Hal-hal yang perlu Anda ketahui sebelum merencanakan kehamilan (Daftar Periksa Pra-kehamilan)

Bermimpi memiliki bayi adalah hal yang indah. Tetapi sebelum mimpi indah itu menjadi kenyataan, kita perlu mempersiapkan diri sekarang untuk menciptakan lingkungan yang sehat dan aman bagi si kecil di dalam rahim kita. Ini seperti memeriksa mobil secara menyeluruh sebelum melakukan perjalanan jauh dan mempersiapkan semua yang kita butuhkan. Jadi, meskipun Anda belum hamil, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk bayi yang sehat . Mari kita lihat bagaimana melakukan persiapan ini langkah demi langkah.

Hal pertama yang harus dilakukan: Periksakan diri ke dokter!

Ya, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter secara teratur setelah hamil. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Bahkan jika Anda pernah hamil sebelumnya, Anda tetap harus melakukannya. Karena, beberapa masalah kesehatan yang Anda miliki (misalnya, diabetes, tekanan darah tinggi) dapat memengaruhi kehamilan. Selain itu, hamil dengan beberapa kondisi medis dapat berisiko. Oleh karena itu, kita perlu memulai perjalanan ini dengan mengendalikan semua hal tersebut .

Dokter akan terlebih dahulu membahas riwayat medis lengkap Anda dan pasangan. Setelah itu, mereka mungkin akan melakukan beberapa tes medis untuk memastikan bahwa Anda berdua tidak memiliki kondisi medis yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk hamil atau kehamilan Anda.

Perhatikan juga tentang vaksin.

Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memperbarui vaksinasi Anda. Beberapa vaksin, seperti vaksin campak-gondok-rubella (MMR) dan vaksin cacar air (varicella), tidak dianjurkan selama kehamilan. Jika Anda telah menerima salah satu vaksin ini, dokter menyarankan untuk menunggu setidaknya 28 hari sebelum mencoba untuk hamil. Jadi, bicarakan dengan dokter Anda tentang vaksin mana yang harus Anda dapatkan sekarang dan vaksin mana yang harus Anda dapatkan selama kehamilan (seperti vaksin Tdap untuk batuk rejan).

Perubahan gaya hidup terpenting

Untuk dapat mengandung bayi yang sehat, Anda harus benar-benar meninggalkan kebiasaan-kebiasaan tertentu. Hal ini penting bagi Anda dan pasangan Anda.

Ucapkan selamat tinggal pada rokok dan alkohol.

Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok dan minum alkohol selama kehamilan sama sekali tidak baik. Kebiasaan ini tidak hanya menghambat perkembangan bayi, tetapi juga menyebabkan masalah kesehatan bagi anak di masa depan.

Jika Anda membutuhkan bantuan untuk menghentikan kebiasaan-kebiasaan ini, bicaralah secara terbuka dengan dokter Anda.

Batasi konsumsi kafein.

Mengonsumsi lebih dari dua cangkir kopi atau lima kaleng soda sehari (sekitar 250 miligram kafein) juga dapat mengganggu proses pembuahan. Hal ini juga meningkatkan risiko keguguran. Ada manfaat lain dari mengurangi kafein sekarang. Anda tidak akan kesulitan untuk tidak mengonsumsi kafein, bahkan dengan mual yang Anda rasakan di minggu-minggu awal kehamilan.

Pola makan sehat untuk bayi yang sehat!

Pola makan seimbang adalah cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Hal ini sangat penting untuk perkembangan anak Anda yang sehat.

1. Jagalah piring Anda.

Inilah saat terbaik untuk menjauhi makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan dengan kalori kosong. Sertakan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak dalam diet harian Anda.Aduk rata. Pola makan sehat ini, yang dijaga sebelum kehamilan, juga membantu melindungi Anda dari diabetes gestasional, yang dapat terjadi selama kehamilan.

2. Jangan lupa minum asam folat!

Ini wajib dilakukan . Asam folat adalah vitamin B. Secara alami, asam folat ditemukan dalam sayuran hijau dan kacang-kacangan. Asam folat sangat penting untuk mencegah cacat lahir yang dapat memengaruhi otak dan sumsum tulang belakang bayi.

Jika Anda sebelumnya pernah memiliki anak dengan cacat lahir, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan dosis asam folat yang lebih tinggi.

3. Kendalikan berat badan Anda.

Kelebihan berat badan meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan, seperti diabetes gestasional dan preeklampsia, yaitu kondisi tekanan darah tinggi. Kehamilan bukanlah waktu terbaik untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan, inilah waktu terbaik untuk melakukannya.

Selain itu, ada beberapa hal yang perlu diingat.

Beritahukan dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda konsumsi.

Baik Anda mengonsumsi obat resep, obat bebas, vitamin, obat Ayurveda, atau obat herbal, sangat penting untuk memberi tahu dokter Anda tentang semua obat yang Anda konsumsi. Beberapa obat dapat memiliki efek buruk pada bayi yang belum lahir.

Berhati-hatilah saat memilih makanan laut.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa ikan dengan kandungan merkuri tinggi tidak baik untuk kehamilan. Namun, merkuri membutuhkan waktu hingga satu tahun untuk keluar dari tubuh Anda. Jadi, sebaiknya berhati-hati sekarang. Mengonsumsi ikan dua kali seminggu tidak masalah, tetapi hindari ikan besar seperti ikan tilefish, ikan kerapu, dan hiu . Ikan yang lebih kecil (misalnya, ikan mackerel, sarden) lebih baik.

Mulailah berolahraga.

Olahraga tidak hanya membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, tetapi juga membantu memberikan kekuatan dan fleksibilitas yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melahirkan bayi. Anda bisa memulainya dengan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari.

Mempersiapkan diri secara mental dan fisik.

Memiliki bayi adalah berkah dalam hidup. Pada saat yang sama, seluruh hidup Anda berubah. Hal ini memengaruhi segalanya, mulai dari pekerjaan, pengelolaan keuangan, hingga hubungan antara Anda dan pasangan. Penting untuk membicarakan semua ini sebelumnya dan merencanakannya dengan tepat. Jika Anda berbicara dengan dokter Anda tentang hal ini, ia akan dapat memberi Anda nasihat yang baik.