Դուք երբեմն այսպես եք զգում. «Ո՞վ եմ ես», «Ինչո՞ւ եմ եկել այս աշխարհ», «Ո՞րն է իմ կյանքի իրական իմաստը»... Այսպիսի հարցեր երբեմն գալիս են մեր մտքին։ Երբեմն այս հարցերը ծանր են ծանրանում մեր մտքում՝ առաջացնելով հիասթափության և միայնության զգացողություններ։ Այսօր մենք խոսելու ենք հատուկ հոգեբանական թերապիայի մասին, որը կարող է օգնել մեզ նման պահերին։
Ի՞նչ է «Էքզիստենցիալ թերապիան»։
Պարզ ասած՝ սա հոգեթերապիայի մի տեսակ է։ Սակայն այն մի փոքր տարբերվում է թերապիայի մյուս ձևերից։ Այստեղ մենք հաճախ կենտրոնանում ենք փիլիսոփայական կողմի վրա։ Այսինքն՝ խոսում ենք այն հիմնական մարտահրավերների մասին, որոնց մենք՝ որպես մարդիկ, բախվում ենք կյանքի ընթացքում։
Մտածեք այդ մասին, որոշ թերապիաներ, օրինակ՝ «(Կոգնիտիվ վարքային թերապիա - ԿՎԹ)»-ն, դիտարկում են, թե ինչպես են ձեր անցյալի փորձառությունները ազդում ձեր ներկայիս վարքագծի վրա: Բայց այս «(Էքզիստենցիալ թերապիայում)»-ում մենք դիտարկում ենք, թե ինչպես են ձեր որոշումներն ու գործողությունները ազդում ձեր կյանքի փորձառությունների վրա: Այսինքն՝ դա օգնում է ձեզ պատասխանատվություն կրել ձեր կյանքի համար:
Այս թերապիայի միջոցով դուք կարող եք բացահայտել, թե ինչին եք իսկապես հավատում, ինչն է իմաստ և նպատակ հաղորդում ձեր կյանքին։
Ո՞ւմ է օգնում այս բուժումը։
Իրականում, այս թերապիան կարող է օգտակար լինել յուրաքանչյուրի համար, ով ցանկանում է ավելի խորը հասկանալ իրեն և այն աշխարհը, որտեղ ապրում է: Այն օգնում է հասկանալ, թե ինչպես են ձեր կայացրած որոշումները հանգեցնում որոշակի արդյունքների: Այն նաև օգնում է ձեզ կայացնել իսկապես արժեքավոր և իմաստալից որոշումներ:
Սա կարող է շատ օգտակար լինել, հատկապես նրանց համար, ովքեր տառապում են հետևյալ հիվանդություններից.
- Նյութերի օգտագործման խանգարումներ
- Ալկոհոլի օգտագործման խանգարումներ
- Այլ նյութերի կամ վարքային կախվածություններ
- Անհանգստություն և վախ
- Դեպրեսիա
- Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)
- Ապրել քրոնիկ ֆիզիկական կամ հոգեկան հիվանդությամբ։
Որո՞նք են այս բուժման հիմնական նպատակները։
Այս թերապիան հիմնված է չորս հիմնական սյուների վրա։ Այն օգնում է մեզ հասկանալ և հաջողությամբ ապրել այս չորս բաների հետ, որոնց մենք բոլորս բախվում ենք որպես մարդիկ, որոնք մեր գոյության մասն են կազմում։
| Սյունը | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Մահ | Մահը կյանքի մի մասն է։ Երբ մենք ընդունում ենք այդ իրականությունը՝ առանց վախենալու, կարող ենք մեր կյանքն ավելի իմաստալից ապրել։ |
| Մենակություն/Մեկուսացում | Վերջին հաշվով, միայն դուք եք կառավարում ձեր ապագան։ Հասկանալով, որ մենք բոլորս, որոշ չափով, մենակ ենք այս աշխարհում։ |
| Կյանքի իմաստը | Ի՞նչն է քո կյանքին իմաստ տալիս։ Գտնել այն, ինչը քեզ իսկապես երջանիկ և լիարժեք է դարձնում։ |
| Պատասխանատվություն և ազատություն | Ձեր կայացրած որոշումները որոշում են ձեր կյանքի ընթացքը։ Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր որոշումների և ձեր կյանքի համար։ |
Այս թերապիան նպատակ ունի նվազեցնել այս չորս սյուների վերաբերյալ ձեր վախն ու անհանգստությունը և օգնել ձեզ ընդունել դրանք որպես մարդկային կյանքի բնականոն մասեր: Ձեր թերապևտը կխոսի ձեզ հետ այս ավելի խորը թեմաների մասին և կօգնի ձեզ հասնել ձեր անձնական նպատակներին:
Ինչպե՞ս է տեղի ունենում «էկզիստենցիալ թերապիան»։
Սա նման է այլ խոսակցական թերապիաներին։ Թերապևտը ստեղծում է անվտանգ միջավայր, որտեղ դուք կարող եք ազատորեն խոսել ձեր մտքում եղած ամեն ինչի մասին՝ առանց որևէ դատողության։
Երբ առաջին անգամ հանդիպեք ձեր թերապևտի հետ, նա կհարցնի ձեզ, թե ինչի եք հույս ունենում հասնել բուժումից և որոնք են ձեր նպատակները: Այնուհետև նրանք կկառուցեն ձեզ հետ զրույցը այնպես, որ օգնեն ձեզ հասնել այդ նպատակներին: Այս զրույցի ընթացքում դուք մանրամասն կխոսեք այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են, օրինակ, ձեր կյանքի որոշումների ազդեցությունը ձեր ինքնության վրա:
Այս բուժման մեթոդը հաճախ արդիական է։Ուշադրության կենտրոնում է։ Այնուամենայնիվ, կարող եք նաև խոսել անցյալի փորձի մասին՝ հասկանալու համար, թե ինչպես եք հասել այնտեղ, որտեղ այսօր եք, և ինչպես են անցյալի որոշումները ազդել դրա վրա։
Յուրաքանչյուր սեանսի հիմնական նպատակն է օգնել ձեզ ընդունել այն չորս հիմնասյուները, որոնց մասին մենք խոսեցինք ավելի վաղ: Բնական է, որ այս թերապիայի ընթացքում դուք զգաք ուժեղ հույզեր և դժվար հիշողություններ:
Սովորաբար, մեկ հանդիպումը տեղի է ունենում շաբաթը մեկ անգամ, մոտ մեկ ժամ տևողությամբ։
Որո՞նք են սրա առավելություններն ու սահմանափակումները։
Ինչպես ցանկացած այլ բուժում, այս բուժումն ունի իր առավելություններն ու սահմանափակումները: Եկեք նայենք երկուսին էլ:
| Առավելություններ | Սահմանափակումներ և թերություններ |
|---|---|
| Դուք ավելի լավ եք հասկանում ինքներդ ձեզ։ | Քանի որ սա խորապես փիլիսոփայական է, որոշ հասկացություններ կարող են դժվար լինել հասկանալու համար։ |
| Քաջություն է պետք՝ սեփական կյանքի համար անձնական պատասխանատվություն ստանձնելու համար։ | Կարող է հակասել որոշ կրոնական համոզմունքների։ |
| Կյանքի հանդեպ վախն ու անհանգստությունը նվազում են։ | Անցյալի ցավոտ հիշողությունները կամ ապրումները կարող են կրկին ի հայտ գալ։ |
| Դուք հասկանում եք, թե ինչպես են ձեր արած բաները ազդում ձեզ վրա։ | Քննարկվող որոշ թեմաներ (օրինակ՝ մահը) կարող են անհարմար լինել և դժվար լինել դրանց հետ առերեսվելը։ |
| Դուք զգում եք, որ ձեր կյանքը ձեր վերահսկողության տակ է։ | Սա ամեն ինչի լուծում չէ։ |
Որքա՞ն ժամանակ պետք է տևի այս բուժումը։
Սա սովորաբար երկարատև բուժում չէ: Դուք կարող եք շարունակել այս բուժումը մինչև ձեր նպատակներին հասնելը: Այդ ժամանակը տարբերվում է մարդուց մարդ: Կարող է լինել մի քանի ամիս:
Ի՞նչ եք անում, եթե օգնության կարիք ունեք։
Երբ դուք նոր եք սկսում թերապիան, բնական է, որ մի փոքր անհարմար զգաք ձեր անձնական բաների մասին նոր մեկի (թերապևտի) հետ խոսելիս: Այդ վստահությունը ձևավորելու համար կարող է մի քանի սեանս պահանջվել: Այսպիսով, միշտ բաց միտք ունեցեք: Հիշե՛ք, որ թերապևտը այնտեղ է՝ ձեզ օգնելու համար:
Այնուամենայնիվ, եթե զգում եք, որ ձեր ախտանիշները, ինչպիսիք են վախը և անհանգստությունը, վատթարանում են բուժման ընթացքում, տեղեկացրեք ձեր թերապևտին կամ բժշկին դրա մասին:
Շատ կարևոր է. եթե ինքնասպանության կամ ինքնավնասման մտքեր ունեք, խնդրում ենք միայնակ չտառապել։ Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՀԲ): Շրի Լանկայում կան կազմակերպություններ, որոնք կարող են օգնել այս հարցում: Դուք կարող եք նաև օգնություն ստանալ նրանց հեռախոսահամարներով:
Թերապիայի սկիզբը կարող է թվալ դժվարին խնդիր։ Սակայն էքզիստենցիալ թերապիան ճանապարհորդություն է դեպի ինքներդ ձեզ և ձեր տեղը աշխարհում հասկանալը։ Այս դժվար թեմաների մասին խոսելը կարող է օգնել ձեզ գտնել մխիթարություն և հույս։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Էքզիստենցիալ թերապիան հոգեթերապիայի մի տեսակ է, որը օգնում է մարդկանց հասկանալ կյանքի հիմնարար մարտահրավերները (մահ, միայնություն, կյանքի իմաստ, պատասխանատվություն):
- Սրա հիմնական նպատակն է օգնել ձեզ պատասխանատվություն կրել ձեր կյանքի համար և իմաստալից որոշումներ կայացնել։
- Սա կարող է շատ օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր տառապում են անհանգստությունից, դեպրեսիայից, կախվածություններից և կյանքում նպատակասլացության զգացումից։
- Բնական է թերապիայի ընթացքում դժվար զգացողություններ ունենալը։ Ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ հաղթահարել դրանք։
- Եթե ունեք մտքեր, որոնք ձեզ հուսահատեցնում են կյանքի հանդեպ, անմիջապես դիմեք բժշկի։ Մի մնացեք միայնակ։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න