Apa itu tendon? (Tendon) Mari kita bahas ini secara sederhana!

Pernahkah Anda bertanya-tanya apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh Anda ketika Anda menggerakkan lengan atau kaki, berlari, atau melompat? Kita dapat melakukan semua hal ini karena otot dan tulang di tubuh kita bekerja bersama. Jadi, tahukah Anda apa yang menghubungkan otot-otot ini dengan tulang? Itulah yang kita sebut tendon . Kita akan membahas tentang tendon ini hari ini.

Sebenarnya apa itu tendon?

Sederhananya, tendon adalah jaringan yang kuat dan fleksibel, seperti tali. Bayangkan, Anda memiliki otot, dan otot-otot tersebut terikat erat pada tulang oleh tendon-tendon ini. Tendon berfungsi seperti jembatan antara otot dan tulang. Saat Anda mengangkat lengan, saat Anda menekuk lengan, tendon-tendon ini membantu semua gerakan tersebut.

Kita memiliki ribuan tendon ini di tubuh kita, dari kepala hingga ujung kaki. Anda mungkin pernah mendengar tentang "tendon Achilles." Itu adalah tendon yang menghubungkan otot di tulang kering kita ke tulang tumit. Bahkan, itu adalah tendon terbesar di tubuh kita.

Tendon ini tidak mudah robek, tendon ini sangat kuat. Namun, tendon ini tidak meregang seperti karet gelang. Itu berarti tendon ini mudah cedera jika meregang berlebihan (stres). Jika itu terjadi, butuh waktu lama untuk sembuh.

Apa sebenarnya yang terjadi pada tendon?

Oke, sekarang mari kita lihat apa yang terjadi pada tendon. Apa yang terjadi ketika Anda secara mental mengencangkan (`mengontraksikan`) otot? Kemudian, tendon yang melekat pada otot tersebut menarik tulang yang terkait. Saat itulah tulang bergerak, yang berarti sesuatu seperti lengan atau kaki Anda bergerak.

Tendons itu seperti "tuas" yang membantu menggerakkan tulang saat otot berkontraksi dan rileks. Tendons lebih kuat daripada otot dan memiliki kekuatan yang luar biasa. Misalnya, beberapa tendon di kaki Anda dapat menopang hingga delapan kali berat badan Anda! Bukankah itu menakjubkan?

Di manakah letak tendon tersebut?

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tendon ditemukan di seluruh tubuh kita. Misalnya, tendon menghubungkan otot ke tulang di tempat-tempat seperti siku, pergelangan kaki, lutut, bahu, dan pergelangan tangan. Ini berarti tendon-tendon ini membantu Anda bergerak hampir di seluruh tubuh.

Apa saja bagian-bagian dari tendon?

Tendon bukanlah sekadar seutas tali. Ia memiliki struktur yang kompleks di dalamnya. Mari kita lihat apa saja bagian-bagian tersebut:

• Epitenon: Ini adalah lapisan tipis jaringan ikat yang mengelilingi seluruh tendon, seperti selubung kecil yang diletakkan di atas tendon.
• Paratenon: Terletak di luar epitenon. Ini adalah jaringan ikat longgar. Inilah yang memungkinkan tendon bergerak tanpa menyentuh jaringan di sekitarnya.
• Serat Sharpey: Ini adalah jenis serat kolagen yang menghubungkan tendon dengan tulang secara kuat.
• Endotenon:Ini adalah jaringan ikat yang mengelilingi berkas serat primer, sekunder, dan tersier di dalam tendon. Jaringan ini membantu berkas serat tersebut meluncur di dalam tendon tanpa saling bergesekan.
• Selubung (Sinovium): Beberapa tendon di tangan dan kaki kita memiliki selubung di sekelilingnya. Selubung ini berfungsi sebagai penutup pelindung untuk tendon. Selubung ini menghasilkan zat pelumas yang disebut cairan sinovial . Zat ini memungkinkan tendon untuk meluncur dengan mudah saat bertemu dengan otot dan tulang. Namun, tidak semua tendon memiliki selubung ini.

Seperti apa bentuk tendon? Terbuat dari apa tendon?

Tendon sebagian besar terbuat dari protein yang disebut `Kolagen` . `Kolagen` ini adalah protein yang sangat umum ditemukan di banyak bagian tubuh kita. Selain itu, terdapat pembuluh darah dan saraf di dalam tendon.

Serat kolagen sangat fleksibel, kuat, dan tidak mudah rusak. Struktur tendon seperti kabel serat optik atau tali. Serat kolagen kecil tersusun dalam bundel. Struktur bundel ini membuat tendon lebih kuat.

Bundel serat kolagen dalam tendon ini selanjutnya terbagi menjadi bagian-bagian yang lebih kecil:

• Subfasikel: Ini adalah fasikel terkecil.
• Berkas sekunder: Berkas ini terbentuk dari penggabungan beberapa berkas primer.
• Berkas serat tersier: Beberapa berkas serat sekunder ini (`fasikel`) bergabung membentuk seluruh tendon.

Bagaimana tendon terhubung ke otot dan tulang?

Terdapat dua titik kontak utama pada tendon:

• Persimpangan muskulo-tendinous (MTJ): Ini adalah tempat tendon menempel pada otot. Ini adalah area yang paling sering mengalami cedera.
• Persimpangan osteotendinous (OTJ): Ini adalah tempat tendon menempel pada tulang.

Ada serat-serat Sharpey yang saya sebutkan sebelumnya, yang masuk jauh ke dalam tulang dan menahan tendon dengan erat. Tendon di lengan atau kaki terkadang melewati sambungan seperti "katrol refleksi" yang membantu menjaga posisinya. Selain itu, di tempat tendon menempel pada tulang, terdapat kantung-kantung kecil berisi cairan yang disebut "bursa tendon" . Kantung-kantung ini berfungsi sebagai bantalan untuk tendon.

Penyakit dan gangguan apa saja yang dapat memengaruhi tendon?

Karena tendon menghubungkan hampir setiap otot di tubuh kita, tendon dapat terpengaruh oleh berbagai cedera dan kondisi, terutama seiring bertambahnya usia .Masalah tendon lebih mungkin terjadi. Hal ini karena seiring bertambahnya usia, tendon menjadi lebih tipis, suplai darahnya berkurang, dan kerusakan kecil pada serat tendon dapat menumpuk, sehingga melemahkan tendon.

Beberapa kondisi paling umum yang memengaruhi tendon adalah:

• Entesopati dan Entesitis: Ini adalah kondisi peradangan yang terjadi di tempat tendon menempel pada tulang.
• Cedera otot: Ini terjadi ketika tendon meregang terlalu banyak dan sebagian darinya robek. Kita sudah membahas ini sebelumnya.
• Tendinosis: Ini adalah pelemahan bertahap serat kolagen pada tendon. Hal ini dapat terjadi tanpa peradangan.
• Tendinitis: Ini adalah peradangan pada tendon. Artinya, tendon menjadi bengkak dan terasa nyeri.
• Tenosinovitis: Ini adalah istilah untuk peradangan selubung tendon (sinovium) yang disebutkan sebelumnya.

Bagaimana cara menjaga kesehatan tendon saya?

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri dari penyakit yang berhubungan dengan tendon. Sebaiknya jadikan hal-hal ini sebagai kebiasaan:

• Seimbangkan latihan kardio, latihan kekuatan, dan latihan fleksibilitas: Melakukan berbagai jenis latihan, bukan hanya satu jenis latihan, dapat membantu mengurangi tekanan yang tidak perlu pada tendon Anda.
• Dengarkan tubuh Anda: Saat Anda lelah atau stres, istirahatlah. Dengan begitu, Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami cedera.
• Hentikan olahraga jika Anda merasa sakit: Jika Anda merasa sakit selama beraktivitas, hentikan, tunggu sebentar, dan coba lagi. Jika Anda masih merasakan sakit, hentikan aktivitas tersebut.
• Peregangan setelah berolahraga: Peregangan sebaiknya dilakukan setelah berolahraga saat otot masih hangat dan lentur. Jangan pernah meregangkan otot hingga terasa sakit. Ini akan membantu mencegah cedera tendon.
• Lakukan pemanasan sebelum berolahraga: Sebelum memulai latihan yang lebih berat, melakukan beberapa aktivitas aerobik ringan atau berlari di tempat dapat meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot-otot Anda.
• Kenakan sepatu olahraga yang tepat: Mengenakan sepatu yang sesuai dengan olahraga yang Anda mainkan dan yang pas di kaki Anda akan membantu menjaga keseimbangan tubuh Anda.
• Rencanakan hari istirahat: Mengambil hari istirahat di antara hari-hari latihan dapat membantu mengurangi tekanan berlebihan pada tendon.

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat.

Tendons, atau yang juga kita sebut `urat`, adalah bagian yang sangat penting dari otot kita yang menghubungkannya dengan tulang. Meskipun kita tidak terlalu memikirkannya dalam kehidupan sehari-hari, tendon sangat penting untuk pergerakan tubuh kita. Dengan menjaga kesehatan tendon, Anda dapat melindungi diri dari cedera yang tidak perlu.

Namun ingat, jika Anda mengalami nyeri terus-menerus di bagian tubuh mana pun, atau nyeri yang tidak kunjung hilang, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Dokter dapat mendiagnosis masalah tendon Anda dan meresepkan pengobatan yang tepat.

Jadi, jagalah tubuhmu dan tetap sehat!

Tendon , tendon, otot, tulang, sendi, gangguan tendon, olahraga, kolagen, tendon