Èske se sa ki lakòz doulè sou deyò jenou an? Ann aprann plis sou Sendwòm Band Iliotibial la!

Èske ou se yon moun ki fè egzèsis regilyèman, kouri, oswa sote? Oubyen èske ou jwe espò tankou monte bisiklèt, krikèt, oswa foutbòl? Lè ou fè sa, èske ou pafwa santi doulè ki soti deyò jenou ou oswa zo anch ou? Pandan ke anpil moun panse sa nòmal, yon bagay ki rive lè ou fè twòp efò, sa a ta ka yon sentòm yon kondisyon yo rele 'Sendwòm Iliotibial Band' . Malgre ke non an ka sonnen yon ti jan etranj, sa a se yon kondisyon trè komen nan mitan moun ki fè espò ak fè egzèsis. Donk jodi a, ann pale de li nan yon fason senp ke ou ka konprann.

Senpleman, ki sa sendwòm bann iliotibial (ITBS) ye?

Imajine ou gen yon bann epè, solid ki soti nan zo anch lan rive nan jenou an sou deyò janm ou. Nan lang medikal, nou rele sa bann iliotibial , oubyen bann IT . An reyalite, sa a se yon kalite tisi espesyal. Pou nou pi presi, se yon 'tandon' solid, elastik ki sanble ak yon bann ki konekte misk nou yo ak zo nou yo. Bann IT sa a se sa ki ede kenbe janm ou estab lè w ap bese, drese, kouri, oubyen mache.

Kounye a, kisa k ap pase si bann IT sa a vin twò sere pou kèk rezon? Lè sa a, chak fwa ou pliye oswa ou drese janm ou, bann sere sa a kòmanse fwote kont zo ki toupre jenou an oswa zo ki toupre anch lan. Se tankou yon kòd k ap fwote kont yon wòch. Lè li kontinye fwote konsa, zòn sa a vin anflame , wouj, anfle, epi li fè mal. Se sa nou rele ITBS.

Ki moun ki gen plis chans pou devlope kondisyon sa a?

Malgre nenpòt moun ka devlope kondisyon sa a, gen kèk moun ki gen plis risk. Li patikilyèman komen nan mitan jèn moun, moun ki fè egzèsis regilyèman, ak moun ki mennen yon vi aktif.

• Kourè long distans: Bann IT a ap fwote toujou kont zo yo paske jenou a pliye epi lonje ak chak pa.
• Siklis: Risk sa a egziste paske jenou an kontinye fonksyone menm jan an pandan y ap monte bisiklèt.
• Jwè foutbòl, baskètbòl, ak hockey: Espò sa yo mete anpil presyon sou gwoup IT a paske yo kouri, yo kanpe, epi yo chanje direksyon an menm tan.
• Moun ki fè ski.

Anplis moun ki pratike espò sa yo, kondisyon sa a kapab devlope fasilman lakay moun ki gen sèten chanjman nan pozisyon kò yo.

• Janm koube.
• Yon janm yon ti jan pi long pase lòt la.
• Gen artrit nan jenou.
• Gen yon vire cheviy, janm, oswa pye a ki vire anndan pandan w ap mache oswa kouri.
• Feblès nan misk ki nan anch yo, dèyè yo, oswa vant yo. Lè misk sa yo fèb, estabilite janm lan diminye epi plis estrès mete sou bann IT a.

Poukisa bann IT sa a tèlman sere epi li fè mal?

Nou ka divize kòz sere ak doulè nan bann IT an de kategori. Youn se kòz ki natirèl nan kò nou, epi lòt la se kòz ki gen rapò ak aktivite n ap fè yo.

Èske ou gen sentòm sa yo tou? Ki jan ou fè konnen pou asire w?

Sentòm prensipal ITBS la se doulè, men gen ti varyasyon nan fason ak kote doulè sa a ye.

• Doulè jenou: Sa a se sentòm ki pi komen e ki pi enpòtan. Doulè a ​​soti nan deyò jenou an. Espesyalman, li sitiye nan pwotuberans zo a sou pati anba zo kwis la (femur), toupre rotule a (epikondil lateral). Ou santi doulè sa a pi plis lè w ap pliye oswa drese janm nan, sitou lè w ap desann eskalye oswa desann yon pant.
• Doulè nan anch: Gen moun ki ka santi doulè sou deyò anch yo san doulè nan jenou. Sa a se paske bann IT a fwote kont zo anch lan ("gwo trokantè a").
• Yon son oswa yon sansasyon klik: Lè w ap pliye oswa lonje jenou a, ka gen yon son "klik" ki soti deyò a, oswa yon sansasyon kòmsi yon bagay ap sote anndan.
• Chalè ak woujè: Si ou touche zòn kote doulè a ​​ye a, ou ka remake ke li yon ti jan pi cho pase lòt zòn yo epi pafwa li pi wouj.

Okòmansman, doulè a ​​ka santi tankou yon sansasyon boule, doulè oswa doulè, men pandan kondisyon an ap vin pi mal, li ka devlope an yon doulè byen file, tankou yon kouto.

Ki jan ou fè jwenn sa, Doktè?

Lè w al wè yon doktè ak sentòm sa yo, premye bagay l ap fè se poze w kesyon sou istwa medikal ou. L ap poze w anpil kesyon, tankou ki espò ou pratike, kijan ou fè egzèsis, ki lè doulè a ​​te kòmanse, ki kote l ap fè w mal, ak kijan l ap fè w mal.

Apre sa, w ap fè yon egzamen fizik. Doktè a ap egzamine janm ou, jenou ou ak anch ou. An patikilye,

• Mwen peze men m sou zòn ki fè m mal la.
• Yo pliye epi yo drese janm ou nan diferan ang pou wè si doulè a ​​ogmante.
• Yo itilize metòd tès espesyal yo rele Noble ak Ober pou konfime si bann IT a sere.

Laplipa tan, yo ka dyagnostike ITBS la dapre detay sa yo ak yon egzamen fizik. Sepandan, pafwa doktè w la ka refere w pou plis tès si yo sispèk yon lòt kòz doulè w la (tankou domaj nan katilaj jenou w la).

• Eskane iltrason: Sa ka tcheke bagay tankou epesè ak anflamasyon bann IT a.
• Eskane MRI (Imajri pa Rezonans Manyetik): Sa a ede konfime 100% ke pa gen okenn lòt blesi, paske li ka wè klèman tout lòt pati jenou an ak anch lan (zo, katilaj, ligaman).

Oke, kounye a ki tretman ki genyen pou sa?

ITBS se yon kondisyon ki souvan ka trete ak tretman senp ki pa bezwen operasyon. Tretman an gen de objektif prensipal: youn se diminye doulè ak enflamasyon ki deja egziste, epi lòt la se anpeche kondisyon an retounen.

Konbyen tan li pran pou kondisyon sa a geri? Kijan mwen ka anpeche l retounen?

Si ou repoze byen epi ou fè tretman ki kòrèk la (sitou egzèsis terapi fizik), pifò moun ap refè nan 4 a 8 semèn . Sepandan, si ou kontinye fè egzèsis malgre doulè a, kondisyon an ka vin pi mal epi pran plis tan pou geri. Pafwa li kapab lakòz tou lòt pwoblèm jenou, tankou Sendwòm Doulè Patellofemoral (PFPS) .

Bagay ki pi enpòtan an se pou anpeche sa rive ankò apre ou fin geri. Pou fè sa, fè bagay sa yo tounen yon abitid nan lavi ou.

• Chofe kò w byen anvan w fè egzèsis. Mache pandan 5-10 minit epi fè kèk egzèsis etannman lejè.
• Apre w fin fè egzèsis, asire w ou refwadi. Mache pandan anviwon 5 minit epi fè kèk bon egzèsis etannman.
• Pa ogmante distans oswa vitès egzèsis ou sibitman. Ogmante l piti piti, anviwon 10% pa semèn.
• Mete bon soulye ki anfòm sou kò ou. Si w ap kouri, mete yon pè soulye kous.
• Pa kouri sou menm wout la, nan menm direksyon an, chak jou.Kouri sou yon pant mete plis pwa sou yon sèl janm. Si posib, kouri sou tè plat oswa sou yon tras.
• Kontinye fè egzèsis etannman ak ranfòsman terapis fizik ou a preskri yo. Ranfòse misk anch ou yo patikilyèman enpòtan.

Kilè mwen ta dwe al wè yon doktè? Ki kesyon mwen ta dwe poze?

Si ou gen doulè nan jenou oswa nan anch epi li pa ale apre kèk jou repo, oswa si doulè a ​​vin pi mal, al wè doktè w san ezitasyon. Pa tolere doulè a.

Lè w pral wè doktè a, pa bliye poze kesyon sa yo.

• "Doktè, ki vrè rezon ki fè mwen nan sitiyasyon sa a?"
• "Èske m ap bezwen fè yon ultrason oswa yon IRM?"
• "Èske ou ka rekòmande yon bon terapis fizik?"
• "Èske m ap bezwen fè operasyon?"
• "Kilè m ap ka rekòmanse aktivite espòtif abityèl mwen yo?"