Ի՞նչ է հոգեթերապիան։ Արդյո՞ք մենք պարզապես կխոսենք դրա մասին։

Երբեմն, երբ մեր կյանքում խնդիրներ են առաջանում, մենք մեծ բեռ ենք զգում մեր սրտերի վրա, այնպես չէ՞։ Որոշ բաներ դժվար է թվում ինքնուրույն լուծել։ Կան ժամանակներ, երբ մեզ թվում է, թե չենք կարող նույնիսկ ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ասել։ Այդպիսի ժամանակներում մենք խոսում ենք մեր մտքում եղածի մասին խոսելու, որոշում կայացնելու և խնդիրներից ազատվելու ուժ գտնելու համար օգնություն խնդրելու մասին։ Սա է բժշկության մեջ կոչվում հոգեթերապիա ։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է հոգեթերապիան։

Հոգեթերապիան, պարզ ասած, «խոսակցական թերապիա» է: Այն ներառում է ձեր խնդիրների, զգացմունքների, մտքերի և վարքագծի մասին խոսելը լիցենզավորված հոգեկան առողջության մասնագետի (օրինակ՝ հոգեբանի կամ հոգեբույժի) հետ, ով հատուկ վերապատրաստվել է այս ոլորտում:

Սա պարզապես ընկերոջ հետ խոսելու նման չէ։ Այս մասնագետները ոչ միայն լսում են ձեզ, այլև օգնում են հասկանալ ձեր խնդիրների արմատական ​​պատճառները, բացահայտել ձեր մտածողության և վարքագծի ձևերը, ինչպես նաև տրամադրում են դրանք հաղթահարելու և ավելի առողջ կյանքով ապրելու համար անհրաժեշտ ուղղորդումներն ու ռազմավարությունները։

Մտածեք այս մասին այսպես։ Դուք խնդիր ունեք,

• Հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ. Հաճախ խնդիրներ են առաջանում ընտանիքի անդամների, ամուսինների կամ գրասենյակում աշխատող մարդկանց հետ։
• Սիրելիի կորուստ. Սիրելիի մահվան հետ կապված ճնշող վիշտը անտանելի է։
• Կյանքի փոփոխություններ. դժվար է հարմարվել նոր աշխատանքին կամ նոր վայրին։
• Սթրես. Ես չեմ կարողանում հաղթահարել աշխատանքի և տնային գործերի ճնշումը։
• Հիվանդության հետ գլուխ հանելը. Դժվար կարող է լինել հարմարվել այնպիսի հիվանդության հետ ապրելուն, ինչպիսին է շաքարախտը կամ քաղցկեղը:

Ոչ միայն այս բաների, այլև ախտորոշված ​​հոգեկան հիվանդությունների դեպքում հոգեթերապիան շատ կարևոր բուժման մեթոդ է։ Երբեմն այն իրականացվում է դեղորայքի հետ համատեղ, իսկ երբեմն միայն այս բուժումը բավարար է։

Այս բառերը նույն բանն ունե՞ն նշանակում: (Հոգեթերապիա, խորհրդատվություն, թերապիա)

Այո՛, սա մի խնդիր է, որն ունեն շատերը։ Ամենօրյա զրույցում մենք օգտագործում ենք «թերապիա» և «խորհրդատվություն» բառերը։ Այս երեք բառերն էլ հաճախ նույնն են նշանակում։ Այսինքն՝ խոսել հոգեկան առողջության խորհրդատուի հետ՝ խնդիրները լուծելու համար։

Բայց կա մի փոքր տարբերություն։

• Խորհրդատվություն. Սա սովորաբար կարճաժամկետ է: Այն ամենից հաճախ օգտագործվում է որոշակի խնդրի լուծումներ գտնելու համար (օրինակ՝ ամուսնական խնդիր, աշխատանքային խնդիր):
• Հոգեթերապիա.Սա մի փոքր ավելի խորն է։ Այն հաճախ կարող է երկարատև լինել։ Այն փնտրում է խնդիրների արմատական ​​պատճառները և բուժում է հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրները։

Այնուամենայնիվ, այս բառերը փոխարինելիորեն օգտագործելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա։ Կարևորն այն է, որ օգնություն փնտրեք, երբ դրա կարիքը ունեք։

Որո՞նք են հոգեթերապիայի հիմնական տեսակները։

Հոգեթերապիայի բազմաթիվ տարբեր մեթոդներ և մոտեցումներ կան: Թերապևտը կընտրի այն մեթոդը, որն առավելագույնս համապատասխանում է ձեր իրավիճակին և կարիքներին: Երբեմն օգտագործվում է մեթոդների համադրություն: Եկեք նայենք մի քանի հիմնական տեսակների:

Այլ օգտակար բուժումներ

Այս հիմնական մեթոդներից բացի, երբեմն կարող են ավելացվել նաև հետևյալները.

• Կենդանիների օգնությամբ թերապիա. Կենդանիների, ինչպիսիք են շները և ձիերը, օգտագործման մեթոդ՝ հարմարավետություն ապահովելու և հաղորդակցությունը նպաստելու համար:
• Ստեղծագործական արվեստի թերապիա. Օգնում է արտահայտել ձեր զգացմունքները այնպիսի գործողությունների միջոցով, ինչպիսիք են նկարչությունը, պարը, երաժշտությունը և բանաստեղծություններ գրելը։
• Խաղային թերապիա. Սա հատկապես նախատեսված է փոքր երեխաների համար: Երեխաները դժվարանում են բառերով արտահայտել իրենց զգացմունքները: Սա օգնում է նրանց հասկանալ և լուծել իրենց խնդիրներն ու վախերը խաղի միջոցով:

Ո՞ւմ է պետք հոգեթերապիա։ Դուք էլ եք այդպես զգում։

Իրականում, հոգեթերապիան նախատեսված է ոչ միայն հոգեկան հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար։ Այն կարող է օգտակար լինել կյանքի դժվարությունների դեմ պայքարող, սթրեսի բարձր մակարդակ ունեցող կամ կյանքի փոփոխություններին հարմարվողական դժվարություններ ունեցող յուրաքանչյուր անձի համար։

Եթե ​​այս օրերին զգում եք հետևյալ բաները, գուցե հոգեթերապիան կարող է օգնել ձեզ.

• Եթե ​​օրվա մեծ մասն անցկացնում եք դժբախտ, տխուր կամ անհույս զգալով։
• Եթե ​​այլևս չեք հետաքրքրվում նախկինում ձեզ դուր եկող բաներով (հեռուստացույց դիտելով, ընկերների հետ զրուցելով, հոբբիներով):
• Եթե ​​կյանքի խնդիրները մեծ բեռ են դարձել ձեր մտքի համար, և դուք այնքան շփոթված եք, որ նույնիսկ չեք կարողանում ձեր առօրյա գործերը պատշաճ կերպով կատարել։
• Եթե ​​չեք կարողանում վերահսկել ձեր հույզերը (զայրույթ, տխրություն) և շատ եք զայրանում կամ լաց լինում նույնիսկ ամենափոքր բաների համար։
• Եթե ​​անընդհատ անհանգստացնող մտքեր ունեք, եթե անընդհատ նույն բաների մասին եք մտածում և տխրում եք։
• Եթե ​​ձեր սննդակարգում կամ քնումում էական փոփոխություն է տեղի ունեցել (կամ ընդհանրապես չեք ուտում, կամ չափից շատ եք ուտում: Կամ ընդհանրապես չեք քնում, կամ անընդհատ քնկոտություն եք զգում):
• Եթե ​​որոշ սովորություններ (խմել, խաղամոլություն) այնքան են կախվածություն առաջացրել, որ կարող են վնասել ձեր կյանքը։
• Եթե ​​դուք վստահություն չունեք ինքներդ ձեզ վրա, եթե զգում եք, որ արժանի չեք դրան։
• Եթե ​​անընդհատ խնդիրներ ունեք ուրիշների հետ հարաբերություններում։
• Եթե ​​փորձեք հեռու մնալ հասարակությունից և մենակ մնալ։

Ինչպե՞ս գտնել լավ թերապևտ։

Սա ամենակարևոր քայլն է: Գտնել մեկին, ում կարող եք վստահել, մեկին, ում հետ կարող եք բացահայտ խոսել, և մեկին, ում կարող եք վստահել, կարևոր է ձեր բուժման հաջողության համար:

1. Հարցրեք ձեր բժշկին. Լավագույն և ամենահեշտ ձևը այս մասին հարցնել ձեր ընտանեկան բժշկին (ԸԲ): Նա կկարողանա ձեզ տեղեկություններ տրամադրել ձեր տարածքում որակավորված հոգեբանի կամ հոգեբույժի մասին:

2. Հարցրեք վստահելի մարդկանց. Կարող եք հարցնել ձեր վստահելի ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին:

3. Համոզվեք որակավորման մեջ. ստուգեք, թե արդյոք ձեր ընտրած անձը ունի պետականորեն հաստատված որակավորում և լիցենզիաներ այս ոլորտում:

4. Առաջին հանդիպում. Առաջին հանդիպման ժամանակ ստուգեք, թե արդյոք թերապևտը իրեն հարմարավետ է զգում ձեզ հետ խոսելիս և արդյոք նա լավ է լսում ձեզ: Եթե դուք ձեզ հարմարավետ չեք զգում, մի հապաղեք հանդիպել մեկ ուրիշի հետ:

Ինչպե՞ս է տեղի ունենում այս բուժման գործընթացը։

Հոգեթերապիան անվտանգ, գաղտնի միջավայր է, որտեղ կարող եք խոսել ձեր մտքում եղած ամեն ինչի մասին՝ առանց որևէ դատողության։

• Վստահություն. Ձեր և ձեր թերապևտի միջև վստահությունն ու հարաբերությունները շատ կարևոր են: Այդ վստահությունը ձևավորելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել:
• Ակտիվ մասնակցություն. Սա միայն թերապևտի անելիքը չէ։ Դուք նույնպես պետք է լինեք ակտիվ մասնակից։ Դուք պետք է անկեղծ լինեք ձեր զգացմունքների և մտքերի հարցում։
• Գաղտնիություն. Սա շատ կարևոր է: Այն, ինչ դուք քննարկում եք ձեր թերապևտի հետ , խիստ գաղտնի է : Նրանց մասնագիտական ​​​​էթիկան պահանջում է, որ գաղտնիությունը պահպանվի:

Այնուամենայնիվ, կան մի քանի դեպքեր, երբ այս գաղտնիությունը խախտվում է՝ կամ ձեր սեփական անվտանգության, կամ ուրիշների անվտանգության համար։

• Եթե ​​դուք ասում եք, որ պլանավորում եք ինքներդ ձեզ վնասել։
• Եթե ​​դուք ասում եք, որ պլանավորում եք վնասել մեկ ուրիշին։
• Եթե ​​բացահայտում եք երեխաների, տարեցների կամ հաշմանդամություն ունեցող անձանց նկատմամբ բռնության դեպքեր։

Նրանք ունեն իրավական պարտավորություն՝ նման դեպքերում տեղեկացնելու համապատասխան մարմիններին։

Ի՞նչ անել արտակարգ իրավիճակում։

Սա շատ կարևոր է։ Եթե երբևէ ցանկանաք վնասել ինքներդ ձեզ կամ մտածել կյանքին վերջ տալու մասին , դա արտակարգ իրավիճակ է։