Աչքերդ իսկապե՞ս հոգնած են։ Եկեք խոսենք այս մասին։ (Աչքերի լարվածություն)

Ամբողջ օրը համակարգչի առջև աշխատելուց կամ հեռախոսով թերթելուց հետո, արդյո՞ք ձեր աչքերը սկսում են ցավել, դդմի պես զգացվել, իսկ երեկոյան կարմրել։ Երբեմն նաև գլխացավ և ցավեր եք զգում։ Շատերը ծանոթ են այս փորձառությանը։ Մենք այս վիճակը պարզապես անվանում ենք «աչքերի լարվածություն» կամ աչքերի հոգնածություն։ Սա լուրջ հիվանդություն չէ, որից պետք է վախենալ, բայց այն կարող է շատ նյարդայնացնող լինել մեր ամենօրյա աշխատանքի համար։ Այսպիսով, եկեք այսօր խոսենք այդ ամենի մասին։

Ի՞նչ է իրականում աչքի լարվածությունը։

Պարզ ասած, ինչպես մեր ոտքերը ցավում են ամբողջ օրը քայլելուց, այնպես էլ երբ մենք երկար ժամանակ աչքերով ենք աշխատում, դա անվանում ենք աչքերի լարվածություն։ Բժշկության մեջ սա կոչվում է նաև «(ասթենոպիա)»։

Պատկերացրեք, որ դուք անընդհատ գիրք եք կարդում, նայում եք համակարգչի էկրանին կամ գիշերը մեքենա եք վարում։ Այս բոլոր իրավիճակներում ձեր աչքերի փոքր մկանները պետք է անընդհատ և ուշադիր աշխատեն։ Ճիշտ այնպես, ինչպես նույն վարժությունը մարզասրահում անելիս։ Որոշ ժամանակ անց այդ մկանները հոգնում են։ Այդ ժամանակ է, որ մենք սկսում ենք զգալ այդ անհարմարությունները։

Հատկապես այսօր մենք մեր կյանքի մեծ մասն անցկացնում ենք թվային էկրանների՝ հեռախոսների, համակարգիչների և պլանշետների առջև։ Դրա հետևանքով առաջացող աչքերի լարվածությունը կոչվում է նաև «թվային աչքերի լարվածություն» ։ Սա դարձել է շատ տարածված վիճակ։ Հարցումների համաձայն՝ համակարգիչ օգտագործող յուրաքանչյուր երեք մարդկանցից մոտ երկուսը ունենում են այս ախտանիշները։

Որո՞նք են աչքի լարվածության ախտանիշները։

Աչքի լարվածության ախտանիշները չեն սահմանափակվում միայն աչքերով։ Երբեմն այն կարող է ազդել նաև մարմնի այլ մասերի վրա։ Եկեք նայենք, թե որոնք են այդ ախտանիշները։

Ինչո՞ւ են մեր աչքերը այդքան հոգնում։

Աչքի լարվածության հիմնական պատճառը նույն խնդրի վրա երկար ժամանակ կենտրոնանալն է։ Դրան նպաստող հիմնական գործոններն են՝

• Թվային էկրանի օգտագործումը. համակարգիչների, հեռախոսների, պլանշետների և տեսախաղերի նման իրերի անընդհատ նայելը հիմնական պատճառն է։
• Կարդալ՝ անընդհատ ինչ-որ բան կարդալ, օրինակ՝ գիրք կամ թերթ:
• Վարորդություն. Հատկապես երկար հեռավորությունների և գիշերային ժամերին մեքենա վարելիս։
• Նուրբ աշխատանք՝ Աշխատանք, որը պահանջում է ուշադրություն մանրուքներին, ինչպիսիք են կարելը, գործելը, գրելը և նկարելը:
• Անբավարար լուսավորություն. Ցածր լուսավորության պայմաններում ընթերցանությունը կամ աշխատանքը շատ հոգնեցուցիչ են աչքերի համար։
• Թարթելու քանակի նվազում. Սա այն բանն է, որի մասին շատերը չգիտեն: Սովորաբար մենք թարթում ենք րոպեում մոտ 15-20 անգամ: Սա մեր աչքերը պահպանում է խոնավ և մաքուր: Բայց երբ մենք ուշադիր նայում ենք համակարգչի էկրանին, այս թարթումների քանակը նվազում է մինչև րոպեում մոտ 5-7 անգամ: Այնուհետև աչքերը չորանում են և նպաստում աչքերի լարվածությանը:

Բացի այդ, եթե դուք արդեն ունեք աչքի հիվանդություն (օրինակ՝ ակնոց կրելու անհրաժեշտություն, աչքի մկանների անհավասարակշռություն), ապա դուք ավելի բարձր ռիսկի տակ եք աչքերի լարվածություն զարգացնելու համար։ Սթրեսը և հոգնածությունը նույնպես կարող են նպաստել դրան։

Լավ, ուրեմն ի՞նչ անենք այս աչքի լարվածության հետ։

Ամենալավն այն է, որ սա լուրջ հիվանդություն չէ, և մենք կարող ենք մեծ թեթևացում ստանալ մեր կենսակերպի փոքր փոփոխություններից։

Հիշե՛ք 20-20-20 կանոնը։

Սա թվային աչքի լարվածության ամենատարածված և ամենապարզ լուծումն է։

Սա ձեր աչքի մկաններին մի փոքր հանգիստ կտա վերև նայելու համար լարվելուց հետո: Կարող եք նայել պատուհանից դուրս կամ սենյակի հեռավոր անկյունում գտնվող ինչ-որ բանի: Կարող եք նույնիսկ հիշեցում դնել ձեր հեռախոսի վրա, որպեսզի սա սովորություն դառնա:

Ավելի շատ բաներ, որ կարող եք անել

• Աչքի քսող կաթիլների (արհեստական ​​արցունքների) օգտագործումը. Եթե ձեր աչքերը չոր են, կարող եք օգտագործել այս աչքի կաթիլները՝ ըստ ձեր բժշկի նշանակման: Դրանք խոնավեցնում են աչքերը և թեթևացնում են ցավը:
• Պահպանեք լուսավորությունը ճիշտ . Ձեր աշխատանքային տարածքի լուսավորությունը պետք է լինի բավարար: Շրջապատի լույսը չպետք է լինի ո՛չ շատ ավելի քիչ, ո՛չ էլ շատ ավելի շատ, քան էկրանից եկող լույսը: Փորձեք նվազեցնել էկրանի վրա առկա շողշողունությունը: Շողշողուն ֆիլտրի օգտագործումը նույնպես լավ լուծում է:
• Կարգավորեք էկրանի կարգավորումները. Կարգավորեք ձեր համակարգչի էկրանի պայծառությունը, հակադրությունը և տառատեսակի չափը ձեզ համար հարմարավետ մակարդակի վրա: Եթե տառատեսակը չափազանց փոքր է, դա ծանրաբեռնվածություն կպատճառի ձեր աչքերին:
• Պահպանեք լավ կեցվածք. համակարգչի առջև նստած ժամանակ էկրանը պահեք աչքերի մակարդակից մի փոքր ցածր և մոտավորապես ձեռքի երկարության հեռավորության վրա։ Կարգավորեք աթոռը այնպես, որ այն հարմարավետ լինի ձեզ համար։ Սա նաև կնվազեցնի պարանոցի և մեջքի ցավը։
• Խոնավեցնող սարքի օգտագործումը. Եթե ձեր բնակության միջավայրը շատ չոր է (օրինակ՝ օդորակիչով սենյակ), խոնավեցնող սարքը կարող է խոնավություն հաղորդել օդին և նվազեցնել աչքերի չորությունը։
• Խուսափեք ծխելուց. Ծխելը շատ վնասակար է աչքերի համար: Այն կարող է չոր աչքեր առաջացնել և մեծացնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսին է կատարակտը, զարգացման ռիսկը:

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմենք այս դեպքում։

Աչքերի լարվածությունը սովորաբար այնպիսի վիճակ է, որն ինքնուրույն անցնում է, երբ մենք հանգստացնում ենք մեր աչքերը։ Հետևաբար, անհրաժեշտ չէ անընդհատ բժշկի դիմել։

Այնուամենայնիվ, դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի հետևյալ դեպքերում.

• Եթե ​​վերը նշված միջոցառումները կատարելուց անկախ՝ ձեր ախտանիշները շարունակվում կամ վատթարանում են օրեցօր։
• Եթե ​​այս աչքի անհարմարությունը բավականաչափ ուժեղ է, որպեսզի խանգարի ձեր առօրյա գործունեությանը ։
• Եթե ​​ունեք ուժեղ գլխացավ կամ տեսողության փոփոխություններ (օրինակ՝ երկու բան տեսնել):

Երբ դուք այցելեք բժշկի, նա կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների, ձեր գործողությունների և օրվա որ ժամին եք դրանք զգում: Այնուհետև նրանք կանցկացնեն աչքի զննում՝ պարզելու համար, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ են ակնոցներ (օրինակ՝ կարճատեսության՝ «միատեսության» կամ հեռատեսության՝ «հիպերոպիայի» դեպքում), կամ արդյոք դուք ունեք որևէ այլ հիվանդություն:

Արտակարգ բուժում պահանջող դեպքեր (երբ գնալ ԷԹՈՒ)