Ann aprann sou benefis sikolojik etonan jèn genyen.

Ki sa ki vin nan tèt ou lè w panse ak 'jèn'? Petèt se yon aksyon relijye, oubyen yon bagay ou fè pou pèdi pwa, pa vre? Anpil moun panse ke jèn sèlman afekte kò a. Men, èske w te konnen ke jèn gen benefis enkwayab pou kò nou ak lespri nou? Ann pale de sa jodi a, osi senpleman ke w ap pale ak yon zanmi.

Ki sa k vrèman rive andedan kò a lè w ap fè jèn?

Sa fasil anpil pou konprann. Panse a li konsa, kò nou tankou yon machin. Machin nan bezwen gazolin pou l mache. Menm jan an tou, kò nou gen yon prensipal gaz pou bay selil yo enèji. Se sik nou jwenn nan manje nou manje a, ke yo rele medikalman "glikoz".

Lè nou pase plizyè èdtan san nou pa manje, glikoz sa a fini. Kisa kò a fè lè sa a? Menm jan ak lè yon machin chanje pou sèvi ak tank rezèv la, li kòmanse sèvi ak grès ki estoke nan kò a. Grès sa a ale nan fwa nou epi li kreye yon sous enèji espesyal yo rele "Ketòn". Pwosesis sa a rele "Chanjman Metabolik ".

Nan tan lontan, anvan agrikilti, zansèt nou yo te viv nan lachas ak keyi nwa. Yo pa t toujou gen manje. Te gen moman yo te pase plizyè jou san manje. Se poutèt sa kò nou byen adapte ak li. Menmsi nou pa oblije al lachas konsa jodi a, rete san manje pandan yon ti tan gen anpil benefis pou kò nou ak lespri nou.

Ki metòd jèn pifò moun itilize?

Gen anpil diferan fason pou fè jèn, men gen kèk ki pi popilè pase lòt. Ann gade sa yo ye.

Benefis jèn pou lespri a

Kounye a, ann wè kijan sa ka benefisye lespri nou.

1. Klète nan panse ak pouvwa memwa

Imajine, kò nou ekonomize enèji lè n ap dijere manje. Sèvo a ka itilize enèji sa a dirèkteman. Epitou, piske toksin ki pa nesesè nan san an diminye, sèvo a jwenn yon rezèv san pwòp. Sa ogmante bagay tankou klète panse, memwa ak atansyon . Ou ka gen tèt fè mal pandan premye jou yo, men yon fwa kò w abitye avèk li, w ap remake diferans lan.

2. Renouvèlman kò ak lespri

Lè w ap fè jèn, kò w ap sibi yon pwosesis "netwayaj". Se tankou w ap netwaye yon kay. Li retire selil fin vye granmoun ak domaje nan kò w epi li fè plas pou selil ki an sante. Sa renouvle epi revitalize ni kò w ni lespri w.

3. Ogmante Volonte

Kontwole rejim alimantè w la pa fasil. Li mande anpil fòs mantal. Lè w simonte defi sa a, w ap santi yon gwo sans satisfaksyon ak konfyans nan tèt ou. Santiman "Mwen ka fè sa" a ap ba w fòs tou pou w fè fas ak lòt defi nan lavi w.

Sèvi ak konsèy sa yo pou rete an sante epi vit.

Si w ap panse pou w eseye sa, kenbe bagay sa yo nan tèt ou.

• Kòmanse dousman: Pa eseye rete san manje yon sèl kou. Diminye kantite w ap manje piti piti epi kite kò w adapte pandan kèk jou.
• Rete lwen manje ki gen sik ladan yo: Pandan ke manje manje ki gen sik ladan yo ak biskwit ka fè ou santi ou byen nan moman sa a, nivo sik nan san ou ka bese apre yon ti tan, sa ki fè ou santi ou fatige ak grangou. Olye de sa, jwenn enèji ou nan manje ki gen idrat kabòn konplèks, tankou pen, diri, vyann, nwa ak pòmdetè.
• Diminye egzèsis ou: Evite egzèsis difisil nan jou jèn yo. Piske kò a pa gen okenn mwayen pou l refè, limite tèt ou a egzèsis lejè.
• Pale ak doktè w sou medikaman w yo: Sa a trè enpòtan. Si w ap pran nenpòt medikaman chak jou, ou ta dwe definitivman pale ak doktè w anvan w kòmanse yon jèn. Gen kèk medikaman yo pa rekòmande pou w pran san manje. Se poutèt sa, li esansyèl pou w chèche konsèy medikal.
• Lè ou rekòmanse manje, kòmanse dousman: Pa manje yon gwo repa touswit apre ou fin kraze jèn ou an. Kòmanse avèk yon repa lejè epi piti piti retounen nan abitid manje nòmal ou.

Moun sa yo ta dwe evite fè jèn.

Jèn pa apwopriye pou moun ki gen sèten pwoblèm sante.

Limitasyon ak dènye mo a

Byenke jèn se yon bon bagay, li pa solisyon pou tout bagay. Ki lè w ap manje, ak sa w ap manje, se sa ki pi enpòtan toujou. Manje yon rejim alimantè nourisan esansyèl.

Epitou, si w santi w deprime, enkyè, oswa gen enkyetid pandan yon bon bout tan, jèn poukont li p ap geri li. Li pa yon ranplasman pou tretman sante mantal. Nan ka sa yo, li pi bon pou w konsilte yon konseye sante mantal kalifye oswa doktè w pou konsèy.