Bagaimana tekanan darah Anda? Mari kita cari tahu berapa tepatnya.

Apa kabar? Hari ini kita akan membahas topik yang penting bagi banyak orang, tetapi terkadang tidak sepenuhnya dipahami. Topik tersebut adalah 'Tekanan Darah' atau 'tekanan' seperti yang kita sebut. Ini adalah tekanan yang kita rasakan ketika darah mengalir melalui arteri kita, yaitu pembuluh darah besar di tubuh kita. Setiap detik jantung Anda berdetak, ia memompa darah ke arteri yang membawa darah ke seluruh tubuh. Ini terjadi antara 60 dan 100 kali per menit, 24 jam sehari. Arteri inilah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh Anda dan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Apakah 'Tekanan Darah' dan 'Detak Jantung' adalah dua hal yang berbeda?

Sebagian orang mengira bahwa 'Tekanan Darah' dan 'Detak Jantung' atau kecepatan jantung berdetak adalah sama. Namun, kenyataannya tidak demikian. Meskipun keduanya berhubungan dengan jantung, keduanya adalah hal yang berbeda. Bayangkan, 'Tekanan Darah' adalah seberapa cepat dan dengan kekuatan apa darah Anda mengalir melalui pembuluh darah. 'Detak Jantung' adalah berapa kali jantung Anda berdetak per menit.

Peningkatan detak jantung tidak selalu berarti tekanan darah juga tinggi. Untuk mengetahui tekanan darah yang tepat, Anda perlu menggunakan manset dan pengukur tekanan darah.

Mengapa tekanan darah tidak selalu sama?

Tekanan darah Anda tidak selalu sama. Tekanan darah berubah tergantung pada apa yang Anda lakukan. Saat Anda berolahraga atau stres, tekanan darah Anda meningkat. Saat Anda tidur dan rileks, tekanan darah Anda menurun.

Tidak hanya itu, hal-hal ini juga dapat menyebabkan perubahan tekanan darah Anda:

• Usia: Tekanan darah dapat berubah seiring bertambahnya usia.
• Obat-obatan yang Anda konsumsi: Beberapa obat memengaruhi tekanan darah.
• Perubahan postur: Mungkin juga terjadi sedikit perubahan postur, misalnya ketika Anda tiba-tiba duduk setelah berdiri.

Mengapa kita perlu begitu banyak memikirkan tekanan darah? Apakah itu 'pembunuh senyap'?

Tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, terkadang disebut sebagai "pembunuh senyap" karena seringkali tidak menimbulkan gejala. Meskipun Anda tidak merasakan apa pun, tekanan darah tinggi dapat merusak jantung, ginjal, dan otak Anda.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular. Jika tidak diobati, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kondisi seperti:

• Serangan iskemik transien (TIA)
• Stroke
• Serangan jantung
• Pembesaran jantung
• Gagal jantung
• Penyakit arteri perifer - Ini berarti aliran darah ke kaki berkurang dan timbul rasa sakit.
• Pelemahan dan pembengkakan dinding arteri (`Aneurisma`)
• Penyakit ginjal
• Pembuluh darah kecil di mata pecah.

Bayangkan saja, jika begitu banyak hal dapat terjadi di dalam tubuh tanpa gejala apa pun, betapa pentingnya menjaga tekanan darah Anda!

Siapa yang lebih mungkin mengalami tekanan darah tinggi?

Anda berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi jika memiliki salah satu alasan berikut:

• Jika ada anggota keluarga yang memiliki tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau diabetes (Diabetes Mellitus).
• Jika Anda berkulit hitam (ini adalah efek genetik).
• Jika Anda berusia 60 tahun atau lebih.
• Jika kadar kolesterol dalam darah tinggi.
• Jika Anda menggunakan pil KB (kontrasepsi oral).
• Jika Anda mengalami obesitas.
• Jika Anda mengidap diabetes (Diabetes Mellitus).
• Jika Anda menggunakan produk tembakau (seperti rokok, beedis).
• Jika Anda tidak berolahraga dengan benar.
• Jika Anda sering mengonsumsi makanan tinggi garam.

Bagaimana dan kapan Anda memeriksa tekanan darah Anda?

Jika tekanan darah Anda normal, dokter Anda harus memeriksanya selama pemeriksaan tahunan. Namun, jika tekanan darah Anda tinggi saat Anda mengunjungi dokter, dokter mungkin akan menyarankan Anda untuk memeriksa tekanan darah di rumah. Ini mungkin dilakukan beberapa kali sehari, atau sekali seminggu.

Hal terpenting adalah memeriksa tekanan darah Anda pada waktu yang sama setiap hari . Anda dapat memeriksanya dua atau tiga kali berturut-turut, tetapi tunggu sekitar satu menit di antara setiap pengukuran. Setelah selesai, ambil rata-rata dari dua atau tiga pengukuran yang Anda lakukan.

Terkadang dokter Anda mungkin meminta Anda untuk mengenakan monitor tekanan darah 24 jam, yang akan secara otomatis mengukur tekanan darah Anda setiap 15 atau 30 menit saat Anda melakukan aktivitas normal.

Apa saja pengobatan untuk tekanan darah tinggi?

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan kondisi serius seperti TIA (Transient Ischemic Attack), stroke, dan serangan jantung yang telah kita bahas sebelumnya. Jadi, pengobatannya adalah dengan melakukan perubahan sesuai anjuran dokter.

Perubahan pola makan dan gaya hidup

• Capai berat badan yang sesuai dengan tubuh Anda dan pertahankan berat badan tersebut.
• Berolahragalah secara teratur.
• Konsumsilah makanan seimbang yang menyehatkan jantung, rendah garam, lemak, dan kolesterol, serta kaya akan buah dan sayuran segar. Makan dengan baik merupakan bagian penting dalam mengelola tekanan darah Anda. Rencana makan DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) dan pembatasan natrium (garam) dapat membantu mengontrol tekanan darah. Mintalah dokter Anda untuk merujuk Anda ke ahli gizi untuk membantu Anda membuat rencana makan yang tepat untuk Anda.
• Batasi konsumsi alkohol Anda. Sebagian besar pria disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua minuman beralkohol per hari, dan wanita serta pria bertubuh kecil disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari satu minuman beralkohol per hari. (Satu minuman setara dengan sekitar 12 ons bir, 12 ons wine cooler, 5 ons anggur, atau 1,5 ons minuman keras.)
• Kendalikan stres dan amarah.
• Hindari sepenuhnya semua produk tembakau dan yang mengandung nikotin.
• Selain itu, penting juga untuk mengontrol kadar lipid darah (LDL, Kolesterol, Trigliserida) dan kondisi kesehatan lainnya seperti diabetes.

Bertemu dengan dokter dan dukun

• Minumlah semua obat yang diresepkan dokter Anda sesuai petunjuk. Jangan memulai atau menghentikan minum obat apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Obat tekanan darah tidak akan terus bekerja setelah Anda berhenti meminumnya.
• Beberapa obat bebas, seperti dekongestan, dapat memengaruhi cara kerja obat tekanan darah Anda.
• Jangan lupa untuk menemui dokter Anda sesuai jadwal. Dokter dapat memantau tekanan darah Anda, melakukan penyesuaian yang diperlukan pada pengobatan Anda, dan membantu Anda mengelola risiko penyakit jantung.

Dokter Anda mungkin juga menyarankan Anda untuk memeriksa tekanan darah di rumah dan mencatatnya. Jika dokter Anda menyarankan hal itu, ikuti instruksinya dengan tepat.

Bagaimana Anda mempersiapkan diri sebelum memeriksa tekanan darah Anda?

Untuk mengukur tekanan darah Anda secara akurat, perhatikan hal-hal berikut:

• Jika Anda baru saja selesai merokok, berolahraga, atau minum secangkir kopi, tunggu sekitar 30 menit sebelum memeriksa tekanan darah Anda.
• Pergilah ke toilet dan buang air kecil.
• Gulung lengan baju Anda. Jangan mengenakan ikat pinggang di atas lengan baju Anda.
• Duduklah dengan tenang tanpa berbicara selama lima menit.
• Duduk tegak, dengan kedua kaki di lantai. Jangan menyilangkan kaki.
• Letakkan tangan Anda di atas meja setinggi jantung.

Bagaimana tekanan darah diukur?

Jika tekanan darah Anda diukur secara manual, dokter atau perawat akan melakukannya seperti ini:

• Sebuah pita khusus (`manset`) - yang terhubung ke sebuah alat pengukur (`gauge` atau `Sphygmomanometer`) - dililitkan di lengan atas Anda (di atas siku).
• Kemudian, gelang tersebut dipompa hingga kencang melingkari lengan Anda. Sebuah alat kecil berbentuk bola yang terpasang pada gelang tersebut ditekan. Ini akan menekan arteri brakialis Anda, menghentikan sementara aliran darah melaluinya. Pada titik ini, alat pengukur seharusnya menunjukkan sekitar 200 mmHg.
• Selanjutnya, sambil mendengarkan suara aliran darah melalui arteri lengan Anda dengan stetoskop, manset akan dikempiskan perlahan (melalui katup yang terpasang pada manset). Jarum pada alat pengukur kemudian akan mulai turun.
• Saat Anda mulai mendengar suara aliran darah (suara denyut nadi), Anda melihat nilai pada alat pengukur. Itu adalah nilai sistolik, yaitu nilai tertinggi.
• Kemudian, katup dibuka lebih lebar dan pita dilonggarkan sepenuhnya. Lalu, tekanan di arteri lengan berhenti, dan darah mulai mengalir normal kembali. Ketika pita dilonggarkan dan suara aliran darah berhenti, nilai pada meter dibaca. Itu adalah nilai diastolik, yaitu nilai terendah.

Ada juga alat pengukur tekanan darah otomatis yang bisa Anda gunakan di rumah.

Apa yang terjadi setelah pemeriksaan tekanan darah?

Jika Anda merasa gugup dan cemas saat pergi ke dokter, tekanan darah Anda mungkin akan lebih tinggi dari yang sebenarnya. Ini disebut "Sindrom Jas Putih." Ini seperti tekanan darah Anda naik saat melihat jas putih dokter. Jika itu terjadi, dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk memeriksa tekanan darah di rumah sepanjang hari. Kemudian Anda dapat mencatat hasil pengukuran tekanan darah Anda dan menunjukkannya kepada dokter.

Apakah ada efek samping dari pengukuran tekanan darah?

Saat mengukur tekanan darah, Anda akan merasakan sedikit tekanan saat manset dipasang di lengan. Namun, ini hanya berlangsung sebentar. Kemudian tekanan akan kembali normal. Tidak ada efek samping yang serius.

Berapakah nilai tekanan darah yang kita dapatkan?

Ada dua pengukuran dalam hasil pengukuran tekanan darah Anda:

• Tekanan darah sistolik (angka atas/pertama): Ini adalah tekanan di dalam arteri Anda ketika jantung berdetak dan memompa darah ke dalam arteri Anda.
• Tekanan darah diastolik (angka kedua/bawah): Ini adalah tekanan di dalam arteri saat jantung beristirahat, di antara dua detak jantung.

Dokter memberikan pengukuran ini dalam milimeter merkuri (mm Hg). Disebut demikian karena di masa lalu, alat pengukur tekanan mengandung merkuri.

Berapakah tekanan darah normal?

Tekanan darah normal kurang dari 120/80 mm Hg.

Jika tekanan darah adalah 120-129 (angka atas) dan angka bawah kurang dari 80 mmHg , maka dianggap sebagai tekanan darah tinggi (sedikit meningkat). Orang-orang dalam kategori ini, jika mereka tidak melakukan sesuatu untuk menurunkan tekanan darah mereka, tekanan darah mereka dapat meningkat lebih lanjut.

Seberapa tinggi tekanan darah yang dianggap berbahaya?

Jika angka atas Anda mencapai 180 atau lebih tinggi, dan/atau angka bawah Anda mencapai 120 atau lebih tinggi, segera cari pertolongan medis darurat, atau minta seseorang untuk membawa Anda ke rumah sakit secepatnya. Ini adalah kondisi berbahaya yang disebut "Krisis Hipertensi" .

Selama 'Krisis Hipertensi', Anda mungkin mengalami gejala-gejala seperti:

• Kesulitan bernapas.
• Nyeri dada.
• Kehilangan penglihatan yang jelas atau kesulitan berbicara.
• Sakit punggung.
• Hilang kesadaran atau mati rasa.

Angka tekanan darah yang lebih rendah namun lebih tinggi berarti Anda mungkin mengalami hipertensi 'Tahap 1' atau 'Tahap 2'.

• Hipertensi stadium 1: Bacaan atas 130-139 atau bacaan bawah 80-89.
• Hipertensi stadium 2: Angka atas adalah 140 atau lebih tinggi, atau angka bawah adalah 90 atau lebih tinggi.

Jika tekanan darah Anda berada di 'Tahap 1' atau 'Tahap 2', dokter Anda akan menyarankan Anda untuk melakukan perubahan gaya hidup dan juga meresepkan obat untuk tekanan darah Anda.

Seberapa rendah tekanan darah yang dianggap terlalu rendah?

Tekanan darah di bawah 90/60 mm Hg dianggap sebagai tekanan darah rendah. Beberapa orang mungkin memiliki tekanan darah rendah sepanjang waktu, yang merupakan hal normal bagi mereka. Tetapi bagi yang lain, tekanan darah rendah berarti ada sesuatu yang salah. Mereka mungkin tidak mendapatkan cukup darah ke organ vital mereka.

Apakah nilai tertinggi atau nilai terendah yang lebih penting?

Dokter Anda dapat menggunakan angka atas atau angka bawah untuk menentukan apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi. Namun, jika Anda berusia di atas 50 tahun, mereka biasanya lebih fokus pada angka atas (angka sistolik) sebagai faktor risiko penyakit jantung.

Seiring bertambahnya usia, arteri Anda menjadi lebih kaku dari waktu ke waktu, dan seiring penumpukan lemak dan kolesterol (plak), tekanan darah Anda meningkat.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mendapatkan hasilnya?

Anda bisa langsung mendapatkan hasil pengukuran tekanan darah. Namun, dokter Anda memerlukan dua atau lebih pengukuran (yang dilakukan pada hari yang berbeda) untuk menentukan apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi. Dokter mungkin akan meminta Anda untuk kembali untuk pemeriksaan lain di hari lain.

Kapan saya harus menemui dokter?

Jika hasil pengukuran tekanan darah di rumah Anda lebih tinggi atau lebih rendah dari normal, hubungi dokter Anda. Jika hasil pengukuran Anda 180/120 mm Hg, atau salah satu dari nilai tersebut lebih tinggi, segera hubungi 911 atau pergi ke ruang gawat darurat.

Meskipun Anda tidak memiliki gejala apa pun, tekanan darah Anda mungkin tinggi. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa tekanan darah Anda secara teratur untuk memastikan tekanan darah Anda berada dalam kisaran normal. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, minumlah obat Anda sesuai petunjuk dokter. Jangan memulai atau menghentikan pengobatan tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Obat tekanan darah tidak berhenti bekerja setelah Anda berhenti meminumnya. Temui dokter Anda tepat waktu agar ia dapat memantau tekanan darah Anda, melakukan perubahan yang diperlukan pada pengobatan Anda, dan membantu Anda mengelola risiko penyakit jantung.

Hal-hal terpenting yang perlu Anda ingat (Pesan Utama)

Oke, jadi dari apa yang telah kita bahas, saya harap Anda sudah memiliki pemahaman yang baik tentang 'tekanan darah'. Singkatnya:

• Tekanan darah sangat penting untuk kesehatan tubuh Anda.
• Sangat penting untuk memeriksa tekanan darah Anda secara teratur, terutama jika Anda memiliki faktor risiko.
• Tekanan darah tinggi bisa menjadi "pembunuh senyap," jadi jangan menunggu sampai gejalanya muncul.
• Gaya hidup sehat (pola makan yang baik, olahraga, berhenti merokok, manajemen stres) sangat membantu dalam mengendalikan tekanan darah.
• Jika dokter meresepkan obat, minumlah sesuai petunjuk. Jangan pernah berhenti minum obat tanpa saran dokter.
• Waspadai hasil pengukuran tekanan darah Anda, terutama tingkat yang berbahaya seperti 180/120 mm Hg, dan segera cari pertolongan medis jika hal tersebut terjadi.

Kesehatanmu ada di tanganmu! Jadi sebaiknya jagalah hal ini.

Tekanan darah , tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kesehatan, pengukuran tekanan darah, tekanan, hipertensi