Èske ou santi tou yon sansasyon nè konstan nan kò ou ak nan lespri ou: Èske sa se ipèekitasyon?

Èske pafwa ou santi yon pwa lou nan tèt ou ak anpil tansyon nan kò ou san okenn rezon aparan? Èske lespri ou toujou ap di ou ke yon bagay pral rive? Si ou sezi ak yon ti son, oswa si ou rete reveye nan mitan lannwit san ou pa dòmi, bagay sa yo ka yon bagay plis pase senp estrès. Se poutèt sa jodi a nou pral pale sou kondisyon sa a, ke nou rele Ipèekitasyon.

Senpleman, kisa Hyperarousal ye?

Imajine w ap mache nan lari a epi yon gwo chen sote sou ou sibitman. Ki sa k rive kò w nan moman sa a? Kè w bat pi vit, respirasyon w vin pi rapid, misk ou yo vin tansyonnen, epi je w vin gran. Sa a se repons "goumen oswa kouri" a. Sa a se mekanis defans natirèl kò nou an. Li kontwole pa Sistèm Nève Senpatik la, yon pati nan sistèm nève nou an. Li tankou akseleratè nan yon machin.

Lè danje a pase, lòt pati nan sistèm nève nou an, "Sistèm Nève Parasenpatik la", antre an aksyon tankou yon fren, sa ki pèmèt kò nou retounen nan yon eta kalm ak nòmal.

Kounye a imajine, san okenn chen, san okenn danje, si kò w toujou nan mòd "goumen oswa kouri" sa a? Se tankou akseleratè a toujou sou, fren yo pa ap travay. Se sa nou rele ipèekitasyon . La a, sans ou yo, panse ou yo, emosyon ou yo, e menm pwosesis kò ou yo nan vitès maksimòm, toujou an alèt. Souvan rezon pou sa a se pa yon danje devan je ou, men petèt yon evènman twomatik ke ou te fè fas lontan.

Ki sentòm ipè-eksètasyon yo ye?

Pandan yon eta ipè-eksètasyon, ou ka fè eksperyans yon varyete sentòm fizik ak mantal. Ann gade sa yo ye.

Ki prensipal kòz ipè-eksètasyon?

Iperekitasyon se pa yon maladi an li menm, men li kapab yon sentòm lòt pwoblèm sante. Li kapab koze pa kondisyon ki afekte fason ou kontwole emosyon, panse ak aksyon ou yo. Men kèk nan kòz prensipal yo:

• Twoub Estrès Pòs-Twomatik (PTSD): Kondisyon sa a ka rive apre yon moun fin fè yon evènman twomatik, tankou yon aksidan grav, yon dezas natirèl, oswa yon zak vyolans.
• Twoub enkyetid: Iperaktivite kapab yon sentòm kondisyon ki sòti nan enkyetid jeneral rive nan divès twoub enkyetid.
• Twoub Defisi Atansyon/Ipèaktivite (ADHD)
• Twoub Espèk Otistik
• Lensomni

Anplis kondisyon medikal sa yo, itilizasyon sèten sibstans tankou kafeyin (te, kafe), nikotin (tabak), alkòl, ak kokayin kapab lakòz oswa vin pi mal ipèekitasyon.

Ki tretman ki genyen pou sa?

Paske gen anpil kòz pou ipèekitasyon, tretman an depann de sa k ap lakòz kondisyon w lan. Opsyon tretman yo ka varye de yon moun a yon lòt. Tipikman, tretman an enplike youn oubyen plis nan bagay sa yo:

• Sikoterapi: Sa vle di pale ak yon pwofesyonèl ki resevwa fòmasyon pou konprann modèl panse ak emosyon ou yo epi aprann jere yo.
• Fason pou jere estrès ak enkyetid: Bagay tankou egzèsis respirasyon ak meditasyon.
• Remèd:Nan kèk ka, yon doktè ka preskri medikaman pou kalme sistèm nève a epi kontwole lòt sentòm yo.

Fason pou kalme lakay ou

Sonje byen, ipèekitasyon se pa yon bagay ou ka dyagnostike epi trete poukont ou. Men, pandan w ap resevwa tretman medikal, gen fason a kout tèm pou ede w lè w santi w akable epi ou pa gen kontwòl, ansanm ak bon abitid pou devlope alontèm.

Jwenn soulajman rapid nan yon ijans

Lè w santi w twò enkyete, ou ka distrè tèt ou epi kalme w lè w bay sans ou yo yon gwo estimilasyon.

• Pran sant yon karamèl tounen oubyen yon mant pike.
• Bwè yon ti dlo byen frèt .
• Mete yon pake glas oswa yon twal tranpe nan dlo frèt sou figi ou, dèyè kou ou, oswa anndan ponyèt ou.
• Pran yon douch frèt.

Bagay ou dwe pratike pou gerizon alontèm

• Egzèsis respirasyon: Lè nou pran yon ti moman pou nou konsantre sou respirasyon nou, nou respire dousman epi nou rann souf nou, sa ede kò a debarase li de reyaksyon "goumen oubyen kouri" a.
• Meditasyon: Pandan w ap viv nan yon eta ipèekitasyon, lespri w plen ak panse ak santiman. Meditasyon ka ede w elimine panse endezirab sa yo epi rete nan moman prezan an.
• Jesyon Estrès: Menm ti faktè estrès nan lavi chak jou ka gen yon gwo enpak sou yon moun ki gen ipèekitasyon. Se poutèt sa, li trè enpòtan pou aprann fason pou jere estrès sa yo.
• Diminye Stimilan yo: Bagay tankou kafeyin (te/kafe) ak nikotin (sigarèt) plis estimile sistèm nève w la. Li trè enpòtan pou w rete lwen yo.
• Evite alkòl ak dwòg: Alkòl ak dwòg yo pran san preskripsyon doktè (tankou marigwana, kokayin) ka vin agrave kondisyon sa a. Se poutèt sa, evite yo nèt.

Konplikasyon ki ka rive si yo inyore ipè-eksaltasyon an

Lè w toujou anba kalite estrès sa a, kò w ak lespri w pa jwenn ase repo. Alafen, kondisyon sa a ka ogmante risk pou w gen doulè kwonik, tansyon wo, maladi kè, e menm dyabèt tip 2 .

Kondisyon sa a kapab afekte tou travay ou, lavi sosyal ou, ak relasyon ou ak fanmi ak zanmi ou yo.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

An patikilye, sonje si ou menm oswa yon moun ou konnen ap panse pou fè tèt li mal, tanpri kontakte doktè w imedyatman oswa ale nan Sèvis Ijans (SDI) lopital ki pi pre a. Pa janm ezite chèche èd.

Pèsonn pa ka kontinye viv ak dan yo ap sere tout tan, misk yo ap sere, epi santi yo lou. Sa ap sèlman fè ou vin pi fatige. Se poutèt sa, li enpòtan pou chèche èd yon doktè pou jere kondisyon sa a epi trete kondisyon ki lakòz li a.