Félsz elhagyni a házat? Beszéljünk az agorafóbiáról! (Agorafóbia)

Képzeld el, hogy el kell menned a boltba, vagy fel kell szállnod valahova a buszra. De amikor ez a gondolat eszedbe jut, szorít a mellkasod, izzadsz, és nehezen kapsz levegőt? Olyanokra gondolsz, hogy „Ki fog segíteni, ha elesek ott?”, „Mit fogok tenni, ha beragadok egy tömegbe?”? Sokan azt gondolják, hogy ez csak egy félelem. De lehet ennél mélyebb is. Ez lehet egy mentális egészségügyi állapot, amit orvosilag agorafóbiának nevezünk.

Egyszerűen fogalmazva, mi az agorafóbia?

Az agorafóbia egy szorongásos zavar, amelyet az jellemez, hogy intenzív félelem van attól, hogy csapdába esünk egy helyen vagy helyzetben, hogy nem tudunk segítséget kérni, vagy hogy zavarba ejtjük magunkat. E félelem miatt az ebben a betegségben szenvedők hajlamosak elkerülni az ilyen helyeket és helyzeteket.

Gondolj bele, milyen helyeken merülhet fel ez a félelem:

• Tömegközlekedés: busz vagy vonat.
• Nyílt terek: nagy mezők, hidak, parkolók.
• Zárt helyek: mozik, üzletek, liftek.
• Zsúfolt helyek: piacok, sorban állás.
• Egyedül lenni a házon kívül.

Milyen tünetei vannak az agorafóbiának?

Mindannyian időnként félelmet és szorongást érzünk. Ez normális. De az agorafóbiában ez a félelem és szorongás annyira súlyossá válik, hogy nem tudjuk elvégezni a mindennapi feladatokat. Amikor egy olyan helyre megyünk, ami megijeszt, például egy zsúfolt helyre a városban, az általunk érzett érzések pontosan ugyanazok, mint amelyeket pánikroham során tapasztalunk.

Most pedig nézzük meg, mit érez a test ilyenkor.

Miért történik ez? Milyen kockázati tényezők állnak fenn?

A kutatók még nem találtak konkrét okot erre. Ez az állapot azonban gyakran társul egy pánikbetegségnek nevezett állapothoz. A pánikbetegség olyan állapot, amelyben hirtelen, intenzív félelem jelentkezik minden látható ok nélkül. A pánikbetegségben szenvedők körülbelül egyharmadánál idővel agorafóbia is kialakul. Azonban egyes embereknél az agorafóbia önmagában is fennállhat pánikbetegség nélkül.

Számos más kockázati tényező is hozzájárulhat ehhez az állapothoz.

• Pánikrohamok: Ha korábban már voltak ilyen pánikrohamai.
• Más fóbiák: Ha szélsőséges félelme van más dolgoktól, például a magasságtól vagy az állatoktól.
• Stresszes életesemények: Olyan dolgok, mint egy szeretett személy halála, zaklatás, különösen, ha gyermekkorban történt.
• Érzékeny vagy a szorongásra: Ha hajlamos vagy könnyen szorongani még a legapróbb dolgok miatt is.
• A betegség családi előfordulása: Ha a családban valakinek genetikai eredetű agorafóbiája van, akkor Önnek is valamivel nagyobb a kockázata a kialakulására.

Hogyan ismeri fel ezt egy orvos?

Ha úgy érzed, hogy a fent leírt tünetek jelentkeznek nálad, és ez a félelem zavarja a mindennapi életedet, mindenképpen fordulj orvoshoz. Ne gondold, hogy ez csak a képzeleted szüleménye. Ez egy olyan betegség, amely kezelést igényel.

Ha túl félsz elhagyni a házat, telefonon vagy videokonferencián keresztül beszélhetsz orvossal.

Az orvos az alábbi kérdéseket tehet fel Önnek:

• „Nyomásnak vagy félelemnek érzed magad, amikor arra gondolsz, hogy el kell hagynod a házat?”
• „Vannak olyan helyek vagy helyzetek, amelyeket félelem miatt kerülsz? Miért félsz tőlük?”
• „Másokra támaszkodsz olyan feladatokban, mint a bevásárlás vagy a boltba járás?”

Az orvos a tünetek, azok fennállásának időtartama és súlyossága alapján fogja diagnosztizálni az agorafóbiát. Az Amerikai Pszichiátriai Társaság által meghatározott kritériumok szerint egy személynek legalább kettőben a következő helyzetekből extrém félelmet vagy szorongást kell tapasztalnia:

Milyen kezelések vannak az agorafóbia esetén?

Ezt az állapotot általában kombinációs kezelésekkel kezelik, amelyeket orvosa az Ön igényeire szab.

Pszichoterápia

Ezt egyszerűen „beszélgetős terápiának” is nevezzük. A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy nagyon hatékony módszer. A terapeuta segít azonosítani a félelmeinket okozó gondolatmintákat. Ezután megtanítja, hogyan reagáljunk ezekre a gondolatokra pozitívabb és produktívabb módon.

Emellett fokozatosan hozzászoksz a félelmeiddel teli helyzetekhez. Először arra késztetnek, hogy gondolj ezekre a helyekre, majd arra biztatnak, hogy ténylegesen menj el oda. Ezt deszenzitizációnak nevezik. Idővel az agyad megszokja, hogy másképp reagáljon erre a félelemre.

Gyógyszer

Orvosa gyógyszereket írhat fel. A leggyakrabban használtak a szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók (SSRI-k) vagy a szerotonin-noradrenalin-visszavétel-gátlók (SNRI-k).Ezek a következő kategóriákba tartozó gyógyszerek: antidepresszánsok. Ezeket mind a szorongás, mind a depresszió kezelésére használják. Ezeket csak orvosi javaslatra szabad szedni.

Életmódváltások

A kezelés mellett az életmódbeli apró változtatások is sokat segíthetnek a betegség kezelésében.

• Kerüld az alkoholt, a koffeint (tea, kávé) és más drogokat. Ezek fokozhatják a szorongást.
• Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
• Rendszeresen mozogjon. A testmozgás az egyik legjobb természetes módja a szorongás csökkentésének.
• Gyakorolj légzőgyakorlatokat. A mély légzés segíthet megnyugtatni az elméd.

Az agorafóbia ijesztő dolog lehet, otthon ragadhatsz és elszigeteltedhetsz. De ne feledd, ez egy nagyon jól kezelhető állapot. Félelem nélkül újra megteheted azokat a dolgokat, amiket szeretsz. A legfontosabb, hogy ne félj segítséget kérni. Beszélj nyíltan az orvosoddal róla. Ez az első lépés a gyógyulás felé vezető úton.