Èske je ou yo vrèman fatige? Ann pale de sa! (Fatig nan je)

Apre ou fin travay devan òdinatè tout jounen an oubyen gade telefòn ou, èske je ou yo kòmanse fè mal, yo santi yo tankou kalbas, epi yo vin wouj nan aswè? Pafwa, èske ou santi tèt fè mal ak doulè tou? Anpil moun abitye ak eksperyans sa a. Nou rele kondisyon sa a tou senpleman "Fatig nan je" oubyen "fatige nan je". Sa a se pa yon maladi grav pou nou pè, men li ka anmèdan anpil pou travay chak jou nou an. Ann pale de tout bagay sa yo jodi a.

Ki sa egzakteman ye fatig nan je?

Senpleman, menm jan janm nou fè nou mal lè nou mache tout lajounen, lè nou travay di ak je nou pandan yon bon bout tan, nou rele sa Fatig nan je. Nan medsin, yo rele sa tou `(Astenopi)`.

Imajine w ap li yon liv san rete, w ap fikse ekran òdinatè a, oubyen w ap kondui yon machin lannwit. Nan tout sitiyasyon sa yo, ti misk ki nan je w yo dwe travay san rete epi avèk atansyon. Menm jan ak lè w ap fè menm egzèsis la nan jimnastik la. Apre yon ti tan, misk sa yo vin fatige. Se lè sa a nou kòmanse santi malèz sa yo.

Espesyalman kounye a, nou pase pi fò nan lavi nou devan ekran dijital tankou telefòn, òdinatè ak tablèt. Fatig je ki rive kòm rezilta sa a yo rele tou "Fatig Je Dijital" . Sa a vin tounen yon kondisyon trè komen. Dapre sondaj yo, anviwon de sou chak twa moun ki itilize òdinatè fè eksperyans sentòm sa yo.

Ki sentòm yon fatig nan je yo ye?

Sentòm fatig nan je yo pa limite sèlman nan je yo. Pafwa li ka afekte lòt pati nan kò a tou. Ann gade ki sentòm sa yo ye.

Poukisa je nou vin fatige konsa?

Kòz prensipal fatig nan je se konsantre sou menm travay la pandan yon bon bout tan. Faktè prensipal ki kontribye nan sa a se:

• Itilizasyon ekran dijital: Gade bagay tankou òdinatè, telefòn, tablèt ak jwèt videyo san rete se yon gwo kòz.
• Lekti: Li yon bagay tankou yon liv oubyen yon jounal san rete.
• Kondwi: Espesyalman kondwi sou long distans ak kondwi lannwit.
• Travay rafine: Travay ki mande atansyon sou detay, tankou koud, trikote, ekri ak desen.
• Ekleraj ensifizan: Lekti oswa travay nan fèb limyè fatige je yo anpil.
• Diminisyon nan bat je: Sa a se yon bagay ke anpil moun pa konnen. Nòmalman, nou bat je anviwon 15-20 fwa pa minit. Sa kenbe je nou imid epi pwòp. Men, lè nou fikse je nou sou yon ekran òdinatè, kantite bat je sa a diminye a anviwon 5-7 fwa pa minit. Lè sa a, je yo vin sèk epi kontribye nan fatig nan je.

Anplis de sa, si ou deja gen yon pwoblèm nan je (pa egzanp, bezwen pou mete linèt, yon dezekilib nan misk je yo), ou gen plis risk pou devlope fatig nan je. Estrès ak fatig kapab kontribye tou nan sa.

Oke, kisa pou nou fè ak fatig nan je sa a?

Pi bon bagay nan sa a se ke se pa yon maladi grav, epi nou ka jwenn anpil soulajman ak ti chanjman nan fason nou viv.

Sonje règ 20-20-20 la!

Sa a se solisyon ki pi popilè e ki pi senp pou fatig je dijital.

Sa ap bay misk je ou yo yon ti repo apre ou fin fè efò pou gade anlè. Ou ka gade deyò fenèt la, oubyen yon bagay ki nan kwen chanm nan. Ou ka menm mete yon rapèl sou telefòn ou pou fè sa tounen yon abitid.

Plis bagay ou ka fè

• Itilizasyon gout lubrifyan pou je (dlo nan je atifisyèl): Si je ou yo sèk, ou ka itilize gout sa yo jan doktè ou a di w fè sa. Yo idrate je yo epi yo soulaje doulè.
• Kenbe bon ekleraj la: Ekleraj nan espas travay ou a ta dwe adekwa. Limyè anbyen an pa ta dwe ni twò piti ni twò plis pase limyè k ap soti nan ekran an. Eseye diminye ekla sou ekran an. Sèvi ak yon filtè ekla se yon bon solisyon tou.
• Ajiste paramèt ekran an: Ajiste klète, kontras, ak gwosè karaktè ekran òdinatè w la nan yon nivo ki konfòtab pou ou. Si karaktè a twò piti, li pral fatige je w.
• Kenbe yon bon pwèstans: Lè w chita devan òdinatè a, kenbe ekran an yon ti kras anba nivo je w epi apeprè yon distans yon bra. Ajiste chèz ou a pou l ka konfòtab pou ou. Sa ap diminye doulè nan kou ak nan do tou.
• Sèvi ak yon imidifikatè: Si anviwònman w ap viv la trè sèk (tankou yon chanm ak èkondisyone), yon imidifikatè ka ajoute imidite nan lè a epi diminye je sèk.
• Evite fimen: Fimen se yon bagay ki danjere anpil pou je yo. Li ka lakòz je sèk epi ogmante risk pou devlope maladi grav tankou katarak.

Kilè nou ta dwe wè yon doktè pou sa?

Fatig nan je se anjeneral yon pwoblèm ki amelyore poukont li lè nou bay je nou yon ti repo. Se poutèt sa, pa gen okenn nesesite pou nou al wè yon doktè tout tan.

Sepandan, ou ta dwe definitivman wè yon doktè nan ka sa yo:

• Si sentòm ou yo pèsiste oswa vin pi mal jou apre jou malgre ou fè sa ki anwo yo.
• Si malèz sa a nan je a grav ase pou entèfere ak aktivite chak jou ou yo .
• Si ou gen yon gwo maltèt oswa chanjman nan vizyon ou (tankou wè de bagay).

Lè ou wè yon doktè, y ap poze ou kesyon sou sentòm ou yo, sa w ap fè, ak a ki lè nan jounen an ou santi yo. Apre sa, y ap fè yon egzamen je pou wè si ou bezwen linèt (pa egzanp, pwoblèm vizyon pre - `Myopi` oswa pwoblèm vizyon lwen - `Ipèmetwopi`) oswa si ou gen nenpòt lòt pwoblèm sante.

Ka ki bezwen tretman ijans (ki lè pou ale nan ETU a)