Èske jenou ou yo souvan fè mal, sitou lè w ap sote? Ann aprann plis bagay sou sa (Tendinit rotulyen) oubyen (Jenou sotè)!

Èske w santi yon ti doulè oswa rèd pafwa nan devan jenou w? Espesyalman lè w ap kouri, sote, oswa monte eskalye? Si se wi, sa ka yon bagay enpòtan pou ou. Nou rele sa (Tendinit rotulyen) . Gen kèk moun ki rele l tou (Jenou sotè) , paske li pi komen nan moun ki fè bagay tankou sote.

Kisa sa ye (tandinit patellaire)?

Senpleman, tandinit patellar se yon enflamasyon oswa anfle nan tandon ki devan jenou ou a, yo rele tendon patellar la . Tendon sa a konekte rotule ou (patella) ak tèt zo tibia ou (tibia). Li travay avèk misk kwadrisèps ou yo pou ede ou pliye, lonje epi deplase janm ou.

Kondisyon sa a rive lè tandon rotule ou a toujou anba estrès, sa vle di li twò itilize. Doktè yo rele l tou jenou sotè, paske li souvan rive lakay moun ki sote wo pandan y ap fè espò. Sepandan, yo rele l tou tandinit rotule ak tandiniopati rotule. Tout se menm kondisyon an, kidonk pa enkyete w kèlkeswa non doktè w la ba w.

Bagay ki pi enpòtan an se si ou gen doulè nan jenou, epi li pa diminye avèk kèk jou repo, oubyen avèk tretman senp lakay ou, ou ta dwe definitivman wè yon doktè.

Ki sentòm tandinit patellar yo ye?

Kounye a, ann wè ki sentòm tandinit patellar yo ye. Gade si ou genyen sa yo tou:

• Doulè nan devan jenou an. Sa a se sentòm prensipal la. Pifò moun santi doulè jis anba rotule a.
• Doulè ou ka santi menm lè ou mete men ou anba rotule a oswa touche l dousman. Pou kèk moun, li fè mal sèlman si ou touche l yon ti kras pi rèd.
• Sansasyon rèd nan jenou an. Sa ka fè li difisil pou pliye oswa drese jenou an. Rèd sa a ka pi aparan lè ou leve nan maten.

Ki jan doulè a ​​santi?

Se pa tout moun ki santi doulè menm jan. Men, anpil moun ki gen sendwòm jenou sotè santi yon doulè byen file, pike devan jenou yo. Li santi tankou yon doulè pwofon, ki tire. Doulè a ​​anjeneral vin pi mal lè w ap itilize jenou w, sitou lè w pliye l, epi lè w drese l. Pa egzanp, lè w ap monte desann eskalye, lè w ap akoupi, elatriye. Li souvan fè mal. Pafwa, li ka menm fè mal lè w leve soti nan yon pozisyon chita.

Ki sa ki lakòz tandinit patellar?

Ki sa ki lakòz sa? (Tendinit patellaire) se yon kondisyon ki koze pa estrès repetitif.((Blesi Foul Repetitif)). Sa rive lè jenou w twò itilize, sa ki lakòz yon presyon kontinyèl sou (Tendon Patellaire) la. Souvan yo wè sa kòm yon blesi espòtif. Sepandan, nenpòt aktivite fizik, travay, oswa pastan ki fèt repete ka lakòz sa.

Reflechi sou sa, lè w ap kontinye sote, kouri vit, epi fè bagay ki kenbe jenou w pliye, ou ka devlope ti dechire mikwoskopik nan tendon rotulyen w la. Yo twò piti pou moun wè yo ak je a. Si w kontinye mete twòp presyon sou jenou w la, dechire sa yo pa gen tan pou geri. Evantyèlman, estrès siplemantè sa a fè tendon w lan febli, anfle, epi vin douloure.

Domaj sa a akimile piti piti. Gen de kalite aktivite prensipal ki ka domaje tandon sa a:

• Ogmantasyon sibit nan aktivite fizik: Si w ap kòmanse yon nouvo espò, oubyen si w ogmante kantite oswa entansite antrennman w lan sibitman (pa egzanp, distans kous, repetisyon sote), kò w ka pa pare pou chanjman sibit la. Tendon an ka pa kapab sipòte ogmantasyon presyon an.
• Pa pran ase repo oswa fè menm aktivite a twò souvan: Kò ou bezwen tan pou l repoze epi refè apre yon aktivite fizik ki mande anpil efò. Fè egzèsis tout tan, oswa fòse jenou ou (tandon rotulyen) tout tan, pa ba li tan li bezwen pou l geri. Olye pou w toujou pouse tèt ou nan limit ou, kòmanse aktivite yo piti piti epi eseye balanse travay ak repo.

Ki moun ki gen plis risk pou devlope kondisyon sa a?

Kondisyon sa a ka devlope lakay nenpòt moun, men gen kèk moun ki gen plis risk. Ann gade kiyès yo ye:

• Atlèt ki sote byen wo, kouri vit, epi chanje direksyon sibitman pandan y ap fè espò. Pa egzanp, moun ki pratike espò tankou volebòl, netball, baskètbòl, atletism (so an longè, so an wotè, kous obstak), jimnastik, ak foutbòl ameriken.
• Atlèt ki konpetisyon nan yon nivo pwofesyonèl oswa nan yon wo nivo paske yo antrene trè di e souvan.
• Moun ki travay nan travay oswa pastan ki mande anpil efò fizik. Pa egzanp, yon moun ki travay nan endistri konstriksyon an, oswa yon moun ki travay sou pye ak jenou li tout lajounen.
• Pou gason. Selon estatistik yo, kondisyon sa a pi komen lakay gason.
• Pou moun ki gen plis pase 40 an. Sa ka rive tou pou moun ki pi jèn, men risk la ka ogmante pandan fleksibilite ak fòs tandon yo diminye avèk laj.

Gen kèk espò komen ki ka lakòz tandinit patellar:

• Baskètbòl
• Volebòl
• Espò sou pis - tankou kous obstak, so an longè, ak so an wotè.
• Jimnastik
• Foutbòl ((Foutbòl/Soccer))
• Patinaj atistik
• Nan jwèt krikèt ki popilè nan peyi nou an, boulè rapid ak jwè jaden yo kapab fè fas ak sitiyasyon konsa tou.

Ki konplikasyon posib ki ka rive ak tandinit patellar?

Sa ra anpil, men si ou pa trete (Tendinit Patellar ) la, risk pou (Chire/Rapture Tendon Patellar) la ka ogmante. Imajine, si ou kontinye mete presyon sou yon tendon ki deja gen ti chire, li ka chire nèt. Si ou kontinye sèvi ak jenou ou apre ou fin kòmanse santi doulè, presyon sou ti chire sa yo ap ogmante epi (Tendon) an ap gen plis chans pou l chire nèt. Si sa rive, ou ka menm bezwen fè operasyon.

Ki jan yon doktè ka dyagnostike tandinit patellar?

Kijan yon doktè fè dyagnostike tandinit patelè? Li pral premye egzamine ou fizikman . Li pral egzamine jenou ou epi konpare l ak lòt jenou ou ki pa afekte a. Doktè a pral mande ou konbyen tan ou gen sentòm sa yo epi kisa ou t ap fè anvan yo te kòmanse.

Ou ta dwe di doktè w byen klè ki espò w ap pratike, kisa w ap fè nan travay, oswa nenpòt pastan fizik ou panse ki ka lakòz sa. Epitou, di l ki kalite aktivite ak pozisyon ki fè sentòm sa yo vin pi mal oswa vin pi mal. Enfòmasyon sa a trè enpòtan pou yon dyagnostik ki egzak.

Pafwa doktè w la ka fè tès imajri tou pou pran foto jenou w ak tisi ki ozalantou l yo. Tès sa yo enkli:

• Radyo jenou: Sa a ka tcheke pou nenpòt pwoblèm ak zo yo.
• IRM (Imaj pa Rezonans Manyetik): Sa pèmèt nou wè klèman kondisyon tisi mou yo tankou tandon ak ligaman yo. (Tandon Patellar) anfle ak chire ka wè klèman.
• Egzamen ultrason: Yo itilize sa tou pou tcheke kondisyon tandon yo.

Ki jan yo trete tandinit patellar?

Doktè w la ka rekòmande tretman pou ede (tandon rotulyen) ou geri epi kontwole sentòm ou yo. Men kèk fason pou geri rapidman (tandinit rotulyen):

• Repo: Sa a se bagay ki pi enpòtan. Pou sispann mete plis presyon sou tandon an, ou bezwen evite mouvman ak aktivite ki te lakòz kondisyon sa a. Si ou se yon atlèt, ou ka bezwen sispann antrennman pou yon ti tan.
• Glas: Mete glas oswa dlo frèt sou jenou ou pou diminye anflamasyon. Ou ka aplike li plizyè fwa pa jou, pandan apeprè 15-20 minit alafwa. Vlope pake glas la nan yon sèvyèt mens oswa yon twal pou anpeche li touche po ou dirèkteman.
• Altitid:Kenbe jenou ou yo anlè kè ou chak fwa sa posib. Lè w kouche, ou ka apiye jenou ou yo sou zòrye. Sa ap ede diminye anflamasyon an.
• Medikaman: Medikaman doulè ki vann san preskripsyon (OTC), tankou NSAID (Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs), ka itilize pou diminye anflamasyon ak soulaje doulè. Medikaman tankou asetaminofèn ka ede diminye doulè, men yo pa kontwole anflamasyon. Pa pran medikaman sa yo pou plis pase 10 jou san ou pa pale ak yon doktè.
• Mete yon aparèy òtopedik: Doktè w la ka rekòmande pou w mete yon braslè espesyal oswa yon aparèy òtopedik pou jenou pou ede soulaje presyon sou jenou w pandan w ap geri. Doktè w la ap di w ki kalite aparèy òtopedik ou bezwen e konbyen tan ou ta dwe mete l.
• Terapi fizik (PT): Sa a se yon tretman ki trè enpòtan. (PT) ede ogmante fleksibilite ou epi ranfòse misk ki ozalantou jenou ou (sitou kwadrisèps yo ak misk dèyè kwis yo). Sa ede jenou ou reziste estrès sote a epi deplase pi byen. Yon terapis fizik ap anseye ou egzèsis ak detire ki apwopriye pou espò, aktivite oswa travay ou.

Èske tandinit patellar mande operasyon?

Li raman nesesè pou fè operasyon pou tandinit patellar. Doktè w la anjeneral ap sèlman rekòmande operasyon si tandon patellar ou a chire nèt (Rupture Tendon Patellar). Si, apre plizyè mwa tretman ki pa chirijikal (tankou repo, glas, kiropraktik), pa gen okenn amelyorasyon, oswa si sentòm grav yo pèsiste, yo ka konsidere operasyon.

Èske tandinit patellar la geri poukont li?

Repons lan se wi ak non alafwa. Wi, repo epi bay kò w tan pou l geri esansyèl lè w ap trete tandinit rotule. Avèk letan, tandon w lan ka kòmanse geri. Men, non, paske tandinit rotule a p ap amelyore si w pa fè chanjman nan woutin chak jou w ak aktivite w yo.

Ou bezwen sispann mete plis presyon sou tandon an. Ou bezwen pran yon poz nan aktivite ak espò ki te lakòz li. Doktè w la ap di w konbyen tan ou bezwen repoze, sa depann de sentòm ou yo ak gravite kondisyon an. Jis repoze pa sifi, tretman apwopriye ak egzèsis reyabilitasyon nesesè.

Konbyen tan li pran pou geri (tandinit patellaire)?

Li pran tan pou geri. Tan sa a diferan pou chak moun. Rekiperasyon ou ap depann de sentòm ou yo, gravite tandinit ou a, ak kijan ou byen respekte tretman an. Ou ka kòmanse santi w yon ti kras pi byen apre kèk semèn repo. Sepandan, yon ka tandinit rotulyen ki pi grav ka pran plizyè mwa (petèt 6-12 mwa) pou geri nèt.

Bagay ki pi enpòtan an se, pa eseye prese gerizon ou.Si ou mete kò ou anba strès anvan li geri nèt, sa ka fè blesi a vin pi mal epi retade rekiperasyon ou. Koute byen sa doktè w ak terapis fizik ou di w.

Kijan pou anpeche tandinit patellar?

Pi bon fason pou anpeche tandinit patelè a se evite twòp sèvi ak jenou ou yo. Kenbe bagay sa yo nan tèt ou lè w ap fè espò oswa lòt aktivite fizik:

• Si jenou w ap fè w mal, kit se pandan w ap fè aktivite fizik kit se apre w fin fè sa, sispann 'jwe malgre doulè a'. Doulè a ​​se yon siyal ki soti nan kò w, pa inyore l.
• Apre yon aktivite ki mande anpil efò, bay jenou ou tan pou l repoze epi refè. Pa fè egzèsis ki mande anpil efò tout lajounen.
• Anvan ou fè espò oswa fè egzèsis, chofe kò ou epi fè etannman, sitou pou misk ki nan kwis ou, dèyè ou ak anch ou yo.
• Refwadi epi detire apre aktivite fizik.
• Pran yon poz ant sezon espò yo (pa antrene ak menm entansite a tout ane a).
• Tcheke soulye ou yo pou wè si yo byen anfòm. Soulye ki ize epi ki pa byen sipòte pye ou ka mete plis presyon sou jenou ou.
• Ranfòse misk ou yo. Kenbe kwadrisèps ak misk dèyè kwis ou yo fò ka ede diminye presyon sou tendon rotulyen ou.

Kilè mwen ta dwe wè yon doktè?

Si ou gen nenpòt nan sentòm sa yo, asire w ke ou al wè yon doktè:

• Si ou gen yon doulè ki pa twò fò nan jenou ou ki pèsiste pou yon ti tan apre ou fin sispann aktivite a, epi li sanble ap vin pi mal chak jou.
• Si ou santi yon doulè byen file ak grav nan jenou ou apre yon mouvman toudenkou.
• Si doulè jenou ou ogmante pandan aktivite fizik, sa anpeche ou travay nòmalman.
• Si jenou an anfle, li wouj, epi li gen lafyèv.

Ki kesyon ou ta dwe poze doktè a?

Lè w pral wè doktè a, pa bliye poze kesyon sa yo:

• Èske mwen vrèman gen (tandinit patellaire)? Oubyen èske se yon lòt bagay?
• Èske mwen bezwen fè kèk tès (radyografi, IRM)?
• Ki kalite tretman ki pi bon pou mwen?
• Kisa m ka fè lakay mwen pou ede kò m geri?
• Kilè mwen ka rekòmanse antrennman oswa lòt aktivite fizik ankò? Kisa mwen ta dwe konnen lè m ap kòmanse?
• Kisa m ta dwe fè pou anpeche sitiyasyon sa a rive ankò?

Lòt kondisyon ki ka konfonn ak tandinit patellar

Gen anpil maladi ak pwoblèm sante ki ka lakòz doulè nan jenou. Pafwa, yo ka konfonn li ak tandinit patellaire, men li ta ka yon lòt bagay. Men kèk lòt pwoblèm jenou komen ki ka lakòz sentòm menm jan an:

• (Sendwòm Doulè Patellofemoral - PFPS) (Sa a se tou yon doulè ki asosye ak rotule a)
• Bursit jenou (anfleman yon sak plen likid yo rele yon bous nan jenou an)
• Chire menisk (chire yon disk katilaj nan jwenti jenou an)
• Maladi Osgood-Schlatter (yon anfleman nan rotule a, anjeneral yo wè li nan timoun ak jèn adilt)
• Sendwòm Sinding-Larsen-Johansson (enflamasyon nan pati anba rotule a) yo wè nan timoun ak jèn adilt

Se poutèt sa li enpòtan pou fè yon dyagnostik egzak.

Èske li pa bon pou mache lè ou gen (tendinit patellaire)?

Si w pa fè aktivite oswa mouvman ki te lakòz pwoblèm sa a (pa egzanp, sote, kouri vit), ou ta dwe kapab mache epi deplase nòmalman. Anfèt, mache yon ti kras dousman epi rete aktif ka ede diminye epi anpeche rèd nan jenou. Sepandan, si nenpòt mouvman (menm mache) lakòz doulè, oswa si sentòm jenou ou yo vin pi mal, sispann epi pale ak doktè w. Mande doktè w ki aktivite ou ta dwe evite jiskaske ou geri.

Rekiperasyon apre yon tandinit patelè kapab yon moman ki bay strès, sitou si w se yon moun aktif. Ou ka vle diminye tan rekiperasyon w lan epi retounen nan ansyen woutin ou pi vit posib. Men sonje byen, mete twòp estrès sou kò w twò vit ka fè blesi a vin pi mal.

Se pou ou onèt ak doktè ou sou sa ou atann de li. Li pral ede ou kreye yon plan tretman ki satisfè objektif ou yo epi ki bay priyorite a sante jenou ou sou yon long tèm.

Bagay ki pi enpòtan pou ou sonje (Mesaj pou pote lakay ou)

Oke, kounye a ou gen yon bon lide sou sa nou te pale de li a (Tendinit rotulyen) oubyen (Jenou sotè). Sonje byen, si ou gen doulè nan jenou, pa inyore li. Sitou si ou se yon atlèt oubyen yon moun ki travay nan yon travay ki mete anpil presyon sou jenou ou, fè atansyon ak sa.

Bagay ki pi enpòtan an se repo. Li trè enpòtan pou pran yon poz nan aktivite ki lakòz doulè epi bay jenou ou tan pou geri. Li esansyèl tou pou swiv enstriksyon doktè ou.

Anplis de sa, al wè yon doktè pou w konnen egzakteman ki pwoblèm nan ye epi pou w jwenn tretman ki nesesè a. Terapi fizik se yon tretman ki efikas anpil pou kondisyon sa yo. Epitou, pou anpeche sa rive ankò, pran swen bagay tankou chofe kò w, refwadi w, epi fè egzèsis pou ranfòse misk ou yo. Koute kò w epi pa inyore doulè a. Lè sa a, ou ka rete an sante, aktif, epi san doulè!

Tandinit patelè , jenou sotè, doulè jenou, blesi espòtif, enflamasyon tandon, tretman jenou, fizyoterapi