite Tretman Ijans (UTI) ?

Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, ale nan yon sal dijans imedyatman:

• Doulè trè grav.
• Si anflamasyon an ap vin pi mal.
• Si gen dekolorasyon (tankou ble oswa mov).
• Si ou pa ka deplase bra ou/janm ou ditou.

Ki kesyon mwen ta dwe poze doktè mwen an?

Lè ou wè doktè ou, ou ka poze kesyon tankou sa yo:

• Èske mwen gen tandinit ekstansè oswa yon lòt maladi?
• Ki tandon ki domaje?
• Konbyen tan li pral pran pou geri?
• Ki aktivite mwen ta dwe evite e pou konbyen tan?
• Ki egzèsis mwen ka fè lakay mwen?

Tendinit ekstansè a se yon kondisyon douloure ki ka fè li difisil pou fonksyone nòmalman pandan tout jounen an. Sepandan, si ou bay kò ou tan li bezwen pou geri, ou ka anpeche yon pwoblèm ki pi grav devlope.

Si sa a se akòz yon aksidan ou te pran nan travay, pale ak doktè ou sou soulajman ak fasilite ou ka resevwa jiskaske ou geri.

Mesaj pou pote lakay ou

Oke, kounye a ou byen konprann sa nou te pale de li jodi a, yo rele 'Tendinit Ekstansè'. Bagay prensipal la se, si ou gen doulè oswa anflamasyon pèsistan nan bra ou oswa nan janm ou, pa jis inyore li. Li ta ka tendinit.

Repo se pi bon remèd pou sa! Epitou, swiv metòd RICE a (Repo, Glas, Konpresyon, Elevasyon) ka bay anpil soulajman.

Sa ki pi enpòtan, si sentòm yo pèsiste oswa vin pi mal, asire w ou chèche konsèy medikal.Se sèlman lè sa a ou ka konnen egzakteman sa k te pase epi kòmanse tretman ki nesesè a byen vit. Sonje byen, pi vit ou kòmanse tretman an, se pi vit ou ka refè epi retounen nan aktivite nòmal ou yo. Pran swen!

Tandinit ekstansè , tandinit, doulè nan bra, doulè nan janm, anfleman tandon, tretman RICE, doulè nan jwenti