Kisa Meditasyon Transandantal ye? Ann pale de li tou senpleman!

Èske w santi w ap toujou enkyete w pou yon bagay? Èske w santi w tankou panse w yo ap pase nan tèt ou tout tan, tankou ou pa menm ka panse klè pou yon segonn? Lè sa a, sa a se yon bagay ki ka ede w anpil. Se yon fason senp, men trè pwisan pou kalme lespri w. Nou rele li Meditasyon Transandantal.

Senpleman, kisa Meditasyon Transandantal (MT) ye?

Sa a se yon fòm meditasyon tou. Men, li pa konplike tankou lòt teknik meditasyon ou ta ka panse. Sa w ap fè la a se repete yon mantra an silans, yon mo oswa yon fraz espesifik, nan tèt ou. Objektif prensipal sa a se kalme lespri w, detann kò w, epi mete w nan yon eta vijilans repozan .

Senpleman, kò ou pwofondman detann, men lespri ou konplètman vijilan. Pandan w ap kontinye pratike teknik sa a, lespri ou depase nivo panse òdinè yo epi li antre nan yon eta konsyans pi. Mo angle "transcend" vle di "ale pi lwen". Se sa meditasyon sa a fè.

Menm jan ak lòt teknik meditasyon, Meditasyon Transandantal (MT) ka gen anpil efè pozitif sou byennèt fizik, mantal ak emosyonèl ou. Men, sonje byen, li enpòtan pou pale ak doktè w anvan w kòmanse nenpòt nouvo tretman oswa terapi konplemantè.

Kijan sistèm sa a fonksyone?

Metòd sa a trè senp. Tout sa ou dwe fè se chita nan yon kote ki konfòtab ak je ou fèmen pandan anviwon 10 minit, de fwa pa jou. Li ka pran 10 minit okòmansman, men pandan w ap kontinye pratike, ou ka ogmante tan sa a piti piti.

Ou pa bezwen yon aplikasyon espesyal oswa yon gid pou fè meditasyon sa a. Tout sa ou dwe fè se repete mantra pwofesè w la ba ou an silans nan tèt ou.

Ki sa mantra a ye?

Mantra ki la a se pa yon mo nou itilize chak jou. Se pa yon mo ki gen yon siyifikasyon, ki dekri yon objè, yon santiman, oswa yon eksperyans. Sa yo se son espesyal . Son sa yo ka retire atansyon ou sou panse initil k ap pase nan tèt ou epi mennen ou nan yon eta atensyon pwofon.

Ki jan egzakteman ou aprann sa?

Sa a se pati ki pi enpòtan an. Pou aprann metòd Meditasyon Transandantal (MT) a byen, ou dwe aprann nan men yon pwofesè sètifye.Ou bezwen aprann. Ou ka jwenn enfòmasyon sou sa nan liv, videyo YouTube, oswa lòt aplikasyon, men ou pa ka aprann li egzakteman atravè metòd sa yo.

Yon pwofesè sètifye te sibi senk mwa fòmasyon espesyal rezidansyèl. Yo kontinye mete konesans yo ajou tou atravè fòmasyon adisyonèl.

Pwosesis aprantisaj la anjeneral dewoule konsa:

1. Premye rankont: Sa a se toujou yon rankont endividyèl ant ou menm ak pwofesè a. La a, pwofesè a ap eksplike ou tout bagay sou metòd la. Nan fen rankont sa a, pwofesè a ap chwazi yon mantra ki espesyal pou ou .

2. Sesyon swivi: Apre sa, gen twa lòt sesyon. Ou ka fè yo fasafas ak pwofesè a oubyen sou entènèt. La, ou pral medite anba sipèvizyon pwofesè a epi aprann plis bagay sou metòd la.

3. Pratik pèsonèl: Apre kat sesyon sa yo, ou ka pratike meditasyon sa a poukont ou, de fwa pa jou, chak jou. Si ou gen nenpòt pwoblèm oswa ou bezwen plis konsèy, yon pwofesè sètifye toujou pare pou ede ou.

Ki benefis metòd sa a genyen?

Rechèch montre ke metòd Meditasyon Transandantal (MT) la bay anpil benefis fizik, mantal, entelektyèl ak emosyonèl.

Ki diferans ki genyen ant sa ak Meditasyon Atensyon Plen (Mindfulness)?

Ou ka tande pale de meditasyon atensyon plen tou. Malgre ke tou de metòd yo itil, gen ti diferans nan fason yo fonksyone.

• Meditasyon atensyon plen enplike konsantre atansyon w sou moman prezan an . Ou tou senpleman obsève souf ou, sansasyon kò w, ak panse ki vin nan tèt ou. Si lespri w ap divage, dousman mennen l tounen nan moman prezan an.
• Meditasyon Transandantal (MT) enplike itilizasyon yon mantra espesyal pou konsantre atansyon ou sou anndan . Objektif la se kalme lespri ou epi ale pi lwen pase moman prezan an.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè?

Si ou gen yon pwoblèm sante tankou tansyon wo, doulè kwonik, estrès, enkyetid, oswa depresyon, asire w ou pale ak doktè w anvan ou kòmanse yon nouvo tretman konsa.

Doktè w la ka di w si sa bon pou ou. Li ka ede w jwenn yon pwofesè MT sètifye nan zòn ou an si w bezwen youn. Sonje byen, sa a pa ranplase okenn medikaman w ap deja pran. Li ta dwe itilize kòm yon tretman konplemantè.