Ou pa ka dòmi? Èske nou ta dwe konnen egzakteman kisa grenn pou dòmi ye?

Pa gen anyen ki pi anmèdan pase ap vire gade revèy la lè w pral dòmi lannwit, pa vre? Lensomni se yon vrè doulè pou lespri ak kò. Nan moman sa yo, gen moun ki panse, "Li ta pi bon si m te pran yon grenn pou dòmi." Men, èske nou vrèman konnen ki sa grenn pou dòmi sa yo ye, ki jan yo bon oswa move? Jodi a, nou pral pale sou sa an detay.

Senpleman, kisa grenn pou dòmi sa yo ye?

Jan non an sijere a, grenn pou dòmi se yon kalite medikaman ki ede w dòmi. Si w gen yon pwoblèm dòmi, tankou lensomni , medikaman sa yo ka ede w dòmi pi vit. Yo kapab ede tou yon moun ki leve souvan nan mitan lannwit rete dòmi. Grenn pou dòmi yo konnen tou sou plizyè lòt non.

• Ipnotik
• Sedatif
• Èd pou dòmi
• Medikaman pou dòmi
• Trankilizan

Kèlkeswa non ou bay yo, fonksyon prensipal yo se kontwole aktivite sèvo w, kalme kò w, epi ede w dòmi.

Ki prensipal kalite grenn pou dòmi ki genyen?

Grenn pou dòmi yo ka divize an twa kalite prensipal. Li enpòtan pou ou pale ak doktè ou anvan ou pran nenpòt nan kalite sa yo.

Kijan medikaman sa a fonksyone andedan kò a?

Se pa tout grenn pou dòmi ki fonksyone menm jan.

• Grenn san preskripsyon: Antihistaminik ki nan pwodui sa a fonksyone lè yo bloke yon pwodui chimik (istamin) nan kò nou ki ede nou rete reveye. Sa fè nou anvi dòmi.
• Sipleman Natirèl: Melatonin se yon òmòn ki kontwole sik dòmi ak reveye kò nou an. Pran melatonin ekstènman ka ede kontwole sik sa a.
• Medikaman sou preskripsyon: Medikaman tankou benzodiazepin yo estimile yon pwodui chimik yo rele GABA nan sèvo a, ki detann misk yo, diminye enkyetid, epi pwovoke dòmi. Medikaman Z yo ralanti dirèkteman aktivite nan sèvo a.

Ki efè segondè ak risk ki genyen lè w pran grenn pou dòmi?

Grenn pou dòmi yo pa san risk. Gen plizyè bagay ou dwe konnen lè w ap itilize yo.

Efè segondè yo souvan wè

Anpil moun santi yon "gwo maltèt" jou apre yo fin pran grenn pou dòmi. Sa vle di,

• Santi anvi dòmi tout lajounen.
• Yon eta kote ou pa konprann anyen , ou gen difikilte pou panse.
• Vètij ak yon sansasyon pèt balans.

Sa ka entèfere ak aktivite chak jou yo tankou kondwi, ale travay, ak ale lekòl.

Anplis de sa, bagay tankou sa yo ka rive tou:

• Konstipasyon oswa dyare
• Bouch sèk
• Maltèt
• Feblès nan misk
• Ogmantasyon ronflman ak vin pi mal nan apne dòmi

Kisa k ap pase si ou itilize li pou yon bon bout tan?

Si ou kòmanse pran grenn pou dòmi chak swa, kò ou ap abitye avèk yo. Sa vle di ou ka pa ka dòmi san yo. Apre sa, si ou eseye sispann pran yo, lensomni ou a ka vin pi mal. Sa rele lensomni rebondisman .

Epitou, pa janm pran grenn pou dòmi avèk alkòl oswa lòt kalman. Fè sa ka lakòz yon surdozaj e menm lanmò.

Risk espesyal ki genyen nan grenn sou preskripsyon

Gen kèk grenn pou dòmi ki vann san preskripsyon, sitou dwòg Z yo , ki ka lakòz yon kondisyon yo rele parasomni , ki se lè ou fè bagay danjere pandan w ap dòmi.

Imajine, ou pran yon grenn nan mitan lannwit epi ou al dòmi. Lè ou leve nan maten, ka gen rès manje nan kwizin nan, oubyen ou ka te pale ak yon moun, oubyen ou ka te kondui yon machin. Men, ou pa sonje anyen nan sa. Malgre ke li ka sanble tankou ou reveye pou yon moun, sèvo ou konplètman dòmi. Sa a se yon sitiyasyon ki trè danjere.

Ki moun ki ta dwe fè anpil atansyon?

• Manman ansent ak manman k ap bay tete: Nenpòt medikaman ou pran ka afekte tibebe w la. Kidonk, pa pran okenn grenn pou dòmi oswa sipleman natirèl san w pa konsilte doktè w anvan.
• Timoun piti: Gen kèk paran ki bay pitit yo èd pou dòmi san preskripsyon. Yo pa apwouve pou itilize sou timoun. Gen yon gwo risk pou yon timoun pran twòp medikaman. Se poutèt sa, pa bay anyen san ou pa konsilte yon pedyat anvan.
• Granmoun aje (plis pase 65 an): Tank w ap vin pi gran, medikaman sa a rete nan kò w pi lontan. Sa ka lakòz konfizyon, pwoblèm memwa, ak pèt balans. Sa ka ogmante risk pou tonbe ak ka zo kase.
• Pasyan ki gen pwoblèm kè ak pasyan ki gen kansè: Lensomni se yon bagay komen ak maladi sa yo. Sepandan, doktè yo souvan rekòmande pou yo eseye chanje fòm yo epi fè terapi konpòtman kognitif (TCC) anvan yo preskri grenn pou dòmi.

Èske pa gen okenn fason pou dòmi byen san grenn pou dòmi?

Vrèman genyen. Fè bagay sa yo pi an sekirite epi pi efikas alontèm pase pran medikaman. Sa rele Terapi Konpòtman Kognitif (TCC) . Pale ak doktè w sou sa.

Anplis de sa, swiv pratik sa yo:

• Evite manje lou ak alkòl anvan ou al dòmi.
• Diminye konsomasyon kafeyin ou (kafe, te, chokola, kèk bwason gazez) pandan tout jounen an epi sitou nan aswè.
• Si w ap fimen, sispann.
• Koute mizik kalman, li yon liv, oubyen medite anvan ou al dòmi.
• Sispann sèvi ak telefòn ou, tablèt ou, oswa televizyon ou omwen 30 minit anvan ou al dòmi.
• Rete aktif fizikman pandan jounen an. Fè egzèsis.
• Pran abitid al dòmi epi leve nan menm lè a chak jou, menm nan wikenn .
• Fè chanm ou yon kote ki fè nwa, trankil, epi fre.

Kilè ou ta dwe wè yon doktè?

Si w deja ap itilize grenn pou dòmi epi ou gen sentòm sa yo, al wè yon doktè imedyatman.

• Si ou santi yon fatig ki pèsiste.
• Si ou gen pwoblèm konfizyon oswa memwa.
• Si ou fè bagay dwòl pandan w ap dòmi (konpòtman parasomni).
• Si ou gen difikilte pou konsantre sou travay tankou kondwi.
• Si ou gen gwo malèz nan vant.

Si ou pran yon surdozaj, ale imedyatman nan sèvis ijans lopital ki pi pre a (ETU) . Si sa nesesè, ou ka rele Sant Nasyonal Enfòmasyon sou Pwazon nan Lopital Nasyonal Kolonbo a pou jwenn konsèy.