Ի՞նչ է տրանսցենդենտալ մեդիտացիան։ Եկեք խոսենք դրա մասին պարզ ձևով։

Զգո՞ւմ եք, որ անընդհատ անհանգստանում եք ինչ-որ բանի համար։ Զգո՞ւմ եք, որ ձեր մտքերը անընդհատ պտտվում են ձեր գլխում, կարծես նույնիսկ մեկ վայրկյան չեք կարողանում ճիշտ մտածել։ Այդ դեպքում սա այն բանն է, որը կարող է շատ օգնել ձեզ։ Դա պարզ, բայց շատ հզոր միջոց է ձեր միտքը հանգստացնելու համար։ Մենք այն անվանում ենք Տրանսցենդենտալ Մեդիտացիա։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է տրանսցենդենտալ մեդիտացիան (ՏՄ):

Սա նույնպես մեդիտացիայի մի տեսակ է։ Սակայն այն այնքան բարդ չէ, որքան մյուս մեդիտացիայի տեխնիկաները, որոնք կարող եք մտածել։ Այստեղ դուք անում եք այն, որ մտքում լուռ կրկնում եք մանտրա ՝ որոշակի բառ կամ արտահայտություն։ Դրա հիմնական նպատակն է հանգստացնել ձեր միտքը, թուլացնել մարմինը և ձեզ բերել հանգստացնող զգոնության վիճակի։

Պարզ ասած՝ ձեր մարմինը խորապես թուլացած է, բայց ձեր միտքը լիովին արթուն է։ Երբ դուք շարունակում եք կիրառել այս տեխնիկան, ձեր միտքը դուրս է գալիս սովորական մտքերի մակարդակից և անցնում մաքուր գիտակցության վիճակի։ Անգլերեն «trancend» բառը նշանակում է «անցնել այն կողմ»։ Ահա թե ինչ է անում այս մեդիտացիան։

Ինչպես մյուս մեդիտացիայի տեխնիկաները, Տրանսցենդենտալ Մեդիտացիան (ՏՄ) կարող է բազմաթիվ դրական ազդեցություններ ունենալ ձեր ֆիզիկական, մտավոր և հուզական բարեկեցության վրա: Սակայն հիշեք, որ կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ՝ նախքան որևէ նոր բուժում կամ լրացուցիչ թերապիա սկսելը:

Ինչպե՞ս է աշխատում այս համակարգը։

Այս մեթոդը շատ պարզ է։ Դուք պարզապես պետք է նստեք հարմարավետ տեղում՝ փակ աչքերով մոտ 10 րոպե, օրը երկու անգամ։ Սկզբում դա կարող է տևել 10 րոպե, բայց շարունակելով մարզվել՝ կարող եք աստիճանաբար ավելացնել այս ժամանակը։

Այս մեդիտացիան անելու համար ձեզ հատուկ հավելված կամ ուղեցույց պետք չէ։ Դուք պարզապես պետք է մտքումդ կրկնեք ձեր ուսուցչի տված մանտրան ։

Ի՞նչ է մանտրան։

Այստեղ տրված մանտրան այն բառը չէ, որը մենք օգտագործում ենք ամեն օր: Այն որևէ իմաստ ունեցող բառ չէ, որը նկարագրում է առարկա, զգացողություն կամ փորձառություն: Սրանք հատուկ ձայներ են: Այս ձայները կարող են շեղել ձեր ուշադրությունը մտքում պտտվող ավելորդ մտքերից և ձեզ տանել խորը գիտակցության վիճակի:

Ինչպե՞ս եք սա ճիշտ սովորում։

Սա ամենակարևոր մասն է։ Տրանսցենդենտալ Մեդիտացիայի (ՏՄ) մեթոդը ճիշտ սովորելու համար դուք պետք է սովորեք որակավորված ուսուցչի մոտ։Դուք պետք է սովորեք։ Դուք կարող եք այս մասին տեղեկություններ գտնել գրքերում, YouTube-ի տեսանյութերում կամ այլ հավելվածներում, բայց դուք չեք կարող այն սովորել հենց այդ մեթոդներով։

Հավաստագրված ուսուցիչը անցել է հինգ ամսվա հատուկ վերապատրաստում բնակության վայրում։ Նրանք նաև շարունակում են թարմացնել իրենց գիտելիքները լրացուցիչ վերապատրաստումների միջոցով։

Սովորելու գործընթացը սովորաբար ընթանում է հետևյալ կերպ.

1. Առաջին հանդիպում. Սա միշտ անհատական ​​հանդիպում է ձեզ և ուսուցչի միջև: Այստեղ ուսուցիչը ձեզ կբացատրի մեթոդի մասին ամեն ինչ: Այս հանդիպման ավարտին ուսուցիչը կընտրի ձեզ համար հատուկ մանտրա :

2. Հետագա նիստեր. Դրանից հետո կան ևս երեք նիստեր։ Դրանք կարող են անցկացվել ուսուցչի հետ դեմ առ դեմ կամ առցանց։ Այստեղ դուք կմեդիտացիա անեք ուսուցչի հսկողության ներքո և ավելին կսովորեք մեթոդի մասին։

3. Ինքնուրույն մարզում. Այս չորս սեանսներից հետո դուք կարող եք այս մեդիտացիան անել ինքնուրույն, օրական երկու անգամ, ամեն օր: Եթե դուք ունեք որևէ խնդիր կամ կարիք ունեք լրացուցիչ ուղղորդման, հավաստագրված ուսուցիչը միշտ պատրաստ է օգնել ձեզ:

Որո՞նք են այս մեթոդի առավելությունները։

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ Տրանսցենդենտալ Մեդիտացիայի (ՏՄ) մեթոդը բազմաթիվ ֆիզիկական, մտավոր, մտավոր և հուզական օգուտներ է տալիս։

Ինչո՞վ է սա տարբերվում Ուշադրության մեդիտացիայից։

Դուք կարող է նաև լսել լինեք Ուշադրության մեդիտացիայի մասին: Չնայած երկու մեթոդներն էլ օգտակար են, դրանց աշխատանքի ձևի մեջ կան փոքր տարբերություններ:

• Ուշադրության մեդիտացիան ենթադրում է ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել ներկա պահի վրա: Դուք պարզապես դիտարկում եք ձեր շնչառությունը, մարմնի զգացողությունները և մտքում ծագող մտքերը: Եթե ձեր միտքը թափառում է, նրբորեն վերադարձրեք այն ներկա պահի:
• Տրանսցենդենտալ Մեդիտացիան (ՏՄ) ներառում է հատուկ մանտրայի օգտագործում՝ ձեր ուշադրությունը դեպի ներս կենտրոնացնելու համար: Նպատակն է հանգստացնել ձեր միտքը և անցնել ներկա պահից այն կողմ :

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​դուք ունեք առողջական խնդիր, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը, քրոնիկ ցավը, սթրեսը, անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան այսպիսի նոր բուժում սկսելը։

Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ասել, թե արդյոք սա ճիշտ է ձեզ համար: Նա կարող է նաև օգնել ձեզ գտնել ձեր տարածքում վկայագրված TM ուսուցիչ, եթե դրա կարիքը ունեք: Հիշե՛ք, որ սա չի փոխարինում ձեր արդեն ընդունած որևէ դեղամիջոցի: Այն պետք է օգտագործվի որպես լրացուցիչ բուժում: