Tudod ezeket a dolgokat a karizmaidról?

Mindannyian rengeteg munkát végzünk a kezünkkel nap mint nap, nem igaz? A kis tárgyak tartásától a nehéz súlyok emeléséig a kezünk segít nekünk. Szóval, tényleg ismered a karizmokat , amelyek segítik ezeket a kezeket annyi mindenben, és erőt adnak nekik? Ezek az izmok sokkal többet tesznek, mint gondolnád. Ma beszéljünk róluk egy kicsit részletesebben .

Mik azok a karizmok? Miért fontosak számunkra?

Egyszerűen fogalmazva, több mint húsz izom található a felkarban (a válltól a könyökig) és az alkarban (a könyöktől a csuklóig). Nem csodálatos? Ezek az izmok segítenek nekünk nagyon finom motoros mozgások elvégzésében. Gondoljunk csak olyan dolgokra, mint az ujjbegyek mozgatása vagy egy ing begombolása. Nagyobb mozdulatokhoz is elengedhetetlenek, mint például a könyök kinyújtása, a karok fej fölé emelése és a fekvőtámaszok végzése.

Néhány izom mélyen a karodban helyezkedik el. Mások közelebb vannak a bőrhöz, így látható a formájuk, amikor behajlítod őket. Ezek az izmok lágy szövetek, úgynevezett inak segítségével kapcsolódnak a kar és a váll csontjaihoz.

Gyakran hallunk a kar izomhúzódásairól . Ezek akkor fordulnak elő, amikor egy izom túlnyúlik vagy elszakad. Ez gyakran a túlzott igénybevétel vagy túl nehéz súly emelése miatt történik. Ezért nagyon fontos, hogy edzés előtt bemelegítsünk , és amint fájdalmat érzünk, azonnal abbahagyjuk.

Mi történik valójában a kar izmaival?

A fel- és alkarunkban lévő izmok segítenek a kezeink, tenyereink, ujjaink és hüvelykujjaink mozgatásában. Egyes izmok nagyon finom feladatokban segítenek, például a tű befűzésében. Mások a nagyobb mozdulatokban, például a labda dobásában.

Mi történik az alkar izmaival?

Az alkarod felső és alsó oldalán (a könyöködtől a csuklódig) található izmok felelősek a következőkért:

• Segít a csukló és az ujjak hajlításában és kinyújtásában.
• Segít oldalra, a testedtől elfelé mozgatni a karodat.
• Segít a kéz tenyér alatti elforgatásában.

Az alkaron belüli mély izmoknak is különleges funkciójuk van:

• Te irányítod az ujjaid ízületeit.
• A hüvelykujj ízülete mozog.
• Segít a tenyér felfelé vagy lefelé fordításában.

Mi történik a felkar izmaival?

A felkar izmai (a válltól a könyökig) segítenek az egész kar mozgatásában. A feladatuk attól függ, hogy hol helyezkednek el. Ezek az izmok a következőket végzik:

• Segít oldalra húzni a kart.
• A könyök segít kinyújtani az alkart.
• Segít, ha behajlítod a karod a könyöködnél (mintha a füledhez érnél).
• A felkar felső részét a válltól a könyökig mozgatjuk.
• Segít a kar fej fölé emelésében.
• Segít a kéz tenyér felfelé fordításában.

Hol helyezkednek el pontosan az alkar izmai?

Ahogy korábban említettük, az alkaron (a könyöktől a csuklóig) rengeteg izom található. Némelyik felül, némelyik alul található. Nézzük meg, melyek ezek.

Felületes alkari izmok

Az alkarod alsó részén, a bőrhöz közel számos izom található. Legtöbbjük a könyök alatt kezdődik, és egészen a csuklóig fut. Ezek a következők:

• `Kinghajlító izom`
• `Palmaris longus` (Ez az izom az emberben csak 25%-ban hiányzik)
• `Radiális kéztőhajlító`
• "Flexor digitorum superficialis"
• `Pronator teres`

Ezek az alkar felső oldalán található felületes izmok:

• `Anconeus`
• Brachioradialis
• "Extensor carpi radialis longus" és "brevis".
• `Közös ujjfeszítő izom`
• `Kis ujjfeszítő izom`
• `Kingcsontfeszítő izom`

Mély alkarizmok

Ezek az izmok az alkar alsó részén helyezkednek el, közvetlenül a korábban említett felületes izmok alatt. Ezek a következők:

• `Mély ujjhajlító izom`
• Hosszú hajlítóizmot
• `Négyszögletes pronátor`

Ezek az izmok, amelyek mélyen a bőr alatt helyezkednek el az alkar felső oldalán:

• `Abductor pollicis longus`
• `Rövid feszítőizmok`
• `Hosszú feszítőizmo`
• `Közepes feszítő`
• `Supinator`

Most már valószínűleg érted, mennyi izomtömeg van az alkarjainkban!

Hol helyezkednek el a felkar izmai?

A felkarban, azaz a váll és a könyök közötti területen négy fő izom található. Ezek a következők:

• `Biceps brachii` : Ez a felkar középső részén található leghíresebb izom. Mi bicepsznek hívjuk. Ez egy felületes izom, amely közel van a bőrhöz.
• `Brachialis` : Ez mélyen a `bicepsz` izom alatt található.
• `Coracobrachialis` : Ez is egy izom, amely a `bicepsz` alatt található. A vállcsonthoz (`lapockához`) kapcsolódik.
• `Triceps brachii` : Ez az izom a kar hátsó részén található, közvetlenül a könyök felett. Tricepsznek hívják. A bicepszhez hasonlóan ez is a bőr alatt elhelyezkedő izom.

Hogy néznek ki valójában a kar izmai?

A kéz izmai a mozgásszervi rendszer részét képezik. Egy vázizomnak nevezett izomtípushoz tartoznak. Ezek a vázizmok számos nagyon finom rostból állnak. Ezek a rostok egymáshoz kötődnek, ami csíkozott megjelenést kölcsönöz nekik.

Milyen betegségek és állapotok befolyásolják a kéz izmait?

Számos olyan állapot van, amely befolyásolhatja a kéz izmait:

• IzomhúzódásEz az állapot akkor fordul elő, amikor az izmok rostjai túlnyúlnak. Súlyos esetekben az izmok akár el is szakadhatnak. Nehéz tárgy emelése vagy megerőltető tevékenység közben meghúzódhat a kéz izma. Ezek nagyon gyakoriak. Túlzott igénybevétel is okozhatja őket.
• „Rabdomiolízis” : Ez egy ritka, de potenciálisan életveszélyes állapot. Az izomrostok lebomlása. A „rabdomiolízist” (más néven rhabdo) általában a túlzott megerőltetés és a megerőltető testmozgás okozza. Leggyakrabban olyan embereknél fordul elő, mint a hosszútávfutók.

Melyek ezeknek a betegségeknek a gyakori tünetei?

Ha problémái vannak a kéz izmaival, a következő tüneteket tapasztalhatja:

• Izomfájdalom , merevség és izommerevség. A fájdalom lehet éles vagy tompa. Kezdetben kicsi, majd fokozatosan fokozódhat.
• Izomgyengeség vagy csökkent mozgástartomány.
• Izomgörcsök vagy izomgörcsök.
• Zúzódás érzése a kézben, vagy fájdalom érzése nyomásra.

Hogyan ismeri fel ezeket egy orvos?

Az orvosok általában fizikális vizsgálattal tudják diagnosztizálni az izomhúzódásokat. Az orvos duzzanatot és érzékenységet fog keresni. Előfordulhat, hogy a kezét és az ujjait is megmozgatják.

Annak pontos megállapítására, hogy sérültek-e az izmok, inak vagy más lágy szövetek, az orvos képalkotó vizsgálatot, például ultrahangot vagy MRI- vizsgálatot rendelhet el. Ezek segíthetnek a pontos diagnózis felállításában.

Milyen kezelési módok vannak a kéz izombetegségeire?

A sérülés helyétől és súlyosságától függően az orvos a következő kezeléseket javasolhatja:

• Akupunktúra : A száraz tűzés és az akupunktúra segíthet csökkenteni az izomsérülések okozta akut és krónikus fájdalmat. Ezek a kezelések felgyorsíthatják a gyógyulási folyamatot is.
• Masszázsterápia : A masszázs segíthet enyhíteni az izomfeszültséget. Csökkentheti a fájdalmat, valamint növelheti a rugalmasságot és a mozgástartományt.
• Gyógyszerek : Az orvos vény nélkül kapható vagy vényköteles fájdalomcsillapítókat, például nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID-okat) írhat fel a fájdalom enyhítésére és a duzzanat csökkentésére.
• A „RICE” módszer : Enyhe izomhúzódások és rándulások esetén a „RICE” módszer, ami a „Pihenés, Jég, Összenyomás és Eleváció” rövidítése, segíthet. A jég vagy valami hideg körülbelül 20 perces alkalmazása segíthet csökkenteni a fájdalmat. Kérdezze meg orvosát erről, és végezze el helyesen.
• Fizioterápia (PT)Akár izomhúzódás, akár rándulás után van, a fizikoterápiás program segíthet megerősíteni a kéz izmait. Orvosa tájékoztatja Önt arról, hogy mikor kell elkezdeni a fizikoterápiát sérülés után.
• Nyújtás : A gyengéd nyújtógyakorlatok segíthetnek csökkenteni az izomhúzódással járó fájdalmat és merevséget. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy milyen típusú nyújtásokat kell végeznie.
• Sebészet : Súlyos izomszakadás esetén az orvos műtétet javasolhat.

Ne feledje, hogy a legjobb, ha konzultál orvosával, hogy megállapítsa, ezek a kezelések megfelelőek-e az Ön állapotára.

Hogyan tarthatod egészségesen a karizmaidat?

A karizmokkal kapcsolatos problémák elkerülése érdekében fontos, hogy a használat előtt nyújtsunk és melegítsünk be . Miután bemelegítettünk, az izmaink nem húzódnak vagy szakadnak el olyan könnyen. Edzés közben fokozatosan növeljük az intenzitást, ne kezdjünk túl erősen. Ne emeljünk olyan súlyokat, amelyeket nem tudunk kezelni, és álljunk meg, ha fájdalmat érzünk.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Forduljon orvoshoz, ha hirtelen változást észlel a keze megjelenésében, vagy ha izomfájdalmat vagy -gyengeséget tapasztal, ami néhány nap után nem múlik el. Azonnal forduljon orvoshoz , ha az izomfájdalom mellett az alábbiak bármelyikét is tapasztalja:

• Ha zsibbad vagy bizsergést érez a keze.
• Ha súlyos izomgyengesége van.
• Ha az izmok megduzzadtak.
• Ha a vizeleted nagyon sötét, vörös vagy barna.

Emlékezz erre összefoglalóként.

A kezünkben lévő izmok segítenek a karok, kezek, ujjak és hüvelykujjak mozgatásában. Számos izom található a felkarban és az alsó karban. Segítenek nagy mozdulatok elvégzésében, például egy baseballütő lendítésében, és finom, precíz mozdulatokban, például a nevünk leírásában. A sérülések megelőzése érdekében melegítsen be edzés előtt. Ne emeljen olyan súlyokat, amelyeket nem tud megemelni. Forduljon orvoshoz, ha izomduzzanatot, erős fájdalmat, zsibbadást vagy bizsergést tapasztal.

` Kézizmok, Karizmok, Izomhúzódás, Kézfájdalom, Testmozgás, Gyógytorna, Rhabdomiolízis