Előfordul, hogy ok nélkül nagyon szomorúnak, szorongónak vagy rosszkedvűnek érzed magad? Ez valójában sok embernél gyakori élmény. Néha ez csak egy kis szomorúság lehet, ami jön és megy. De egyeseknél egy súlyosabb állapot, például depresszió vagy bipoláris zavar tünete is lehet. Az ilyen mentális problémákkal élni egyáltalán nem könnyű. Ezért sokan alternatív módokat keresnek a hangulatuk javítására, azaz a boldogság és az izgalom növelésére. Tehát ma ilyen dolgokról fogunk beszélni.
Miért van szükségünk ilyen táplálékkiegészítőkre?
Képzeljük el, hogy valaki depresszióval küzd. Az orvos általában pszichoterápiát és gyógyszeres kezelést ír fel. De néha ezek a gyógyszerek nem feltétlenül hatásosak egyes embereknél. Vagy a gyógyszerek okozta mellékhatások nehezen tolerálhatók.
„Sok embernél a depresszió kezelésére szedett gyógyszerek idővel vagy hatástalanok, vagy túl sok mellékhatásuk van” – mondja egy pszichiáter.
Ilyen időkben egyesek a gyógyszerek alternatíváit fontolgatják. De itt van egy fontos dolog, amit mindannyiunknak meg kell értenünk. A tápláló étrend és a rendszeres testmozgás a mentális egészség két legjobb természetes kezelése. Ezek mellett érdemes lehet néhány táplálékkiegészítőt is szedni, esetleg orvosod tanácsára.
Rendben, akkor nézzünk meg néhány vitamint, gyógynövényt és egyéb táplálékkiegészítőt, amelyek állítólag segítenek javítani a hangulatot. De ne feledd, hogy ezek kutatása még különböző szakaszokban van. Tehát, ha komoly mentális egészségügyi problémád van, mindenképpen beszélj orvosoddal, mielőtt ilyesmit használnál.
Népszerű táplálékkiegészítők, amelyek állítólag segítenek a hangulat javításában
Különböző típusú táplálékkiegészítők léteznek, amelyek állítólag javítják a hangulatot. Nézzünk meg közelebbről néhányat közülük. Ebben a könnyen érthető táblázatban foglaltam össze őket.
| Kiegészítés | Tudnivalók róla |
|---|---|
| orbáncfű | Ez egy sárga virágú növény. Gyakran ajánlott gyógynövény enyhe és közepes depresszió kezelésére olyan országokban, mint Németország. A kutatási eredmények azonban vegyesek. Egyes tanulmányok szerint hasznos, míg mások nem mutatnak jelentős hatást. Nagyon fontos: Ez kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, különösen antidepresszánsokkal és fogamzásgátló tablettákkal. Ezért orvosi tanács nélkül nagyon veszélyes szedni. |
| SAMe (S-adenozil-L-metionin) | Ez egy természetes módon előforduló vegyület, amely egy aminosavból épül fel. Kutatások kimutatták, hogy depresszió és osteoarthritis okozta fájdalom esetén is segíthet. Széles körben használják Európában. De drága is lehet. |
| Omega-3 zsírsavak | Ezek többnyire olajos halakban, például lazacban, tonhalban és makrélában találhatók. Halolaj-kiegészítőként is szedhetők. Az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek agysejtjeink egészséges működéséhez. Egyes kutatások azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a depresszió tüneteit. |
| D-vitamin | „Napfényvitaminnak” is nevezik, mivel akkor termelődik, amikor bőrünk napfénynek van kitéve. Megállapították, hogy összefüggés van a D-vitamin-hiány és a depresszió között. Ez különösen gyakori azokban az országokban, ahol kevés a napfény. Vérvizsgálattal ellenőrizheti, hogy fennáll-e Önnél a D-vitamin-hiány. |
| B-vitaminok | A folsav és a B12-vitamin különösen fontos vitamin az agy boldogságát és nyugalmát szabályozó neurotranszmitterek termeléséhez. Hiányuk növeli a depresszió kockázatát. Ezeket olyan élelmiszerekből nyerhetjük, mint a zöldségek, a hüvelyesek és a tojás. |
Ezek tényleg biztonságosak?
A legfontosabb dolog, amit mindannyiunknak meg kell értenünk, az az, hogy a „természetes” szó nem azt jelenti, hogy „biztonságos”.
- Kölcsönhatások más gyógyszerekkel: Az olyan gyógynövények, mint az orbáncfű, amelyről korábban már beszéltünk, kölcsönhatásba léphetnek más, már szedett gyógyszerekkel (például vérnyomás-, cukorbetegség- vagy koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel), és súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak.
- Minőségi eltérések: A gyógyszertárban kapható vényköteles gyógyszerekkel ellentétben ezekben a táplálékkiegészítőkben a hatóanyag mennyisége üvegenként és márkánként változhat. Minőségüket illetően kevés szabályozás van.
- Helyes diagnózis: Előfordulhat, hogy pajzsmirigyproblémája, vitaminhiánya vagy más fizikai betegsége van. A tünetek azonban stresszhez hasonlóak lehetnek. Ha orvos nélkül kezd el táplálékkiegészítőket szedni, akkor elkerülheti a figyelmet a valódi problémára, és súlyosbíthatja a helyzetet.
Végül is, mit kellene tennem?
Ha problémád van a mentális egészségeddel, ha folyamatosan szomorúnak és stresszesnek érzed magad, a legjobb és legbiztonságosabb dolog, amit tehetsz, az, hogy felkeresel egy megbízható orvost, és beszélsz róla.
Orvosa megvizsgálja Önt, és megállapítja érzései kiváltó okát. Lehet fizikai betegség, vagy mentális állapot, például depresszió. Bármi is legyen az ok, csak egy orvos tudja javasolni a legmegfelelőbb kezelést.
Ha fontolgatja egy ilyen táplálékkiegészítő szedését, mindenképpen beszéljen róla orvosával. Ő meg fogja mondani, hogy megfelelő-e Önnek, hogy zavarja-e a többi, Ön által szedett gyógyszert, és ha igen, hogyan kell szedni.
Soha ne kezdj el ilyen dolgokat használni csak azért, mert egy barátod mondta, vagy mert láttad őket az interneten. Az egészséged nagyon fontos számodra. Ezért mindig felelősségteljesen és bölcsen cselekedj, amikor döntéseket hozol.
Otthoni üzenet
- A hangulati problémákat és a depressziót nem szabad félvállról venni. Ha segítségre van szükséged, ne félj beszélni róla.
- Bármely mentális egészségügyi kezelés alapja a megfelelő étrend, a testmozgás és a megfelelő alvás kell, hogy legyen.
- Bár vannak bizonyítékok arra, hogy egyes táplálékkiegészítők, mint például az orbáncfű, a SAMe és az Omega-3, javíthatják a hangulatot, eredményeik vegyesek.
- A legfontosabb dolog:Soha ne kezdjen el semmilyen táplálékkiegészítőt szedni orvosi tanács nélkül. Ezek kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel, amelyeket szed, és veszélyes állapotokat okozhatnak.
- Ha bármilyen aggálya merül fel a mentális egészségével kapcsolatban, először forduljon orvosához . Csak ott kaphat pontos diagnózist és a legbiztonságosabb kezelési tervet.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet