Mari kita pelajari segala hal tentang siklus menstruasi Anda dengan cara yang sederhana.

Meskipun menstruasi adalah hal yang normal bagi banyak orang, terkadang kita tidak benar-benar tahu apa itu, bukan? Kadang-kadang kita merasa mual, jantung berdebar kencang, dan suasana hati berubah. Apa sebenarnya yang terjadi di dalam tubuh kita selama periode ini? Ini bukanlah sesuatu yang perlu kita malu, ini adalah proses alami yang terjadi di tubuh setiap wanita. Jadi, mari kita bahas ini secara sederhana, dengan cara yang mudah dipahami.

Sebenarnya apa itu menstruasi?

Sederhananya, menstruasi adalah proses di mana lapisan rahim Anda diperbarui setiap bulan, dan lapisan lama dikeluarkan melalui vagina bersama dengan darah. Kita menyebutnya 'menstruasi' atau 'haid'.

Semua ini dikendalikan oleh pembawa pesan kimia dalam tubuh kita yang disebut hormon . Hormon-hormon ini diproduksi oleh kelenjar pituitari di otak Anda dan ovarium, yang merupakan bagian dari sistem reproduksi Anda.

Bayangkan seperti ini. Setiap bulan, tubuh Anda bersiap untuk menerima bayi. Untuk melakukan ini, hormon menebalkan lapisan rahim Anda (kita menyebutnya endometrium ), mempersiapkannya seperti kasur untuk bayi yang akan lahir. Pada saat yang sama, hormon menyebabkan salah satu ovarium Anda melepaskan sel telur yang matang. Ini disebut ovulasi .

Sel telur ini bergerak menyusuri tuba falopi dan menunggu sperma tiba. Namun, jika sperma tidak membuahi sel telur, yang berarti kehamilan tidak terjadi, dinding rahim yang tebal yang telah dipersiapkan tidak lagi berguna. Pada saat itu, dinding tersebut hancur dan dikeluarkan dari tubuh sebagai jaringan bersama dengan darah. Itulah fungsi menstruasi.

Jadi, apa itu siklus menstruasi?

Siklus menstruasi adalah keseluruhan periode dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama menstruasi berikutnya. Selama periode inilah semua perubahan hormonal, ovulasi, dan penebalan lapisan rahim yang telah disebutkan sebelumnya terjadi. Siklus setiap orang mungkin sedikit berbeda, tetapi prosesnya tetap sama.

Berapa hari siklus menstruasi normal berlangsung?

Secara umum, kita menganggap rata-rata panjang siklus menstruasi adalah 28 hari. Namun, jika siklus Anda berkisar antara 21 hingga 35 hari , itu juga dianggap normal . Jadi, jangan khawatir jika siklus Anda tidak tepat 28 hari.

Biasanya pendarahan berlangsung selama berapa hari?

Bagi kebanyakan orang, pendarahan selama tiga hingga tujuh hari adalah hal yang normal. Bagi sebagian orang, pendarahan mungkin berhenti setelah tiga hari. Itu juga normal. Lamanya pendarahan bervariasi dari orang ke orang.

Empat fase utama siklus menstruasi

Siklus menstruasi secara keseluruhan dapat dibagi menjadi empat fase utama. Fase-fase ini ditentukan oleh naik turunnya kadar hormon.

Pada usia berapa menstruasi dimulai dan berhenti?

Seorang gadis biasanya mulai menstruasi sekitar usia 12 tahun. Tetapi beberapa gadis dapat mulai menstruasi seawal usia 8 tahun, dan beberapa dapat mulai selambat usia 16 tahun. Keduanya normal. Menstruasi biasanya dimulai beberapa tahun setelah payudara berkembang dan rambut kemaluan tumbuh.

Berhentinya menstruasi disebut menopause . Ini biasanya terjadi sekitar usia 51 tahun. Dengan menopause, produksi sel telur berhenti. Jika Anda tidak mengalami menstruasi selama setahun berturut-turut, Anda dapat menganggap diri Anda telah mencapai menopause.

Apa saja gejala yang muncul saat menstruasi akan dimulai?

Sebagian orang tidak merasakan apa pun sebelum menstruasi dimulai, tetapi banyak orang mengalami beberapa gejala. Tingkat keparahan gejala ini bervariasi dari orang ke orang.

Berikut adalah gejala-gejala umumnya:

• Kram: Rasa sakit ini terjadi ketika rahim berkontraksi dan mendorong dindingnya keluar.
• Perubahan suasana hati: Tiba-tiba merasa sedih, marah, atau cemas.
• Kesulitan tidur.
• Sakit kepala .
• Ingin mencoba berbagai jenis makanan.
• Perut kembung.
• Nyeri atau rasa sakit pada payudara.
• Jerawat.

Apakah siklus menstruasi berubah seiring waktu?

Ya, tentu saja. Siklus menstruasi Anda berubah dari masa muda hingga usia 40-an dan 50-an.

• Selama masa remaja: Saat menstruasi pertama kali dimulai, siklusnya mungkin tidak teratur. Siklusnya mungkin lebih panjang dan jumlah perdarahannya mungkin meningkat. Normalnya, siklus akan menjadi teratur hingga tiga tahun setelah dimulainya menstruasi.
• Di usia 20-an: Pada usia ini, siklus menstruasi kebanyakan orang sudah stabil dan teratur.
• Menjelang menopause: Saat tubuh mendekati menopause, siklus menstruasi mulai menjadi tidak teratur lagi.

Siklus menstruasi juga normal berubah pada periode lain dalam hidup Anda ketika hormon terpengaruh, seperti setelah melahirkan atau saat menyusui.

Apa itu menstruasi tidak teratur?

Segala sesuatu yang tidak termasuk dalam siklus menstruasi normal dapat dianggap sebagai ketidaknormalan. Berikut beberapa contohnya:

• Menstruasi terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari sekali.
• Berhentinya menstruasi selama tiga bulan (90 hari) atau lebih.
• Perdarahan yang jumlahnya jauh lebih banyak atau lebih sedikit dari normal.
• Pendarahan selama lebih dari tujuh hari.
• Nyeri yang tak tertahankan, mual, atau muntah saat menstruasi.
• Bercak atau pendarahan di antara periode menstruasi.

Seberapa banyak kehilangan darah yang normal?

Rata-rata jumlah darah yang keluar selama menstruasi adalah sekitar dua hingga tiga sendok makan (2-3 sdm). Jika Anda merasa pendarahannya lebih banyak dari biasanya, perhatikan tanda-tanda berikut:

• Jika pembalut atau tampon menjadi benar-benar basah dalam waktu satu atau dua jam.
• Jika gumpalan darah yang keluar berukuran lebih besar dari ukuran koin.
• Jika setiap periode berlangsung lebih dari tujuh hari.

Bagaimana cara Anda mencatat siklus menstruasi Anda?

Penting untuk menyadari siklus menstruasi Anda. Ada beberapa manfaat dari melacaknya.

• Anda dapat dengan cepat mengetahui apakah siklus menstruasi Anda tidak teratur.
• Saat Anda pergi ke dokter, mereka akan menanyakan pertanyaan seperti kapan terakhir kali Anda menstruasi dan berapa lama siklus Anda. Anda dapat memberikan jawaban yang tepat saat itu juga.
• Jika Anda sedang hamil, Anda bisa mendapatkan gambaran tentang hari-hari ovulasi Anda (hari-hari di mana Anda paling mungkin hamil).
• Sebelum acara atau perjalanan khusus, Anda dapat mempersiapkannya dengan mengetahui hari-hari terjadinya menstruasi Anda.

Cara sederhana untuk mencatat:

1. Ambil kalender dan tandai hari pertama menstruasi Anda dengan tanda X. Itulah hari pertama .

2. Tandai setiap hari pendarahan dengan tanda X.

3. Hentikan penandaan saat pendarahan berhenti.

4. Tandai hari Anda mulai mengalami pendarahan lagi dengan tanda X. Itu adalah hari pertama siklus berikutnya.

5. Sekarang Anda dapat mengetahui panjang siklus Anda dengan menghitung jumlah hari dari X pertama hingga X pertama berikutnya. Dengan melihat jumlah X, Anda dapat mengetahui jumlah hari Anda akan mengalami pendarahan.

Ada banyak aplikasi yang bisa Anda instal di ponsel Anda untuk melakukan hal-hal ini. Bahkan lebih mudah lagi.

Kapan sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter tentang menstruasi Anda?

Sangat penting untuk menemui dokter Anda dalam situasi berikut. Jangan malu atau takut akan hal-hal ini. Ini adalah hal-hal penting yang berkaitan dengan kesehatan Anda.

Siklus menstruasi Anda merupakan indikator penting kesehatan reproduksi Anda. Penting untuk menyadarinya dan memperhatikan setiap perubahannya. Terkadang, siklus yang tidak teratur dapat menjadi tanda kondisi kesehatan yang membutuhkan perawatan.