Pelajari tentang pengobatan alternatif untuk sindrom kelelahan kronis (ME/CFS).

Apakah Anda juga merasa lelah dan lesu sepanjang hari? Bahkan jika Anda tidur nyenyak dan tidak banyak bekerja, kelelahan ini tidak kunjung hilang? Apakah tubuh Anda terasa sakit? Jika Anda mengalami gejala seperti ini dalam waktu lama, Anda mungkin memiliki kondisi medis. Kita menyebutnya Sindrom Kelelahan Kronis (Chronic Fatigue Syndrome/CFS). Terkadang juga disebut Ensefalomielitis Mialgia (Myalgic Encephalomyelitis/ME/CFS). Ini adalah kondisi yang sangat mengganggu dan mengancam jiwa. Jadi, selain pengobatan medis Barat biasa, ada banyak pengobatan alternatif yang dicari orang untuk meredakan rasa sakit. Hari ini kita akan membahas tentang pengobatan alternatif tersebut.

Namun sebelum kita membahas hal itu, ada satu hal yang perlu Anda ingat. Penelitian ilmiah tentang pengobatan alternatif ini jauh lebih sedikit daripada penelitian tentang pengobatan konvensional. Bukan berarti pengobatan alternatif ini tidak efektif. Hanya saja, hasil, pro, dan kontranya belum terbukti 100%. Beberapa orang bisa mendapatkan manfaat yang besar dari pengobatan ini. Dan sebagian besar pengobatan ini umumnya aman. Tetapi, yang terpenting adalah sebelum Anda mencoba hal seperti ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Dengan begitu, dokter Anda akan mengetahui apa yang akan Anda hadapi. Ia dapat memilih pengobatan yang tepat untuk Anda dan memberi tahu Anda tentang kemungkinan efek samping.

Penyembuhan Pikiran dan Tubuh

Ini adalah perawatan yang menggunakan hubungan antara pikiran dan tubuh kita untuk memberikan kelegaan pada keduanya secara bersamaan. Dokter Anda bahkan mungkin menyarankan hal-hal ini kepada Anda.

• Akupunktur: Metode ini melibatkan penyisipan jarum yang sangat halus ke titik-titik tertentu pada tubuh untuk menyeimbangkan aliran energi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa metode ini dapat mengurangi kelelahan mental dan fisik, serta depresi, yang dapat menyertai CFS (Sindrom Kelelahan Kronis).
• Pijat Lembut: Pijat yang baik dan lembut dapat membantu meredakan nyeri dan kekakuan pada tubuh, serta dapat memberikan ketenangan pikiran yang luar biasa. Ada teknik pijat Tiongkok yang disebut Tui na. Beberapa penelitian menemukan bahwa teknik ini juga dapat meredakan gejala seperti kelelahan, nyeri, dan insomnia.
• Yoga dan Tai Chi: Keduanya adalah latihan yang lambat dan lembut yang menggabungkan peregangan dan teknik pernapasan dalam. Keduanya sangat baik untuk meningkatkan kekuatan, mengatasi rasa sakit, dan menenangkan pikiran.
• Meditasi dan Pernapasan Dalam: Ini bisa sangat membantu dalam mengelola stres dan kecemasan yang menyertai kondisi ini. Hanya beberapa menit sehari untuk fokus pada satu hal dan bernapas dalam-dalam dapat membuat perbedaan besar.

Terapi Bicara

Terkadang apa yang kita pikirkan dan rasakan dapat secara langsung memengaruhi tubuh kita. Terapi bicara dapat membantu pada saat-saat seperti ini.

Pengobatan yang paling sering dibahas untuk kondisi ini adalah Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Sederhananya, terapi ini melibatkan kerja sama dengan konselor untuk mengidentifikasi pikiran dan perilaku negatif yang Anda miliki tentang kondisi Anda dan mengubahnya menjadi sesuatu yang lebih positif. Bayangkan seperti ini: Alih-alih berpikir, "Saya tidak akan pernah sembuh, saya tidak bisa melakukan apa pun," cobalah berpikir, "Saya merasa sedikit lebih baik hari ini, saya bisa melakukan sesuatu."

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa CBT dapat membantu sebagian orang mengurangi gejala dan mengelola depresi, stres, dan kecemasan yang menyertai kondisi tersebut, terdapat beberapa kontroversi mengenai hal ini. Jadi sulit untuk mengatakan dengan pasti apakah CBT akan berhasil untuk semua orang. Namun, CBT mungkin dapat membantu Anda membangun kekuatan mental Anda.

Terapi Fisik

Anda mungkin bertanya-tanya, "Bagaimana saya bisa berolahraga ketika saya sangat lelah?" Tetapi ini dilakukan secara sistematis dan hati-hati. Ini disebut Terapi Latihan Bertahap (Graded Exercise Therapy/GET) .

Ini melibatkan memulai dengan latihan singkat yang dapat Anda lakukan tanpa merasa lelah (misalnya, berjalan selama 2 menit) dan berhenti sebelum Anda merasa lelah. Kemudian, secara bertahap, hari demi hari, minggu demi minggu, Anda meningkatkan durasinya. Tujuannya adalah untuk secara bertahap meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh Anda.

Oleh karena itu, terapi latihan ini tidak cocok untuk semua orang. Apakah Anda mampu melakukannya, bagaimana cara memulainya, dan kapan harus berhenti adalah sesuatu yang harus Anda diskusikan dengan dokter Anda dan lakukan di bawah pengawasan fisioterapis . Jangan pernah memulai hal seperti ini sendiri.

Suplemen Herbal dan Nutrisi

Terkadang, kekurangan nutrisi dalam tubuh juga dapat menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, sebagian orang beralih ke suplemen nutrisi. Beberapa penelitian menemukan bahwa suplemen ini dapat memberikan beberapa hasil:

• NADH: Senyawa yang membantu tubuh menghasilkan energi.
• Magnesium: Mineral penting untuk fungsi otot dan tingkat energi.
• Asam lemak Omega-3: Asam lemak ini ditemukan dalam minyak ikan dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Apa pun itu, hal terpenting yang perlu diingat adalah Anda tidak boleh mulai mengonsumsi vitamin atau suplemen nutrisi hanya karena seseorang menyuruh Anda. Beberapa vitamin dapat membahayakan tubuh Anda jika dikonsumsi terlalu banyak. Beberapa di antaranya dapat berinteraksi dengan obat lain yang sudah Anda konsumsi. Oleh karena itu, sebelum memulai suplemen apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda dan gunakan hanya jika ia merekomendasikannya.