Գիշերը քնելիս ժամացույցի վրա շուռ տալուց ու պտտեցնելուց ավելի նյարդայնացնող բան չկա, այնպես չէ՞։ Անքնությունը իսկական ցավ է և՛ մտքի, և՛ մարմնի համար։ Նման պահերին որոշ մարդիկ մտածում են. «Ավելի լավ կլիներ, եթե քնաբեր ընդունեի»։ Բայց արդյո՞ք մենք իսկապես գիտենք, թե ինչ են այս քնաբերները, որքանո՞վ են դրանք լավ կամ վատ։ Այսօր մենք մանրամասն կխոսենք դրա մասին։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ են այս քնաբերները։
Ինչպես անունն է հուշում, քնաբերները դեղորայքի տեսակ են, որոնք օգնում են ձեզ քնել: Եթե դուք ունեք քնի խանգարում, ինչպիսին է անքնությունը , այս դեղամիջոցները կարող են օգնել ձեզ ավելի արագ քնել: Դրանք կարող են նաև օգնել գիշերվա կեսին հաճախ արթնացող մարդուն քնած մնալ: Քնաբերները հայտնի են նաև մի քանի այլ անուններով:
- Հիպնոսներ
- Հանգստացնողներ
- Քնի օժանդակ միջոցներ
- Քնի դեղամիջոցներ
- Հանգստացնողներ
Անկախ նրանից, թե ինչպես եք դրանք անվանում, դրանց հիմնական գործառույթը ձեր ուղեղի գործունեությունը վերահսկելն է, մարմինը հանգստացնելը և քնելուն օգնելը։
Որո՞նք են քնաբերների հիմնական տեսակները։
Քնաբեր դեղահաբերը կարելի է բաժանել երեք հիմնական տեսակի։ Այս տեսակներից որևէ մեկը ընդունելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։
| Քնաբեր դեղահաբի տեսակը | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Առանց դեղատոմսի (OTC) դեղահաբեր | Դուք կարող եք դրանք գնել դեղատնից առանց դեղատոմսի: Դրանց մեծ մասը պարունակում է հակահիստամինային դեղամիջոցներ, որոնք ալերգիայի դեմ դեղամիջոցների տեսակ են: Դրանք կարող են քնկոտություն առաջացնել: Այնուամենայնիվ, դրանք անընդհատ օգտագործելը լավ չէ: |
| Բնական հավելումներ | Որոշ մարդիկ ընդունում են մելատոնին կամ վալերիան։Օգտագործվում են բնական արտադրանքներ, ինչպիսին է մելատոնինը: Մելատոնինը մեր օրգանիզմի կողմից արտադրվող հորմոն է, որը օգնում է մեզ քնել: Չնայած դրանք հեշտ է ձեռք բերել, մի օգտագործեք դրանք առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Դրանք կարող են փոխազդել ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների հետ: |
| Դեղատոմսով դեղահաբեր | Դեղատնից դրանք ձեռք բերելու համար անպայման անհրաժեշտ է բժշկի դեղատոմսը։ Սրանք ավելի հզոր են, քան մյուս տեսակները։ Դրանց օրինակներն են բենզոդիազեպինները և Z-դեղամիջոցները ։ Դրանք երկարատև չեն տրվում, քանի որ կա կախվածության առաջացման վտանգ։ |
Ինչպե՞ս է այս դեղամիջոցը գործում օրգանիզմի ներսում։
Ոչ բոլոր քնաբեր դեղահաբերն են նույն կերպ գործում։
- Առանց դեղատոմսի դեղահաբեր. Այս դեղամիջոցի մեջ պարունակվող հակահիստամինային դեղամիջոցները գործում են մեր մարմնում առկա քիմիական նյութը (հիստամին) արգելափակելով, որը մեզ արթուն է պահում: Սա մեզ քնկոտ է դարձնում:
- Բնական հավելումներ. Մելատոնինը հորմոն է, որը կարգավորում է մեր մարմնի քնի և արթնության ցիկլերը: Մելատոնինի արտաքին ընդունումը կարող է օգնել կարգավորել այդ ցիկլը:
- Դեղատոմսով դեղեր. Բենզոդիազեպինների նման դեղամիջոցները խթանում են ուղեղում ԳԱԿԱ կոչվող քիմիական նյութը, որը թուլացնում է մկանները, նվազեցնում անհանգստությունը և առաջացնում քուն: Z-դեղամիջոցները ուղղակիորեն դանդաղեցնում են ուղեղի գործունեությունը:
Որո՞նք են քնաբերի կողմնակի ազդեցությունները և ռիսկերը։
Քնաբեր դեղահաբերը զերծ չեն ռիսկերից։ Կան մի քանի բաներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել դրանք օգտագործելիս։
Կարևորն այն է, որ քնաբերները անքնության մշտական լուծում չեն։ Դրանք միայն ժամանակավոր թեթևացում են։
Հաճախ հանդիպող կողմնակի ազդեցություններ
Շատերը քնաբեր ընդունելուց հետո հաջորդ օրը «գլխացավ» են զգում։ Դա նշանակում է,
- Ամբողջ օրվա քնկոտություն ։
- Անորոշության, մտածելու դժվարության վիճակ :
- Գլխապտույտ և հավասարակշռության կորստի զգացում։
Սա կարող է խանգարել առօրյա գործունեությանը, ինչպիսիք են մեքենա վարելը, աշխատանքի գնալը և դպրոց գնալը։
Բացի այդ, կարող են պատահել նաև նման բաներ.
- Փորկապություն կամ լուծ
- Չոր բերան
- Գլխացավ
- Մկանային թուլություն
- Խռմփոցի ուժեղացում և քնի ապնոեի վատթարացում
Ի՞նչ է պատահում, եթե այն երկար ժամանակ օգտագործեք։
Եթե սկսեք ամեն գիշեր քնաբեր օգտագործել, ձեր մարմինը կսովորի դրանց։ Սա նշանակում է, որ դուք կարող է չկարողանաք քնել առանց դրանց։ Այնուհետև, եթե փորձեք դադարեցնել դրանց ընդունումը, ձեր անքնությունը կարող է վատթարանալ։ Սա կոչվում է հետադարձ անքնություն ։
Նաև երբեք մի՛ ընդունեք քնաբերներ ալկոհոլի կամ այլ հանգստացնող միջոցների հետ։ Դա կարող է հանգեցնել չափից մեծ դոզայի և նույնիսկ մահվան։
Դեղատոմսով դեղահաբերի հատուկ ռիսկերը
Որոշ առանց դեղատոմսի վաճառվող քնաբերներ, մասնավորապես Z-դեղերը , կարող են առաջացնել պարասոմնիա կոչվող վիճակ , երբ դուք վտանգավոր գործողություններ եք անում քնած ժամանակ:
Պատկերացրեք, դուք գիշերը դեղահաբ եք խմում և քնում։ Երբ առավոտյան արթնանում եք, խոհանոցում կարող են մնացորդներ լինել, կամ կարող է ինչ-որ մեկի հետ խոսել եք, կամ կարող է մեքենա վարել եք։ Բայց դուք այս ամենից ոչինչ չեք հիշում։ Չնայած ինչ-որ մեկին կարող է թվալ, որ արթուն եք, ձեր ուղեղը լիովին քնած է։ Սա շատ վտանգավոր իրավիճակ է։
Ո՞վ պետք է հատկապես զգույշ լինի։
- Հղի և կրծքով կերակրող մայրեր. Ձեր ընդունած ցանկացած դեղամիջոց կարող է ազդել ձեր երեխայի վրա: Հետևաբար, մի ընդունեք որևէ քնաբեր կամ բնական հավելումներ առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
- Փոքր երեխաներ. Որոշ ծնողներ իրենց երեխաներին տալիս են առանց դեղատոմսի վաճառվող քնաբերներ: Դրանք հաստատված չեն երեխաների համար: Կա մեծ ռիսկ, որ երեխան չափից մեծ դոզա ընդունի: Հետևաբար, մի տվեք ոչինչ առանց մանկաբույժի հետ նախնական խորհրդակցելու:
- Տարեցներ (65 տարեկանից բարձր). Տարիքի հետ այս դեղամիջոցն ավելի երկար է մնում ձեր օրգանիզմում: Սա կարող է առաջացնել շփոթություն, հիշողության խնդիրներ և հավասարակշռության կորուստ: Սա կարող է մեծացնել ընկնելու և կոտրվածքների ռիսկը:
- Սրտային և քաղցկեղային հիվանդներ. Այս հիվանդությունների դեպքում անքնությունը տարածված է: Այնուամենայնիվ, բժիշկները հաճախ խորհուրդ են տալիս փորձել կենսակերպի փոփոխություններ և կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ)՝ քնաբեր նշանակելուց առաջ:
Մի՞թե չկան միջոցներ լավ քնելու առանց քնաբերի։
Իսկապես կա։ Այս բաները անելը երկարաժամկետ հեռանկարում շատ ավելի անվտանգ և արդյունավետ է, քան դեղորայքի դիմելը։ Սա կոչվում է կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ) : Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին։
Բացի այդ, հետևեք հետևյալ սովորություններին.
- Քնելուց առաջ խուսափեք ծանր սնունդից և ալկոհոլից ։
- Օրվա ընթացքում և հատկապես երեկոյան կրճատեք կոֆեինի (սուրճ, թեյ, շոկոլադ, որոշ գազավորված ըմպելիքներ) օգտագործումը։
- Եթե ծխում եք, դադարեցրեք։
- Քնելուց առաջ լսեք հանգստացնող երաժշտություն, կարդացեք գիրք կամ մեդիտացիա արեք։
- Քնելուց առնվազն 30 րոպե առաջ դադարեցրեք հեռախոսի, պլանշետի կամ հեռուստացույցի օգտագործումը։
- Օրվա ընթացքում մնացեք ֆիզիկապես ակտիվ։ Մարզվեք։
- Սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին քնել և արթնանալ, նույնիսկ հանգստյան օրերին ։
- Դարձրեք ձեր ննջասենյակը մութ, հանգիստ և զով վայր։
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Եթե արդեն օգտագործում եք քնաբեր և ունեք այս ախտանիշները, անմիջապես դիմեք բժշկի։
- Եթե զգում եք մշտական հոգնածություն։
- Եթե դուք ունեք շփոթվածություն կամ հիշողության խնդիրներ։
- Եթե քնի մեջ տարօրինակ բաներ եք անում (պարասոմնիայի վարքագծեր):
- Եթե դժվարանում եք կենտրոնանալ այնպիսի առաջադրանքների վրա, ինչպիսին է մեքենա վարելը։
- Եթե ստամոքսի ուժեղ անհարմարություն ունեք։
Չափից մեծ դոզայի դեպքում անմիջապես դիմեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) : Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև զանգահարել Կոլոմբոյի ազգային հիվանդանոցի թունավորումների ազգային տեղեկատվական կենտրոն ՝ խորհրդատվություն ստանալու համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Քնաբեր դեղահաբերը անքնության միայն կարճաժամկետ լուծում են։ Դրանք մշտական բուժում չեն։
- Անկախ նրանից, թե դա առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղահաբ է, թե բնական հավելում, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան այն ընդունելը։
- Միշտ հիշեք, որ քնաբերները կողմնակի ազդեցություններ ունեն և երկարաժամկետ հեռանկարում կախվածության ռիսկ։
- Դեղորայք ընդունելուց առաջ փորձեք ձևավորել լավ քնի սովորություններ ։ Դա ամենաապահով և լավագույն միջոցն է։
- Ոչ մի պատճառով մի խառնեք քնաբերները ալկոհոլի հետ։ Դա կարող է շատ վտանգավոր լինել ձեր կյանքի համար։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը