Előfordulhat, hogy erős fájdalmat vagy kellemetlenséget érzel a hátadban, de ez kívülről nézve nem biztos, hogy látható. Szomorú vagy, amikor valaki azt mondja: „Semmi bajod, jól vagy”? A Bechterew-kór, amit röviden AS-nek hívunk, nagyon hasonló ehhez. Ez egy olyan betegség, ami kívülről nem látható, de egy életre hatással van rád. Tehát, ha fizikailag és mentálisan egészségesek akarunk maradni ezzel a betegséggel, nagyon fontos, hogy tisztában legyünk a különböző támogatási és tanácsadási típusokkal.
Egyszerűen fogalmazva, mi az a Bechterew-kór (SPO)?
Egyszerűen fogalmazva, az AS egyfajta ízületi gyulladás. Főként a gerincünket érinti. Idővel a gerinccsigolyák összenőnek, csökkentve a gerinc rugalmasságát. Ez okozza a hátfájást és -merevséget. Ez egy életen át tartó állapot.
Létezik egy másik állapot is, amelyet nem radiográfiai axiális spondyloarthritisnek (nr-axSpA) neveznek. Ez akkor fordul elő, amikor vannak tünetek, de az ízületek károsodása nem látható tisztán olyan vizsgálatokon, mint a röntgen. Ezért még nehezebb lehet elmagyarázni az állapotát másoknak.
Bánj lassan és gyengéden a testeddel.
Habár már egy ideje kiderült, hogy AS-ed van, kívülről még mindig ugyanúgy nézhetsz ki. De a testednek most sok gyengéd, gondos gondoskodásra van szüksége.
Számos kezelés segíthet ebben:
- Fizioterápia: Nagyon fontos, hogy találjunk valakit, aki jártas ezen a területen, és aki gyengéd kezelést nyújt.
- Gyengéd masszázs: A gyengéd masszázs segíthet csökkenteni a test merevségét.
- Forró vízben áztatás: A forró kádban vagy forró vízben áztatás segíthet a fájdalom enyhítésében.
- Akupunktúra: Egyesek enyhülést találnak ettől a kezelési módszertől is.
De van valami, amivel nagyon óvatosnak kell lenni. Ez olyan kezelésekre vonatkozik, mint a kiropraktika. A gerincében csökkent hajlékonyságú és merevségű személy nagyobb valószínűséggel sérül meg a nyakában vagy a hátában bekövetkező hirtelen, váratlan mozgások miatt. Ezért bármilyen kezelés megkezdése előtt mindenképpen beszéljen orvosával.
Válassza ki a kezelés legjobb időpontját
A fizikoterápiához hasonló kezelések maximális kihasználása érdekében azokat akkor kell végezni, amikor az ízületi fájdalom és gyulladás a legalacsonyabb.Amikor a betegség előrehaladott állapotban van és a fájdalom súlyos, nehéz jelentős enyhülést elérni az ilyen kezelésekkel.
Létezik egy speciális típusú fizikoterápia, az úgynevezett ortopéd manuális fizikoterápia. A szokásos gyakorlatok helyett a terapeuta gyengéden mozgatja azokat a területeket, amelyek az AS miatt feszesek lehetnek, például a bordákat és a kapcsolódó háti gerincet. Beszéljen orvosával arról, hogy ez a fajta kezelés megfelelő-e az Ön számára.
Ügyeljünk a táplálkozásra is.
A jó étrend nem gyógyítja meg az AS-t. Azonban segíthet a tünetek kezelésében és a jobb közérzet elérésében . Fontos, hogy szakképzett táplálkozási szakértő tanácsát kérje ki.
A regisztrált dietetikus (RD) speciális képzéssel és minősítéssel rendelkező szakember. Segíthet egy személyre szabott, az Ön igényeire szabott étrend létrehozásában. Segíthetnek azonosítani a tüneteket kiváltó ételeket is. Taníthat olyan módszereket, mint az eliminációs diéták, amelyek során bizonyos ételeket egy ideig kiiktatnak az étrendből, és étkezési naplót vezetnek, hogy nyomon kövessék, hogyan reagál a szervezet az elfogyasztott ételekre.
Figyelj a testedre: ismerd fel a korlátaidat
Az AS-szel való együttélés azt jelenti, hogy oda kell figyelni a testedre és meg kell értened a korlátait.
Képzeld el, hogy egy gyakorlat közben azt gondolod: „Ó, ezt meg tudom csinálni.” De egy idő után rájössz, hogy túlzásba vitted. Pontosabban: „Annak ellenére, hogy látszólag jól csinálod, hirtelen nehézzé válhat.”
Ezt másoknak nehéz lehet megérteniük. Azt gondolhatják: „Most hoztad be a táskákat, vagy csak két kilométert gyalogoltál, akkor hogy mondhatod, hogy most nem tudod felmosni a házat?”
Szóval, bocsáss meg magadnak. Te ismered a legjobban a tested. Döntsd el, mit tudsz és mit nem tudsz megtenni ma. Nincs miért szégyellni.
Ne hagyd abba a mozgást!
Az AS-ről és a mozgásról a legjobb mondás az, hogy "Ha nem használod, elvész".
„Maradj annyira aktív, amennyire csak tudsz” – tanácsolják az orvosok. „Ha nem használod a hátad, ha nem mozgatod a nyakad, fokozatosan elveszíted ezt a mobilitást.”
De itt egy nagyon finom egyensúlyt kell fenntartani. Ez azt jelenti, hogy meg kell érteni, mikor kell aktívnak lenni és mikor pihenni.
- Végezz olyan gyakorlatokat és tevékenységeket, amelyek jól esnek és gyógyító hatásúak számodra.
- Ha azonban fájdalmat érzel valami közben, azonnal hagyd abba . Ha később fájdalmat érzel, vedd észre, hogy a tevékenység nem neked való.
Képzeld el, hogy a családod egy szórakoztató kirándulásra készül. Azt gondolhatod: „Nem hagyhatom, hogy ez a betegség tönkretegye az életemet.” Így van. De néha bölcs dolog elkerülni a megerőltető tevékenységeket, amelyek túl megterhelik a tested. Ez nem vereség, hanem a tested iránti szeretet és törődés kimutatása.
| Támogatási lehetőségek | Az előnye |
|---|---|
| Gyengéd fizikoterápia (gyógytorna, masszázs) | A fájdalom és az ízületi merevség csökkentésére, valamint a mozgás megkönnyítésére. |
| Minősített táplálkozási tanácsadás | Azonosítsa azokat az ételeket, amelyek súlyosbítják a tüneteket és javítják az általános jólétet. |
| Támogató csoportok | Mentálisan erősebbé válni azáltal, hogy megosztod a tapasztalataidat egy olyan csoporttal, akik megértenek téged. |
| A test jelzéseire való odafigyelés | Ismerd a határaidat, és előzd meg a betegség súlyosbodását. |
| Aktív (kiegyensúlyozott) életmód | Az ízületek és a hát hosszú távú rugalmasságának és erejének megőrzéséhez. |
Vedd körül magad olyan emberekkel, akik megértenek téged.
Amikor egy láthatatlan betegséggel küzdesz, mint például az AS, fontos , hogy úgy érezd, nem vagy egyedül . Az olyan emberekkel való beszélgetés, akik megértenek téged és hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek, nagyszerű mentális erőt adhat.
Mindannyiunk számára, hogy ezen az úton elindulhassunk, nagyon értékes egy olyan embercsoport támogatása, akik megértenek minket, vagyis a saját „falunk” támogatása.
Srí Lankán nehéz lehet kifejezetten erre a célra létrehozott támogató csoportokat találni. De erről megkérdezheted az orvosodat vagy a gyógytornászodat. Kereshetsz csoportokat a közösségi médiában vagy az interneten is, ahol hasonló betegségben szenvedők gyűlnek össze. A tapasztalatok megosztása rajtuk keresztül nagy erőt adhat neked.
Otthoni üzenet
- A Bechterew-kór (AS) egy életen át tartó betegség, de megfelelő kezeléssel jó életet élhet.
- Légy gyengéd a testeddel. A gyengéd gyakorlatok és mozdulatok fontosak. Kerüld a hát és a nyak durva kezelését.
- Figyelj a testedre. Ismerd a határaidat. Ne vidd túlzásba. A pihenés is a kezelés része.
- Nem vagy egyedül. Ismerkedj meg olyan emberekkel, akiknek hasonló tapasztalataik voltak, mint neked. Ez sok mentális erőt fog adni neked.
- Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen kezelést, testmozgást vagy étrendi változtatást végezne.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet