Jika Anda baru-baru ini mengalami serangan jantung atau stroke, salah satu penyebabnya adalah kadar kolesterol darah Anda tinggi. Anda mungkin sudah mengonsumsi obat untuk kolesterol. Atau Anda mungkin mencoba mengendalikan kolesterol dengan mengatur pola makan dan berolahraga. Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki kolesterol tinggi. Apa pun alasannya, sekarang setelah Anda menderita penyakit jantung, sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol Anda pada tingkat yang sehat. Hal pertama yang perlu kita lakukan adalah berbicara dengan dokter Anda tentang hal ini dan mengembangkan rencana perawatan yang tepat untuk Anda.
Mari kita pahami sisi baik dan buruk kolesterol.
Sederhananya, kolesterol adalah jenis lemak yang penting untuk pembentukan sel-sel dalam tubuh kita. Tetapi ada dua jenis kolesterol. Mari kita identifikasi keduanya sebagai kolesterol baik dan kolesterol jahat.
- Kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein): Ini adalah jenis kolesterol "jahat" . Ketika kadar kolesterol ini meningkat, ia mulai menumpuk di dinding pembuluh darah (arteri). Ini seperti kotoran yang menumpuk di dalam pipa air. Seiring waktu, penumpukan ini (kita menyebutnya `plak`) akan semakin banyak dan mempersempit, bahkan terkadang menyumbat pembuluh darah. Jika arteri yang memasok darah ke jantung tersumbat, hal itu dapat menyebabkan serangan jantung, dan jika arteri yang memasok darah ke otak tersumbat, hal itu dapat menyebabkan stroke.
- Kolesterol HDL (High-Density Lipoprotein): Ini adalah jenis kolesterol "baik" . Perannya adalah membantu membawa pergi kolesterol jahat yang telah menumpuk di pembuluh darah dan dikeluarkan dari tubuh oleh hati. Ini berarti bahwa semakin tinggi kadar HDL, semakin baik bagi kita.
Oleh karena itu, tujuan kita seharusnya adalah mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kadar kolesterol baik (HDL) pada tingkat yang sehat.
Apa target kolesterol Anda?
Meskipun kita biasanya berbicara tentang kadar kolesterol untuk orang dewasa yang sehat, tujuan untuk seseorang dengan penyakit jantung berbeda. Dokter Anda mungkin memberi Anda tujuan yang lebih ketat . Yang terpenting adalah mengurangi risiko terkena serangan jantung atau stroke lagi sebisa mungkin.
Perhatikan tabel di bawah ini. Dengan begitu, Anda akan mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang hal ini.
| Jenis kolesterol | Kadar normal yang sehat (mg/dL) | Target untuk seseorang dengan penyakit jantung (mg/dL) |
|---|---|---|
| Kolesterol Total | Antara 125 - 200 | Dokter yang memutuskan. Terutama memperhatikan kadar LDL. |
| Kolesterol LDL "jahat" | Kurang dari 100 | Seharusnya kurang dari 70. Dalam beberapa kasus, target kurang dari 55 mungkin diberikan. |
| Kolesterol HDL "baik" | Di atas 40 tahun untuk pria, di atas 50 tahun untuk wanita. | Pertahankan level setinggi mungkin. |
Yang penting adalah ini hanyalah rekomendasi umum. Dokter Anda akan menentukan kadar target spesifik Anda berdasarkan usia, kondisi medis lainnya, dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Statin - obat utama untuk mengontrol kolesterol
Statin adalah golongan obat yang paling banyak digunakan di dunia untuk mengontrol kolesterol. Jika Anda pernah mengalami serangan jantung, dokter Anda kemungkinan akan meresepkan jenis obat ini.
Apa yang terjadi dengan 'statin'?
Obat statin bekerja melalui dua cara utama:
1. Mengurangi produksi kolesterol LDL (jahat) oleh hati: Sebagian besar kolesterol yang dibutuhkan tubuh kita diproduksi oleh hati. Statin mengontrol produksi ini.
2. Mengurangi laju pengendapan kolesterol di pembuluh darah: Hal ini mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.
Beberapa statin yang paling umum digunakan di Sri Lanka adalah `Atorvastatin`, `Rosuvastatin`, dan `Simvastatin`. Dokter Anda akan memilih jenis dan dosis statin yang paling tepat untuk Anda berdasarkan seberapa banyak Anda ingin menurunkan kadar kolesterol LDL Anda, kondisi medis lain yang Anda miliki (misalnya diabetes, penyakit ginjal), dan obat-obatan lain yang Anda konsumsi.
Obat saja tidak cukup! Perubahan gaya hidup sangat penting.
Meskipun statin adalah obat yang sangat efektif, pengendalian kolesterol bukanlah sesuatu yang dapat dibatasi hanya pada pil saja. Kita dapat mencapai hasil terbaik ketika pengobatan ini dikombinasikan dengan gaya hidup sehat.
- Pola makan sehat untuk jantung:
- Kurangi konsumsi minyak, makanan gorengan, dan makanan olahan sebisa mungkin. Jauhi makanan seperti sosis, bakso, kue, biskuit, dan mi instan.
- Batasi makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans. Gunakan kari dengan banyak santan, minyak sawit, dan margarin secukupnya.
- Tambahkan lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan makanan tinggi serat ke dalam diet Anda. Biji-bijian seperti gandum, soba, dan jelai sangat bermanfaat.
- Berolahraga secara teratur:
- Mulailah dengan olahraga sederhana seperti jalan cepat setidaknya 30 menit sehari. Berenang dan bersepeda juga merupakan olahraga yang bagus.
- Olahraga sangat membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mengontrol berat badan.
- Berhenti merokok sepenuhnya:
- Merokok merusak pembuluh darah, mempercepat pengendapan kolesterol, dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL). Jika Anda merokok, sangat penting untuk segera berhenti.
- Mengontrol berat badan:
- Kelebihan berat badan, terutama penumpukan lemak di sekitar perut, meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Pesan Utama
- Jika Anda memiliki penyakit jantung, mengontrol kolesterol Anda bahkan lebih penting daripada orang biasa.
- Dokter Anda akan memberikan target kolesterol yang spesifik dan ketat. Mencapai target tersebut sangat penting untuk kesehatan Anda di masa depan.
- Statin adalah obat utama untuk mengontrol kolesterol. Jangan pernah berhenti mengonsumsi atau mengubah dosisnya tanpa saran medis.
- Selain minum obat, menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur juga sangat penting.
- Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kadar kolesterol, pengobatan, atau efek samping obat, diskusikan secara terbuka dengan dokter Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda