Probyotik: Ann aprann egzakteman sou bakteri benefik ki nan kò nou! (Probyotik)

Ou pwobableman tande pale de "bon bakteri" nan piblisite. Oswa ou wè yo nan yogout, lèt babeurre, oswa kèk bwason. Lè nou panse ak bakteri, nou souvan panse ak maladi, men an reyalite gen bakteri ki benefik pou kò nou epi ki esansyèl pou sante nou. Mikwo-òganis benefik sa yo se sa nou rele tou senpleman probyotik. Donk, jodi a, ann pale sou ki sa egzakteman probyotik sa yo ye ak kijan yo enpòtan pou kò nou.

Senpleman, kisa probyotik ye?

Probyotik yo se mikwo-òganis vivan ki, lè yo konsome yo an kantite ase, bay kò nou benefis pou sante. Sa yo kapab bakteri oswa ledven. Panse a kò nou, espesyalman sistèm dijestif nou an (trip), tankou yon gwo vil. Gen bon sitwayen nan vil sa a, epi gen move sitwayen. Probyotik yo tankou bon sitwayen sa yo.

Bon mikwo-òganis sa yo ap viv natirèlman nan kò nou. Lè nou manje manje ki gen probyotik (manje fèmante tankou yogout ak lèt ​​fèmante) oubyen lè nou pran yo kòm sipleman, n ap ogmante popilasyon bon sitwayen sa yo nan kò nou. Sa ede ak anpil bagay, tankou sante trip nou.

Ki diferans ki genyen ant probyotik ak prebyotik?

Souvan yo konfonn de non sa yo. Men, de non sa yo vle di de bagay konplètman diferan. Ann konprann sa ak yon egzanp senp.

• Probyotik: Sa yo se mikwo-òganis vivan ki benefik.
• Prebyotik: Sa yo pa mikwo-òganis. Sa yo se kalite fib ak lanmidon ke nou pa ka dijere, men ki sèvi kòm manje pou bon bakteri ki nan trip nou yo.

Men kèk manje ki rich nan prebyotik:

• Farin avwàn
• Bannann
• Bè
• Aspèj
• Legim tankou pwa ak pwa vèt

Pafwa, yo konbine tou de probyotik ak prebyotik pou kreye pwodwi. Yo rele yo senbyotik. Se tankou bay tou de travayè benefik yo ak manje yo bezwen an ansanm.

Ki kalite probyotik ki genyen?

Gen plizyè milye kalite mikwo-òganis probyotik. Chak kalite gen diferan benefis. Sa vle di ke kalite ki ede ak dyare a ka pa ede ak yon pwoblèm po. Se poutèt sa li enpòtan pou chwazi bon kalite a pou bezwen ou yo. Men kèk nan prensipal kalite yo ki pi komen.

Ki prensipal benefis probyotik yo?

Probyotik yo prensipalman balanse kominote mikwòb ki nan trip nou an (ke nou rele medikalman Mikwobyòm nan ). Lè balans sa a pèdi (doktè yo rele kondisyon sa a Disbyoz ), plizyè pwoblèm sante ka rive. Probyotik yo ede retabli balans sa a.

Benefis ak bon prèv:

Rechèch montre ke sèten kalite probyotik ka ede ak kondisyon sa yo:

• Sendwòm Entesten Iritab (IBS): Diminye sentòm tankou doulè nan vant ak gonfleman.
• Gen kèk pwoblèm dyare: Evite dyare, sitou sa yo ki koze pa itilizasyon antibyotik.
• Kondisyon enflamatwa nan trip la (kolit):Espesyalman pou kondisyon tankou kolit ilsèratif ak pouchit ki rive apre operasyon.
• Akne
• Ègzema nan timoun piti

Domèn pou plis rechèch:

Gen rechèch k ap fèt kounye a pou wè si probyotik yo ka ede ak kondisyon sa yo:

• Gen kèk ilsè nan lestomak (sitou sa yo ki koze pa bakteri H. pylori a )
• Kondisyon enfeksyon tankou enfeksyon nan aparèy urinè, enfeksyon nan vajen, enfeksyon respiratwa
• Maladi dan ak jansiv
• Alèji
• Maladi fwa

Gen kèk syantis ki kwè tou ke yon mikwobyòm ki an sante ka enfliyanse sante mantal nou, memwa nou, sansiblite doulè, depo grès nan kò nou, ak nivo sik nan san nou . Tout domèn rechèch sa yo trè enteresan ki toujou nan faz rechèch la.

Èske ou ta dwe fè atansyon lè w ap pran probyotik?

Anjeneral, yon moun ki an sante pa gen pwoblèm pou konsome manje oswa sipleman ki gen probyotik. Sepandan, nan kèk ka espesyal, ou ta dwe chèche konsèy medikal.

• Si sistèm iminitè a fèb: moun ki gen VIH, moun k ap swiv tretman kansè, elatriye.
• Si w ap soufri ak yon maladi grav.
• Si ou fèk sibi yon operasyon.

Pran probyotik nan ka sa yo ka pafwa lakòz konplikasyon. Se poutèt sa, li saj pou pale ak doktè w anvan w kòmanse pran nenpòt sipleman.