Èske arin ou ap fè mal oswa li fè mal? Ann aprann tout bagay sou sa (Arin ki fè mal)!

Pafwa, lè n ap kouri, n ap fè espò, oubyen n ap fè yon bagay ki difisil pou kò nou, nou ka santi yon doulè byen file nan zòn lenn lan (sa vle di, anba vant lan, kote janm yo rankontre), pa vre? Li santi tankou yon boul chè woule, tankou yon bagay y ap rale soti anndan. Sa a souvan rele yon souch nan lenn, oubyen jan doktè yo rele l (Groin Strain) . Sa a kapab yon eksperyans vrèman anmèdan, sitou pou moun k ap kouri, sote, oubyen k ap fè espò. Men, pa gen anyen pou nou enkyete nou, ann pale de sa yon ti kras pi an detay e senpleman jodi a.

Ki sa egzakteman ye Groin Strain?

Senpleman, yon souch nan lenn se yon blesi nan misk ki nan zòn lenn ou an. Misk ki nan kò nou yo fèt ak plizyè milye fib miskilè byen piti . Se lè fib sa yo lonje epi kontra ke nou kapab deplase epi deplase.

Panse ak yon kòd elastik tou nèf. Ki jan li fleksib e li ka lonje? Se konsa vyann ye an sante. Men kounye a, panse ak yon kòd elastik ki fin vye e ki chire. Kisa k ap pase si ou rale l fò toudenkou? Fib kawoutchou ki ladan l yo kase epi yo kase, pa vre? Se konsa vyann nou ye. Si ou rale twò fò, si ou sibitman jwenn yon rale ki ensupòtab , oubyen si ou kontinye aplike menm kalite presyon an, fib delika ki nan vyann sa yo ka chire epi kase. Se sa nou rele yon 'tansyon', oubyen nan lang Sinhala, 'yon tansyon vyann' oubyen 'yon tòsyon'.

Zòn arin ou a fèt ak twa gwoup misk prensipal. Sa yo se misk vant anba ou yo, misk iliopsoas yo, ki konekte do ou ak ranch ou ak janm ou yo, ak sis misk adduktè yo, ki sitiye nan ranch ou ak kwis ou yo. Si nenpòt nan misk sa yo blese, yon souch arin ka rive.

Ki nivo grav kranp nan arin sa yo ka genyen? Èske gen kalite?

Wi, doktè yo klase sa yo (Groin Strains) selon gravite yo. Menm jan yo bay 'nòt' lè y ap bay nòt nan lekòl. Gen twa nòt prensipal:

• Klas 1 (Lejè): Sa a se ka ki pi lejè a. Gen sèlman yon ti rale sou tandon yo. Ka gen yon ti doulè nan lenn lan, e petèt yon ti anfle . Men, li pa twò difisil pou deplase janm lan oswa mache. Li ka geri nan kèk jou rive nan yon semèn.
• Grad 2 (Modere): Se la tandon yo pi domaje. Gen plis doulè, anflamasyon, e petèt gen ematom oswa yon koulè ble nan zòn nan. Li difisil pou deplase janm nan, mache, e sitou pou rale janm nan anndan. Li ka pran plizyè semèn pou geri.
• Klas 3 (Grav): Sa a se ka ki pi grav la. Vyann nan prèske chire nèt, petèt menm li separe de zo a.Gen gwo doulè, anpil anflamasyon. Li difisil pou mache. Nan ka sa a, li ka pran plizyè mwa pou refè nèt, e pafwa operasyon ka nesesè.

Ki jan sa komen (Groin Strain)?

Souch nan misk yo trè komen, sitou nan mitan atlèt yo. Souch nan lenn se youn nan blesi ki pi komen nan mitan atlèt yo. Donk, si ou se yon atlèt, li trè enpòtan pou ou konnen sa.

Ki sentòm yon souch nan lenn? Ki jan li santi l?

Si ou gen yon doulè nan lenn, ou ka fè eksperyans youn oswa plis nan sentòm sa yo:

• Doulè: Sa a se sentòm prensipal la. Ou ka santi doulè nan zòn lenn lan, sou bò anndan kwis la. Ka gen yon doulè byen file, kouto touswit apre blesi a .
• Difikilte pou deplase janm lan oswa anch lan: Doulè a ​​ka ogmante lè w ap rale janm lan pi devan, sou kote, lè w ap mache, oswa lè w ap kouri.
• Feblès nan misk: Janm ki blese a ka santi l yon ti jan fèb.
• Ematom oswa dekolorasyon po: Nan ka grav, po nan zòn ki blese a ka vin ble oswa koulè wouj violèt.
• Anfle: Zòn ki blese a ka anfle.
• Spasm nan misk: Pafwa, misk ki blese yo ka fè spasm espontane, sa ki ka lakòz doulè byen file.

Yon doulè nan lenn anjeneral santi tankou yon doulè byen file, toudenkou, sitou lè blesi a rive. Li ka santi tankou yon bagay ap "chire" anndan.

Kijan yon souch nan arin rive? Ki kòz yo?

Yon souch nan lenn rive lè misk la sibi yon presyon oswa yon tansyon twòp sibitman, oubyen lè ti blesi kontinyèl akimile. Gen plizyè kòz prensipal:

• Blesi espòtif: Sa a se kòz ki pi komen. Sa ka rive sitou nan espò ki mande pou ou kouri, kanpe, chanje direksyon, oswa sote sibitman. Pa egzanp, lè ou kouri sibitman pou pran yon boul nan krikèt, lè ou vire sibitman sou kote nan foutbòl ameriken, oswa lè ou sote anlè anba nan baskètbòl.
• Blesi ki koze pa fòs repetitif: Doktè yo pafwa rele sa yo "mikwotraumatisme". Sa vle di ke lè w ap kontinye fè menm mouvman an, ti blesi nan misk yo akimile epi yo vin tounen yon pi gwo pwoblèm.
• Kou dirèk nan lenn lan: Yon kou toudenkou ak fò nan zòn lenn lan ka domaje misk yo.

Ki moun ki gen plis risk pou yo devlope souch nan arin?

Nenpòt moun ka gen yon souch nan lenn. Menm si ou pa fè espò oswa fè egzèsis regilyèman, ou ka toujou gen yon souch nan lenn si ou fè yon bagay ki twò difisil pou kò ou toudenkou (pa egzanp, leve yon objè lou).

Men,Atlèt yo gen plis risk, sitou moun ki pratike espò tankou:

• Hockey
• Foutbòl (soccer, foutbòl ameriken)
• Baskètbòl
• Netbòl
• Atletik tankou so longè ak so poto
• Nenpòt espò kouri oswa sote

Espò sa yo mete anpil presyon sou misk ki nan lenn yo paske yo oblije chanje vitès, kanpe, vire epi sote sibitman.

Ki jan yon doktè ka dyagnostike sa a kòm yon souch nan lenn?

Lè w al wè yon doktè ak doulè nan arin, premye bagay l ap fè se poze w kesyon epi fè yon egzamen fizik.

• Kesyon y ap poze w: Kijan doulè a ​​te kòmanse? A ki lè? Ki aktivite ki fè doulè a ​​vin pi mal? Ki lòt sentòm ou genyen? Doktè a ap poze w kesyon sa yo. Li trè enpòtan pou w di l egzakteman sa w t ap fè anvan doulè a ​​te kòmanse.
• Egzamen fizik: Doktè a pral santi zòn lenn ou ak kwis ou pou tcheke si gen anflamasyon ak ematom. Y ap mande w pou w deplase janm ou nan diferan direksyon pou santi doulè ak fòs misk yo.

Ki tès espesyal yo fè pou sa?

Laplipa tan, yon egzamen fizik ka dyagnostike yon souch nan lenn. Sepandan, pafwa, yon doktè ka fè tès tankou sa yo pou detèmine gravite blesi a oswa pou elimine yon lòt pwoblèm:

• Ultrason: Yo ka itilize ltrason sa a pou wè si gen ligaman chire, akimilasyon likid, oswa domaj nan tandon.
• Radyografi: Radyografi yo ka ede wè si blesi ki te lakòz chire nan misk la te lakòz nenpòt domaj (pa egzanp, yon ka zo kase) nan zo ki nan zòn sa a.
• Eskane IRM (IRM - Imaj pa Rezonans Manyetik): Sa a ka montre aklè limit ligaman oswa tandon chire, zo kase, ak senyen entèn.

Ki jan ou trete yon souch nan arin?

Bon nouvèl la se ke pifò doulè nan lenn ka trete ak remèd lakay senp. Doktè yo rele sa metòd RICE la . Li fasil pou sonje:

• R - Repoze:
• Kisa pou w fè? Sispann nenpòt aktivite fizik ou t ap fè imedyatman apre aksidan an. Evite kouri, sote, oswa jwe pandan kèk jou.
• Poukisa sa? Si ou kontinye fè sa, tisi ki blese a ka vin pi domaje epi li ka pran plis tan pou geri.
• Mwen - Glas (Glas k ap fonn):
• Kisa pou fè? Mete yon pake glas sou zòn arin ki blese a. Pou apeprè 10-15 minit alafwa. Apeprè yon fwa pa èdtan nan premye jou a. Apre sa, twa a kat fwa pa jou sifi.
• Enpòtan: Pa mete glas dirèkteman sou po a. Vlope l nan yon twal mens oswa yon sèvyèt. Sinon, li ka domaje po a.
• C - Konpresyon:
• Kisa pou w fè? Sa ap ede diminye anflamasyon an epi kontwole yon pati nan senyen ki nan zòn ki blese a. Vlope yon bandaj elastik alantou zòn kwis la, pase nan lenn lan, men pa twò sere. Oubyen ou ka mete yon chòt konpresyon, tankou sa yo ki disponib nan famasi yo.
• Poukisa sa? Sa diminye anflamasyon an epi li kontwole doulè a ​​yon ti kras tou.
• E - Elevasyon:
• Kisa pou w fè? Chak fwa sa posib, eseye kenbe janm blese a pi wo pase nivo kè w. Lè w kouche, mete de ou twa zòrye anba janm ou.
• Poukisa sa? Sa ede diminye anflamasyon.

Si ou gen difikilte pou mache pandan premye jou tretman RICE sa a, doktè ou ka konseye ou sèvi ak beki oswa yon mache.

Èske operasyon ap nesesè?

Li raman nesesè pou fè operasyon pou yon souch nan lenn. Pifò ka yo geri ak tretman RICE a ak repo ki mansyone pi wo a. Sepandan, nan ka grav, tankou klas 3, kote tandon an chire nèt oswa tandon an detache de zo a , yo ka bezwen operasyon pou retache li. Doktè w la ap deside si w bezwen operasyon, epi si se wi, ki kalite.

Ki medikaman ki genyen pou sa?

Doktè w la ka preskri w medikaman kont doulè ak medikaman anti-enflamatwa pou ede diminye doulè ak anflamasyon. Kalite medikaman ki pi komen yo rele NSAID (Non-Steroyid Anti-Inflammatory Drugs - Medikaman Anti-Enflamatwa Non Esteroyid). Kèk egzanp gen ladan ibipwofèn ak napwoksèn. Sepandan, pa pran medikaman sa yo pou plis pase 10 jou san w pa konsilte yon doktè. Doktè w la ap di w medikaman ak dòz ki apwopriye pou kondisyon w lan.

Kisa ou ka espere apre sa (Soulaj nan lenn)?

Pifò doulè nan lenn ap geri nèt. Ou ap reprann fòs ou te genyen anvan an ak kapasite ou pou w deplase janm ou. Sepandan, trè raman, sitou ak blesi grav (Grad 3), gen kèk moun ki ka gen feblès nan misk ki dire lontan oswa yon rediksyon nan anplitid mouvman yo. Se poutèt sa li enpòtan pou w jwenn tretman apwopriye epi repoze jiskaske ou refè nèt.

Konbyen tan li pral pran pou geri?

Tan li pran pou yon souch nan lenn geri depann de gravite (sa vle di, klas) blesi a.

• Klas 1 (kondisyon modere): Anjeneral, li geri nan yon semèn oswa de.
• Klas 2 (modere): Li ka pran anviwon 3 a 6 semèn pou geri nèt.
• Klas 3 (kondisyon grav): Kalite kondisyon sa a ka pran 3 a 4 mwa, oswa menm plis tan, pou geri.

Bagay ki pi enpòtan an se, pa prese!Menm si ou santi ou yon ti jan pi byen, pa rekòmanse fè espò, kouri, oswa sote ankò jiskaske doktè ou di ou fè sa. Sinon, ou ka blese ankò epi retade gerizon ou plis toujou.

Èske m p ap kapab al lekòl oswa travay poutèt sa?

Nan pifò ka yo, si ou ka fè devwa lekòl ou oswa travay biwo ou pandan w chita, ou pa pral bezwen rete poutèt yon doulè nan lenn. Sepandan, si travay ou mande pou ou mache, leve pwa, kouri oswa sote, doktè ou ka konseye w pran kèk jou konje. Mande doktè w ki kalite aktivite ou ta dwe evite pandan yon ti tan.

Kijan pou anpeche yon souch nan lenn?

Yo di "Prevansyon pi bon pase gerizon." Kidonk, gen kèk bagay ou ka fè pou anpeche yon doulè nan lenn:

• Chofe kò w byen anvan w fè egzèsis oswa anvan w jwe espò: Anvan w fè nenpòt bagay ki mande anpil efò, fè kèk egzèsis lejè pou chofe kò w pandan anviwon 5-10 minit. Bagay tankou kouri, sote sou jack, elatriye.
• Etire byen: Fè etire, sitou nan zòn lenn ak kwis yo. Men sonje byen, pa etire twòp pou ou santi doulè.
• Ogmante fleksibilite: Plis misk ou yo fleksib, se plis yo ka lonje san yo pa chire. Bagay tankou yoga ka ede ak sa.
• Ogmante entansite antrennman ou yo piti piti: Pa fè egzèsis ki twò difisil pou kò ou jere sibitman. Ogmante entansite a ak dire a piti piti.
• Sèvi ak bon ekipman: Mete bon soulye ak rad lè w ap fè espò.
• Bay kò w yon ti repo: Lè w ap fè egzèsis san rete, misk ou yo febli. Se poutèt sa, repoze ase.

Èske ou bezwen wè yon doktè?

Èske ou ta dwe wè yon doktè imedyatman si ou gen doulè nan lenn? Men sa pou w fè:

• Si ou gen doulè grav, anflamasyon, oswa difikilte pou mache, asire w ke ou al wè yon doktè.
• Si doulè a ​​pa diminye apre yon semèn oswa de tretman RICE lakay ou, oswa si doulè a ​​ogmante, li pi bon pou w al wè yon doktè.

Kilè ou ta dwe ale lopital (ETU) imedyatman?

Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, ale nan yon sal dijans (ETU) pi vit posib:

• Si gen senyen nan zòn arinn lan.
• Si ou pa ka deplase janm ou oswa anch ou ditou.
• Si anflamasyon an pa desann epi li pèsiste oswa vin pi mal.
• Si janm lan santi l frèt, oubyen si koulè po a chanje (ble/pal).
• Si w gen pèt sansasyon oswa pikotman nan janm ou yo.
• Si ou resevwa yon gwo kou nan lenn ou, oubyen si ou tonbe soti anlè.

Ki kesyon enpòtan pou poze doktè a?

Lè w pral wè doktè a, pa bliye poze kesyon sa yo:

• Èske mwen gen yon doulè nan lenn oswa yon lòt bagay?
• Ki klas (souch) mwen genyen?
• Ki kalite tretman mwen bezwen?
• Konbyen tan m ap gen pou m repoze?
• Ki aktivite mwen ta dwe evite jiskaske mwen geri?
• Kilè m ka rekòmanse jwe?

Èske 'Groin Strain' ak 'Pulled Groin' se de bagay diferan?

Non. Sa yo se de non pou menm kondisyon an. Gen moun ki rele li yon 'Groin Strain', gen lòt ki rele li yon 'Pulled Groin'. Epitou, 'Strined Groin' ak 'Torn Groin' se menm bagay la. Sentòm yo, tretman an, tout bagay se menm bagay la.

Èske ou ka mache ak yon doulè nan lenn?

Pifò moun ka mache yon ti kras pi dousman lè yo gen yon doulè nan lenn, sitou si li pa grav oswa modere. Sepandan, si ou santi doulè, pa fòse tèt ou mache. Epitou, ou ta dwe sispann kouri, fè egzèsis, oswa jwe espò nèt jiskaske misk la geri. Fè egzèsis ankò anvan li geri nèt ka agrave blesi a epi pwolonje tan gerizon an.

Ki diferans ki genyen ant (Groin Strain) ak (Sport Hernia)?

Malgre ke tou de ka lakòz doulè nan zòn arin lan, sa yo se de kondisyon diferan.

• Yon souch nan lenn se yon chire nan fib miskilè lenn yo. Souvan yo ka trete li ak remèd lakay (RICE).
• (Èni espòtif) , pafwa yo rele "Pubalji atletik", koze pa domaj oswa feblès nan kouch ki pi fon nan miray vant ki pi ba a oswa nan tandon ki konekte misk vant yo ak zo anch lan. Doulè sa a ka dire lontan (kwonik). Moun ki gen yon (souch nan lenn) souvan gen plis chans pou yo gen yon (Èni espòtif).

Si ou gen doulè nan lenn, li pi bon pou ou al wè yon doktè pou detèmine si se yon souch nan lenn, yon èrni espòtif, oswa yon lòt bagay. Lè sa a, ou ka kòmanse tretman ki apwopriye a.

Mesaj pou pote lakay ou

Yon souch nan lenn se yon blesi komen, sitou nan mitan atlèt yo. Li pi komen nan espò tankou hockey ak foutbòl ameriken, men li ka rive nenpòt moun. Si ou gen sentòm tankou doulè oswa anflamasyon nan lenn ou, al wè yon doktè.

Rate pratik ak match espòtif se yon doulè. Men, pa prese rekiperasyon ou. Pran pasyans jiskaske doktè ou di ou fè sa. Bay misk lenn ou yo tan pou yo geri. Yon fwa yo geri nèt, ou ka retounen nan espò ak egzèsis ou renmen yo. Koute kò ou epi pa pouse tèt ou pi lwen pase limit ou yo. Mete plis presyon sou yon lenn ki blese ka fè menm yon ti blesi pi gwo epi pran plis tan pou geri.

Kidonk, fè atansyon, jwenn tretman apwopriye, epi repoze jiskaske ou geri nèt!

Doulè nan lenn, souch nan lenn, blesi espòtif, tretman RICE, blesi nan lenn, rale lenn