Neked is van merevség és fájdalom a testedben? (Izommerevség) Beszéljünk erről!

Előfordult már veled, hogy reggel úgy ébredtél fel, hogy annyira merevnek és fájónak érezted magad, hogy még a nyakadat sem tudtad mozgatni? Vagy éreztél már egy-két napig fájdalmat egy kiadós edzés után? Orvosilag ezt izommerevségnek nevezzük. Valójában nagyon gyakori. Mindannyian tapasztaltuk már ezt életünk során. Szóval, beszéljünk róla ma egy kicsit részletesebben.

Mi ez az izomláz?

Egyszerűen fogalmazva, az izomfeszültség azt jelenti, amikor izmainkat feszesnek és feszesnek érezzük. Néha fájdalommal is járhat. Olyan érzés, mintha az izmot belülről húznák össze. Ezt az állapotot olyan dolgok okozhatják, mint a rossz alvási pozíció, a hosszú ideig tartó számítógép előtt ülés vagy a túl sok testmozgás. De a jó hír az, hogy a legtöbb esetben egyszerű kezelésekkel gyógyítható.

Ettől a merevségtől kell félni?

Az esetek többségében nem. Az izomfeszülés, ami általában előfordul, néhány napon belül magától elmúlik. A nyújtás és a helyes testtartás fenntartása nagymértékben segíthet ennek szabályozásában.

Azonban nagyon ritkán ez az izomfeszülés egy súlyos alapbetegség tünete lehet. Különösen akkor kell aggódnia, ha az izomfeszülés a következő tünetek mellett jelentkezik.

Mik az izomfeszülés okai?

Gyakori okok

Az izommerevséget gyakran egyszerű okok okozzák, mint például:

• Testmozgás: Képzeld el, hogy néhány napja krikettezel. Miért érzed magad utána izomlázzal? Ezt „késleltetett izomláznak” (DOMS) nevezzük. Ez az izmok átmeneti fájdalma és duzzanata, amelyet a testmozgás okoz.
• Dehidratáltság: Nem fogyaszt elég vizet és elektrolitveszteséget okoz.
• Ugyanabban a testhelyzetben maradás: órákon át tartó széken való munka, helytelen alvás.
• Izomhúzódás vagy rándulás: A rándulásokat vagy húzódásokat hirtelen baleset okozza.
• Rovarcsípések.
• Néhány gyógyszer vagy érzéstelenítő, amelyet műtéthez használnak.

Komoly okok az aggodalomra

Ritkán az izommerevség egy betegség tünete lehet. Ilyen esetekben az izommerevség mellett más tünetek is jelentkezhetnek.

• Fertőzések: Például olyan fertőzések, mint az `(Agyhártyagyulladás)`, `(Tetanusz - szájszárazság)`, `(Bénulás)`, `(HIV/AIDS)`, `(Fertőző mononukleózis)`.
• Krónikus állapotok: Hosszú távú állapotok, mint például a „(Fibromyalgia)”, „(Lupus)”, „(Polymyalgia rheumatica)”, „(Stiff Person Syndrome)”.

Hogyan tudnék otthon megszabadulni ettől a merevségtől?

Van néhány dolog, amit otthon is megtehetsz egy gyakori izomhúzódás esetén:

• Meleg-hideg terápia: Helyezzen fel egy melegvizes palackot vagy kendőt körülbelül 20 percig. Ezután tegyen fel egy jégzselét körülbelül 20 percig. Ezt naponta többször felváltva ismételje meg. A meleg fokozza a vérkeringést és ellazítja az izmokat. A hideg csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat.
• Gyengéd masszázs: Gyengéden masszírozza a fájdalmas területet.
• Pihenés: Pihentesse az érintett izmot, amíg a feszesség elmúlik.
• Fürdés forró vízben: A forró vízben való áztatás egy ideig javítja a vérkeringést és nagy megkönnyebbülést nyújt a testnek.
• Nyújtás: Végezz alapos nyújtásokat a nap folyamán, különösen edzés előtt és után.
• Fájdalomcsillapítók: Orvosa utasítása szerint rövid ideig használhat NSAID-ok (pl. ibuprofen) nevű fájdalomcsillapítót. Azonban bármilyen gyógyszer szedése előtt mindig konzultáljon orvosával.

Hogyan akadályozhatjuk meg, hogy ez a helyzet újra előforduljon?

• Igyál rendszeresen vizet: Igyál legalább 2-3 liter vizet naponta. A kiszáradás az izomgörcsök egyik fő oka.
• Kiegyensúlyozott étrend: Fogyasszon kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket. A sötétzöld zöldségek, mint a banán, az avokádó, a spenót, a tejtermékek és a diófélék jók ehhez.
• Rendszeresen mozogjon: De ne felejtse el bemelegíteni edzés előtt, és levezetni a gyakorlatokat a befejezés után.
• Helyes testtartás: Ne üljön sokáig. Álljon fel és sétáljon legalább óránként egyszer, nyújtózkodva. Állítsa be az asztalát és a székét a magasságának megfelelően.
• Tartsa fenn az egészséges testsúlyt: A túlsúly szükségtelenül megterheli az izmokat és az ízületeket.

Ismerjünk meg néhány fontos változást

Az izommerevség, a spaszticitás és az ízületi merevség három különböző állapot.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha az izommerevség néhány napos otthoni kezelés után nem javul, vagy ha rosszabbodik, mindenképpen forduljon orvoshoz.

Továbbá, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja izommerevség mellett, azonnal forduljon orvoshoz. Bizonyos esetekben akár a kórház sürgősségi osztályára is fel kell mennie.

• Magas láz és nyakmerevség, ami mozgásképtelenné teszi.
• Ha úgy érzed, hogy az izmaid veszítenek az erejükből és gyengülnek.
• Ha a merevség területe vörös, duzzadt és erős fájdalommal jár.
• Ha ez az állapot légzési nehézséggel vagy mellkasi fájdalommal jár.

Ilyenkor az orvos megvizsgálja Önt, és ha szükséges, vérvizsgálatot is végez, hogy pontosan kiderítse, mi a kiváltó ok.