Bagaimana cara hidup bahagia dengan Ankylosing Spondylitis?

Apakah Anda juga memulai hari dengan punggung kaku dan nyeri saat bangun tidur di pagi hari? Apakah rasa sakit ini berangsur-angsur berkurang setelah berjalan sedikit dan melakukan sesuatu yang bermanfaat? Jika Anda memiliki gejala seperti ini, mungkin ini merupakan tanda awal dari kondisi yang disebut Ankylosing Spondylitis. Jangan takut ketika mendengar nama ini. Ini bukan vonis mati. Anda dapat hidup sukses dan bahagia dengan kondisi ini. Hari ini, kita akan membahas semuanya dengan istilah yang sederhana.

Singkatnya, apa itu spondilitis ankilosa (AS)?

Ankylosing spondylitis, atau disingkat AS, sebenarnya adalah jenis artritis. Penyakit ini terutama menyerang persendian di tulang belakang . Pada penyakit ini, terjadi peradangan parah di sekitar persendian di tulang belakang dan pinggul. Ketika peradangan ini berlangsung lama, tubuh kita mencoba untuk menyembuhkannya. Tetapi dalam proses ini, fragmen tulang baru terbentuk dan tulang belakang menyatu. Seperti pohon bambu, tulang belakang dapat menjadi lurus dan tidak dapat ditekuk atau diluruskan. Ini disebut fusi tulang belakang . Inilah yang menyebabkan nyeri punggung dan kekakuan.

Apa pengobatan untuk penyakit ini?

Saat ini tersedia banyak pengobatan canggih untuk mengatasi AS. Dokter Anda akan memeriksa kondisi Anda dan meresepkan pengobatan yang terbaik untuk Anda. Mari kita lihat beberapa obat yang umum digunakan.

Penting: Jangan pernah mengambil keputusan tentang obat-obatan ini atau mengubah dosisnya sendiri . Selalu ikuti petunjuk dokter Anda.

Jadikan olahraga sebagai bagian dari hidup Anda.

Olahraga ibarat obat bagi penderita AS (Ankylosing Spondylitis). Tanpa olahraga, kekakuan punggung dapat meningkat dan rentang gerak dapat terbatas. Oleh karena itu, penting untuk tetap aktif sebisa mungkin.

Jenis olahraga apa yang baik?

• Latihan rentang gerak: Ini adalah latihan yang meningkatkan rentang gerak persendian Anda. Sederhananya, seperti memutar leher dan memutar pinggul dari sisi ke sisi. Latihan ini sangat bagus untuk mengurangi kekakuan punggung.
• Latihan kekuatan: Latihan yang membangun kekuatan. Latihan ini memperkuat otot dan memberikan dukungan yang baik untuk persendian. Namun, Anda harus melakukannya sesuai kemampuan Anda. Misalnya, jika Anda melakukan push-up, Anda dapat melakukannya dengan lutut di lantai. Jika Anda mengangkat beban, Anda harus melakukannya dengan hati-hati agar tidak membebani punggung Anda.
• Latihan aerobik: Latihan yang meningkatkan detak jantung. Contohnya seperti berjalan kaki, bersepeda, dan lain-lain. Berenang adalah salah satu latihan terbaik untuk pasien AS. Karena tubuh tidak terasa berat di dalam air, tidak ada tekanan pada persendian.

Pastikan untuk memikirkan kesehatan mental juga.

Hidup dengan penyakit jangka panjang bisa menimbulkan stres, tidak hanya secara fisik, tetapi juga mental. Wajar jika merasa sedih, marah, dan frustrasi ketika tidak bisa melakukan hal-hal yang dulu dinikmati (mendaki gunung, berlari, melompat).

Apa yang harus Anda lakukan mengenai hal ini?

1. Bicaralah: Jangan memendam perasaanmu di dalam hati. Bicaralah dengan keluargamu atau teman yang kamu percayai. Mengatakan, "Punggungku sangat sakit hari ini, jadi pikiranku jadi terganggu," juga bisa sangat melegakan.

2. Carilah konseling: Jika perlu, sangat penting untuk mencari bantuan konselor. Tidak ada yang perlu Anda malu. Mereka dapat membantu Anda mengatasi situasi ini secara mental dan emosional.

3. Tetapkan rutinitas: Tetapkan rutinitas di mana Anda bangun, bekerja, dan berolahraga pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan menambah disiplin dan tujuan dalam hidup Anda. Secara mental, jauh lebih baik untuk terlibat dalam tugas kecil sekalipun daripada hanya tinggal di rumah dan menonton TV.

4. Memelihara hewan peliharaan: Manfaat psikologis yang didapat dari memelihara hewan peliharaan, terutama anjing, sangat besar. Cinta dan dukungan yang mereka berikan tak ternilai harganya.

Pada akhirnya, hidupmu tidak menjadi berarti karena penyakit ini. Kamu tetap berharga bagi keluargamu, teman-temanmu, dan pekerjaanmu. Kamu mungkin harus melakukan beberapa perubahan, kamu mungkin harus melepaskan beberapa hal. Tetapi ini bukanlah akhir dari hidupmu. Manfaatkan setiap hari yang kamu miliki sebaik-baiknya.