Egy égő szív csendes siralma: Élet a halálon túl

Hunyd be a szemed, és képzeld el egy pillanatra... Egy sötét szobában vagy. Fojtogatóan magányos vagy, a szíved elviselhetetlen fájdalommal telik meg. Csak sötétség vesz körül. Még csak reménysugár sem látszik. Az élet olyan, mint egy szikla, túl nehéz ahhoz, hogy eltoljuk. Ilyenkor egyesek azt gondolhatják, hogy az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljanak ettől a fájdalomtól, a halál. De igaz ez? Ez az egyetlen megoldás?

Az agy suttogásának titka: A háború az elme és az értelem között

Honnan jönnek ezek az érzések, ezek a gondolatok, amik eszünkbe jutnak? Olyan ez, mint egy nagy csata az elménkben, az agyunkban. Mint egy konfliktus "az elme és az értelem" között. Ebben a csatában két főszereplő van:

A síró amigdala

Az amigdala felelős az olyan érzelmeinkért, mint a félelem, a szomorúság és a harag. Amikor az élet tele van problémákkal, és a szívünk fájdalommal telik meg, az amigdala hangosan sikoltozni kezd. „Fáj! Fáj! Hagyd abba ezt!” Úgy sikoltozik, mint egy vészharang, megállás nélkül. Csak érzelmekben gondolkodik.

Az intelligencia lámpása, a prefrontális kéreg (PFC)

A prefrontális kéreg ( PFC ), vagy ahogy mi nevezzük, a „végrehajtó tisztviselő”, az agyunk elülső részén található. Ez a bölcs felnőttünk. Ez az, aki türelmesen megoldja a problémákat, gondolkodik a jövőn, megmondja, mi a helyes és mi a helytelen, és racionális döntéseket hoz. Megnyugtatja az amigdalát, és azt mondja: „Csak légy türelmes, idővel minden megoldódik.” Olyan, mint egy hajóskapitány, aki az agy többi részének a helyes irányt adja.

A konfliktus tragédiája: Amikor a PFC megbénul

Néha ez a bölcsesség lámpása kialszik. Az olyan dolgok, mint a depresszió , a nyomasztó problémák és a drogok gyengíthetik a végrehajtó funkcióinkat, vagyis a PFC-t. Ilyenkor már nem tudja irányítani az amigdalát. Olyan, mint egy hajó kapitány nélkül. Nehézzé válik logikusan gondolkodni, problémákat megoldani és a jövőre gondolni.

Amikor a prefrontális kéreg (PFC) sérült, és az amigdala az egyetlen felelős, a fájdalom elviselhetetlen. Mint egy viharba került kis hajó, nem tudod eldönteni, merre tart az életed. Nincs holnap a láthatáron. Az élet értelmetlennek tűnik. Ezen a ponton egyesek azt gondolhatják, hogy az egyetlen kiút ebből a fájdalomból a halál. De ez nem a megoldás.

Az élet nehézségeinek okai: A problémák hegye

Az élet néha olyan, mint egy hegy, amit nem tudunk megemelni. Nem csak egy probléma van, nem csak kettő. Gyakran ezek a problémák együttesen okoznak bennünk tehetetlenséget.

• Mentális betegségek: A depresszió komoly probléma. Olyan érzés, mintha egy sötét felhő borítaná be az elmét, nincs öröm, és az életnek nincs értelme. Emellett olyan mentális betegségek is okozhatják ezt az állapotot, mint a szorongás és a skizofrénia .
• Családi problémák: Problémák a partnereddel, pároddal , barátoddal, barátnőddel, problémák a szüleiddel, problémák a rokonokkal... Mindezek nagy terhet jelenthetnek az elmédnek. Néha magányosnak és tehetetlennek érezheted magad, ha nem tudod megoldani ezeket a problémákat.
• Munkahelyi/iskolai/egyetemi problémák: Munkahelyi stressz, munkahelyi problémák, a munkahely elvesztésétől való félelem... Mindezek nagy hatással vannak az elmére. A tanulmányi munkából adódó stressz, a vizsgákon való megbukástól való félelem, a jövővel kapcsolatos bizonytalanság... Ezek a dolgok szintén nagyon elfárasztják az elmét.
• Szociális problémák: Gazdasági problémák, társadalmi elszigeteltség , magány , igazságtalan bánásmód érzése... ezek is nagy terhet jelentenek az elmének.
• Drogok, alkohol: Amikor ezekhez a dolgokhoz függővé válsz, az agyműködésed megváltozik, a gondolkodásod torzul, a döntéshozatalod nehézzé válik, és több problémába ütközöl.

Kivezető utak a sötétségből: gyakorlati megoldások

Amikor ezek a problémák túlterheltek és tehetetlennek érzed magad, ne feledd, hogy ez a helyzet átmeneti. Ki tudsz törni ebből a sötétségből. Van néhány dolog, amit tehetsz ennek érdekében:

1. A végrehajtó funkció erősítése: A legfontosabb a prefrontális kéreg, vagyis az agyunk elülső részén található „végrehajtó funkció” megerősítése. Ez az agy azon része, amely az érzelmi amigdalát irányítja, és segít jó döntéseket hozni.
2. Növeljük az endorfinszintet:Az endorfinok a testünkben termelődő vegyi anyagok, amelyek boldogságérzetet okoznak bennünk. Olyanok, mint a kis boldogságbombák. Van néhány dolog, amit tehetünk a szintjük növelése érdekében:
   • Testmozgás: Az olyan testmozgás, mint a futás, ugrás, kerékpározás vagy úszás, növeli az endorfinszintet. Olyan érzés, mintha a tested új életre kelne.
   • Napfény : Már az is megnöveli az endorfinszintet reggelente, ha kimész a szabadba és a napfényben tartózkodsz. Tehát ahelyett, hogy bent maradnál, menj ki és kertészkedj. Hallgasd a madarakat, nézd a fákat.
   • Meditáció: Ha egy célra összpontosítasz (meditáció), az megnyugtatja az elméd. Olyan, mintha sok rendetlenséget takarítanál ki az elmédből.
3. Társadalmi kapcsolatok:
   • Beszélj a barátaiddal: Nagy megkönnyebbülést jelenthet, ha megosztod az érzéseidet egy barátoddal. Olyan érzés lehet, mintha egy súly esett volna le a válladról.
   • Tölts időt a családoddal: Ne légy egyedül, tölts időt a családoddal. Szeretetük és gondoskodásuk nagy erőforrás.
4. Egyéb dolgok:
   • Hobbi : Csinálj valami olyasmit, amit szeretsz. Rajzolhatsz, zenét hallgathatsz, olvashatsz, filmet nézhetsz stb. Így az elméd más dolgokra fog koncentrálni.
   • Legyen háziállatod: Egy háziállat, például egy kutya vagy macska, nagy vigaszt nyújthat. A szeretetük és a törődésük felbecsülhetetlen.
   • Jó alvás: A jó alvás is nagyon fontos. Aludj legalább napi 7-8 órát. Ez biztosítja a tested és az elméd számára a megfelelő pihenést.
   • Ne maradj otthon: Nem jó otthon maradni egyedül, ha lehangolt vagy. Menj ki, és változtass egy kicsit a környezeteden.

Az életed olyan, mint egy hajó...

Az elméd olyan, mint egy hajó, ami a tengeren vitorlázik. Néha lehetnek viharok, hurrikánok, cunamik stb. Máskor a tenger nyugodt lehet. De ne feledd, vannak nagy hajók, amelyek élettapasztalatokkal telítettek, hogy átsegítsenek ezeken a viharokon, hogy erőt adjanak neked. Ők a szüleid, az idősebbek, a tanáraid, a jó barátaid. Szeretetük és útmutatásuk nagyon értékes számodra.

Továbbá, ha a hajód valaha eltörik, ami azt jelenti, hogy fáj a szíved, a javításához gyógyszerre lehet szükséged. A hajó megfelelő kormányzásához, ami azt jelenti, hogy sikeresen szembenézel az élet problémáival, tanácsadásra lehet szükséged. Ehhez kérhetsz segítséget egy pszichiátertől, egy tanácsadótól.

Azonban ne feledd, te vagy az, aki a saját hajódat fogja vitorlázni. Te vagy az, aki megtanulja, hogyan kell vitorlázni.

A helyzet Srí Lankán

A statisztikák szerint Srí Lankán az öngyilkosságok többsége férfiak. A férfiak nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot, mint a nők. Ez azért lehet, mert vonakodnak beszélni a problémáikról és segítséget kérni.

Hol kérhet segítséget

Ha olyan erős fájdalmat érzel, hogy öngyilkosságot követnél el valamilyen életprobléma miatt, ne feledd, hogy Srí Lankán számos kormányzati és nem kormányzati szervezet segíthet ebben.

• 1926: Ha felhívja ezt a forródrótot, megkaphatja a szükséges tanácsot és támogatást.
• Pszichiátriai klinikák: Srí Lanka szinte minden tartományában vannak pszichiátriai klinikák. Ha bármilyen mentális problémája van, például depressziója, felkeresheti ezeket a klinikákat. Vannak ott orvosok és szakemberek, akiket arra képeztek ki, hogy megbeszéljék a problémáit, és megoldásokat kínáljanak a magánéletének veszélyeztetése nélkül.
• Sri Lanka Friends: Ez egy nem kormányzati szervezet. Emellett nagyszerű szolgáltatásokat nyújtanak a mentális betegségekben szenvedőknek. Telefonszámaik: 011 2692909, 011 2696666, 011 2683555.

Nagyon fontos, hogy ezekre a dolgokra odafigyeljünk ezekben az időkben. Mert nem lehet megmondani, mikor lesz valakinek szüksége ilyen jellegű segítségre. Az öngyilkosság sem jelent megoldást a problémákra. Tehát, hozzád hasonlóan, hívd fel erre mások figyelmét. Oszd meg velük ezt a cikket.

Ne felejtsd el:

• Az élet olyan, mint a gyémánt, nagyon értékes. Néha megkophat. De eltávolíthatod ezt a foltot, és újra ragyogóvá teheted.
• Az életed értékes. Okkal jöttél erre a világra. Találd meg ezt az okot. Sok szép dolog van az életben. Tapasztald meg őket.
• Mindannyiunknak vannak pillanatai, amikor szomorúnak és tehetetlennek érezzük magunkat. Ez normális. De mindegyiken túl tudunk jutni.
• Az öngyilkosság nem megoldás a problémákra.

Járjuk végig ezt az utat együtt. Ne adjuk fel. Találjuk meg a fényt és induljunk el.

1926 – Vannak, akik nem is tudják, hogy létezik Országos Mentálhigiénés Segélyvonal. Ha valaha is eszedbe jutna egy ilyen gondolat, mindenképpen jegyezd meg ezt a számot, és hívd fel őket. Biztosan nagyon barátságosan fogják megoldani a problémát.

Mindenképpen osszuk meg ezeket a cikkeket, hogy tájékoztassuk a fiataljainkat.