Èske ou konnen bagay sa yo sou batman kè ou?

Lè w ap kouri, monte eskalye, ou pè, oubyen ou kontan anpil, batman kè w ogmante, pa vre? Epi lè w ap dòmi, oubyen w ap li yon liv avèk kalm, batman kè sa a diminye. Se sa nou rele batman kè, oubyen batman kè a bat. Kò nou kontwole batman kè sa a yon fason etonan pou l matche ak sa n ap fè ak sa n ap santi. Jodi a nou pral pale de sa tou senpleman, yon fason ou ka konprann.

Ki jan ou mezire batman kè?

Li fasil pou w konnen ki vitès kè w ap bat. Ou ka fè sa lakay ou. Nou rele sa pran batman kè w.

• Tcheke l ak pwòp men w: Pran de ou twa dwèt (gwo pous la ak dwèt mitan an pi bon) epi peze yo dousman kont ponyèt lòt men w lan, jis anlè gwo pous la. Ou pral santi yon ti batman kè. Sa se batman kè w. Gade yon mont epi konte kantite batman kè nan 60 segonn . Oswa, ou ka konte pandan 30 segonn epi miltipliye pa de. Kantite batman kè w la se batman kè w. Nou rele sa `(bpm - batman pa minit)`. Menm jan ak ponyèt la, ou ka tcheke batman kè w tou lè w mete dwèt ou yo sou yon bò kou w, jis anba klavikul la.

• Sèvi ak yon aparèy: Mont entelijan ak braslè espò ki gen monitè batman kè yo trè fasil pou mezire kounye a. Gen kèk nan yo ou ka mete sou pwatrin lan tankou yon senti.

Lè w al wè yon doktè, y ap tcheke batman kè w. Ou ka fè sa avèk yon monitè tansyon oswa yon oksimèt batman kè, yon ti klip ou mete nan dwèt ou. Si w nan lopital la, ou ka wè yon moun ki konekte ak yon monitè yo rele telemetri pou kontwole bagay sa yo kontinyèlman.

Ki batman kè nòmal la?

Sa a se yon kesyon anpil moun poze. Ann pale dabò sou batman kè ou lè w ap repoze. Sa a se vitès ou ap repoze a, san w pa fè efò, lè w chita oswa kouche (men ou reveye).

Men sa chanje avèk laj. Timoun piti yo gen yon batman kè pi wo pase granmoun. Gade tablo ki anba a.

Men bagay enpòtan pou konprann isit la se ke "nòmal" sa a se jis yon seri. Sa ki pi enpòtan toujou se pou ou konnen ki sa nòmal ye pou ou . Ann di batman kè nòmal ou an repo se anviwon 65. Men, si li monte toudenkou a 90 pandan kèk jou san okenn rezon aparan, li ta ka yon bagay pou w egzamine.

Ki sa ki yon batman kè anòmal?

Anjeneral, yon batman kè anba 60 oswa pi wo pase 100 an repo se yon bagay pou nou enkyete nou. Men, sa pa estraòdinè pou tout moun, tout tan.

• Tan pou ralanti:Yon atlèt ki fè bon egzèsis ka gen yon batman kè ki ba tankou 40-50 batman pa minit lè l ap repoze. Sa a se paske kè yo trè efikas. Epitou, gen kèk medikaman, tankou beta-blokan, ki ka ralanti batman kè a.
• Ogmantasyon vitès: Yon ogmantasyon vitès plis pase 100 lè w ap rilaks anjeneral pa yon bon bagay. Men, li kapab tou tanporè. Pa egzanp, si w gen anpil nè epi strès, vitès ou ka ogmante. Se poutèt sa li pi bon pou w kalme w pou yon ti tan epi mezire ankò.

Si batman kè w la kontinye twò ba oswa twò wo, jan w wè a, li pi bon pou w al wè doktè w pou w ka konnen kòz la.

Ki bagay ki afekte batman kè?

Gen anpil rezon ki fè batman kè nou ka chanje. Gen kèk ki nòmal, alòske gen lòt ki se bagay nou bezwen peye atansyon sou yo.

• Maladi kwonik: Gen kèk maladi ki ka lakòz chanjman nan batman kè. Pa egzanp, yon moun ki gen yon tiwoyid ipèaktif ka gen yon batman kè ki plis pase 100.
• Emosyon ak sante mantal: Lè w gen yon egzamen oswa yon entèvyou pou yon travay k ap vini, presyon ak enkyetid la ka ogmante vitès ou. Epi lè w kalm e rilaks, vitès la diminye.
• Nivo kondisyon fizik: Jan nou te mansyone pi bonè, yon moun ki fè bon egzèsis gen yon kè ki bat mwens souvan epi ki kapab ponpe san kò a bezwen an. Se poutèt sa, batman kè yo lè yo repoze pi ba. Yon moun ki pa fè anpil egzèsis ka gen yon batman kè ki pi wo pase nòmal.
• Medikaman: Gen kèk medikaman ki ka ogmante oswa diminye batman kè w. Mande doktè w sou medikaman w ap pran yo.
• Gwosès: Pandan gwosès la, batman kè a anjeneral ogmante yon ti kras akòz chanjman nan kò a.
• Dòmi: Yon moun ki pa dòmi ase ka gen yon ogmantasyon nan batman kè. Lè yo repoze ase, li retounen nan nòmal.
• Alkòl, sigarèt, ak lòt bagay: Bagay tankou alkòl, kafeyin nan kafe/te, ak fimen ogmante batman kè.
• Pwa kò: Yon endis mas kò (IMC) ki plis pase 25 vle di kè yon moun obèz dwe travay pi rèd, epi batman kè yo lè yo repoze ka ogmante tou.

Pafwa, rezon chanjman vitès sa a kapab yon pwoblèm ak kè a li menm. Lè ritm kè a vin iregilye, nou rele sa "Aritmi". Sa vle di kè a bat twò vit, twò dousman, oswa san ritm akòz yon ti chanjman nan aktivite elektrik kè a. Li esansyèl pou chèche tretman pou kèk kondisyon "Aritmi".

Ki batman kè mwen ta dwe ye lè m ap fè egzèsis?

Sa a trè enpòtan tou. Lè n ap fè egzèsis, gen yon nivo kote kè nou jwenn yon bon antrennman, men pa nan yon vitès danjerezman wo. Nou rele sa "Rit kè sib la" .

Tipikman, entèval sib sa a se ant 60% ak 85% nan batman kè maksimòm ou.

Ki jan ou fè jwenn batman kè maksimòm ou an?

Fason ki pi fasil pou kalkile sa a se soustrè laj ou nan 220 .

Kounye a, jwenn seri sib ou a, miltipliye valè maksimòm sa a pa 0.6 ak 0.85.

Sa vle di, si yon moun ki gen 40 an eseye kenbe yon rit kè ant 108 ak 153 batman pa minit lè l ap fè egzèsis, sa trè benefik pou kè a.

Ou ka wè limit sib pou laj ou nan tablo ki anba a.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Li bon pou ou konnen batman kè ou, men pafwa li nesesè pou ou al wè yon doktè.

Li enpòtan anpil tou pou w al wè yon doktè omwen yon fwa pa ane pou yon egzamen konplè (egzamen anyèl). Konsa, si gen nenpòt pwoblèm, yo ka idantifye yo epi trete yo byen bonè.