Gyakran tapasztal fájdalmat a karja vagy lába felső részében? Ez lehet feszítőíngyulladás is!

Előfordulhat, hogy enyhe fájdalmat, például bizsergést érzett a karja vagy a lába tetején. Előfordulhat, hogy ez a fájdalom fokozódik, amikor kinyújtja az ujjait vagy felemeli a lábát. Ez nem csak izomrángás, hanem a ma tárgyalt „feszítőizom-íngyulladás” nevű állapot is okozhatja.

Mi az extensor tendinitis?

Egyszerűen fogalmazva, az extensor íngyulladás egy olyan íngyulladás , amely a karok hátsó részén (nem a másik oldalon, hanem a másik oldalon) és a lábak tetején lévő inakat érinti. Oké, most valószínűleg azon tűnődsz, hogy mi az az ín és mi az az íngyulladás, ugye?

Az inak olyanok, mint az erős, rugalmas zsinórok. Izmainkat a csontjainkhoz kötik. Tehát amikor mozgatjuk a karunkat vagy a lábunkat, ezek az inak segítenek az izmok erejének átadásában a csontokhoz, és mozgásba hozzák azokat. Az extensor inak speciális típusú inak. A kezekben ezek segítenek az ujjak széttárásában és kiegyenesítésében. A lábakban segítenek a lábujjak felemelésében és a bokák hajlításában.

Az „íngyulladás” az ínszövet gyulladását, vagy egyszerűen duzzanatát jelenti. Csakúgy, mint egy kisebb sérülés esetén, megduzzad és kipirosodik. Tehát az „feszítőizom-íngyulladás” a kar vagy a láb felső részén található feszítőinak duzzanatát vagy gyulladását jelenti.

Ezt az állapotot általában ismétlődő mozdulatok okozzák, amelyek túlzottan megterhelik az ínakat, és idővel azok károsodásához vezetnek. Ezt okozhatja a munkavégzés, a játék vagy bizonyos tevékenységek gyakori végzése.

Kinél nagyobb a valószínűsége az extensor tendinitis kialakulásának?

Ez az állapot valójában bárkivel előfordulhat. Azonban vannak, akiknél nagyobb a valószínűsége a kialakulásának. Ez különösen igaz, ha a karjaidat vagy a lábaidat mindig ugyanúgy használod, akár a munkád, akár egy hobbid miatt.

Például, aki egész nap számítógépen gépel, az ujjakat nyújtó inakban alakulhat ki ez az állapot. Vagy aki egész nap állva dolgozik, például egy boltban, tanárként, azoknál ez az állapot a lábszár felső részén lévő inakat is érintheti. Azok az emberek is veszélyeztetettek, akik ácsmesterséget, festést, kertészkedést (kapálás, gyomlálás) végeznek, és akik kézzel, bottal mosnak ruhát .

Ezenkívül bizonyos egészségügyi állapotú embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki extensor tendinitis:

• Immunrendszeri betegségben szenvedők, például olyan állapotok, mint a (reumatoid artritisz).
• Bizonyos típusú ízületi gyulladásban szenvedők, például (köszvény).
• Lábproblémákkal küzdő emberek, például osteoarthritis.
• Lúdtalpas vagy magas lábboltozatú emberek.

A 40 év felettiek és az általában merev inakkal (hajlékonyság hiányával) rendelkezők nagyobb valószínűséggel alakítják ki ezt az állapotot. Azt is megállapították, hogy a dohányosok nagyobb kockázatnak vannak kitéve az íngyulladás kialakulására .

Mennyire gyakori ez az állapot?

Az „íngyulladás” valójában nagyon gyakori állapot. Közülük az „feszítőizom-íngyulladás” különösen gyakori azoknál, akik dolgoznak vagy sportolnak, és – ahogy korábban említettük – gyakran használják karjukat és lábaikat.

Hogyan fogja ez befolyásolni a testemet?

Amikor az inaid megduzzadtak és fájdalmasak, fájdalmassá és nehézzé válhat a mindennapi feladatok elvégzése az adott végtag használatakor. Képzeld el, ha nehezen tudod kinyújtani az ujjaidat, mennyire nehéz írni vagy valamit megfogni? Ha a lábad teteje fáj, mennyire nehéz járni vagy lépcsőzni?

Ahogy korábban említettük, az inak kötik össze az izmokat a csontokkal. Tehát amikor ezek a „feszítőinak” begyulladnak, nem mozognak olyan simán, ahogy kellene. Ezért jelentkezik a fájdalom, és nehézzé válik a végtag mozgatása. A fájdalom különösen akkor fokozódhat, ha azt a tevékenységet végzi, amely az íngyulladást okozta.

Mi a különbség az extensor tendinitis és a stressztörések között?

Mindkettő tünetei néha hasonlóak lehetnek. Fájdalmat tapasztalhat akár a karjában, akár a lábában. Mindkettőt okozhatják ismétlődő mozdulatok (túlzott terhelés). A tényleges károsodás azonban mindkettőnél a test különböző részeit érinti.

Ha feszítőíngyulladása van, akkor megsérült egy feszítőín, amely a lábszár tetején vagy a kézfej hátsó részén a bőr alatt futó zsinórszerű szövet.

A „stressztörés” azonban egy apró repedés vagy törés a csontban . Pontosabban a kéz esetében a kézközépcsontok, az úgynevezett kézközépcsontok esetében, amelyek a kéz formáját adják, a láb esetében pedig a lábboltozatot alkotó és a lábfej hátsó részét a lábujjakkal összekötő „ lábközépcsontok” . Ez nem egyik pillanatról a másikra történik, hanem amikor ugyanazokat a mozdulatokat folytatjuk, vagy amikor erőteljesen sportolunk, a csont belülről megduzzad, és idővel ez a kis repedés keletkezik.

Ezért, függetlenül az októl, ha olyan tüneteket tapasztal, mint a fájdalom vagy duzzanat a karjában vagy lábában, a legjobb, ha azonnal orvoshoz fordul vizsgálat céljából.

Milyen tünetei vannak az extensor tendinitisnek?

Ebben az esetben olyan tüneteket tapasztalhat, mint:

• Fájdalom: Fájdalmat érezhet az ín mentén vagy a környező területen.
• A fájdalom fokozódik a kar vagy a láb használatakor: Ez a fájdalom fokozódhat valamilyen tevékenység vagy járás közben.
• Merevség:Reggel, amikor először felébredsz, vagy amikor egy ideig mozdulatlanul próbálod használni a karodat/lábadat, kissé merevnek érezheted magad.
• Duzzanat: A fájdalom területe megduzzadhat.
• Színváltozás vagy melegedés: Az ín elhelyezkedésének területe pirosra változhat, vagy melegebb tapintású lehet, mint más területeken.

Ismerkedjünk meg az ínfeszítő zónákkal is.

Az orvosok néha „zónákról” beszélhetnek a karon vagy a lábon. Ezek olyanok, mint egy térkép határai. Felosztják a kart vagy a lábat különböző részekre, és ezeket a zónákat használják arra, hogy segítsenek azonosítani és pontosan elmagyarázni, hol van a probléma. Általában kilenc zóna található a karokon és négy a lábakon. Ez segíti az orvosokat a kezelés megtervezésében.

Melyek az extensor tendinitis okai?

Ennek fő oka az , hogy továbbra is ugyanazokat a kar- vagy lábmozdulatokat végzi . Idővel ezeknek az feszítőizmoknak a normál terhelése megnő, és elkezdenek károsodni. Ez a károsodás az inak duzzadását (gyulladását) okozza. Ez a duzzanat fájdalmat okoz, és az inak nem tudnak simán mozogni.

Íme néhány tevékenység, amely extensor íngyulladást okozhat:

• Egész napos állást igénylő munkakörök: például bolti alkalmazottak és biztonsági őrök.
• Kertészkedés vagy tereprendezés: Olyan dolgok, mint a kapálás, gyomlálás stb.
• Hangos súrolási munka: például a padló súrolása, a mosogatás.
• Ácsmunka, festés.
• Sportsérülések: Különösen helytelen technikák alkalmazása esetén.
• Ha van kezed, folyamatosan gépelhetsz a billentyűzeten.
• Lábfájdalom esetén a szűk cipő, a nem megfelelően illeszkedő cipő, és néha a cipőfűző túl szoros megkötése is okozhat problémát.
• Ez a friss anyukáknál is előfordulhat. Ez azért van, mert szoptatás közben folyamatosan emelgetik a babájukat, és ugyanabban a testhelyzetben maradnak, ami a csuklótájék egyes ínjainak meghúzódását okozhatja.

Ezeken kívül, ha hirtelen megcsavarod a karod vagy a lábad – gondolj arra, amikor megcsúszol és elesel, és bekapod a kezed, vagy amikor megbotlasz és megcsavarod a lábad –, feszítőíngyulladás is előfordulhat. De ez egy kicsit ritkább.

Hogyan diagnosztizálják az extensor tendinitist?

Amikor orvoshoz fordul, először is kikérdezi Önt a tüneteiről, és megvizsgálja a karját vagy a lábát (fizikai vizsgálat).

Megtapinthatják a karját vagy a lábát, hogy megállapítsák, vannak-e duzzadt vagy fájdalmas területek. Arra is kérhetik, hogy végezzen bizonyos mozdulatokat, hogy ellenőrizze a kar/láb mozgástartományát, erejét és a fájdalom intenzitását.

Néha, ha az orvos gyanítja, hogy ínszakadás vagy más sérülés van a kar/láb belsejében, képalkotó vizsgálatokat is rendelhet, mint például ezek:

• Röntgen: Annak megállapítására, hogy van-e probléma a csontokkal.
• Mozgásszervi ultrahang (MSK-US): Ez nagyon jó a lágy szövetek, például az inak és az izmok vizsgálatára.
• CT-vizsgálat vagy MRI-vizsgálat: Ezeket akkor használják, ha tisztább, részletesebb képre van szükség.

Hogyan kezelik az extensor tendinitist?

A legtöbb esetben ez az állapot otthoni gyógymódokkal és vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókkal enyhíthető.

Lényegében a „RICE” módszert kell követned:

• R - Pihenés: Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek károsították az ínakat. Ne terhelje túlzottan a kart/lábat, amíg meg nem gyógyul.
• I - Jég: Naponta körülbelül négyszer, alkalmanként 15 percig jegeljünk a fájdalmas területre. Ne közvetlenül a bőrre helyezzük a jeget, tekerjük egy kendőbe, és úgy helyezzük fel.
• C – Kompresszió: A duzzanat csökkentése érdekében rugalmas pólyával szorosan bekötheti a fájdalmas területet. De ne tekerje olyan szorosan, hogy az elzárja a véráramlást.
• E - Magasságtartás: Tartsa a karját vagy lábát a szíve fölé emelve, amikor csak lehetséges. Ez segít csökkenteni a duzzanatot.

„Ne feledd, ez a RICE módszer olyan, mint az elsősegélynyújtás. Ha a fájdalom nem múlik, fordulj orvoshoz.”

A fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében szedhet NSAID-oknak nevezett fájdalomcsillapítókat, például aszpirint vagy ibuprofent. Azonban a legjobb, ha orvoshoz fordul, mielőtt ezeket a gyógyszereket 10 napnál tovább folyamatosan szedné.

Ha tünetei néhány hét után nem javulnak, orvosa további kezeléseket kezdhet, például:

• Kortikoszteroid injekciók: Ezek olyan injekciók, amelyeket közvetlenül a fájdalmas ínba adnak be. Csökkentik a duzzanatot és gyorsan enyhítik a fájdalmat. Azonban nem ajánlott rendszeresen alkalmazni.
• Fizioterápia: A fizioterapeuta gyakorlatokat és nyújtásokat tanít majd az ín körüli izmok megerősítésére és rugalmasságának növelésére. Ez segíthet csökkenteni a tüneteket és megelőzni az állapot kiújulását.

Extensor tendonitis esetén ritkán van szükség műtétre . Az orvosok csak akkor fontolgatják a műtétet, ha minden más kezelés kudarcot vallott.

Mennyi időbe telik felépülni ebből az állapotból?

A felépülés sebessége attól függ, hogy mennyire sérültek az inaid, és mennyire jól pihenteted őket. Sokan azonnal megkönnyebbülést éreznek, amint pihentetik a karjukat/lábukat, és elkerülik azokat a tevékenységeket, amelyek károsították az inaikat.

Az ín teljes gyógyulása néhány héttől néhány hónapig is eltarthat. Beszéljen orvosával a felépülési időről, az Ön állapota alapján.

Megelőzhető az extensor tendinitis?

Igen, ez nagyrészt megelőzhető. Íme néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:

Sportolás vagy más fizikai tevékenység végzése közben:

• Viseljen megfelelő biztonsági felszerelést.
• Ha fáj a karod vagy a lábad, ne játssz a fájdalommal.
• Egy jó edzés után adj időt a testednek a pihenésre és a regenerálódásra.
• Sportolás vagy testmozgás előtt alaposan melegítsd be a tested, végezz gyakorlatokat és nyújtásokat.
• Sportolás vagy testmozgás után végezzen levezető gyakorlatokat és nyújtásokat.
• Ha a nap végén fájdalmat érzel az inakban, nézd meg, hogy viselhetsz-e csuklóvédőt vagy bokavédőt munka vagy testmozgás közben.

A balesetek elkerülése érdekében kövesse az alábbi általános biztonsági tanácsokat:

• Tartsa rendben otthonát és munkahelyét azáltal, hogy eltávolítja a rendetlenséget és a bolygat, ami botlást okozhat.
• Magas dolgokhoz való nyúláskor mindig használjon megfelelő eszközt, például létrát. Soha ne másszon székre, asztalra vagy pultra.
• Ha nehezen jár, vagy nagyobb az esélye az elesésre, használjon botot vagy járókeretet.
• Cipőválasztáskor válassz kényelmes, nem szorító cipőt. Ne fűzd túl szorosan a cipőfűzőt.

Mire számíthatok, ha feszítőíngyulladásom van?

Teljes felépülésre számíthat ebből az állapotból. Ez egy átmeneti állapot. Megfelelő kezelés és pihenés mellett nincs hosszú távú hatása az egészségére, a munkájára vagy az Ön által kedvelt tevékenységekre.

Kell-e szabadságot kivennem a munkából vagy az iskolából, ha feszítőíngyulladásom van?

Ha el tudod végezni a munkádat vagy az iskolai feladataidat anélkül, hogy túlságosan megterhelnéd a karodat vagy a lábadat, akkor nem kell szabadságot kivenned, amíg az ín meg nem gyógyul.

Ha azonban az extensor íngyulladást a munkája vagy egy hobbi okozza, akkor egy ideig távol kell maradnia ezektől a tevékenységektől, amíg felépül.

Sétálhatok vagy futhatok feszítőíngyulladással?

Sokan tudnak járni és mozogni akkor is, ha a lábukban feszítőíngyulladás van. De ügyeljünk arra, hogy adjunk időt a testünknek a gyógyulásra a járás és a mozgás után.

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt újra elkezdene fizikai tevékenységeket, például futni vagy testedzeni. Ugyanazon tevékenység folytatása, amely az ín sérülését okozta – különösen, ha az okozta az íngyulladást –, súlyosbíthatja a tüneteket. Tovább is károsíthatja az ínt, ami súlyosabb állapothoz, például ínszakadáshoz vezethet.

Mikor kell orvoshoz fordulnom?

Ha a tünetei, például a fájdalom és a duzzanat, néhány napon belül nem enyhülnek, ha rosszabbodnak, vagy ha nem tudja normálisan mozgatni a karját/lábát, forduljon orvoshoz.

Mikor kell sürgősségi ellátóegységre (ETU) mennem?

Ha a következő tünetek bármelyikét tapasztalja, azonnal menjen a sürgősségire:

• Nagyon súlyos fájdalom.
• Ha a duzzanat súlyosbodik.
• Ha elszíneződés látható (például kék vagy lila).
• Ha egyáltalán nem tudod mozgatni a karod/lábad.

Milyen kérdéseket tegyek fel az orvosomnak?

Amikor orvoshoz fordul, az alábbi kérdéseket teheti fel:

• Extensor íngyulladásom vagy más rendellenességem van?
• Mely inak sérültek?
• Mennyi idő alatt gyógyul meg?
• Milyen tevékenységeket kell kerülnöm, és mennyi ideig?
• Milyen gyakorlatokat végezhetek otthon?

Az extensor íngyulladás egy fájdalmas állapot, amely megnehezítheti a normális napi működést. Ha azonban elegendő időt ad a testének a gyógyuláshoz, megelőzheti a súlyosabb probléma kialakulását.

Ha ez egy munkahelyi sérülés miatt történt, beszéljen orvosával arról, hogy milyen segítségre és ellátásra jogosult a felépüléséig.

Otthoni üzenet

Rendben, most már jól érti, amiről ma beszéltünk, az úgynevezett „feszítőíngyulladást”. A lényeg az, hogy ha tartós fájdalmat vagy duzzanatot tapasztal a karjában vagy a combjában, ne hagyja figyelmen kívül. Íngyulladás is lehet.

A pihenés a legjobb orvosság erre! A RICE módszer (pihenés, jég, kompresszió, emelés) követése is nagy enyhülést hozhat.

A legfontosabb, hogy ha a tünetek továbbra is fennállnak vagy rosszabbodnak, mindenképpen forduljon orvoshoz.Csak így tudhatja pontosan, mi történt, és kezdheti meg gyorsan a szükséges kezelést. Ne feledje, minél előbb kezdi meg a kezelést, annál hamarabb felépülhet és visszatérhet a szokásos tevékenységeihez. Vigyázzon magára!