Ou pwobableman wè yogout ak bwason ki make "gen probyotik" lè ou ale nan magazen an. Petèt ou te tande yon zanmi di, "Mwen bwè yon probyotik chak jou, li trè fasil pou vant mwen." Ki sa egzakteman probyotik ye? Èske se vre yo bon pou kò nou? Oubyen èske se jis yon lòt taktik piblisite? Jodi a, nou pral pale sou sijè probyotik sa a nan yon fason senp ke ou ka konprann.
Senpleman, kisa probyotik ye?
Probyotik yo se yon kalite mikwo-òganis vivan ki benefik pou kò nou. Imajine kò nou tankou yon gwo vil. Vil sa a se lakay plizyè bilyon ti òganis (mikwo-òganis). Menm jan gen bon moun ak move moun nan vilaj nou an, gen bon mikwòb andedan kò nou ki ede nou, ansanm ak move mikwòb (mikwòb) ki fè nou malad.
Probyotik yo se yon gwoup bon mikwòb benefik ki viv andedan kò nou epi ki ede kontwole epi diminye pouvwa move mikwòb sa yo. Se tankou gen kèk bon zanmi bò kote nou.
Lè nou manje yon manje, yon bwason, oswa yon sipleman ki gen probyotik, an reyalite nou ajoute plis sòlda nan lame bon mikwòb nou yo. Mikwòb sa yo ale sitou nan sistèm dijestif nou an (trip). Sepandan, gen kèk probyotik ki disponib tou sou fòm krèm pou aplike sou po a, epitou sou fòm odè pou aplike sou nen an oswa nan pati jenital la. Paske tout kote sa yo se bon mikwòb ki rete pou ede nou.
Oke, kisa egzakteman k ap pase ak probyotik sa yo?
Prensipal bagay probyotik yo fè se ede kenbe balans kominote mikwòb ki nan kò nou an. Pafwa, akòz plizyè rezon (pa egzanp, medikaman nou pran, chanjman nan rejim alimantè nou, estrès), kantite bon mikwòb ki nan kò nou an ka diminye epi kantite move mikwòb yo ka ogmante. Nan medsin, nou rele kondisyon sa a "disbyoz".
Senpleman, "disbyoz" se yon dezekilib ant bon ak move bakteri ki nan trip nou yo. Sa ka lakòz plizyè pwoblèm, tankou gonfleman, doulè nan vant, dyare, ak konstipasyon.
Sa probyotik yo fè se retabli bon mikwòb sa yo ki pèdi nan kò nou epi korije balans deranje a.
Men yon bagay enpòtan pou konprann. Se pa tout probyotik ki menm. Diferan kalite mikwo-òganis gen diferan benefis pou kò nou. Se poutèt sa, li enpòtan pou konnen ki kalite probyotik ki bon pou pwoblèm ou an. Pi bon bagay pou w fè se pale ak doktè w . Paske pafwa se pa tout pwodwi sou mache a ki gen menm kalite.
Kilè ou ta dwe itilize probyotik?
Gen plizyè sitiyasyon kote doktè ou ka rekòmande probyotik:
- Apre ou fin pran yon tretman antibyotik: Imajine ou gen lafyèv epi w ap pran yon tretman antibyotik doktè w preskri ba ou. Antibyotik yo touye bakteri ki nan kò w. Sepandan, medikaman sa yo pa ka fè distenksyon ant bon bakteri ak move bakteri. Se poutèt sa, yo touye bon bakteri ki ede nou yo ansanm ak move bakteri ki lakòz maladi yo. Se lè sa a anpil moun gen dyare. Doktè w la ka rekòmande probyotik pou ede renouvle bon bakteri ki pèdi yo.
- Pou pwoblèm sistèm dijestif: Si w toujou santi w plen, si w gen konstipasyon oswa dyare, oswa si w gen yon kondisyon tankou sendwòm entesten iritab (IBS), probyotik yo ka ede retabli balans mikwòb nan trip ou.
- Ranfòse Iminite: Gen moun ki pran yon sipleman probyotik chak jou pou ede anpeche maladi souvan epi ranfòse sistèm iminitè yo. Sante trip nou an gen yon gwo enpak sou iminite jeneral nou an.
- Kenbe byennèt jeneral: Bagay tankou estrès nou rankontre nan lavi chak jou nou ak sèten manje nou manje ka domaje bon mikwòb ki nan trip nou yo. Probyotik ede retabli yo.
Kalite probyotik ki mache ak kijan pou pran yo
Pou yon probyotik vrèman benefik, plizyè bagay dwe satisfè.
- Li ta dwe genyen yon kalite mikwo-òganis ki syantifikman pwouve ke li benefik pou kò nou.
- Mikwo-òganis ki ladan l yo dwe vivan pandan tout pwosesis pwodiksyon an epi yo dwe toujou vivan lè nou konsome li.
- Apre nou fin pran li, li bezwen kapab vwayaje nan trip yo vivan san li pa detwi pa asid fò ki nan vant nou an.
De prensipal kalite probyotik ki sou mache a epi ki pi fè objè rechèch yo se:
1. Genus Lactobacillus: Sa gen ladan l espès tankou `L. acidophilus` ak `L. rhamnosus`.
2. Genus Bifidobacterium: Sa gen ladan l espès tankou `Bifidobacterium longum` ak `Bifidobacterium breve`.
Nou ka jwenn sa yo nan de fason prensipal.
| Kijan pou jwenn li | Egzanp ak nòt |
|---|---|
| Manje fèmante | Men pi bon fason pou jwenn probyotik natirèlman.
Nòt: Lè w ap achte kalite manje sa a nan magazen an, chèche etikèt ki di "kilti vivan ak aktif" paske gen kèk pwosesis fabrikasyon ki ka detwi bon bakteri sa yo. |
| Sipleman | Ou ka achte yo nan famasi sou fòm kapsil, poud, oswa likid. Anjeneral, yon doktè ap rekòmande yon sipleman si y ap pran li kòm yon tretman pou yon kondisyon espesifik, paske li gen yon pi gwo konsantrasyon mikwo-òganis ki enpòtan an. Nòt: Konsilte doktè w epi chwazi yon bon kalite pwodwi ki adapte ak bezwen w yo. |
Ki benefis probyotik yo genyen pou sante?
Rechèch yo montre ke probyotik yo ka bay divès benefis pou diferan pati nan kò nou.
Benefis pou sistèm dijestif la
Sa a se benefis prensipal ak pi byen pwouve nan probyotik yo.
- Li ede kò a dijere epi absòbe sèten eleman nitritif ak medikaman.
- Ede anpeche epi trete dyare ki koze pa antibyotik.
- Li ka ede trete enfeksyon bakteri kwonik tankou H. pylori ak C. difficile.
- Li ka ede ak kondisyon tankou surkwasans bakteri nan ti entesten an (SIBO).
- Li ka ede soulaje sentòm maladi tankou maladi enflamatwa entesten (pa egzanp, kolit ilsèratif, maladi Crohn).
- Ede diminye malèz komen tankou konstipasyon, gonfleman, ak sendwòm entesten iritab (IBS).
Lòt benefis sante
Rechèch sijere ke probyotik yo ka gen efè sou anpil lòt bagay apa de sistèm dijestif la, men anpil nan rechèch sa a toujou ap kontinye.
- Sante po: Ka benefisye pou pwoblèm po tankou akne ak dèrmatit atopik (yon kondisyon ki sanble ak ekzema).
- Sante oral:Li ka ede anpeche kavite ak maladi jansiv.
- Sante Fanm: Ka ede anpeche enfeksyon nan vajen ak nan aparèy urinè (ITI).
- Sante mantal: Gen yon koneksyon dirèk ant trip nou ak sèvo nou (aks trip-sèvo a). Gen kèk chèchè ki kwè ke kenbe yon bon sante trip kapab afekte tou atitid, estrès, ak kapasite pou tolere doulè.
Èske gen nenpòt risk oswa efè segondè ki soti nan probyotik?
Anjeneral, probyotik yo pa gen anpil danje pou granmoun ki an sante pran. Moun toupatou sou latè ap itilize yo depi plizyè ane.
Sepandan, moun ki gen sistèm iminitè febli yo ka gen yon ti risk. Pa egzanp:
- Moun k ap pran medikaman imunosupresè.
- Moun ki malad grav.
- Tibebe ki fèt anvan tèm.
Risk pou moun konsa se si yon mikwo-òganis danjere melanje aksidantèlman ak bon mikwòb ki nan pwodui probyotik y ap pran an, sistèm iminitè febli yo a ka pa kapab konbat li. Men, sa a se yon bagay ki ra anpil .
Efè segondè minè
Gen kèk moun ki ka santi yon ti malèz nan premye jou yo apre yo fin kòmanse pran probyotik.
- Gonfleman
- Gaz
- Yon ti doulè nan vant
Sa rive pandan trip nou ap abitye ak nouvo mikwòb yo. Se tankou ou santi yon ti jan dwòl nan vant ou apre ou fin manje yon nouvo manje. Sentòm sa yo anjeneral disparèt poukont yo nan kèk jou .
Kouman mwen ka konnen si probyotik mwen pran an bon pou mwen?
Si w ap pran yon probyotik pou yon rezon espesifik (pa egzanp, konstipasyon), si l ap mache, sentòm ou yo ta dwe diminye piti piti epi ou ta dwe santi soulajman. Yon moun ki te gen konstipasyon ka kòmanse gen mouvman entesten regilye. Yon moun ki te gen dyare ka gen dyare ki kontwole.
Li enpòtan pou pran dòz rekòmande pwodwi a regilyèman pandan peryòd tan rekòmande a. Se sèlman lè sa a ou pral kapab konprann efè li yo nèt.
Mesaj pou pote lakay ou
- Probyotik yo se mikwo-òganis vivan ki benefisye pou kò nou.
- Sa yo sitou ede kenbe balans ant bon ak move bakteri nan trip nou yo.
- Sa yo ka soulaje kondisyon tankou dyare, konstipasyon, ak gonfleman ki rive apre ou fin pran antibyotik.
- Li ka pran nan manje natirèl tankou yogout ak lèt ekreme, osi byen ke kòm sipleman sou fòm kapsil oswa poud.
- Anjeneral, probyotik yo an sekirite pou moun ki an sante, men moun ki gen sistèm iminitè febli yo ta dwe fè atansyon.
- Sa ki pi enpòtan: Anvan ou itilize nenpòt sipleman, tankou probyotik, pale ak doktè ou epi mande konsèy li. Se sèlman doktè ou ki ka rekòmande sa ki pi bon pou ou.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment