Úgy érzed, tele van a gyomrod? (Puffadt gyomor) Beszéljünk az okokról és a gyógymódokról!

Előfordul, hogy teltségérzetet, puffadást és felfúvódást érzel? Ezt a gyomorban jelentkező kellemetlen érzést, akár túl sok evés után, akár ok nélkül, egyszerűen "puffadásnak" nevezzük. Ez egy gyakori probléma, amivel sok ember szembesül. Ma tehát arról fogunk beszélni, hogy miért történik ez, mit tehetsz otthon, és mikor kell orvoshoz fordulnod.

Mit is jelent valójában ez a töltelék?

Egyszerűen fogalmazva, a puffadás a hasban érzett szorító, nyomás vagy teltségérzet. Néha ezt az érzést a has kidudorodása kísérheti, ami miatt nagyobbnak tűnik. Ez azonban nem mindig van így. Vannak, akik nem veszik észre a gyomruk növekedését, csak kellemetlenül érzik magukat.

Ez a kellemetlenség enyhe kellemetlenségtől súlyos fájdalomig terjedhet. Az esetek többségében egy idő után magától elmúlik. Egyes embereknél azonban visszatérő probléma. Emésztési problémák és hormonális változások okozhatják ezt a típusú puffadást. Ha a puffadás továbbra is fennáll, a legjobb, ha orvoshoz fordul az ok megállapítása érdekében.

Miért puffad így a hasunk? Melyek a fő okai?

A gyomorfájdalom és puffadás leggyakoribb oka a belekben lévő túlzott levegő, amit gázképződésnek neveznek. Ha étkezés után jóllakottnak érzed magad, az valószínűleg emésztési probléma miatt van. Lehet olyan egyszerű is, mint hogy túl sok ételt eszel egyszerre. Vagy lehet, hogy ételintoleranciád vagy más olyan egészségügyi állapotod van, ami gázképződést okoz a belekben.

Beszéljünk ezekről az okokról egy kicsit világosabban.

1. Gáz a bélben

Természetes, hogy gázok képződnek az elfogyasztott ételek emésztése során. A normálisnál több gáz azonban azt jelenti, hogy valami nincs rendben az emésztési folyamatban.

Ez a gáz akkor keletkezik, amikor a belekben lévő hasznos baktériumok lebontják az elfogyasztott szénhidrátokat. Ezt erjedésnek nevezik. Az erjedés akkor következik be, amikor az ajánlottnál több szénhidrát emésztődik meg és halad át a belekben. Ennek több oka is van:

• Szénhidrát felszívódási zavar: Sok embernek nehézséget okoz a szénhidrátok, például a tejben található laktóz, a gyümölcsökben található fruktóz, valamint a kenyérben és babban található szénhidrátok emésztése. Amikor ezek nem emésztődnek meg megfelelően, erjednek a belekben és gázokat termelnek.
• Vékonybél bakteriális túlszaporodása (SIBO):Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a vastagbélben normális esetben élő baktériumok a vékonybélbe vándorolnak és túlszaporodnak. Ez az étel erjedéséhez vezet, mielőtt megfelelően megemészthető lenne, ami sok gázképződést eredményez.
• Funkcionális emésztési zavarok: Előfordulhat, hogy az emésztőrendszered kissé érzékeny lehet, bármilyen mögöttes egészségügyi probléma nélkül. Például olyan állapotokban, mint az irritábilis bél szindróma (IBS) , étkezés után olyan tüneteket tapasztalhatsz, mint a gázképződés és a puffadás.
• Zsigeri túlérzékenység: Ez egy kicsit más. Vannak, akiknek normális mennyiségű gáz van a belükben, mégis nagyon gázosnak érzik magukat. Ez azt jelenti, hogy a beleikben lévő idegek egy kicsit érzékenyebbek. Sok kellemetlenséget éreznek az agyba jutó jelek miatt.

2. Elakadt tartalom az emésztőrendszerben

Ahogy az elfogyasztott ételek, folyadékok és gázok a belekben haladnak, ha valahol elakadnak, vagy ha az út lassú, a gyomorban lévő nyomás megnő, és a gyomor megtelik.

• Székrekedés: Ez egy nagyon gyakori ok. Amikor a széklet nem ürül ki megfelelően, és felhalmozódik a belekben, elzáródik, megakadályozva az új táplálék átjutását. Ez puffadást és szorítást okoz a gyomorban.
• Bélelzáródás: Erre kell vigyázni. A belekben lévő daganatok, a műtét utáni hegszövet vagy a bél bizonyos területein lévő elzáródások akadályozhatják az étel áthaladását.
• Motilitási zavarok: Ez a probléma akkor fordul elő, amikor az izmok és idegek, amelyek a belekben mozgatják az ételt, nem működnek megfelelően. Például olyan állapotokban, mint a gasztroparézis, az étel túl sokáig marad a gyomorban, ami puffadást okoz.
• Legutóbbi súlygyarapodás: Ha rövid idő alatt 5 kilót vagy többet híztál, ez a zsír gyakran a hasi területen rakódik le. Ez csökkenti a gyomorban lévő helyet, így még egy normál étkezés után is teltségérzetet érzel.

3. A hormonok hatásai (hormonok)

Ha nő vagy, valószínűleg ezt a teltségérzetet gyakrabban érzed a menstruációd előtt vagy alatt. Ez nagyon gyakori. 4 nőből 3 tapasztalja ezt.

További komoly okok, amelyekre érdemes odafigyelni

Az időnként jelentkező és elmúló puffadás általában nem komoly. AzonbanAggódnunk kell a tartós, napról napra fokozódó, vagy más tünetekkel, például lázzal és hányással járó puffadás esetén. Ilyen esetekben azonnal orvoshoz kell fordulni.

Az alábbi táblázat néhány olyan körülményt mutat be, amelyekre figyelmet kell fordítani.

Mit tehetsz a puffadás csökkentése érdekében?

Ahhoz, hogy hosszú távú megoldást találjon erre, először pontosan tudnia kell, mi az ok. Ehhez orvosi segítségre lehet szükség. De van néhány dolog, amit otthon kipróbálhat, hogy enyhítse a mindennapi puffadást.

• Gyógyteák: A borsmenta, gyömbér, kurkuma és édeskömény összetevőivel készült teák segíthetnek az emésztés megkönnyítésében és a gázok enyhítésében.
• Borsmentaolaj kapszulák:Ezek természetes módon ellazítják a belekben lévő izmokat, megkönnyítve a csapdába esett gázok és a széklet távozását.
• Probiotikumok: A probiotikumok, például joghurtban és joghurtban, vagy kiegészítőként történő szedése segíthet kiegyensúlyozni a bélben lévő hasznos baktériumok egyensúlyát. Ez segíthet az emésztés javításában és a gázképződés csökkentésében.
• Magnézium: A magnézium-kiegészítők segítenek szabályozni a gyomorsavat és ellazítani a belekben lévő izmokat, de rendszeres használatuk nem ajánlott.
• Testmozgás: Az egyszerű testmozgás, mint például a gyaloglás, serkentheti a bélmozgást és segíthet enyhíteni a gázképződést.

Hogyan kerüljük el a túlevést?

Ha rendszeresen szenvedsz ettől a problémától, nagyon fontos, hogy néhány apró változtatást eszközölj az életmódodban.

életmódbeli változások

• Fogyasszon rostban gazdag ételeket: A magas rosttartalmú ételek (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék) segíthetnek megelőzni a székrekedést. De ne egyen egyszerre sok rostot. Fokozatosan vegye be az étrendjébe.
• Fogyassz sok vizet: A napi megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elősegíti az emésztést és megelőzi a székrekedést.
• Testmozgás: A mindennapos testmozgás nagyon jót tesz a bélműködésnek.
• Csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását: Ezek az élelmiszerek magas só- és zsírtartalmúak. A só vízvisszatartást okoz a szervezetben, a zsír pedig lelassítja az emésztést. Mindkettő puffadást okozhat.
• Figyelj oda az étkezésedre: Rágd meg jól az ételt, és egyél lassan. Hagyd abba az evést, amikor már majdnem jóllaktál. Az evés közbeni beszéd vagy a túl gyors evés fokozhatja a gázképződést, mivel levegőt nyelsz.
• Légy tisztában az egészségre káros ételekkel: Egyesek puffadást tapasztalnak, amikor tejet, kenyeret és lencsét esznek. Nézd meg, hogy vannak-e ilyen különleges ételeid. Ha leírod őket egy könyvbe, könnyebben megtalálod őket.

Mikor a legjobb orvoshoz fordulni?

A normál puffadás miatt nincs miért aggódni. De ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja, mindenképpen forduljon orvoshoz tanácsért.

• Ha a puffadásod napról napra rosszabbodik .
• Ha egy hétnél tovább tart.
• Ha állandó fájdalmai vannak puffadással.
• Ha a puffadás mellett olyan tünetek is jelentkeznek, mint a láz, hányás, véres széklet vagy megmagyarázhatatlan fogyás .

Ilyen esetekben fontos ellenőrizni, hogy az ok nem súlyos egészségügyi probléma-e. Ezért nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon, és világosan elmagyarázza a problémáját.