Előfordul veled, hogy azt gondolod: „Mától kezdve edzenem kell”, vagy „Azonnal abba kell hagynom a zsíros ételek és cukros italok fogyasztását?”. De aztán egy-két nap múlva ez a lelkesedés fokozatosan alábbhagy, és visszatérsz a régi szokásaidhoz, igaz? Ez valójában sok emberrel megtörténik. Mindannyian tudjuk, hogy egészségesek szeretnénk lenni, de a legnehezebb az életünkben a szükséges változtatások megtétele. Ilyenkor egy Egészségügyi Tanácsadó (néha Egészség- és Wellness Tanácsadónak is nevezik) olyan valaki, aki segítő kezet nyújt, bátorít, és barátként melletted ül, hogy segítsen elérni az egészségügyi céljaidat.
Egyszerűen fogalmazva, ki ez az Egészségügyi Tanácsadó?
Gondolj az egészségedzőre úgy, mint személyes egészségügyi tanácsadódra, útmutatódra és támogatódra. Ahogy egy sportolónak is van edzője, ő is segít neked egészséges életmódbeli változtatásokat végrehajtani. Ezek a változások fontosak a fizikai és mentális egészséged szempontjából egyaránt.
Előfordulhat, hogy a háziorvosod azt javasolja, hogy dolgozz együtt egy egészségügyi tanácsadóval. Például, ha szeretnéd kezelni a cukorbetegségedet, lefogyni vagy szabályozni a koleszterinszintedet, segíthetnek elérni ezeket a célokat. Lehetőséged nyílhat arra is, hogy egy egészségügyi tanácsadóval dolgozz együtt egy munkahelyi wellness program keretében a cégednél.
Nem számít, hogyan kezded, egy egészségügyi coach segít felelősséget vállalni olyan dolgokért, mint:
- Fizikai aktivitás: Határozza el, hogy naponta mozogni fog, és rendszeresen végezze.
- Táplálkozás: Fogyassz egészségesen és csökkentsd a gyorsételek fogyasztását.
- Testsúlyszabályozás: Fogyjon le vagy tartson fenn egészséges testsúlyt.
- Stresszkezelés: Keressünk módokat a stressz csökkentésére.
- Dohányzás és dohányzás: Szabaduljon meg ezektől a rossz szokásoktól.
- Alvás: Alakítsd ki a jó éjszakai alváshoz szükséges szokásokat.
Gondolj bele, ezek a dolgok mind összefüggenek. Ha nem alszol jól, másnap nem lesz kedved edzeni. Lusta leszel főzni, mert fáradt vagy, és szeretnél valamit a boltból. Amikor mindez összeáll, nehéz lehet tudni, hol kezdjed. Ilyenkor egy Egészségügyi Tanácsadó beszélget veled, és segít megtalálni egy olyan pontot, ahol könnyen elindulhatsz. Apró változtatásokkal kezdve, idővel nagyobb célok felé nyitják az utat.
Mit csinál pontosan egy egészségtanácsadó?
Egy egészségtanácsadó fő feladata, hogy reális célokat tűzzön ki számodra.Segít célokat kitűzni és tervet készíteni azok elérésére. Segít azonosítani az út során felmerülő akadályokat is.
Például, vegye figyelembe:
- Talán azt gondolod: „Én soha nem tudnám megtenni ezeket a változtatásokat, amiket az orvos mond.”
- Vagy talán azon gondolkodsz: „Mi lenne, ha ezt az apró változtatást tenném?”
- Lehet, hogy két munkahelyen dolgozol, és egy hosszú munkanap után nincs időd mozogni.
Egy egészségügyi tanácsadó beszélgetni fog veled, és megvizsgálja az összes olyan tényezőt, amely befolyásolja az egészségügyi szokásaidat. Ezután együtt kidolgoztok egy olyan tervet, amelyet ténylegesen meg tudsz valósítani, és amely stresszmentes .
Az egészségügyi tanácsadód rendszeres kapcsolatban fog veled lenni. Esetleg e-mailben, telefonon vagy online találkozókon keresztül. Ez a program általában legalább három hónapig tart. Ezen beszélgetések során kérdéseket fog feltenni neked. Ezek a kérdések segítenek megtalálni a válaszokat a saját kérdéseidre.
Egy egészségügyi coach nem diktál neked. Nem állít fel olyan szabályokat, amelyek azt mondják: „Csináld ezt, csináld azt”. Ehelyett segít átgondolni a jelenlegi helyzetedet, és útmutatást ad ahhoz, hogy megtedd azokat a változtatásokat, amelyeket helyesnek érzel számodra, és amelyeket meg szeretnél tenni.
Képzeld el, hogy az orvosod azt mondta, hogy egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Egy egészségügyi tanácsadó az alábbiakhoz hasonló kérdéseket tehet fel:
- „Ha 1-től 10-ig kellene pontozni, mennyire fontosnak tartja ezt a változtatást?”
- „Szerinted hogyan lehet ezt könnyen megcsinálni, ha elkezded?”
- „Milyen akadályokkal találkozhatsz eközben? Hogyan fog segíteni a családod?”
- "Milyen tervet készíthetünk, hogy több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk az étrendünkben?"
Érted? Nem válaszol. Tőled kapja meg a választ. Mert a válasz, amit te magad találsz meg, az egyetlen módja annak, hogy továbblépj.
Megértjük az életünkben felmerülő akadályokat
Egy egészségtanácsadó tudja, hogy a személyes döntések csak kis részét képezik a problémának. Nem mondhatod csak azt, hogy „Zöldséget fogok enni”. Sok minden van az életünkben, ami kívül esik az irányításunkon. Ezeket nevezzük az egészség társadalmi mozgatórugóinak .
Ha úgy gondolkodunk róla, hogy az megfeleljen a sri lankai életünknek:
- Tápláló élelmiszerekhez való hozzáférés: Lehet, hogy a környéken nincs hozzáférésed jó minőségű gyümölcsökhöz és zöldségekhez, vagy túl drágák lehetnek ahhoz, hogy megengedd magadnak őket.
- Biztonságos környezet hiánya: Ha nincsenek járdák azon az utcán, ahol a házad található, nem biztonságos sétálni menni.
- Egyéb felelősségek:Talán idős szüleid vannak, akikről otthon kell gondoskodnod, vagy talán egy kisgyermeked van. Mindezen kötelezettségek mellett nincs időd az egészségedre gondolni. Egy hosszú munkanap után nincs kedved mozogni, amikor hazaérsz a buszról.
Egy egészségügyi coach megérti az ilyen jellegű problémákat. Nem fog ítélkezni vagy hibáztatni. Ehelyett segít megtalálni azokat az apró dolgokat, amelyeket az akadályok ellenére is megtehetsz. Ezért olyan fontos, hogy nyílt és őszinte légy vele az életed valós helyzetével kapcsolatban.
Milyen előnyei vannak egy egészségtanácsadónak?
Egy egészségügyi coach-csal való együttműködés számos előnnyel járhat, mind mentálisan, mind fizikailag. Ezeket tudományosan bizonyították.
| A mentális változás, amit érzel | Mérhető változások a testben |
|---|---|
| Meg fogod érteni, hogy mik az erősségeid. | Vérnyomásszabályozás. |
| Ezeket az erősségeket a céljaid eléréséhez tudod majd használni. | A koleszterinszint javul. |
| Az önhatékonyság növekszik, ami azt jelenti, hogy „meg tudom csinálni”. | A vércukorszint szabályozása. |
| Képes leszel egy olyan tervet készíteni, amelyet ténylegesen önként folytatni is tudsz. | Testsúlyszabályozás. |
| A döntéshozatali és problémamegoldó készségek javulnak. | Fokozott fizikai erőnlét (aerob fittség). |
Általában,A bizonyítékokon alapuló képzési programok a legjobb módjai ezen eredmények elérésének. Egy egészségügyi coach, akit orvosod vagy munkahelyed mutat be neked, gyakran követi ezeket az elfogadott módszereket.
Mi a különbség az egészségügyi coach és az orvos között?
Ez olyasmi, amivel sokan összezavarodnak. Az egészségügyi coach nem orvos. Nem ír fel gyógyszert, és nem diagnosztizál. A szerepük teljesen más. De mindkettő nagyon fontos az egészséged szempontjából.
| Szerep | Orvos / más egészségügyi szakember | Egészségügyi edző |
|---|---|---|
| Fő fókusz | Betegségek diagnosztizálása, kezelési terv kidolgozása és gyógyszerek felírása. | Segít megváltoztatni a viselkedésedet és a szokásaidat. |
| Mit kell tenni | Tanácsot ad arról, hogy „mit kell tenned” (pl. „szedd be ezt a gyógyszert”, „ne edd meg ezt az ételt”). | Útmutató a „hogyan tudod csinálni” felfedezéséhez. |
| Szakértelem | Orvostudomány, betegségek. | A viselkedésváltozás pszichológiája, motiváció. |
Egyszerűen fogalmazva, az orvos azt mondja neked: „Fogynod kell.” Egy egészségügyi tanácsadó segít elérni ezt a célt.
Hogyan válasszunk jó egészségtanácsadót?
Mivel ez a terület még új Srí Lankán, bárki kihelyezhet egy táblát „Egészségügyi Tanácsadó” felirattal. Ezért nagyon fontos, hogy mielőtt pénzt és időt költenél rá, válassz egy megfelelően képzett és megbízható szakembert.
Ha egyedül keresel egészségügyi tanácsadót, ne félj feltenni ezeket a kérdéseket:
- Milyen képzésben részesült? (Részt vett elismert intézmény által nyújtott képzésben?)
- Milyen szakmai képesítéseid vannak? (Nemzetközileg elismert képesítés előnyben részesül.)
- Milyen terjedelműek a szolgáltatásaik? (Vagyis, tájékozódjon arról, hogy milyen szolgáltatásokat nyújthatnak jogszerűen. Például nem írhatnak fel gyógyszereket.)
- Milyen tudományos kutatáson alapul az edzésmódszered?
- Kaphatok referenciákat olyanoktól, akik korábban már igénybe vettek szolgáltatásokat?
Ha valaki nem hajlandó egyértelmű válaszokat adni ezekre a kérdésekre, vagy ha kétségei vannak a válaszokkal kapcsolatban, a legjobb, ha keres valaki mást. A legjobb és legbiztonságosabb módszer, ha erről megkérdezi orvosát, és elmegy valakihez, akit ő ajánl.
Otthoni üzenet
- Az egészségtanácsadó egy személyi vezető, aki segít elérni az egészségügyi céljaidat, és bátorít téged.
- Nem diktálnak neked, hanem segítenek megtalálni a számodra megfelelő és megvalósítható megoldásokat.
- Nem orvosok, de az orvos tanácsai nagyszerű támogatást nyújtanak, amit beépíthetsz az életedbe.
- Sok mindenben kérhetsz segítséget, például a megfelelő alvással, táplálkozással, testmozgással és stresszkezeléssel kapcsolatban.
- Egészségügyi tanácsadó kiválasztásakor elengedhetetlen, hogy alaposan utánajárjunk a képzettségének és a képesítésének. Kétség esetén mindig konzultáljunk orvosunkkal.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet