Előfordult már, hogy terhesség alatt hangosan nevetve kellett vizelned a barátaiddal, vagy amikor hirtelen tüsszentettél, esetleg túl hangosan köhögtél? Lehet, hogy gyakran kellett mosdóba menned. Ez nem csak rád jellemző. Sok anya tapasztalta már ezt a problémát terhesség alatt. Ma tehát beszéljünk arról, hogy mi okozza ezt, normális-e, és mit tehetünk az állapot kezelése érdekében.
Mi az inkontinencia?
Egyszerűen fogalmazva, a vizeletinkontinencia a vizeletáramlás szabályozásának képtelensége. Hirtelen, erős vizelési ingert érezhet, vagy kis mennyiségű vizeletet szivároghat, amíg el nem éri a fürdőszobát. Előfordulhat, hogy a szokásosnál gyakrabban kell vizelnie. Ez az állapot gyakori a terhesség alatt és a szülés után.
De a legjobb az egészben, hogy ez a terhesség alatti vizelet-inkontinencia gyakran átmeneti . Az állapot nagyrészt normalizálódik néhány hónapon belül a baba születése után.
Melyek a leggyakoribb rigótípusok a terhesség alatt?
Legyünk tisztában ennek az állapotnak a két fő típusával. Ha megérted ezeket, könnyebb lesz megértened, mi történik veled.
| A vizeletinkontinencia típusa | Egyszerűen fogalmazva, ez történik. |
|---|---|
| Stressz vizeletinkontinencia (SUI) | Ez gyakori előfordulás terhesség alatt. Amikor nyomás nehezedik a húgyhólyagra, például köhögés, tüsszentés, hangos nevetés vagy járás közben, véletlenül néhány csepp vizelet szivároghat. |
| Sürgető vizelet-inkontinencia (UUI) | Ez akkor fordul elő, amikor a húgyhólyag izmai hirtelen, akaratlanul összehúzódnak. Ez sürgető, akaratlan vizelési ingert okoz. Akár egy kis vizelet szivárgás is előfordulhat, amikor a fürdőszobába rohan. |
Miért történik ez terhesség alatt?
Terhesség alatt a tested változásokon megy keresztül, hogy egészséges környezetet teremtsen a baba növekedéséhez. De ezek a változások néha kis mértékben befolyásolhatják a hólyagkontrollt. Vessünk egy pillantást az okokra.
- Megnagyobbodott méh: A méh a húgyhólyag mögött található. Ahogy a baba növekszik, a méh is növekszik. Ez nyomást gyakorol a húgyhólyagra, hasonlóan ahhoz, mint egy kis súly egy vízzel töltött lufin. Ez csökkenti a húgyhólyag által befogadható vizelet mennyiségét.
- A hormonok hatása: Terhesség alatt a progeszteronhoz hasonló hormonok ellazítják a medencefenék izmait és rugalmasabbá teszik azokat. Ezek az izmok olyanok, mint egy háló, amely a helyén tartja a húgyhólyagot és a méhet. Ezek az izmok elengedhetetlenek a baba növekedéséhez és a szüléshez. Amikor azonban ezek az izmok meggyengülnek, nehézzé válik egy ideig visszatartani a vizeletet.
- A szülés hatása: Ez az állapot súlyosbodhat, különösen hüvelyi szülés során.
- Idegkárosodás: Ha a szülés nehéz vagy sokáig tart, a hólyagműködést szabályozó medencei idegek károsodhatnak.
- Izomkárosodás: Előfordul, hogy csipesz segítségével születik a baba, így fennáll a medencefenék izmainak károsodásának veszélye.
- Kismedencei szervsüllyedés (POP): Terhesség vagy szülés során előfordul, hogy a medencefenék izmai annyira legyengülnek, hogy már nem tudják a szerveket a helyükön tartani. Például a húgyhólyag leeshet. Ezt cisztokelének nevezzük. Ilyen esetekben vizelési problémák is jelentkeznek.
Milyen kockázati tényezők járulnak hozzá ehhez az állapothoz?
Ez az állapot nem minden terhes nőt érint egyformán. Egyes embereket jobban érinthet. Nézzük meg, mi okozhatja.
| Kockázati tényező | Leírás |
|---|---|
| Súlygyarapodás | Ahogy a testsúly növekszik (ha a BMI-je meghaladja a 25-öt), nagyobb nyomás nehezedik a medencefenék izmaira. Ez vizelési problémákhoz vezethet. |
| Kor | Azoknál a 30 év feletti embereknél, akik első gyermekük születik, nagyobb valószínűséggel alakul ki ez a betegség, mint a 30 év alattiaknál. |
| A szülés természete | Ennek az állapotnak a kockázata nagyobb a hüvelyi szülés során, mint a császármetszés során, mivel a medencefenék izmai jobban megterhelődnek. |
| Gátmetszés | Ez egy apró bemetszést jelent a hüvelynyílás közelében, hogy megkönnyítse a szülést. Míg korábban úgy gondolták, hogy csökkenti a kockázatokat, most kiderült, hogy gyengítheti a medencefenék izmait. |
| A baba súlya | Ha a baba születésekor több mint 9 fontot (körülbelül 4 kilogrammot) nyom, a szülés során az idegkárosodás kockázata valamivel magasabb. |
| Étel és életmód | A koffeintartalmú italok, mint a kávé, az alkohol, a szénsavas italok, valamint a fűszeres és savas ételek stimulálhatják a hólyagot és fokozhatják a sürgető vizelési ingert. |
Mit tehetünk ez ügyben? Vannak dolgok, amiket mi magunk tehetünk?
Igen, abszolút. Sok mindent tehet ennek az állapotnak a kezelése érdekében. Ezek nagyon egyszerű dolgok.
Kegel-gyakorlatok - A legjobb barátod!
Valószínűleg már hallottad ezt a nevet. Ez a legjobb gyakorlat a medencefenék izmainak erősítésére. Amikor ezek az izmok erősek, jobban tudod kontrollálni a hólyagodat.
Hogyan is kell pontosan csinálni a Kegel gyakorlatokat?
Képzeld el, hogy abbahagyod a vizelést, vagy a légzést. Ezeket az izmokat feszíted meg ilyenkor.
1. Először is azonosítsd ezeket az izmokat. (Próbáld meg hirtelen abbahagyni a vizelést vizelés közben. Ezek azok az izmok, amelyek megfeszülnek. De ne csináld ezt állandó gyakorlatként, csak az izmok azonosítása érdekében.)
2. Most feszítsd meg ezeket az izmokat, és tartsd ki körülbelül 10 másodpercig . Ügyelj arra, hogy ne feszítsd meg a lábaidat, a fenekedet vagy a hasizmaidat ezen a ponton. Lélegezz nyugodtan.
3. Ezután lazítsa el az izmokat.
4. Ismételd meg ezt 15-ször . Ez egy kör.
5. Próbálj meg naponta körülbelül 5 ilyen kört csinálni.
A legfontosabb, hogy ezt a gyakorlatot naponta végezd. Néhány hétbe telhet, mire látható lesz az eredmény. Szóval ne add fel. Ez sokat segít a szülés utáni sebek gyógyulásában is. Azonban jobb, ha beszélsz orvosoddal és tanácsot kérsz, mielőtt elkezded a szülés után.
Egyéb életmódbeli változások
A Kegel-gyakorlatok mellett ezeket az egyszerű dolgokat is iktasd be az életedbe.
- Csökkentsd a koffeinbevitelt: Válts vízre vagy koffeinmentes italokra a kávé és a tea helyett. Emellett csökkentsd a fűszeres és savas ételek fogyasztását.
- Csökkentse a folyadékbevitelt éjszaka: Kerülje a sok víz fogyasztását lefekvés előtt. Ez segíthet csökkenteni a gyakori mosdóhasználat szükségességét éjszaka.
- Fogyasszon rostban gazdag ételeket: A székrekedés csökkenthető a rostban gazdag ételek, például hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával. A székrekedés esetén a székelés erőlködése nyomást gyakorolhat a hólyagra, és vizeletszivárgást okozhat.
- Egészséges testsúly fenntartása: Bár a terhesség alatti fogyás kihívást jelenthet, megpróbálhatja fenntartani az egészséges testsúlyt. Ez csökkenti a húgyhólyagra nehezedő nyomást.
- Húgyhólyag-tréning: Vezessen naplót arról, hogy mikor és milyen gyakran vizel. Ezután gyakorolja a mosdóba járást, mielőtt vizelési ingert érezne. Fokozatosan próbálja meg növelni a mosdóba járások közötti időt.
Miközben ezeket a dolgokat csinálod, használhatsz betétet vagy inkontinencia alsóneműt, ha szükséges. Ezt nem kell szégyellni. Ne feledd, sok más anya is átesik ezen a tapasztalaton, pont úgy, mint te.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Bár ez normális a terhesség alatt, fontos, hogy tájékoztassa erről orvosát, hogy tanácsot tudjon adni.
- Ha ez az állapot a szülés után 6 héttel is fennáll, mindenképpen forduljon orvoshoz.
- Ha ez a vizeletinkontinencia zavarja a mindennapi életét , például, ha kerüli a társasági eseményeket, vagy fél kimenni otthonról, beszéljen orvosával.
Az orvos megvizsgálja Önt, és szükség esetén különféle vizsgálatokra utalja (hólyagnyomás, hólyagtükrözés, ultrahang, vizeletvizsgálat, urodinamikai vizsgálat) az ok megállapítása érdekében.
Ez vizelet jön? Hüvelyváladék? Vagy...?
Ez egy olyan probléma, amivel sok anya szembesül, különösen a terhesség utolsó szakaszában. Nagyon fontos különbséget tenni e három között.
| Beszéd | Szín | Szag | Természet |
|---|---|---|---|
| Vizelet | Átlátszó vagy világos sárga | Erős ammónia szag vagy egyáltalán nincs szag | Folyékony, mint a víz |
| Hüvelyi folyás | Lehet átlátszó, fehér, sötétsárga, barna, zöld vagy szürke | Kellemetlen szag, például halszag, ha fertőzés van | Lehet tejszerű, sűrű, habos vagy csomós |
| Magzatvíz | Lehet tiszta, szalmaszínű vagy barna/zöldes | Szagtalan vagy enyhén édes illatú | Folyékony, mint a víz |
Nagyon fontos:Ha a legkisebb gyanú is felmerül benned, hogy magzatvíz szivárog, ami azt jelenti, hogy „elfolyt a magzatvized”, azonnal hívd fel orvosodat, vagy menj a kórház sürgősségi osztályára (ETU). Nem jó ötlet kockáztatni.
Otthoni üzenet
- A terhesség alatti vizelettartási nehézség nagyon gyakori , és gyakran átmeneti .
- A stresszinkontinencia a leggyakoribb vizeletinkontinencia típus.
- A Kegel-gyakorlatok napi elvégzése segíthet megerősíteni a medencefenék izmait, és nagymértékben szabályozhatja ezt az állapotot.
- Olyan dolgok, mint az egészséges táplálkozás, a testsúlyszabályozás és a hólyagtréning, segíthetnek ebben.
- Ne szégyelld magad, és ne is szégyelld magad emiatt a helyzet miatt. Beszélj róla nyíltan az orvosoddal.
- Ha kétségei vannak afelől, hogy a váladék vizelet vagy hüvelyváladék-e, azonnal forduljon orvoshoz.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet