Ann pale de alisinasyon ipnagojik yo

Èske w te janm nan kabann ou epi ou te prèske tonbe nan dòmi lè ou toudenkou wè yon bagay dwòl, tande yon son etranj, oswa santi yon moun nan chanm nan epi ou sezi? Ou ka panse, 'Kisa k ap pase avè m?' Sa a se aktyèlman yon bagay ki rive anpil moun, kidonk ann pale sou li yon ti kras.

Ki sa alisinasyon sa yo ki vini ak dòmi? (Ki sa ki alisinasyon ipnagòjik?)

Senpleman, alisinasyon ipnagojik yo se alisinasyon nou fè eksperyans lè nou pral dòmi. Lè nou di alisinasyon , sa vle di nou wè yon bagay ki pa la vre. Sa vle di nou ka wè, tande, pran sant, goute, oswa santi yon bagay ki pa la vre. Malgre ke sa yo ka sanble reyèl, yo pa la vre . Alisinasyon ipnagojik yo anjeneral dire pou yon ti tan , pafwa yon minit oswa de. Men pafwa yo ka dire yon ti tan ankò.

Èske sa se yon bagay pou nou enkyete nou? Ki nivo komenite li genyen?

Anpil moun pè sibitman lè yo fè eksperyans yon bagay konsa. Ou ka panse, 'O, mwen pa konnen si mwen gen yon maladi grav', 'Mwen pa konnen si m ap vin fou'. Men, verite a se, sa a (Alisinasyon Ipnagòjik) pi komen pase ou panse . Dapre sondaj yo, anviwon 70% moun nan mond lan, sa vle di anviwon sèt sou dis moun, fè eksperyans sa a omwen yon fwa nan lavi yo. Donk, si yon bagay konsa rive w, pwobableman se pa yon gwo bagay pou w pè . Laplipa tan, se jis eksperyans ki pa danjere.

Ki kalite eksperyans k ap pase nan moman sa a?

Alisinasyon ki akonpaye dòmi sa a ka vini nan plizyè fason. Ann gade prensipal yo:

Alisinasyon vizyèl

Sa a se kalite alisinasyon ki pi komen . Sa vle di ke se sèlman 86 moun sou 100 ki fè eksperyans alisinasyon sa yo. Ou ka wè toudenkou modèl jewometrik, limyè koulè, ak objè klere . Ou ka wè modèl ki chanje tout tan, tankou kalidoskop nou te konn wè lè nou te timoun. Pafwa ou ka wè imaj bèt, moun, figi familye, e menm bagay ki fè pè . Men, bagay ki pi enpòtan pou w sonje se ke bagay sa yo pa reyèl.

Alisinasyon somatik

Apre sa, ant 25 ak 44 sou 100 moun fè eksperyans sansasyon fizik sa yo. Sa vle di, ou ka santi tankou pati nan kò w ap chanje, ap vin pi gwo oswa pi piti . Oswa ou ka santi w pa peze, ap flote, oswa ap tonbe soti nan kabann . Gen lòt ki ka santi tankou elektrisite ap pase nan kò yo, yon moun ap touche yo, oswa yo ka santi tankou gen yon lòt moun nan chanm nan . Sa ka yon eksperyans yon ti jan efreyan, men sa a se jis yon ilizyon tou.

Alisinasyon oditoryèl

Ant 8 ak 34 sou 100 moun ka tande divès kalite son. Ou ka tande yon moun k ap di non w, moun k ap pale, k ap chuichui, bèt k ap fè bri, pòt k ap frape, oubyen jis son etranj, tankou mizik . Sa yo se pa son reyèl, men bagay ki soti nan lespri w.

Èske se pa yon rèv sa ye? Ki diferans ki genyen?

Wi, li fasil pou konfonn sa ak yon rèv. Men, gen yon ti diferans enpòtan ant de yo. Reflechi sou sa, yon rèv anjeneral gen yon istwa , tankou yon seri evènman, pèsonaj, ak ale soti yon kote al nan yon lòt. Men, sa yo (Alisinasyon Ipnagòjik) yo anjeneral jis yon imaj oswa yon son oswa yon sansasyon ki parèt epi ki disparèt an menm tan . Yo pa gen yon gwo istwa k ap koule nan yo.

Lòt bagay la se, lè ou reveye nan yon rèv, ou byen vit reyalize, 'O, mwen te fèk fè yon rèv, epi kounye a mwen reveye.' Men, alisinasyon sa yo ki vini ak dòmi rive nan eta entèmedyè sa a, lè ou poko byen dòmi, men ou poko byen reveye (tranzisyon reveye-dòmi) . Kidonk, li ka pran yon ti tan pou ou konnen sa ki reyèl ak sa ki pa reyèl. Petèt ou leve nan kabann ou epi ou limen limyè a pou wè si yon moun oswa yon bagay vrèman la.

Èske sa rive lè ou reveye?

Wi, absoliman. Pafwa nou ka fè eksperyans menm alisinasyon sa yo lè nou reveye nan dòmi. Nou rele yo (Alisinasyon Ipnoponpik) . Sa yo ki rive lè nou dòmi (Ipnagojik), ak sa yo ki rive lè nou reveye (Ipnoponpik). Toulede kalite yo anjeneral pa gen anyen pou nou pè epi yo se lajman menm eksperyans lan.

Poukisa sa ap rive nou? Ki rezon yo?

Anfèt, chèchè yo poko konnen egzakteman kisa ki lakòz alisinasyon ipnagojik yo. Men, yo panse li gen rapò ak yon lòt pwosesis ki rive nan sèvo nou lè n ap antre nan dòmi. Se yon kwa ant alisinasyon lajounen ak rèv.

Pou pifò moun, sa yo pa danjere epi yo pa gen rapò ak okenn pwoblèm sante. Sepandan, yo ka pi komen lakay moun ki gen sèten pwoblèm sante. Pa egzanp:

• Narkolepsi: Sa a se yon maladi ki gen rapò ak dòmi. Moun ki gen maladi sa a ka fè eksperyans alisinasyon ipnagojik kòm yon sentòm.
• Lensomni: Pwoblèm sa yo ka rive lakay moun ki pa dòmi byen oswa ki gen modèl dòmi iregilye.
• Twòp somèy lajounen: Eksperyans sa yo komen tou pou moun ki gen kondisyon sa a.
• Gen kèk pwoblèm sante mantal: Pa egzanp, sa yo ka asosye avèk kondisyon tankou twoub enkyetid ak depresyon.

Epitou, kèk medikamanMoun ki pran sèten medikaman pou depresyon, sitou antidepresè trisiklik, gen plis chans pou yo fè eksperyans alisinasyon sa yo tou. Itilizasyon dwòg ak alkòl kapab yon faktè tou.

Èske sa yo ka ogmante akòz enkyetid?

Sa a se yon kesyon anpil moun poze. Anjeneral, enkyetid pa lakòz alisinasyon ipnagojik dirèkteman. Sepandan, si ou gen alisinasyon sa yo souvan, sitou si yo ba ou pè oswa malèz, sa ka mennen nan enkyetid ak enkyetid pou dòmi. Si sa rive, ou ka menm santi ou pè pou al dòmi, ou panse, 'Mwen pa konnen si l ap konsa ankò jodi a.' Nan fason sa a, ka gen yon koneksyon endirèk ant enkyetid ak alisinasyon sa yo.

Si w ap santi anpil strès ak enkyetid akòz alisinasyon sa yo, li pi bon pou w pale ak yon doktè . Nan fason sa a, ou ka chèche konnen kòz la epi kalme lespri w.

Kidonk, èske mwen pa ta dwe enkyete m pou sa? Kilè mwen ta dwe al wè yon doktè?

Jan m te di anvan, lè w ap fè eksperyans alisinasyon konsa pandan w ap dòmi, sa ka fè w santi w yon ti jan konfonn ak pè, men anjeneral pa gen anyen pou w pè .

Sepandan, li enpòtan pou konprann ke alisinasyon ipnagojik yo diferan de alisinasyon ki asosye avèk kèk pwoblèm sante mantal (tankou eskizofreni ) oswa kèk pwoblèm newolojik (tankou maladi alzaymè ak maladi Parkinson) .

Moun ki gen maladi sa yo fè alisinasyon pandan lajounen, lè yo byen reveye . Yo genyen tou lòt sentòm klè maladi a.

Si ou wè oswa tande alisinasyon pa sèlman lè w pral dòmi, men tou pandan lajounen an ak lè w byen reveye, oswa si ou gen lòt pwoblèm ki gen rapò ak dòmi (pa egzanp, twòp somnolans lajounen, apne dòmi, somnambulism), oswa si eksperyans sa yo ap afekte aktivite chak jou ou oswa sante mantal ou, li enpòtan pou ou al wè yon doktè pou konsèy.

Èske gen yon bagay mwen ka fè pou m debarase m de alisinasyon sa yo?

Alisinasyon ipnagòjik yo pa toujou bezwen tretman. Laplipa tan, yo disparèt konsa. Sepandan, si yo rive souvan oswa yo deranje w, gen kèk bagay ou ka fè pou diminye frekans yo:

• Dòmi ase, epi dòmi byen. Eseye dòmi omwen 7-8 èdtan pa jou.
• Etabli yon orè dòmi regilye. Lè ou pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou, modèl dòmi kò ou ap vin regilye.
• Evite bwè alkòl ak sèten dwòg.Sa yo ka entèfere ak dòmi epi yo ka menm ogmante eksperyans sa yo. Diminye konsomasyon bwason ki gen kafeyin (kafe, te) nan aswè ak nan mitan lannwit.
• Chèche fason pou diminye strès. Bagay tankou meditasyon, egzèsis respirasyon ak yoga ka ede w.
• Relakse anvan ou dòmi. Sispann gade televizyon oswa sèvi ak telefòn ou omwen inèdtan anvan ou dòmi. Olye de sa, li yon liv oswa koute yon mizik dous.
• Fè atansyon ak tout medikaman w ap pran yo. Gen kèk medikaman ki ka lakòz sa tou, kidonk pale ak doktè w sou medikaman w ap pran yo.

Bagay ki pi enpòtan an se si alisinasyon sa yo lakòz ou anpil strès, laperèz, enkyetid, oubyen si y ap afekte lavi chak jou ou, ou ta dwe definitivman al wè yon doktè.

Apre sa, doktè a ka ede w. Petèt li ka preskri w medikaman, oubyen chanje yon medikaman w ap pran kounye a si se li k ap lakòz li. Epitou, doktè a ka chèche konnen si (Alisinasyon Ipnagòjik) sa yo se yon sentòm yon lòt maladi, tankou (Narkolèpsi). Si se ka sa a, maladi ki kache a ap bezwen trete.

Bagay ki pi enpòtan pou m pataje avèk ou (Mesaj pou pote lakay)

Kidonk, byenke sa ka yon eksperyans etranj, pafwa efreyan lè w ap eseye dòmi, ou ta dwe sonje ke nan pifò ka yo se pa anyen grav . Alisinasyon ipnagogik yo se yon bagay ki rive souvan pou anpil moun. Yo ka rive moun ki pa gen okenn pwoblèm medikal.

Sepandan, si alisinasyon sa yo ba w enkyetid, deranje dòmi w, oubyen si w gen lòt sentòm – sitou pwoblèm dòmi – pale ak yon doktè san mank. Yo la pou ede w ak pwoblèm sante w yo. Pa pè pale de kijan w santi w, sa w ap viv la. Lè sa a, ou ka jwenn bon konsèy la epi, si sa nesesè, tretman. Ou pa poukont ou, sa rive anpil lòt moun.

` alisinasyon ipnagojik, alisinasyon dòmi, bagay yo wè pandan dòmi, bagay yo tande pandan dòmi, alisinasyon toupre dòmi, dòmi ak sante mantal, rèv ak alisinasyon