Դուք հավանաբար խանութ գնալիս տեսել եք մածուններ և ըմպելիքներ, որոնց վրա գրված է «պարունակում են պրոբիոտիկներ»: Գուցե լսել եք ձեր ընկերոջից մեկին. «Ես ամեն օր պրոբիոտիկ եմ խմում, այն շատ հաճելի է ստամոքսիս համար»: Ի՞նչ են իրականում պրոբիոտիկները: Արդյո՞ք դրանք օգտակար են մեր օրգանիզմի համար: Կամ սա պարզապես ևս մեկ գովազդային հնարք է: Այսօր մենք կխոսենք պրոբիոտիկների թեմայի մասին պարզ ձևով, որը դուք կարող եք հասկանալ:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ են պրոբիոտիկները։
Պրոբիոտիկները կենդանի միկրոօրգանիզմների տեսակ են, որոնք օգտակար են մեր մարմնի համար: Պատկերացրեք մեր մարմինը որպես մեծ քաղաք: Այս քաղաքը տրիլիոնավոր փոքրիկ օրգանիզմների (միկրոօրգանիզմների) տունն է: Ինչպես մեր գյուղում կան լավ և վատ մարդիկ, այնպես էլ մեր մարմնում կան լավ միկրոօրգանիզմներ , որոնք օգնում են մեզ, ինչպես նաև վատ միկրոօրգանիզմներ (մանրէներ), որոնք մեզ հիվանդացնում են:
Պրոբիոտիկները լավ, օգտակար մանրէների խումբ են, որոնք ապրում են մեր օրգանիզմում և օգնում են վերահսկել ու նվազեցնել այդ վնասակար մանրէների ազդեցությունը։ Դա նման է մեր կողքին մի քանի լավ ընկերներ ունենալուն։
Երբ մենք ուտում ենք պրոբիոտիկներ պարունակող սնունդ, խմիչք կամ հավելում, մենք, ըստ էության, ավելի շատ զինվորներ ենք ավելացնում մեր օգտակար մանրէների բանակին։ Դրանք հիմնականում ուղարկվում են մեր մարսողական համակարգ (աղիքներ)։ Այնուամենայնիվ, որոշ պրոբիոտիկներ հասանելի են նաև մաշկին քսվող քսուքների, ինչպես նաև քթի կամ սեռական օրգանների վրա քսվող քսուքների տեսքով։ Քանի որ սրանք բոլորն էլ այն վայրերն են, որտեղ ապրում են օգտակար մանրէներ, որոնք օգնում են մեզ։
Լավ, ուրեմն ի՞նչ է կատարվում այս պրոբիոտիկների հետ։
Պրոբիոտիկների հիմնական գործառույթը մեր օրգանիզմում մանրէային համայնքի հավասարակշռության պահպանումն է: Երբեմն, տարբեր պատճառներով (օրինակ՝ ընդունվող դեղամիջոցներ, սննդակարգի փոփոխություններ, սթրես), մեր օրգանիզմում օգտակար մանրէների քանակը կարող է նվազել, իսկ վնասակարներինը՝ աճել: Բժշկության մեջ այս վիճակը մենք անվանում ենք «դիսբիոզ»:
Պարզ ասած՝ «դիսբիոզը» մեր աղիքներում օգտակար և վնասակար մանրէների միջև անհավասարակշռություն է։ Սա կարող է առաջացնել մի շարք խնդիրներ, այդ թվում՝ փքվածություն, ստամոքսի ցավ, լուծ և փորկապություն։
Պրոբիոտիկները վերականգնում են կորցրած օգտակար մանրէները մեր մարմնում և շտկում այդ խախտված հավասարակշռությունը։
Բայց ահա մի կարևոր բան, որը պետք է հասկանալ։ Ոչ բոլոր պրոբիոտիկներն են նույնը։ Տարբեր տեսակի միկրոօրգանիզմները տարբեր օգուտներ ունեն մեր օրգանիզմի համար։ Հետևաբար, կարևոր է իմանալ, թե պրոբիոտիկի որ տեսակն է ճիշտ ձեր խնդրի համար։ Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել , բժշկի հետ խոսելն է։ Քանի որ երբեմն շուկայում առկա բոլոր ապրանքները նույն որակի չեն։
Ե՞րբ պետք է օգտագործել պրոբիոտիկներ։
Կան մի քանի իրավիճակներ, երբ ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ պրոբիոտիկներ.
- Հակաբիոտիկների կուրս ընդունելուց հետո. պատկերացրեք, որ ջերմություն ունեք և ընդունում եք բժշկի կողմից նշանակված հակաբիոտիկների կուրս: Հակաբիոտիկները սպանում են ձեր օրգանիզմի մանրէները: Սակայն այս դեղամիջոցները չեն կարող տարբերակել լավ և վատ մանրէները: Հետևաբար, դրանք սպանում են մեզ օգնող լավ մանրէներին՝ հիվանդություն առաջացնող վատ մանրէների հետ մեկտեղ: Այդ ժամանակ է, որ շատ մարդիկ լուծ են ունենում: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ պրոբիոտիկներ՝ կորցրած լավ մանրէների քանակը լրացնելու համար:
- Մարսողական համակարգի խնդիրների դեպքում. Եթե դուք անընդհատ զգում եք լիություն, ունեք փորկապություն կամ լուծ, կամ ունեք գրգռված աղիքի համախտանիշի (IBS) նման հիվանդություն, պրոբիոտիկները կարող են օգնել վերականգնել ձեր աղիքների միկրոբային հավասարակշռությունը:
- Իմունիտետի ամրապնդում. Որոշ մարդիկ ամեն օր պրոբիոտիկ հավելում են ընդունում՝ հաճախակի հիվանդությունները կանխելու և իմունային համակարգը ամրապնդելու համար: Մեր աղիների առողջությունը մեծ ազդեցություն ունի մեր ընդհանուր իմունիտետի վրա:
- Պահպանեք ընդհանուր բարեկեցությունը. այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մեր առօրյա կյանքում բախվող սթրեսը և մեր ուտած որոշակի սննդամթերքները, կարող են վնասել մեր աղիքների օգտակար միկրոբները: Պրոբիոտիկները օգնում են վերականգնել դրանք:
Պրոբիոտիկների տեսակները, որոնք աշխատում են և ինչպես դրանք ընդունել
Որպեսզի պրոբիոտիկը իսկապես օգտակար լինի, պետք է բավարարվեն մի քանի պայմաններ։
- Այն պետք է պարունակի միկրոօրգանիզմների այնպիսի տեսակ , որի օգտակարությունը գիտականորեն ապացուցված է մեր օրգանիզմի համար։
- Դրա մեջ պարունակվող միկրոօրգանիզմները պետք է կենդանի լինեն ողջ արտադրական գործընթացի ընթացքում և դեռևս կենդանի լինեն, երբ մենք այն սպառում ենք։
- Այն ընդունելուց հետո այն պետք է կարողանա կենդանի վիճակում տեղաշարժվել աղիքներով ՝ առանց մեր ստամոքսի կոշտ թթուների կողմից քայքայվելու։
Բազարում առկա և ամենաշատ ուսումնասիրված պրոբիոտիկների երկու հիմնական տեսակներն են՝
1. Lactobacillus ցեղ. Սա ներառում է այնպիսի տեսակներ, ինչպիսիք են՝ L. acidophilus-ը և՝ L. rhamnosus-ը:
2. Bifidobacterium ցեղ. Սա ներառում է այնպիսի տեսակներ, ինչպիսիք են՝ Bifidobacterium longum-ը և՝ Bifidobacterium breve-ն:
Մենք կարող ենք դրանք ստանալ երկու հիմնական եղանակով։
| Ինչպես ստանալ այն | Օրինակներ և նշումներ |
|---|---|
| Ֆերմենտացված սնունդ | Սրանք բնական ճանապարհով պրոբիոտիկներ ստանալու լավագույն եղանակներն են։
Նշում. Խանութից այս տեսակի սնունդ գնելիս ուշադրություն դարձրեք «կենդանի և ակտիվ մշակույթներ» գրությամբ պիտակին, քանի որ որոշ արտադրական գործընթացներ կարող են ոչնչացնել այս օգտակար մանրէները: |
| Հավելումներ | Դրանք կարելի է ձեռք բերել դեղատներից՝ պարկուճների, փոշու կամ հեղուկի տեսքով։ Բժիշկը սովորաբար կառաջարկի հավելում, եթե այն ընդունվում է որպես որոշակի հիվանդության բուժում, քանի որ այն պարունակում է համապատասխան միկրոօրգանիզմի ավելի բարձր կոնցենտրացիա: Նշում. խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և ընտրեք որակյալ արտադրանք, որը համապատասխանում է ձեր կարիքներին։ |
Որո՞նք են պրոբիոտիկների առողջական օգուտները։
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պրոբիոտիկները կարող են բազմազան օգուտներ բերել մեր մարմնի տարբեր մասերին։
Առավելությունները մարսողական համակարգի համար
Սա պրոբիոտիկների հիմնական և ամենալավ ապացուցված օգուտն է։
- Այն օգնում է մարմնին մարսել և կլանել որոշակի սննդանյութեր և դեղամիջոցներ։
- Օգնում է կանխել և բուժել հակաբիոտիկների հետևանքով առաջացած լուծը։
- Այն կարող է օգնել բուժել քրոնիկ բակտերիալ վարակները, ինչպիսիք են H. pylori-ն և C. difficile-ն:
- Այն կարող է օգնել այնպիսի հիվանդությունների դեպքում, ինչպիսին է բարակ աղիքային մանրէների գերաճը (SIBO):
- Այն կարող է օգնել թեթևացնել այնպիսի հիվանդությունների ախտանիշները, ինչպիսիք են բորբոքային աղիքային հիվանդությունները (օրինակ՝ խոցային կոլիտ, Կրոնի հիվանդություն):
- Օգնում է նվազեցնել տարածված անհարմարությունները, ինչպիսիք են փորկապությունը, փքվածությունը և գրգռված աղիքի համախտանիշը (IBS):
Այլ առողջական օգուտներ
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պրոբիոտիկները կարող են ազդեցություն ունենալ մարսողական համակարգից բացի շատ այլ բաների վրա, սակայն այս հետազոտությունների մեծ մասը դեռևս շարունակվում է։
- Մաշկի առողջություն. Կարող է օգտակար լինել մաշկի հիվանդությունների, ինչպիսիք են պզուկները և ատոպիկ դերմատիտը (էկզեմայի նման վիճակ):
- Բերանի խոռոչի առողջություն.Այն կարող է օգնել կանխել խոռոչների և լնդերի հիվանդությունների առաջացումը։
- Կանանց առողջություն. Կարող է օգնել կանխել հեշտոցային և միզուղիների վարակները (ՄՎԻ):
- Հոգեկան առողջություն. Մեր աղիների և ուղեղի միջև կա ուղիղ կապ («աղիք-ուղեղ առանցք»): Որոշ հետազոտողներ կարծում են, որ աղիների լավ առողջության պահպանումը կարող է նաև ազդել տրամադրության, սթրեսի և ցավը դիմանալու ունակության վրա:
Կա՞ն պրոբիոտիկների որևէ ռիսկ կամ կողմնակի ազդեցություններ։
Պրոբիոտիկները, ընդհանուր առմամբ, շատ անվտանգ են առողջ մեծահասակների համար: Աշխարհի տարբեր ծայրերում մարդիկ դրանք օգտագործում են տարիներ շարունակ:
Այնուամենայնիվ, թուլացած իմունային համակարգ ունեցող մարդիկ կարող են փոքր ռիսկի խմբում լինել։ Օրինակ՝
- Իմունային համակարգը ճնշող դեղեր ընդունող մարդիկ։
- Մարդիկ, ովքեր ծանր հիվանդ են։
- Վաղաժամ ծնված երեխաներ։
Այսպիսի մարդկանց համար ռիսկն այն է, որ եթե վնասակար միկրոօրգանիզմը պատահաբար խառնվի նրանց ընդունած պրոբիոտիկ արտադրանքի օգտակար միկրոօրգանիզմների հետ, նրանց թուլացած իմունային համակարգը կարող է չկարողանալ պայքարել դրա դեմ։ Սակայն սա շատ հազվադեպ երևույթ է։
Աննշան կողմնակի ազդեցություններ
Որոշ մարդիկ կարող են որոշակի անհարմարություն զգալ պրոբիոտիկներ ընդունել սկսելուց հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում։
- Փքվածություն
- Գազ
- Թեթև որովայնի ցավ
Սա տեղի է ունենում, երբ մեր աղիքները սովորում են նոր մանրէներին: Դա նման է նոր սնունդ ուտելուց հետո ստամոքսում մի փոքր տարօրինակ զգացողության: Այս ախտանիշները սովորաբար մի քանի օրվա ընթացքում ինքնուրույն անհետանում են :
Ինչպե՞ս իմանամ, թե արդյոք ընդունած պրոբիոտիկը ինձ համար հարմար է։
Եթե դուք պրոբիոտիկ եք ընդունում որևէ կոնկրետ պատճառով (օրինակ՝ փորկապություն), եթե այն ազդում է, ձեր ախտանիշները պետք է աստիճանաբար նվազեն, և դուք պետք է թեթևացում զգաք: Փորկապություն ունեցող անձը կարող է սկսել կանոնավոր աղիքների դատարկում ունենալ: Լուծ ունեցող անձը կարող է ունենալ վերահսկվող լուծ:
Կարևոր է հետևողականորեն ընդունել դեղամիջոցի խորհուրդ տրված դեղաչափը խորհուրդ տրված ժամանակահատվածի ընթացքում։ Միայն այդ դեպքում դուք կկարողանաք լիովին հասկանալ դրա ազդեցությունը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Պրոբիոտիկները օգտակար, կենդանի միկրոօրգանիզմներ են, որոնք օգնում են մեր օրգանիզմին։
- Սրանք հիմնականում օգնում են պահպանել մեր աղիքներում օգտակար և վնասակար մանրէների միջև հավասարակշռությունը։
- Սրանք կարող են թեթևացնել այնպիսի վիճակները, ինչպիսիք են լուծը, փորկապությունը և փքվածությունը, որոնք առաջանում են հակաբիոտիկներ ընդունելուց հետո։
- Այն կարող է ընդունվել բնական սննդամթերքների մեջ, ինչպիսիք են մածունը և յուղազերծված կաթը, ինչպես նաև հավելումների տեսքով՝ պարկուճների կամ փոշիների տեսքով։
- Պրոբիոտիկները, ընդհանուր առմամբ, շատ անվտանգ են առողջ մարդկանց համար, բայց թուլացած իմունային համակարգ ունեցողները պետք է զգույշ լինեն։
- Ամենակարևորը՝ որևէ հավելում, այդ թվում՝ պրոբիոտիկներ, օգտագործելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ և ստացեք նրա խորհուրդը: Միայն ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ, թե ինչն է ձեզ համար լավագույնը:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը