Արդյո՞ք անկողնային հանգիստը իսկապես անհրաժեշտ է հղիության ընթացքում: Եկեք խոսենք այս մասին:

Դուք հավանաբար բազմիցս լսել եք, որ բժիշկները որոշ մայրերին խորհուրդ են տալիս հղիության ընթացքում պահպանել «մահճակալային հանգիստ»։ Այսպիսով, ի՞նչ է իրականում այս «մահճակալային հանգիստը»։ Արդյո՞ք այն իսկապես անհրաժեշտ է։ Դուք կարող եք նաև հարցեր ունենալ այս մասին։ Այսպիսով, այսօր եկեք մանրամասն խոսենք դրա մասին՝ շատ պարզ։

Ի՞նչ է անկողնային հանգիստը։ Կա՞ արդյոք տարբերություն այն ժամանակվա և հիմայի միջև։

Պարզ ասած՝ «մահճակալային հանգիստը» հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվության սահմանափակման գործողություն է: Անցյալում բժիշկները կարծում էին, որ եթե հղիության ընթացքում կա որևէ բարդություն, օրինակ՝ վաղաժամ ծննդաբերության կամ վաղաժամ ծննդաբերության ռիսկ, կամ բարձր արյան ճնշման հետ կապված վիճակ, ինչպիսին է «պրեէկլամպսիան», ապա մահճակալային հանգիստը կնվազեցնի այդ ռիսկը: Պատկերացրեք, այդ ժամանակ մարդկանց մեծ մասը կարծում էր, որ հղի մոր համար լավագույն բանը անկողնում մնալն է, եթե խնդիր կա:

Սակայն ներկայիս հետազոտությունները չեն ապացուցել դա։ Այսինքն՝ չկան ամուր ապացույցներ, որ անկողնում մնալը անպայման կբարելավի հղիության արդյունքները։ Փաստորեն, որոշ վերջին ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս , որ մեկ տեղում երկար ժամանակ մնալը կարող է այլ ռիսկեր առաջացնել ։ Օրինակ՝ կարող են առաջանալ արյան մակարդուկներ, մկանային թուլություն և ոսկրերի ամրության նվազում։ Ահա թե ինչու շատ բժիշկներ այժմ չեն խորհուրդ տալիս այս «անկողնային հանգիստը» բոլորի համար։ Դրա փոխարեն նրանք ասում են, որ դուք պետք է կրճատեք ձեր սովորական գործողությունները, այլ ոչ թե ամբողջությամբ դադարեցնեք դրանք ։ Սա է այն, ինչ բժիշկները անվանում են «ակտիվության սահմանափակում»։

Կա՞ն անկողնային հանգստի տարբեր տեսակներ։

Անցյալում «մահճակալային հանգիստ» տերմինը հաճախ նշանակում էր օրվա մեծ մասը անկողնում մնալ։ Այսինքն՝ անկողնուց դուրս չգալ, բացառությամբ անհրաժեշտ գործողությունների, օրինակ՝ զուգարան գնալու համար։ Սակայն այժմ ավելի ու ավելի շատ բժիշկներ օգտագործում են «ակտիվության սահմանափակում» տերմինը։ Դա նշանակում է ձեր սովորական ակտիվության մակարդակի նվազեցում։ Այսպիսով, եթե ձեր բժիշկը ձեզ ասում է «սահմանափակել ձեր ակտիվությունը», կարևոր է նրան հարցնել, թե ինչ են նրանք նկատի ունենում։ Լավագույնն այն է, որ դուք և ձեր երեխան հասկանաք նույն բանը։

Դա անելու հիմնականում երկու եղանակ կա.

• Խիստ կամ լրիվ անկողնային ռեժիմ. Սա ամենածանր ձևն է: Դուք ստիպված կլինեք օրվա մեծ մասը անկողնում մնալ: Սա կարող է լինել հիվանդանոցում կամ տանը: Այնուամենայնիվ, սա այժմ շատ հազվադեպ է, քանի որ շատ բժիշկներ կարծում են, որ ռիսկերը գերազանցում են օգուտները:
• Ակտիվության սահմանափակում. Սա ենթադրում է ձեր սովորական գործունեության կրճատում:Սա նշանակում է, որ դուք սահմանափակված կլինեք այնպիսի գործողություններում, ինչպիսիք են երկար ժամանակ կանգնած մնալը և քայլելը: Դուք կարող եք նաև սահմանափակված լինել այնպիսի գործողություններում, ինչպիսիք են ծանրություններ բարձրացնելը կամ աստիճաններով բարձրանալը: «Գործունեության սահմանափակում» տերմինը կարող է մի փոքր անորոշ լինել: Հետևաբար, լավագույնն է հարցնել ձեր բժշկին, թե կոնկրետ ինչ չպետք է անեք և որքան պետք է սահմանափակեք:

Որո՞նք են հղիության ընթացքում ֆիզիկական ակտիվության սահմանափակման պատճառները։

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս «ակտիվության սահմանափակում» կամ պարբերաբար «մահճակալային հանգիստ» ՝ կախված յուրաքանչյուր անձի վիճակից: Այսինքն՝ բոլորը նույնը չեն: Նրանք ուսումնասիրում են վերջին հետազոտությունները՝ տեսնելու համար, թե որոնք են օգուտներն ու ռիսկերը: Ահա մի քանի պատճառ, թե ինչու բժիշկը կարող է սա խորհուրդ տալ.

• Պրեէկլամպսիա. Սա բարձր արյան ճնշման հետ կապված բարդություն է, որը կարող է առաջանալ հղիության ընթացքում:
• Վաղաժամ ծննդաբերության նշաններ. սա այն դեպքն է, երբ ծննդաբերությունը սկսվում է նախատեսված ամսաթվից շուտ:
• Արգանդի վզիկի անբավարարություն. Վիճակ, որի դեպքում արգանդի վզիկը փորձում է վաղաժամ բացվել:
• Պլացենտայի խնդիրներ. պլացենտայի դիրքի կամ գործառույթի հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են պլացենտայի նախածնունդը:

Ամենակարևորը ձեր բժշկին հարցնելն է, թե ինչու է նա ձեզ ասում այսպես հանգստանալ։ Այդ դեպքում դուք պարզ կհասկանաք, և դուք կասեք. «Ահա թե ինչու»։

Այսպիսի հանգիստն իսկապե՞ս օգնում է։

Անկեղծ ասած՝ այստեղ մի փոքր վիճելի հարց կա։ Չկան հետազոտություններ, որոնք վերջնականապես ապացուցեն, որ սա օգնում է։ Այնուամենայնիվ, որոշ բժիշկներ կարծում են, որ արժե փորձել, եթե կա հաջող հղիության նույնիսկ փոքր հավանականություն։ Ահա թե ինչ են կարծում բժիշկները, ովքեր ասում են, որ «մահճակալային հանգիստը» լավ է.

• Կարծում եմ՝ դա նվազեցնում է սթրեսը ։
• Ենթադրվում է, որ այն նվազեցնում է արգանդի վզիկի վրա ճնշումը ։
• Կարծում եմ՝ դա օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը ։

Այնուամենայնիվ, որոշ բժիշկներ կարծում են, որ այս տեսակի «մահճակալային հանգիստը» կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ ։ Այսպիսով, սա մի փոքր բարդ հարց է։ Ահա թե ինչու կարևոր է այդ մասին խոսել ձեր բժշկի հետ։

Որո՞նք են հղիության ընթացքում անկողնային ռեժիմի վտանգները:

Ինչպես արդեն քննարկել ենք, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այսպես անկողնում մնալը երբեմն կարող է վտանգավոր լինել : Այսինքն՝ կան մի քանի հնարավոր անբարենպաստ հետևանքներ: Դրանք ներառում են՝

• Ոսկրային խտության կորուստ. ճիշտ այնպես, ինչպես ոսկորները թուլանում են, երբ դուք կորցնում եք ֆիզիկական վարժությունները։
• Արյան մակարդուկներ.Այս ռիսկը կարող է առաջանալ, երբ արյան շրջանառությունը խաթարվում է, երբ դուք չափազանց երկար եք մնում մեկ տեղում, հատկապես ոտքերում։
• Մկանային ատրոֆիա. չօգտագործվող մկանները աստիճանաբար թուլանում են։
• Դեպրեսիա և անհանգստություն. Այս հոգեկան առողջության խնդիրները ավելի հավանական է, որ առաջանան, երբ դուք փակված եք մեկ տեղում և մեկուսացած եք հասարակությունից: Պատկերացրեք, թե որքան միայնակ և ձանձրալի կզգայիք ձեզ, եթե ամբողջ օրը անկողնում լինեիք:

Ահա թե ինչու բժիշկները այժմ հաճախ խորհուրդ են տալիս «սահմանափակել ֆիզիկական ակտիվությունը» «լիակատար անկողնային հանգստի» փոխարեն, քանի որ դա կարող է որոշ չափով նվազեցնել այդ ռիսկերը:

Եթե ​​ինձ ասեն, որ պետք է անկողնում հանգստանամ կամ սահմանափակեմ իմ գործունեությունը, ի՞նչ կարող եմ անել և ի՞նչ չեմ կարող անել։

Սա շատերի համար ամենամեծ խնդիրն է։ Ձեր բժիշկը պետք է ձեզ հստակ հրահանգներ տա այն մասին, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել, քանի որ այս բաները կտարբերվեն՝ կախված նրանից, թե ինչու եք ձեզ ասել հանգստանալ։

Բաներ, որոնք ընդհանուր առմամբ թույլատրվում են (բայց դուք անպայման պետք է դիմեք ձեր բժշկին դրանց մասին).

• Քայլել մոտ 30 րոպե (եթե բժիշկը թույլ է տալիս):
• Կատարեք առողջ ֆիզիկական վարժություններ, որոնք համապատասխանում են ձեր վիճակին (բժշկի համաձայնությամբ):
• Կանգնեք մոտ 30 րոպե (եթե բժիշկը թույլ է տալիս):
• Աստիճաններով բարձրանալը (սահմանափակումներով, եթե բժիշկը թույլ է տալիս):

Բաներ, որոնք սովորաբար թույլատրված չեն կամ որոնք կարող են փոփոխության կարիք ունենալ՝ կախված յուրաքանչյուր անձի վիճակից (դուք պետք է նաև դիմեք ձեր բժշկին այս մասին).

• Կանգնած կամ քայլող դիրքը անընդմեջ ավելի քան 30 րոպե։
• 20 ֆունտից (մոտ 9 կիլոգրամ) ավելի ծանր բան բարձրացնելը։
• Ինտենսիվ, ծանրաբեռնված վարժություններ կատարելը։
• Հեշտոցի մեջ որևէ բան մտցնելը կամ սեռական հարաբերություն ունենալը (դուք անպայման պետք է դիմեք ձեր բժշկին այս մասին, քանի որ որոշ հանգամանքներում դա կարող է լիովին արգելված լինել):
• Ինքնաթիռով ճանապարհորդելը, հատկապես երկար հեռավորությունների վրա։
• Աշխատանք այնպիսի աշխատանքում, որը պահանջում է օրվա մեծ մասը կանգնած մնալ։

Հիշե՛ք, որ բոլորը տարբեր են։ Հետևաբար, լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպիսին պետք է լինի ձեր ակտիվության մակարդակը։ Նա ձեզ կտա ձեր իրավիճակին համապատասխան խորհուրդ։

Ի՞նչ կարող եմ անել, երբ իմ գործունեությունը այսպես սահմանափակված է։ Ինչպե՞ս եմ ես հաղթահարում այս ժամանակահատվածը։

Իրականում, ձեր գործունեության այսպիսի սահմանափակումը երբեմն կարող է մարտահրավեր լինել: Դուք կարող եք ձանձրույթ, ձանձրույթ և տխրություն զգալ: Հետևաբար, կարևոր է ստեղծել նոր ռեժիմ կամ գտնել նոր, հաճելի զբաղմունքներ:

Օրինակ, եթե սովորաբար ծանրություններ եք բարձրացնում և մարզվում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ արագ քայլել, եթե դա ընդունելի է: Եթե ամբողջ օրը ոտքերի վրա եք աշխատում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ երեկոյան ընդմիջում անել և ոտքերը բարձրացնել: Ձեզ կարող է նաև խորհուրդ տրվել կրել սեղմող գուլպաներ՝ արյան շրջանառությունը բարելավելու և ոտքերի այտուցը նվազեցնելու համար:

Կարևոր է հաղթահարել այս ընթացքում մտքում ծագող հույզերը: Դուք կարող եք զգալ հիասթափություն, ձանձրույթ կամ զայրույթ: Դուք կարող եք նույնիսկ թեթևություն զգալ՝ մտածելով. «Օ՜, ուրախ եմ, որ հասցրեցի հանգստանալ»: Անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում, հիշեք, որ այս խորհուրդը տրվում է, քանի որ բժիշկը կարծում է, որ այս հանգիստը լավ է ձեզ և երեխայի համար:

Ինչ կարող եք անել՝

• Կարդացե՛ք գրքեր։
• Դիտեք ֆիլմեր և հեռուստաշոուներ։
• Լսեք ձեզ դուր եկող երաժշտությունը։
• Եթե ​​կարողանում ես փոքրիկ արհեստներ անել, դա նույնպես մեծ թեթևացում է։
• Խոսեք ընկերների և ընտանիքի հետ։ Եթե կարողանաք նրանց տուն բերել, դա նույնպես լավ կլինի։
• Կարող եք մասնակցել առցանց դասընթացների և սովորել ինչ-որ նոր բան։
• Պլանավորեք և կազմեք երեխային անհրաժեշտ իրերի ցանկ։
• Փորձեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մեդիտացիայի տեխնիկաները, որոնք հանգստացնում են միտքը։

Ամենակարևորը բժշկի հետ խոսելն է այն մասին, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել: Նա ձեզ կտա խորհուրդներ, որոնք հատուկ են ձեր իրավիճակին: Բացի այդ, քանի որ բժշկական հանրության շրջանում կոնսենսուս չկա այն մասին, թե որքանով է արդյունավետ այս «մահճակալային հանգիստը» (ոմանք կարծում են, որ այն կարող է նույնիսկ վնասակար լինել), կարևոր է հարցնել ձեր բժշկին, թե ինչու է նա ձեզ ասում նվազեցնել ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը: Քննարկեք նրա հետ ձեր հղիության վերաբերյալ ունեցած ցանկացած հարց կամ մտահոգություն:

Այսպիսով, ի՞նչ ուղերձ ենք ուզում տանել այս պատմությունից։

Լավ, մենք շատ ենք խոսել հղիության ընթացքում «մահճակալի հանգստի» կամ «ակտիվության սահմանափակման» մասին: Ահա մի քանի կարևոր կետեր, որոնք պետք է հիշել.

• Ի տարբերություն անցյալի, «լիակատար անկողնային հանգիստը» այլևս հաճախ չի խորհուրդ տրվում։ Դրա փոխարեն խորհուրդ է տրվում «սահմանափակել ֆիզիկական ակտիվությունը»։
• Սա խորհուրդ է տրվում միայն մի քանի հատուկ պատճառներով, օրինակ՝ «(Պրեէկլամպսիա)» և «(Վաղաժամ ծննդաբերություն)» նման վիճակների դեպքում:
• Դեռևս բանավեճ կա այն մասին, թե արդյոք սա որևէ օգուտ ունի, թե ոչ։ Բացի այդ, կարող են լինել որոշ թերություններ։
• Եթե ​​ձեզ նման բան են նշանակել, հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ կարող եք անել և ինչ չեք կարող։
• Հստակ հարցրեք, թե ինչու են ձեզ խնդրում այսպես հանգստանալ։
• Այս ընթացքում շատ կարևոր է մնալ մտավոր ուժեղ։ Եթե օգնության կարիք ունեք, մի՛ վարանեք այն խնդրել ընտանիքից, ընկերներից կամ բժշկից։

Ամենակարևորը լավ հարաբերություններ ունենալն է ձեր բժշկի հետ և նրա հետ խոսել ձեր բոլոր հարցերի ու վախերի մասին։ Այդ դեպքում այս ճանապարհորդությունն ավելի հեշտ կլինի։ Մաղթում եմ ձեզ և ձեր չծնված երեխային առողջ և երջանիկ հղիություն։

Հղիության հանգիստ, անկողնային հանգիստ, հղիության բարդություններ, պրեէկլամպսիա, ֆիզիկական ակտիվության սահմանափակում, հղիության առողջություն, մոր առողջություն