Pafwa ou gen yon tous ki fè w gen flèm tou, pa vre? Gen kèk tous ki pa ede w touse flèm menm si w eseye anpil. Pafwa, pwatrin ou vin bouche epi ou gen difikilte pou w respire. Jodi a, nou pral pale de yon tous espesyal ki ede moun konsa epi ki ka retire flèm fasilman. Sa a rele yon 'Tous Soufle'. Sa a yon ti jan diferan de yon tous nòmal, epi se yon bagay ki fèt sou kontwòl.
Ki sa yon tous 'Huff' ye?
Senpleman, yon tous "souf" se yon fason kontwole pou nou ekspilse larim nan poumon nou lè l sèvi avèk souf nou. Yo rele sa tou yon Teknik Ekspirasyon Fòse (FET) . Sa vle di se pa tankou nou jis ap touse.
Imajine w ap ale bò yon glas epi w ap eseye bouche l ak vapè dlo. Sa w ap fè a se pa touse byen fò yon sèl kou. Ou louvri bouch ou yon ti kras, ou pran yon gwo souf, epi ou rann yon ti souf byen vit, epi ou di "ha...". Se sa k rive nan tous "souf" sa a.
Lè nou touse fò, ti pasaj lè ki nan poumon nou yo vin retresi sibitman. Sa k rive se ke larim n ap eseye retire a kole nan pasaj lè sa yo. Kòm rezilta, kèlkeswa jan nou touse fò, larim nan pa soti, epi pwatrin nou santi l pi sere toujou.
Men, nan tous "souf" sa a, paske nou kontwole respirasyon nou, pasaj lè yo pa retresi sibitman. Lè nou kenbe souf nou pou kèk segonn epi answit rann souf yon fason kontwole, pasaj lè sa a deplase dèyè larim nan, li dekole larim nan sou mi poumon yo epi li pouse l monte nan gwo pasaj lè yo. Lè sa a, nou ka fasilman touse larim sa a avèk yon ti tous. Sa ekonomize enèji epi li pa gaspiye oksijèn.
Pou ki moun metòd sa a pi benefik?
Teknik tous "souf" sa a ka trè itil pou anpil moun. Li patikilyèman itil pou moun ki fatige epi ki santi doulè lè y ap touse tout tan. Pa egzanp, yon moun k ap refè apre yon operasyon oswa yon moun ki gen doulè nan pwatrin akòz yon aksidan ka jwenn li difisil pou touse nòmalman. Teknik sa a trè pratik pou yo.
Sa a enpòtan anpil pou moun ki gen maladi respiratwa alontèm ki toujou ap pwodui larim.
| Kondisyon medikal | Senpleman di... |
|---|---|
| COPD (Maladi Pulmonè Obstriktif Kwonik), Anfizèm ak Bronchit Kwonik | Sa yo se maladi poumon ki dire lontan ki lakòz pwodiksyon larim souvan ak difikilte pou respire. |
| Fibwoz sistik | Sa a se yon kondisyon jenetik ki lakòz kò a pwodui yon larim epè ak kolan. |
| Bronchiektazi | Yon kondisyon kote pasaj lè nan poumon yo vin dilate nèt, sa ki lakòz larim akimile epi lakòz enfeksyon. |
| Nemoni ak enfeksyon respiratwa siperyè | Larim pwodui twòp tou pandan enfeksyon ki koze pa yon mikwòb ki antre nan poumon yo oswa nan sistèm respiratwa a. |
| Blesi nan mwal epinyè a | Kalite aksidan sa yo ka febli misk ki kontwole tous la, sa ki fè li difisil pou retire larim. |
Ki jan egzakteman ou fè yon tous "Huff"?
Sa trè fasil pou fè. Men, li enpòtan pou swiv etap yo egzakteman. Ann wè kijan pou fè li.
| Etap yo | Kisa pou fè |
|---|---|
| 1. Pran yon pozisyon konfòtab. | Chita sou yon chèz oswa yon kabann. Mete tou de pye ou atè. Kenbe do ou dwat. |
| 2. Prepare w pou w respire. | Panche tèt ou yon ti kras anlè, kenbe manton ou pi devan, epi louvri bouch ou yon ti kras. |
| 3. Pran yon gwo souf. | Pran souf pwofon e dousman. Respire jiskaske poumon ou yo plen apeprè 75%, san ou pa plen yo nèt. |
| 4. Kenbe souf ou. | Kenbe souf ou pou de ou twa segonn. Sa ap ede lè a retounen nan poumon yo epi ede retire larim nan. |
| 5. 'Souf' (soufle) | Kounye a, rann souf dousman men yon ti kras pi vit . Fè yon son "ha...", tankou si w ap bouche yon glas. Sa pouse larim ki nan ti pasaj lè yo nan gwo pasaj lè yo. |
| 6. Repete | Repete "souf" sa a yon fwa oubyen de fwa ankò. Sa ap ede larim nan monte pi fasil. |
| 7. Finalman, touse. | Kounye a, touse byen fò yon fwa pou debarase w de larim ki akimile nan gòj ou. Apre sa, larim nan ap soti fasilman. |
Sonje bagay sa yo tou.
- Pa pran yon gwo souf nan bouch ou touswit apre ou fin touse. Si ou fè sa, li ka difisil pou ou kontwole tous la ankò.
- Bwè anpil dlo pandan tout jounen an. Lè ou bwè dlo, larim nan vin mwens epè epi li vin likid. Sa fè li pi fasil pou ou retire li.
- Si w ap itilize yon bwonkodilatatè (pa egzanp, yon inalateur), eseye tous "souf" sa a kèk minit apre ou fin pran l . Ou ka fè sa tou nenpòt lè ou santi pwatrin ou bouche ak larim.
Ki benefis yon tous 'souffle'?
Pi gwo avantaj metòd sa a se ke li retire larim epi li fè l monte, olye pou l bloke l nan pasaj lè yo.
Paske pasaj lè yo pa retresi sibitman tankou yon tous nòmal, metòd sa a ede pou retire larim fasilman san li pa rete bloke anndan.
Gen kèk lòt avantaj tou:
- Li mwens fatige kò a pase fè egzèsis nòmal ki mande anpil enèji.
- Yon moun ki gen doulè nan pwatrin oswa apre yon operasyon gen mwens doulè.
- Sa ekonomize enèji, kidonk moun ki gen difikilte pou respire pa santi yo fatige.
Li pa bon pou larim akimile nan poumon yo. Si se sa, sa ka lakòz enfeksyon . Se poutèt sa, li trè enpòtan pou aprann kijan pou retire larim nan poumon yo byen.
Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?
Si ou gen yon maladi respiratwa kwonik tankou COPD, oswa ou gen yon tous pèsistan ak flèm, asire w ou pale ak doktè w anvan ou eseye metòd sa a.
Malgre ke metòd sa a trè itil, li ka pa apwopriye pou tout moun. Doktè w la ap konseye w si metòd sa a apwopriye pou ou selon kondisyon medikal ou ak kijan pou w fè l egzakteman. Pafwa ou ka jwenn yon fizyoterapis tou pou fòme w nan metòd sa a. Se poutèt sa, li saj pou w chèche konsèy medikal an premye, olye pou w pran desizyon poukont ou.
Mesaj pou pote lakay ou
- Yon tous "Huff" se pa sèlman yon tous nòmal. Se yon teknik espesyal yo itilize pou retire larim nan poumon yo fasilman e yon fason kontwole.
- Metòd sa a pi fasil pou kò a, li mwens douloure, epi li ekonomize enèji pase touse avèk fòs.
- Sa a trè benefik pou moun ki gen maladi poumon ki dire lontan tankou COPD.
- Li pa bon pou kite larim akimile nan poumon yo, paske sa ka lakòz enfeksyon.
- Anvan ou eseye metòd sa a, asire w ou konsilte doktè w. Li pral di w si li apwopriye pou ou epi kijan pou w fè l egzakteman.
💬 Comments (0)
Pa gen okenn kòmantè ki te afiche ankò. Ajoute kòmantè ou isit la pou premye fwa.
Ajoute kòmantè ou a