Երբեմն առանց որևէ պատճառի շատ տխուր, անհանգիստ կամ վատ տրամադրության մեջ եք զգում: Սա իրականում շատերի համար տարածված փորձառություն է: Երբեմն սա կարող է լինել պարզապես մի փոքր տխրություն, որը գալիս և անցնում է: Բայց ոմանց համար դա կարող է նաև լինել ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ երկբևեռ խանգարումը: Նման հոգեկան խնդիրներով ապրելը բոլորովին էլ հեշտ չէ: Ահա թե ինչու շատ մարդիկ փնտրում են այլընտրանքային եղանակներ՝ իրենց տրամադրությունը բարելավելու, այսինքն՝ երջանկությունն ու հուզմունքը: Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք նման բաների մասին:
Ինչո՞ւ մեզ անհրաժեշտ են նման հավելումներ:
Պատկերացրեք, որ մեկը տառապում է դեպրեսիայի նման հիվանդությամբ։ Բժշկի կողմից սովորաբար նշանակվող բուժումները հոգեթերապիան և դեղորայքն են։ Սակայն երբեմն որոշ մարդկանց մոտ այդ դեղամիջոցները կարող են լավ չազդել։ Կամ այդ դեղամիջոցների առաջացրած կողմնակի ազդեցությունները կարող են դժվար հանդուրժելի լինել։
«Շատերի մոտ դեպրեսիայի դեմ ընդունվող դեղամիջոցները կամ ժամանակի ընթացքում դադարում են ազդել, կամ էլ չափազանց շատ կողմնակի ազդեցություններ են ունենում», - ասում է հոգեբույժը։
Այսպիսի ժամանակներում որոշ մարդիկ դիտարկում են դեղորայքի այլընտրանքները։ Բայց ահա մի կարևոր բան, որ մենք բոլորս պետք է հասկանանք։ Սննդարար սննդակարգը և կանոնավոր վարժությունները հոգեկան առողջության լավագույն բնական բուժումներից երկուսն են։ Դրանցից բացի, կարող եք նաև դիտարկել որոշ հավելումներ ընդունելը, գուցե ձեր բժշկի խորհրդով։
Լավ, եկեք նայենք որոշ վիտամինների, խոտաբույսերի և այլ հավելումների, որոնք պնդում են, որ օգնում են բարելավել տրամադրությունը: Բայց հիշեք, որ դրանց վերաբերյալ հետազոտությունները դեռևս տարբեր փուլերում են: Այսպիսով, եթե դուք լուրջ հոգեկան առողջության խնդիր ունեք, անպայման պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան նման բան օգտագործելը:
Հայտնի հավելումներ, որոնք պնդում են, որ օգնում են տրամադրության բարելավմանը
Կան տարբեր տեսակի հավելումներ, որոնք պնդում են, որ օգնում են բարելավել տրամադրությունը: Եկեք մանրամասն քննարկենք դրանցից մի քանիսը: Ես դրանք դասավորել եմ այս հեշտ հասկանալի աղյուսակում:
| Հավելված | Ինչ պետք է իմանալ դրա մասին |
|---|---|
| Սուրբ Հովհաննեսի խոտ | Սա դեղին ծաղիկներով բույս է: Այն լայնորեն խորհուրդ է տրվում որպես բուսական միջոց թեթևից մինչև միջին աստիճանի դեպրեսիայի դեպքում այնպիսի երկրներում, ինչպիսին է Գերմանիան: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունների արդյունքները խառը են: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն օգտակար է, մինչդեռ մյուսները մեծ ազդեցություն չեն ցուցաբերում: Շատ կարևոր է. սա կարող է փոխազդել այլ դեղամիջոցների, մասնավորապես՝ հակադեպրեսանտների և հակաբեղմնավորիչ դեղահաբերի հետ։ Հետևաբար, այն շատ վտանգավոր է ընդունել առանց բժշկի խորհրդատվության։ |
| SAMe (S-Ադենոզիլ-L-Մեթիոնին) | Սա քիմիական նյութ է, որը բնականաբար առաջանում է մեր օրգանիզմում, որը կազմված է ամինաթթվից: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն կարող է նաև օգնել դեպրեսիայի և օստեոարթրիտի ցավի դեպքում: Այն լայնորեն օգտագործվում է Եվրոպայում: Սակայն այն կարող է նաև թանկ լինել: |
| Օմեգա-3 ճարպաթթուներ | Սրանք հիմնականում հանդիպում են յուղոտ ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, թյունոսը և սկումբրիան: Դրանք կարող են նաև ընդունվել որպես ձկան յուղի հավելումներ: Օմեգա-3-ները կարևոր են մեր ուղեղի բջիջների առողջ գործունեության համար: Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ օմեգա-3-ները կարող են օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները: |
| Վիտամին D | Այն նաև կոչվում է «արևի վիտամին», քանի որ այն արտադրվում է, երբ մեր մաշկը ենթարկվում է արևի լույսի ազդեցությանը: Պարզվել է, որ կապ կա վիտամին D-ի անբավարարության և դեպրեսիայի միջև: Սա հատկապես տարածված է այն երկրներում, որտեղ քիչ արևի լույս կա: Դուք կարող եք ստուգել արյան անալիզով՝ պարզելու համար, թե արդյոք ունեք վիտամին D-ի անբավարարություն: |
| B վիտամիններ | Ֆոլաթթուն և մասնավորապես վիտամին B12-ը երկու կարևոր վիտամիններ են ուղեղում երջանկության և հանգստության զգացողությունը կարգավորող նեյրոհաղորդիչների արտադրության համար: Այս վիտամինների անբավարարությունը մեծացնում է դեպրեսիայի առաջացման ռիսկը: Դրանք կարելի է ստանալ այնպիսի սննդամթերքներից, ինչպիսիք են կանաչ բանջարեղենը, լոբազգիները և ձվերը: |
Իսկապե՞ս սրանք անվտանգ են։
Ամենակարևորը, որ մենք բոլորս պետք է հասկանանք այստեղ, այն է, որ «բնական» բառը չի նշանակում «անվտանգ»։
- Փոխազդեցություն այլ դեղամիջոցների հետ. Սուրբ Հովհաննեսի խոտի նման խոտաբույսերը, որոնց մասին մենք ավելի վաղ խոսեցինք, կարող են փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ, որոնք դուք արդեն ընդունում եք (օրինակ՝ արյան ճնշման, շաքարախտի կամ խոլեստերինի դեմ դեղամիջոցների) և առաջացնել լուրջ առողջական խնդիրներ:
- Որակի տատանումներ. դեղատնից դեղատոմսով դեղերի համեմատ, այս հավելումների ակտիվ բաղադրիչի քանակը կարող է տարբեր լինել շշից շշ և ապրանքանիշից ապրանքանիշ: Դրանց որակի վերաբերյալ քիչ կարգավորումներ կան:
- Ճիշտ ախտորոշում. Երբեմն դուք կարող եք ունենալ վահանաձև գեղձի խնդիր, վիտամինների անբավարարություն կամ այլ ֆիզիկական հիվանդություն: Սակայն ախտանիշները կարող են սթրեսի նման լինել: Եթե սկսեք հավելումներ ընդունել առանց բժշկի դիմելու, կարող եք բաց թողնել իրական խնդիրը և վատթարացնել իրավիճակը:
Վերջապես, ի՞նչ պետք է անեմ։
Եթե դուք խնդիր ունեք ձեր հոգեկան առողջության հետ, եթե անընդհատ տխրություն և սթրես եք զգում, լավագույն և ամենաապահով բանը, որ կարող եք անել , վստահելի բժշկի դիմելն ու դրա մասին խոսելն է։
Ձեր բժիշկը կզննի ձեզ և կորոշի ձեր զգացմունքների հիմնական պատճառը: Դա կարող է լինել ֆիզիկական հիվանդություն կամ հոգեկան վիճակ, ինչպիսին է դեպրեսիան: Անկախ պատճառից, միայն բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ամենահարմար բուժումը:
Եթե մտածում եք նման հավելում ընդունելու մասին, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ դրա մասին: Նա կասի ձեզ, թե արդյոք այն հարմար է ձեզ համար, արդյոք այն կխանգարի ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցներին, և եթե այո, ապա ինչպես ընդունել այն:
Երբեք մի՛ սկսեք օգտագործել այս բաները միայն այն պատճառով, որ ձեր ընկերն է ձեզ ասել կամ որովհետև դուք դրանք տեսել եք ինտերնետում: Ձեր առողջությունը շատ կարևոր է ձեզ համար: Այնպես որ, միշտ գործեք պատասխանատու և իմաստուն՝ դրա վերաբերյալ որոշումներ կայացնելիս:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Տրամադրության հետ կապված խնդիրները և դեպրեսիան թեթևամտորեն ընդունելու բան չեն։ Եթե օգնության կարիք ունեք, մի վախեցեք դրա մասին խոսել։
- Ցանկացած հոգեկան առողջության բուժման հիմքը պետք է լինի լավ սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունները և բավարար քունը։
- Չնայած կան որոշ ապացույցներ, որ որոշ հավելումներ, ինչպիսիք են Սուրբ Հովհաննեսի խոտը, SAMe-ն և Omega-3-ը, կարող են օգնել բարելավել տրամադրությունը, դրանց արդյունքները խառը են։
- Ամենակարևորը.Երբեք մի սկսեք որևէ սննդային հավելում օգտագործել առանց բժշկի խորհրդատվության: Դրանք կարող են փոխազդել ձեր կողմից ընդունվող այլ դեղամիջոցների հետ և վտանգավոր հիվանդություններ առաջացնել:
- Ձեր հոգեկան առողջության վերաբերյալ ցանկացած մտահոգության դեպքում նախ դիմեք ձեր բժշկին : Միայն այնտեղ կարող եք ստանալ ճշգրիտ ախտորոշում և կազմել ամենաապահով բուժման պլանը:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը