Երբեմն ձեզ շատ տխուր եք զգում, կարծես ոչինչ չեք ուզում անել, և ամեն ինչ մի փոքր ձանձրալի է։ Գուցե առավոտյան արթնանում եք շատ տխուր, բայց օրվա ընթացքում սկսում եք մի փոքր ավելի լավ զգալ։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք դեպրեսիա ։ Սա պարզապես տխրության զգացում չէ, այլ բժշկական վիճակ, որը պահանջում է բուժում։ Դրա համար կան լավ բուժումներ, մասնավորապես՝ դեղորայքային։ Սակայն այդ դեղամիջոցների ազդեցությանը հասնելու համար մի քանի շաբաթ է պահանջվում։ Այսպիսով, այսօր մենք խոսելու ենք այդ ընթացքում արագ թեթևացում ստանալու մի փոքր տարօրինակ, բայց շատ հետաքրքիր եղանակի մասին։ Այսինքն՝ մեկ գիշեր չքնելով թեթևանալ դեպրեսիայից։
Անհավանական թեթևացում անքուն գիշերից հետո
Այս պատմությունը սկսվում է ավելի քան 30 տարի առաջ։ Շվեյցարացի նյարդաբան Աննա Վիրց-Ժյուստիսը շատ տարօրինակ բուժում է նշանակել 80-ամյա տատիկի համար, որը տառապում էր ծանր դեպրեսիայով։ Այսինքն՝ նրան մեկ գիշեր լիովին անքուն էր թողնում։ Բժշկի խոսքով՝ տատիկը ամբողջ օրը նստած էր մի տեղում՝ տանջվելով ինքնասպանության մտքերով։ Նա հազվադեպ էր խոսում կամ շարժվում։
Բայց այս տարօրինակ բուժումը աշխատեց։
Հաջորդ առավոտյան տատիկը սկսել էր խոսել և քայլել բոլորովին այլ մարդու պես։ Նա բժշկին ասաց. «Մոտավորապես ժամը երկուսին կամ երեքին ես զգացի, որ ուսերիցս մի մութ ամպ վերացել է»։
Այսպիսով, արդյո՞ք սա իսկապես դեպրեսիայի դեմ դեղամիջոց է: Սկզբում հետազոտողները հենց դա էին կարծում: Իրականում, չկան ապացույցներ, որ քնի պակասի մեկ գիշերը կարող է ժամանակավորապես նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Հետազոտությունների համաձայն, դեպրեսիայով տառապող մարդկանց գրեթե 60%-ը քնի պակասի մեկ գիշերից հետո ախտանիշների 30% նվազում է զգում : Մասնավորապես, այս մեթոդից ամենաշատը օգտվում են այն մարդիկ, ովքեր առավոտյան իրենց դեպրեսիան ամենաուժեղն են զգում, բայց օրվա ընթացքում աստիճանաբար ավելի լավ են զգում:
Սակայն այստեղ կար մի մեծ խնդիր։ Այսինքն՝ հաջորդ օրը լավ քնից հետո այդ թեթևացումն ամբողջությամբ անհետանում է, և դեպրեսիան վերադառնում է իր սկզբնական վիճակին ։ Բացի այդ, քնի շարունակական պակասը կարող է հանգեցնել երկարատև առողջական խնդիրների, ինչպիսիք են բարձր արյան ճնշումը և շաքարախտը։ Այսպիսով, հետազոտողների համար հաջորդ մարտահրավերը դեպրեսիայից ազատվելու միջոց գտնելն էր՝ փոխելով քնի և արթնացման ցիկլերը (քուն-արթնացման ցիկլերը փոխելով)՝ առանց հիվանդին ամբողջությամբ զրկելու քնից։
Ինչպե՞ս են մեր հորմոնները կապված սրա հետ։
Այժմ հետազոտողները փորձում են օգտագործել մեր մարմնի կենսաբանական ժամացույցը կամ ցիրկադային ռիթմերը այս նպատակով: Պարզ ասած, մենք մեր մարմնում ունենք բնական ժամացույց: Այն կարգավորում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ երբ ենք մենք քնում, երբ ենք արթնանում և երբ ենք քաղց զգում: Այս ժամացույցի համաձայն՝ մեր մարմնում տարբեր հորմոնների մակարդակը տատանվում է օրվա ընթացքում:
Դիտարկենք վահանաձև գեղձը խթանող հորմոնը (TSH) : Այս հորմոնը օգնում է կարգավորել մեր նյութափոխանակությունը: Դա նշանակում է, որ այն նաև ազդում է մեր էներգիայի մակարդակի վրա: Հետաքրքիր է, որ դեպրեսիայով հիվանդների 25%-ից 35%-ը ունեն TSH-ի ցածր մակարդակ: Հետազոտողները պարզել են, որ TSH-ի սեկրեցիան նվազում է, երբ մենք քնած ենք, բայց TSH-ի մակարդակը բարձրանում է, երբ մենք արթուն ենք ամբողջ գիշեր և մինչև վաղ առավոտյան:
Այս գիտելիքներն օգտագործելով՝ Գերմանիայում մի խումբ հետազոտողներ անցկացրեցին մի նորարարական ուսումնասիրություն։ Նրանք դեպրեսիայի մեջ գտնվող հիվանդների խմբին, ովքեր մեկ գիշեր քնի պակասից հետո թեթևացում էին զգացել, տվեցին բուժում, որը փոխեց նրանց քնի ռեժիմը։ Սա կոչվում էր «Քնի փուլի առաջխաղացում»։
Թեև սա կարող է մի փոքր բարդ թվալ, այն պարզապես ձեր քնի գրաֆիկը աստիճանաբար նորմալ վերադարձնելու հարց է։ Սա այն բանը չէ, որ դուք կարող եք անել ինքնուրույն, և դրա համար անհրաժեշտ է բժշկական հսկողություն։
Ահա թե ինչ արեցին նրանք։
| Քայլեր | Ձեռնարկված գործողություն |
|---|---|
| Առաջին գիշերը | Լրիվ քնի պակաս (թեթևացում): |
| Հաջորդ երեկոյան | Քնել ժամը 17:00-ին, արթնանալ հաջորդ օրը կեսգիշերին ժամը 12:00-ին (31 ժամ հանգիստ): |
| Ամբողջ շաբաթվա ընթացքում | Աստիճանաբար վերադարձրեք ձեր քնի ռեժիմը նորմալ՝ ամեն օր քնելու ժամանակը մեկ ժամով հետ տանելով (օրինակ՝ ժամը 18:00-ից մինչև 02:00, հաջորդ օրը՝ 19:00-ից մինչև 03:00 և այլն): |
| Շաբաթվա վերջում | Ժամը 23:00-ից մինչև 06:00-ն նորմալ քնի ռեժիմի հաստատում։ |
Այս արդյունքը զարմանալի է։ Այս բուժումը ստացած հիվանդների 75%-ը կրկին դեպրեսիայի մեջ չի հայտնվել։Այսինքն՝ այս մեթոդը կարողացել է քնի պակասի ժամանակավոր մեղմացումը վերածել երկարատև մեղմացման։
Կարելի՞ է այս բաները տանը մենակ անել։
Կա մի շատ կարևոր կետ, որը մենք բոլորս պետք է հասկանանք այստեղ։ Քնի ռեժիմը փոխող բուժման ռեժիմին հետևելը հեշտ չէ։ Եվ դա անպայման այնպիսի բան չէ, որը կարելի է անել միայնակ տանը ։
Ամենակարևորը այս բուժումներից որևէ մեկը փորձելուց առաջ խորհրդակցել բժշկի հետ ։ Այս մեթոդները ինքնուրույն փորձելը առանց բժշկական հսկողության կարող է վտանգավոր լինել։
Հատկապես, եթե դուք վարում եք տրանսպորտային միջոց կամ աշխատում եք մեխանիզմներով, երբեք չպետք է անեք այս բաները։
Հետազոտություններ են ընթանում նաև այլ մեթոդների ուղղությամբ, որոնք կարող են էլ ավելի բարձրացնել այս բուժման արդյունավետությունը։
- Պայծառ լույսի թերապիա. Պարզվել է, որ քնի պակասից հետո առավոտյան պայծառ լույսի ազդեցությունը կարող է երկարացնել ստացված հոգեբանական թեթևացումը:
- Դեղորայքի հետ համակցում. Երբ քնի անբավարարության այս բուժումը համակցվում է դեպրեսիայի դեմ դեղամիջոցների, ինչպիսիք են Պրոզակը կամ Լիթիումը , կրկնության հավանականությունը նվազում է:
Քանի որ հակադեպրեսանտները մի քանի շաբաթ են պահանջում ազդելու համար, քնի պակասի այս բուժումը կարող է լինել արժեքավոր ժամանակավոր գործիք: Այսինքն՝ այն կարող է օգտագործվել որպես «կամուրջ», որը հիվանդին կտա մտավոր ուժ և հույս, մինչև դեղամիջոցը սկսի ազդել:
Ճիշտ է, որ ամեն առավոտ դեղահաբ ընդունելը շատ ավելի հեշտ է, քան գիշերը քնելը։ Սակայն այս բուժումն ունի հատուկ առավելություններ։ Այն շատ էժան է և շատ արագ արդյունքներ է տալիս։ Ծանր դեպրեսիայով տառապող հիվանդի համար այն գիտակցությունը, որ մի օր կարող է ապաքինվել, նրան մեծ հույս է տալիս կրկին ապրելու։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մեկ գիշերվա քնի պակասը կարող է արագ, բայց ժամանակավոր թեթևացում ապահովել որոշ դեպրեսիվ հիվանդների համար։
- Սակայն այս թեթևացումը հաճախ անհետանում է նորից քնելուց հետո։
- Ժամանակակից մեթոդները, ինչպիսիք են քնի ռեժիմի փոփոխությունը (Քնի փուլի առաջխաղացում), փորձում են պահպանել այս թեթևացումը երկարաժամկետ հեռանկարում:
- Սա անպայման տանը միայնակ անցկացնելու համար նախատեսված բուժում չէ ։ Այն անպայման պետք է արվի ձեր բժշկի հսկողության ներքո։
- Այս մեթոդը կարող է օգտակար լինել որպես «ժամանակավոր կամուրջ», որը հիվանդին տալիս է մտավոր ուժ և հույս մինչև դեպրեսիայի դեմ սովորական դեղամիջոցների ազդեցությունը։
- Բուժման ծրագրում որևէ փոփոխություն կատարելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը