Bagaimana cara menghindari tertular flu biasa? (Pencegahan Flu Biasa)

Saat kita di kantor, saat kita di bus, saat anak-anak pulang sekolah... kita sering terkena flu, bukan? Setelah terkena flu, bisa sangat tidak nyaman selama beberapa hari, dan kita tidak bisa bekerja. Percaya atau tidak, ada cara yang sangat sederhana dan efektif untuk menghindari flu yang menyebalkan ini? Tidak perlu rencana besar, cukup ingat tiga kata: "Cuci tangan Anda sampai bersih!"

Bagaimana penyakit ini menular kepada kita?

Ini sangat sederhana. Cara utama flu menyebar adalah melalui tetesan dari mulut atau hidung orang yang terinfeksi saat mereka batuk atau bersin. Tetesan ini mengandung jutaan virus penyebab flu.

Bayangkan, seseorang di kantor Anda bersin. Tetesan air liur yang penuh kuman itu mendarat di meja di depannya, di keyboard komputer, di gagang pintu, di telepon, dan sebagainya. Atau mereka menyentuh benda-benda itu dengan tangan yang sama yang mereka gunakan untuk bersin. Kemudian, tanpa disadari, Anda datang dan menyentuh gagang pintu itu, atau menggunakan keyboard itu.

Lalu apa yang terjadi? Kuman-kuman itu ada di tangan Anda. Kemudian, tanpa disadari, Anda menyentuh mulut, hidung, atau mata Anda dengan tangan itu. Saat itulah virus di tangan Anda masuk ke dalam tubuh dan menginfeksi Anda. Hal ini bisa terjadi dalam waktu yang sangat singkat.

Mengapa mencuci tangan sangat penting?

Beberapa virus penyebab flu dapat bertahan hidup selama berjam-jam di permukaan seperti gagang pintu dan meja. Jadi, cara terbaik dan termudah untuk mencegah kuman ini masuk ke dalam tubuh kita adalah dengan mencuci tangan sesering dan sebersih mungkin.

Bayangkan juga Anda sedang flu. Jika Anda mencuci tangan dengan benar, Anda dapat mencegah orang lain tertular penyakit tersebut. Itu sangat membantu orang lain.

Ada bukti ilmiah yang mendukung cerita ini. Dalam sebuah studi yang dilakukan di kamp pelatihan militer AS, para tentara diinstruksikan untuk mencuci tangan setidaknya lima kali sehari. Setelah dua tahun, mereka menemukan bahwa jumlah penyakit pernapasan (seperti flu) telah menurun sebesar 45% dibandingkan dengan tahun sebelum program tersebut. Lihatlah betapa besarnya perbedaan yang dapat dihasilkan oleh kebiasaan kecil!

Inilah cara mencuci tangan dengan benar!

Banyak dari kita lupa mencuci tangan dengan benar karena terlalu sibuk. Hanya menambahkan sedikit air dan menggosok saja tidak cukup. Berikut cara mencuci tangan dengan benar.

1. Pertama, basahi tangan Anda secara menyeluruh dengan air bersih.

2. Selanjutnya, ambil sabun secukupnya. Sabun cair adalah yang terbaik.

3. Sekarang hal yang paling penting. Gosokkan kedua tangan Anda dengan baik. Di antara jari-jari, di telapak tangan, di punggung tangan, di pergelangan tangan, dan terutama di bawah kuku.Bersihkan tangan Anda secara menyeluruh dengan sabun. Sebagian besar kuman tersembunyi di bawah kuku Anda. Jika Anda punya waktu, sebaiknya gunakan sikat kuku kecil.

4. Kemudian, cuci tangan Anda hingga bersih dengan sabun dan air.

5. Terakhir, keringkan tangan Anda secara menyeluruh dengan kain bersih, handuk kertas, atau pengering udara.

Sedikit tips tambahan: Jika Anda mencuci tangan di toilet umum, matikan keran dengan tisu yang baru saja Anda gunakan untuk mengeringkan tangan. Dengan begitu, Anda tidak akan menyebarkan kuman ke keran lagi. Selain itu, cobalah untuk mendorong pintu agar tetap terbuka dengan siku Anda atau gunakan tisu untuk memegang gagang pintu.

Berapa kali sehari Anda harus mencuci tangan?

Ketika kita mengatakan "secara teratur" untuk mencuci tangan, pada waktu seperti apa yang dimaksud? Pada saat-saat seperti inilah kita menjadikan mencuci tangan secara teratur sebagai kebiasaan, yang sangat penting untuk kesehatan kita.

Apa yang Anda lakukan jika tidak ada air di sungai terdekat?

Kita tidak selalu berada di tempat di mana kita bisa mencuci tangan. Apa yang kita lakukan saat berada di bus atau di jalan?

Di sinilah pembersih tangan berbasis alkohol sangat berguna. Sebaiknya selalu simpan botol kecil pembersih tangan di dalam tas Anda.

Namun, berhati-hatilah dengan hal-hal berikut saat menggunakan cairan pembersih tangan:

• Cairan pembersih tangan yang Anda gunakan harus mengandung setidaknya 60% alkohol . Kandungan tersebut harus tercantum pada label.
• Ambil sedikit cairan pembersih tangan dan gosokkan ke seluruh tangan Anda (telapak tangan, punggung tangan, sela-sela jari, di sekitar kuku) hingga benar-benar kering.

Bahkan penyakit ringan seperti flu dapat mengganggu rutinitas harian kita. Jadi, betapa berharganya jika kita dapat menghindarinya dengan kebiasaan sederhana dan murah ini? Beritahu keluarga dan teman-teman Anda tentang hal ini. Jika semua orang ikut serta dan mengikuti kebiasaan baik ini, kita dapat tetap sehat.