Հնարավոր է՝ երկար ժամանակ տառապում եք դեպրեսիայով։ Հնարավոր է՝ այցելել եք բժշկի և ընդունել եք նշանակված դեղորայքը, բայց դեռևս որևէ թեթևացում կամ փոփոխություն չեք զգում։ «Ինչո՞ւ է սա ինձ հետ պատահում։ Մի՞թե ես երբեք չեմ հաղթահարի սա», - կարող եք մտածել։ Դուք միակը չեք, ով տառապում է այսպես։ Դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մոտ 30%-ի վիճակը չի բարելավվում նույնիսկ առաջին երկու դեղորայքը ճիշտ դեղաչափով և ճիշտ ժամանակով ընդունելուց հետո։ Բժշկության մեջ մենք այս վիճակը անվանում ենք «Բուժում -Դիմադրողական Դեպրեսիա» (ԲԴԴ) : Սա չի նշանակում, որ դուք երբեք չեք բարելավվի։ Դա պարզապես նշանակում է, որ ձեզ անհրաժեշտ է հատուկ ուշադրություն և դրա դեմ պայքարի մեթոդ։ Եկեք այսօր խոսենք այս մասին և այն մասին, թե ինչպես կարող եք վերահսկողություն հաստատել ձեր սեփական վերականգնման վրա։
Ինչպե՞ս ընտրել ձեզ համար ճիշտ բժիշկ։
Ձեր բժիշկը ամենակարևոր գործընկերն է, որը դուք կունենաք այս ճանապարհորդության ընթացքում: Դուք կարող է արդեն ունեք բժիշկ, կամ կարող եք նորը փնտրել: Անկախ դրանից, որքան ամուր են ձեր և ձեր բժշկի միջև եղած հարաբերությունները, այնքան ավելի մեծ են ձեր բուժումից լավ արդյունքներ ստանալու հնարավորությունները: Դա թիմային աշխատանքի նման է: Այսպիսով, մտածեք այս բաների մասին բժիշկ ընտրելիս:
| Հաշվի առնելիք հանգամանքներ | Հարցրեք ինքներդ ձեզ։ |
|---|---|
| Ձեր հարմարավետությունն ու վստահությունը | Բժիշկը ուշադիր լսո՞ւմ է ձեր ասածը։ Նա՞ է հստակ պատասխանում ձեր հարցերին։ Դուք զգո՞ւմ եք, որ կարող եք բացահայտ խոսել ձեր վախերի և անհանգստությունների մասին՝ առանց որևէ բան թաքցնելու։ |
| Ուսուցում և փորձ | Նա ունի՞ բուժման նկատմամբ կայուն դեպրեսիայով տառապող մարդկանց բուժելու նախկին փորձ։ Որքա՞ն ժամանակ է նա աշխատում այս ոլորտում։ |
| Բուժման գործընթաց | Ինչպե՞ս եք չափում, թե արդյոք ձեր վիճակը բարելավվում է: Արդյո՞ք ձեր ակնկալիքները բուժումից և ձեր բժշկի նպատակները նույն մակարդակի վրա են: Դուք երկուսդ էլ նույն պատկերացումն ունե՞ք այս մասին: |
| Հաղորդակցություն | Հե՞շտ է բժշկի մոտ հանդիպում նշանակելը: Կա՞ արդյոք զանգահարելու կամ հաղորդագրություն ուղարկելու միջոց, եթե կլինիկայի աշխատանքային օրերի միջև անհետաձգելի խնդիր առաջանա: Կա՞ն արդյոք առցանց (հեռաբժշկական) հանդիպումների հնարավորություններ: |
| Վճարում և ապահովագրություն | Այս բժիշկը ներառվա՞ծ է ձեր ապահովագրության մեջ։ Թե՞ դուք ստիպված կլինեք վճարել ձեր գրպանից։ Կլինե՞ն վճարման հատուկ կարգավորումներ։ |
| Մշակութային հասկացողություն | Արդյո՞ք բժիշկը հասկանում և հարգում է ձեր ծագումը, համոզմունքները և կենսակերպը։ |
Հիշե՛ք, եթե զգում եք, որ ձեր ներկայիս բժիշկը ձեզ համար հարմար չէ, ապա ուրիշ մեկին գտնելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա։ Սա երկար ճանապարհ է։ Այսպիսով, դուք պետք է լավ, վստահելի զգացողություն ունենաք այն մարդու նկատմամբ, ով օգնում է ձեզ այս ճանապարհին։
Ի՞նչ կարող եք անել ձեր կողմից։
Դուք չեք կարող ամեն ինչ պարզապես թողնել ձեր բժշկի վրա: Դուք մեծ դեր ունեք ձեր ապաքինման գործում: Երբ դուք ապրում եք բուժմանը դիմացկուն դեպրեսիայով, նույնիսկ այն բաները անելը, որոնք սովորաբար անում եք, կարող է աներևակայելի դժվար լինել: Բայց եթե փորձեք հետևել այս քայլերին, կկարողանաք ձեր օրը մի փոքր ավելի հեշտ դարձնել և ավելի լավ աջակցել ձեր բուժմանը:
Կանգնեք ձեր սեփական բուժման համար։
- Հետևեք ձեր բուժման ծրագրին. մի բաց թողեք բժշկի հետ հանդիպումները, թերապիայի սեանսները կամ դեղորայքային բուժումը: Կարևոր է դեղորայքն ընդունել ժամանակին և նշանակված դեղաչափով:
- Խուսափեք ալկոհոլից և թմրանյութերից. Որոշ մարդիկ դիմում են ալկոհոլի կամ թմրանյութերի՝ դեպրեսիայի սթրեսը հաղթահարելու համար: Սակայն այս բաները իրականում վատթարացնում են դեպրեսիայի ախտանիշները և դժվարացնում դրանց բուժումը:
- Կառավարեք սթրեսը.Փորձեք հանգստացնել ձեր միտքը։ Մեդիտացիան, յոգան և խորը շնչառական վարժությունները կարող են շատ օգնել։ Ընտրեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս և որը հեշտ է ձեզ համար։
- Լավ քնեք. քնի և դեպրեսիայի միջև կա ամուր կապ: Քնի պակասը սրում է դեպրեսիան: Հետևաբար, առաջնահերթություն տվեք քնին: Սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին քնելու և արթնանալու: Քնելուց առաջ հեռու մնացեք հեռախոսից և հեռուստացույց դիտելուց:
- Ֆիզիկական վարժություններ. Ամեն օր մարզվելը սովորություն դարձրեք։ Ֆիզիկական վարժությունները նման են բնական դեղամիջոցի, որը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը։ Նույնիսկ օրական 30 րոպեանոց արագ քայլքը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել։
Այս ամենը արվում է ձեզ համար։ Եթե դուք և ձեր բժիշկը միասին աշխատեք որպես թիմ, այս մարտահրավերը հաղթահարելը դժվար չի լինի։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բուժմանը դիմացկուն դեպրեսիան չի նշանակում, որ դուք երբեք չեք ապաքինվի։ Դա պարզապես նշանակում է, որ որոշ ժամանակ կպահանջվի ձեզ համար ճիշտ բուժումը գտնելու համար։ Երբեք մի հանձնվեք։
- Շատ կարևոր է ընտրել այնպիսի բժիշկ, որի հետ կարող եք բացեիբաց խոսել, ով կհասկանա ձեզ և կհարգի ձեզ։
- Դուք ակտիվ մասնակից եք ձեր վերականգնման գործընթացին: Անկեղծ եղեք ձեր բժշկի հետ ձեր զգացմունքների և ախտանիշների փոփոխությունների մասին:
- Դեղորայքից բացի, ձեր բարեկեցության համար կարևոր են լավ քունը, վարժությունները, սթրեսի կառավարումը և թմրանյութերից խուսափելը :
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը