Apakah Anda juga merasa bingung saat bangun tidur? Mari kita bahas tentang Confusional Arousal!

Pernahkah Anda mengalami terbangun tiba-tiba, tetapi tidak sepenuhnya sadar, tidak memahami lingkungan sekitar, dan kemudian tertidur kembali setelah beberapa saat? Anda bahkan mungkin tidak ingat apa yang terjadi saat itu. Atau pernahkah Anda melihat si kecil tiba-tiba bangun di tengah malam, duduk di tempat tidur, membaca sesuatu, melihat sekeliling dengan mata lebar, tetapi tidak menanggapi Anda ketika Anda berbicara, dan kemudian tertidur kembali setelah beberapa saat? Ketika Anda bertanya kepadanya di pagi hari, dia tidak ingat apa pun. Itulah yang kita sebut (Kebingungan Saat Terbangun) . Beberapa orang juga menyebutnya "Mabuk Tidur" . Mari kita bahas ini secara detail hari ini.

Apa itu kebingungan yang timbul secara tiba-tiba (confusional arousal)?

Sederhananya, Confusional Arousal terjadi ketika Anda terbangun dari tidur nyenyak, tidak sepenuhnya sadar, tetapi setengah sadar. Pada saat ini, Anda sangat bingung dan kehilangan orientasi . Anda bahkan mungkin tidak menyadari di mana Anda berada, jam berapa sekarang, atau siapa yang ada di sekitar Anda.

Pada saat seperti ini, Anda mungkin akan:

• Anda bisa menggumamkan sesuatu.
• Anda bisa melamun .
• Tidak mampu menjawab panggilan seseorang, atau memberikan jawaban yang tidak jelas .
• Kondisi ini bisa berlangsung selama beberapa waktu, biasanya sekitar 5 menit, bahkan mungkin satu jam, lalu Anda akan tertidur lagi .

Yang penting adalah, setelah Anda benar-benar terbangun, Anda seringkali tidak ingat kejadian ini. Kemungkinan besar orang yang tidur bersama Anda yang memberi tahu Anda hal ini. Dokter terkadang menyebut kondisi ini sebagai Gangguan Gairah Konfusional , dan jarang disebut Sindrom Elpenor .

Seberapa umum kondisi ini? (Seberapa umumkah kebingungan saat terbangun?)

Sulit untuk mengatakan secara pasti seberapa umum hal ini terjadi. Namun, penelitian menunjukkan bahwa antara 4,2% dan 15,2% orang dewasa di seluruh dunia mengalami perilaku jenis ini dalam satu tahun tertentu. Yang mengejutkan, hal ini bahkan lebih umum terjadi pada anak-anak . Diperkirakan kondisi ini memengaruhi sekitar 17% anak di bawah usia 15 tahun. Jadi, jika ini terjadi pada anak Anda, itu bukanlah hal yang aneh.

Apa saja gejalanya? (Apa saja gejalanya?)

Sekarang mari kita lihat apa saja gejala utama yang dapat terlihat pada kondisi ini (Kebingungan Saat Tersadar):

• Meskipun sepertinya dia tiba-tiba terbangun, sebenarnya dia belum sepenuhnya sadar. Rasanya seperti dia terj terjebak di antara tidur dan terjaga.
• Mereka menunjukkan kebingungan dan disorientasi yang parah. Mereka mungkin tidak tahu di mana mereka berada, jam berapa sekarang, atau siapa mereka.
• Mata mungkin tampak aneh, tanpa ekspresi (kabur).
• Ketika seseorang berbicara, mereka tidak merespons atau merespons secara tidak jelas . Mereka mungkin juga gagap atau berbicara perlahan.
• Gejala-gejala ini berlangsung selama beberapa waktu, dan tak lama kemudian Anda akan tertidur kembali.

Karena Anda tidak ingat hal-hal ini terjadi di pagi hari , orang yang berada di tempat tidur Anda (suami, istri) sering kali adalah orang yang melihatnya. Dalam kasus anak kecil, orang tua adalah orang yang melihatnya.

Kapan gejala-gejala ini muncul?

Gangguan kesadaran ini (Confusional Arousals) terjadi selama tahap tidur kita yang disebut (Non-Rapid Eye Movement - NREM) . Tidur kita memiliki berbagai tahapan. Tidur (NREM) adalah tiga tahap pertama sebelum kita memasuki tidur (REM) (yaitu, tidur bermimpi).

Pada orang dewasa maupun anak-anak, kondisi ini (Kebingungan Saat Terbangun) terjadi selama tidur nyenyak (NREM) (tidur gelombang lambat atau tidur NREM dalam (N3)) . Ini adalah tahap ketiga dan terdalam dari tidur (NREM). Secara spesifik, kondisi ini paling sering terjadi dalam beberapa jam pertama setelah tertidur, yaitu, di awal malam.

Mengapa ini terjadi? Apa yang menyebabkan kebingungan saat terbangun?

Penyebab pastinya belum diketahui , tetapi penelitian menunjukkan bahwa parasomnia yang terkait dengan tidur NREM sebagian besar bersifat genetik . Ini berarti bahwa jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki masalah ini, Anda lebih mungkin mengalaminya juga.

Selain itu, Anda lebih mungkin terbangun dari tidur nyenyak (NREM) dengan cara ini jika Anda memiliki kondisi berikut:

• Gangguan bipolar
• Gangguan Tidur Ritme Sirkadian : Ini adalah masalah yang berkaitan dengan siklus tidur-bangun alami tubuh kita.
• Hipersonia : Rasa kantuk yang berlebihan bahkan di siang hari.
• Tertidur tiba-tiba saat tidur (Narkolepsi)
• Apnea Tidur Obstruktif : Ini terjadi ketika pernapasan berhenti untuk sementara waktu selama tidur. Hal ini dapat menyebabkan gangguan tidur, yang dapat mengakibatkan:
• Gangguan panik
• Gerakan Anggota Tubuh Periodik Saat Tidur
• Gangguan Tidur Akibat Kerja Shift : Misalnya, ini dapat memengaruhi orang yang bekerja shift malam.

Selain itu, beberapa obat antidepresan dan obat-obatan lain yang Anda konsumsi secara teratur juga dapat menyebabkan hal ini (Confusional Arousal).

Apa pemicu utama kondisi ini? (Apa yang memicu kebangkitan kebingungan?)

Biasanya mengganggu tidur AndaInilah alasan utama mengapa Confusional Arousal terjadi. Pikirkan hal-hal seperti ini:

• Kilatan cahaya terang yang tiba-tiba.
• Mendengar suara keras (misalnya, dering telepon, suara kendaraan di luar).
• Merasa perlu pergi ke kamar mandi .

Kebingungan semacam ini terjadi ketika seseorang yang sedang tidur nyenyak tiba-tiba terbangun di tengah tidurnya.

Pada usia berapa kebingungan saat terbangun mulai terjadi?

Kondisi ini, yang disebut Confusional Arousals, dapat terjadi pada usia berapa pun . Namun, paling sering dimulai pada anak-anak sekitar usia 2 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa kondisi ini secara bertahap berkurang pada anak-anak setelah usia 5 tahun. Namun, bagi sebagian orang, kondisi ini dapat berlanjut hingga dewasa, atau dapat dimulai kembali.

Apa saja faktor risikonya?

Anda memiliki risiko lebih tinggi mengalami Confusional Arousal jika Anda memiliki hal-hal berikut:

• Hipersonia : Ini berarti tidur terlalu banyak.
• Kurang tidur : Tidak mendapatkan tidur yang cukup. Ini adalah masalah yang dialami banyak orang, bukan?
• Stres : Stres yang berlebihan juga memengaruhi tidur.
• Riwayat keluarga gangguan tidur NREM (parasomnia NREM) : Seperti yang disebutkan sebelumnya, ada pengaruh genetik.

Apa saja komplikasi yang dapat timbul akibat hal ini?

Gangguan kesadaran sesaat (Confusional Arousals) dapat menyebabkan Anda mengalami beberapa kesulitan di siang hari . Ini mirip dengan apa yang terjadi ketika Anda kurang tidur (kurang tidur). Penelitian telah mengkonfirmasi hal ini. Perhatikan hal-hal berikut:

• Kantuk di siang hari : Merasa mengantuk sepanjang waktu saat bekerja atau belajar.
• Kurangnya kewaspadaan : Ketidakmampuan untuk fokus dengan benar pada apa yang sedang Anda lakukan.
• Waktu reaksi lambat : Ketidakmampuan untuk merespons sesuatu dengan cepat.
• Kesulitan dalam berprestasi di tempat kerja atau sekolah : Kesulitan mengingat, ketidakmampuan untuk menyelesaikan tugas dengan benar.

Bayangkan betapa menjengkelkannya merasa lelah sepanjang hari karena tidak bisa tidur nyenyak di malam hari. Ini sama saja.

Apakah kebingungan yang timbul akibat rangsangan berbahaya?

Biasanya, kondisi ini, yang disebut Confusional Arousal, tidak terlalu berbahaya . Kondisi ini jarang menyebabkan mimpi atau pengalaman menakutkan. Selain itu, sangat jarang Anda bangun dari tempat tidur dan berjalan-jalan selama waktu ini. Namun, terkadang Anda mungkin terjatuh dari tempat tidur.Itu mungkin saja terjadi, atau sesuatu seperti segelas air di meja samping tempat tidur bisa tumpah . Jadi kemungkinan kecelakaan kecil bukanlah hal yang sepenuhnya mustahil. Sebaiknya tetap berhati-hati, terutama jika Anda memiliki anak kecil.

Bagaimana diagnosis gangguan kesadaran yang disertai kebingungan dilakukan?

Jika Anda merasa mengalami masalah ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter . Dokter akan memeriksa Anda dan, jika perlu, melakukan tes untuk mendiagnosis kondisi tersebut. Dokter biasanya akan melakukan hal-hal berikut:

• Anda akan ditanya tentang riwayat medis lengkap Anda dan riwayat medis keluarga biologis Anda .
• Tanyakan tentang gejala Anda.
• Tanyakan tentang kebiasaan dan jadwal tidur Anda (misalnya, jam berapa Anda tidur, jam berapa Anda bangun, berapa kali Anda terbangun di malam hari).
• Catatlah obat-obatan apa saja yang sedang Anda konsumsi saat ini .

Selain itu, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk membuat catatan harian tidur . Ini berarti mencatat setiap hari waktu Anda tidur, waktu Anda bangun, dan apakah Anda mengalami gangguan tidur dan, jika ya, bagaimana. Jika Anda masih anak-anak, ini harus dilakukan oleh orang tua. Jika Anda sudah dewasa, Anda harus bertanya kepada orang yang tidur bersama Anda apakah ada hal yang tidak biasa terjadi di malam hari. Karena Anda mungkin tidak mengingatnya.

Terkadang, dokter Anda mungkin juga memesan pemeriksaan tidur (atau polisomnografi) untuk memeriksa kondisi lain yang memiliki gejala serupa. Ini melibatkan menghabiskan sepanjang malam di pusat tidur, di mana aktivitas otak, pernapasan, dan detak jantung Anda dipantau saat Anda tidur. Terkadang, rekaman tidur di rumah juga dapat membantu dokter Anda membuat diagnosis.

Apa saja pengobatan untuk kondisi ini? (Bagaimana cara mengobati gangguan kesadaran yang disertai kebingungan?)

Hal terpenting dalam menangani gangguan tidur yang menyebabkan kebingungan adalah menjaga kebersihan tidur yang baik . Artinya, mengembangkan kebiasaan baik yang diperlukan untuk tidur yang sehat. Pertimbangkan hal-hal berikut:

• Mengosongkan kandung kemih sebelum tidur.
• Hindari makan larut malam.
• Hindari alkohol dan kafein (seperti teh dan kopi) di sore hari.
• Jika Anda memiliki gangguan tidur lainnya, seperti apnea tidur, carilah pengobatan untuk gangguan tersebut.
• Mengelola stres. Terkadang hal-hal seperti meditasi dan yoga dapat membantu.
• Tetapkan jadwal tidur yang teratur.Sangat penting untuk membiasakan diri tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Mengubah kebiasaan ini tidak mudah, terutama jika acara TV favorit Anda tayang larut malam atau Anda suka tidur larut di akhir pekan. Tetapi jangan mencoba mengubah semuanya sekaligus . Pilih satu kebiasaan dan cobalah selama beberapa hari. Setelah terbiasa, tambahkan kebiasaan lain.

Dokter Anda akan meninjau riwayat medis Anda dan mencoba mencari tahu apa yang menyebabkan gejala-gejala ini. Terkadang, masalah tidur Anda dapat membaik ketika Anda mengobati kondisi yang mendasarinya atau mengubah obat-obatan yang Anda konsumsi. Jika dokter Anda mencurigai bahwa gejala Anda disebabkan oleh obat-obatan yang sedang Anda konsumsi, mereka akan melakukan perubahan pada obat-obatan tersebut.

Obat-obatan untuk Mengatasi Kebingungan Saat Bangun Tidur

Gangguan tidur yang disertai kebingungan biasanya tidak diobati dengan obat-obatan pada awalnya . Namun, jika perubahan kesehatan tidur yang disebutkan di atas dan pengobatan kondisi yang mendasarinya tidak membantu, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan obat-obatan seperti yang digunakan untuk parasomnia NREM:

• Benzodiazepin
• Antidepresan

Namun karena obat-obatan ini dapat menyebabkan efek samping, dokter Anda akan memantau dengan cermat bagaimana obat-obatan tersebut memengaruhi Anda.

Apa yang bisa saya harapkan jika saya mengalami kebingungan saat terangsang?

(Gangguan Kesadaran Akibat Kebingungan) dapat mengganggu tidur Anda dan menyebabkan gejala seperti kelelahan di siang hari. Meskipun kondisi ini cenderung berkurang seiring bertambahnya usia , kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor sepanjang hidup Anda. Karena Anda mungkin tidak ingat hal seperti ini pernah terjadi pada Anda, seseorang harus memberi tahu Anda tentang hal itu.

Dokter dapat memberi Anda saran tentang cara terbaik untuk meningkatkan kebersihan tidur Anda, mengelola kondisi yang mendasarinya, atau meresepkan obat untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Bisakah situasi ini dicegah? (Bisakah kebingungan yang timbul akibat rangsangan dicegah?)

Tidak ada cara pasti untuk mencegah sepenuhnya Confusional Arousal (kebingungan saat terbangun). Namun, Anda dapat melakukan hal-hal berikut untuk mengurangi risikonya:

• Perbaiki kebiasaan tidur Anda.
• Aktifkan mode "jangan ganggu" atau "mode tidur" di ponsel Anda. Ini akan mencegah Anda terbangun karena panggilan atau pesan teks di malam hari.
• Kendalikan kondisi medis yang mendasarinya.
• Jaga keamanan lingkungan tidur Anda. Jangan sampai Anda berada dalam bahaya jika terbangun tiba-tiba. Misalnya, simpan gelas plastik di samping tempat tidur Anda sebagai pengganti gelas kaca.
• Kurangi stres dan/atau konsultasikan dengan profesional kesehatan mental .

Kapan saya harus menemui penyedia layanan kesehatan?

Jika Anda merasa sulit tidur di malam hari, atau jika seseorang yang tidur bersama Anda memberi tahu Anda tentang perilaku malam Anda yang tidak biasa , periksakan diri ke dokter. Dokter dapat membantu Anda mencari tahu penyebab gejala Anda. Penting untuk mencari nasihat medis, terutama jika gejala-gejala ini sering terjadi, memengaruhi aktivitas harian Anda, atau menyebabkan Anda berperilaku dengan cara yang dapat membahayakan diri sendiri atau orang lain.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya saya ajukan kepada penyedia layanan kesehatan saya?

Saat Anda pergi menemui dokter, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti:

• Apakah saya mengalami (Confusional Arousal) atau gangguan tidur lainnya?
• Apakah saya perlu berpartisipasi dalam studi tidur?
• Informasi apa saja yang harus saya cantumkan dalam buku harian tidur saya?
• Perubahan apa yang Anda rekomendasikan untuk kebersihan dan rutinitas tidur saya?
• Apakah ini memerlukan pengobatan? Jika ya, apa efek sampingnya?

Terakhir, hal-hal yang perlu diingat (Pesan Utama)

Kondisi ini, yang disebut Confusional Arousals, bisa sedikit membingungkan bagi orang yang mengalaminya. Meskipun orang yang Anda cintai tampak terjaga, mereka bertindak aneh, kemudian kembali tidur, dan di pagi hari, mereka bertindak seolah-olah tidak terjadi apa-apa.

Anda sering kali mengetahui bahwa Anda mengalami Gangguan Kesadaran yang Membingungkan dari orang lain . Namun, Anda mungkin juga merasa mengantuk dan lelah di siang hari, dan Anda mungkin bertanya-tanya mengapa Anda tidak bisa tidur nyenyak di malam hari.

Yang terpenting adalah, jangan panik. Ini adalah kondisi yang dapat terjadi pada banyak orang. Kondisi ini dapat dikendalikan dengan saran medis yang tepat dan, jika perlu, pengobatan.

Dokter Anda dapat membantu Anda mencari tahu apa yang menyebabkan hal ini (Kebingungan Saat Terbangun). Ia juga dapat memberi Anda saran atau perawatan yang akan membantu tubuh Anda mendapatkan istirahat yang dibutuhkan. Jadi, jika Anda ragu tentang hal ini, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter.

` kebingungan saat terbangun, gangguan tidur, mabuk tidur, tidur NREM, parasomnia, gangguan tidur