Apakah Anda juga mengalami kesulitan buang air besar akhir-akhir ini? Mari kita bahas tentang sembelit!

Apakah Anda terkadang harus menghabiskan banyak waktu di toilet? Apakah Anda merasa perut Anda kering? Atau apakah Anda merasa seperti ada sesuatu yang tersangkut di perut Anda bahkan setelah buang air besar? Ini adalah masalah yang dialami banyak orang dan menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi tidak ada alasan untuk malu atau takut membicarakannya. Hari ini, kita akan membahas secara detail tentang kondisi yang disebut sembelit.

Apa itu sembelit?

Sederhananya, jika Anda merasa perlu buang air kecil kurang dari tiga kali seminggu, secara medis hal itu dikenal sebagai sembelit. Namun, frekuensi buang air kecil dapat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang buang air kecil beberapa kali sehari, sementara yang lain hanya sekali atau dua kali seminggu. Apa pun pola normal Anda, itu unik bagi Anda, dan itu normal. Masalah muncul ketika Anda menyimpang dari pola normal tersebut. Apa pun pola buang air kecil Anda, satu hal yang jelas: semakin lama Anda menunggu untuk buang air kecil, semakin sulit untuk mengeluarkan tinja. Ada beberapa tanda kunci yang dapat membantu Anda mengidentifikasi sembelit:

• Feses Anda kering dan keras seperti batu.
• Saya merasa sakit saat buang air besar, dan sulit untuk buang air besar.
• Bahkan setelah ke kamar mandi, aku merasa perutku belum sepenuhnya kosong.

Sebenarnya, kondisi yang disebut sembelit ini sangat umum. Bukan hanya Anda, jutaan orang di seluruh dunia menderita masalah ini. Oleh karena itu, penting untuk menganggap ini sebagai hal yang normal dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan.

Bagaimana sembelit ini bisa terjadi?

Sangat sederhana. Sembelit terjadi ketika usus besar Anda menyerap terlalu banyak air dari tinja. Hal ini menyebabkan tinja menjadi kering, keras, dan sulit dikeluarkan. Untuk menjelaskannya lebih lanjut, saat makanan yang kita makan melewati sistem pencernaan kita, usus kita secara bertahap menyerap nutrisi. Sisa-sisa makanan yang dicerna inilah yang membentuk tinja. Sisa-sisa ini melewati usus kecil ke usus besar. Usus besar menyerap air dari sisa-sisa ini dan membuatnya padat. Jika Anda mengalami sembelit, makanan Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk melewati sistem pencernaan Anda daripada seharusnya. Ini memberi usus besar Anda lebih banyak waktu untuk menyerap air. Hasilnya? Tinja Anda menjadi kering, keras, dan sulit dikeluarkan.

Apa saja penyebab sembelit?

Sembelit dapat disebabkan oleh banyak hal. Beberapa hal dalam gaya hidup kita, obat-obatan yang kita konsumsi, dan beberapa kondisi medis dapat memengaruhinya.

Faktor gaya hidup

Beberapa kebiasaan kita sehari-hari dapat menjadi penyebab utama sembelit. Lihat apakah hal-hal ini juga berlaku untuk Anda:

• Mengonsumsi makanan rendah serat : Jika makanan yang kita makan tidak mengandung cukup serat, feses tidak akan terbentuk dengan baik dan tidak akan mudah dikeluarkan.
• Penurunan asupan air (dehidrasi): Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air, feses menjadi kering.
• Kurangnya olahraga: Ketika aktivitas fisik menurun, fungsi usus juga menurun.
• Perubahan kebiasaan sehari-hari: Kondisi ini dapat terjadi ketika waktu bepergian, makan, minum, atau tidur berubah.
• Mengonsumsi terlalu banyak makanan seperti susu dan keju: Beberapa orang mengalami sembelit jika mengonsumsi terlalu banyak makanan tersebut.
• Stres : Jangan heran, stres juga memengaruhi hal ini.
• Menahan diri saat ingin buang air: Ini adalah kesalahan yang sering dilakukan banyak orang. Penting untuk melakukannya saat kebutuhan itu muncul.

Obat-obatan

Beberapa obat yang Anda konsumsi juga dapat menyebabkan sembelit.

• Beberapa obat penghilang rasa sakit yang kuat, misalnya yang mengandung `(Kodein)`, `( Oksikodon - seperti Oxycontin®)` dan `( Hidromorfon - seperti Dilaudid®)`.
• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) , seperti Ibuprofen (Advil®, Motrin®) dan Naproxen (Aleve®).
• Antidepresan , seperti `(Fluoxetine - seperti Prozac®)` atau `(Amitriptyline - seperti Elavil®)`.
• Beberapa antasida, terutama yang mengandung kalsium atau aluminium (seperti `Tums®`), diresepkan untuk gastritis .
• Pil zat besi.
• Obat alergi (Antihistamin) , misalnya (seperti Diphenhydramine - Benadryl®).
• Beberapa obat tekanan darah tinggi , misalnya `(Penghambat saluran kalsium)` dan `(Penghambat beta)`.
• Obat-obatan untuk beberapa penyakit mental , seperti `(Clozapine - Clozaril®)` dan `(Olanzapine - Zyprexa®)`.
• Obat antikejang , misalnya `(Phenytoin)` dan `(Gabapentin)`.
• Beberapa obat untuk mengatasi muntah , seperti Ondansetron - Zofran®.

Banyak obat seperti ini dapat menyebabkan sembelit. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda minum atau tentang kondisi ini, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda.

Kondisi medis lainnya

Sembelit juga dapat disebabkan oleh kondisi medis tertentu.

• Kondisi endokrin, misalnya, hipotiroidisme, diabetes, uremia (penumpukan produk limbah dalam darah akibat gagal ginjal), dan hiperkalsemia (peningkatan kadar kalsium dalam darah).
• Kanker kolorektal.
• Sindrom Iritasi Usus (IBS).
• Divertikulitis (infeksi pada kantung-kantung kecil di usus besar).
• Kelemahan otot dasar panggul (disfungsi jalan keluar konstipasi). Otot-otot ini membantu mengeluarkan tinja.
• Sindrom obstruksi defekasi (suatu kondisi yang menyebabkan obstruksi defekasi).
• Obstruksi semu usus (penghentian sementara fungsi usus).
• Gangguan neurologis , seperti cedera sumsum tulang belakang, multiple sclerosis, penyakit Parkinson, dan stroke.
• Sindrom usus malas (kontraksi usus besar yang melemah).
• Obstruksi usus.
• Cacat struktural pada sistem pencernaan (misalnya, `(Fistula)`, `(Atresia kolon)`).
• Penyakit multi-organ , misalnya `(Amiloidosis)`, `(Lupus)` dan `(Skleroderma)`.
• Kehamilan.

Apa saja gejala sembelit?

Seseorang yang mengalami sembelit mungkin mengalami gejala-gejala seperti:

• Pergi ke kamar mandi kurang dari tiga kali seminggu.
• Fesesnya kering, keras, dan menggumpal.
• Sulit untuk buang air besar dan terasa sakit.
• Rasanya seperti sakit perut dan pincang.
• Aku merasa mual, seolah-olah perutku penuh.
• Bahkan setelah ke kamar mandi, aku merasa perutku belum sepenuhnya kosong.

Siapa yang lebih mungkin mengalami sembelit? (Faktor Risiko)

Siapa pun, berapa pun usianya, dapat mengalami sembelit sesekali. Namun, beberapa orang lebih mungkin mengalami kondisi ini secara terus-menerus (sembelit kronis). Faktor-faktor yang memengaruhi hal ini meliputi:

• Usia: Orang berusia di atas 65 tahun umumnya kurang aktif dibandingkan orang yang lebih muda, metabolisme mereka juga sedikit lebih lambat, dan kekuatan kontraksi otot-otot pada sistem pencernaan mungkin juga berkurang.
• Sebagai seorang wanita, terutama selama kehamilan dan setelah melahirkan: Perubahan hormonal dapat menyebabkan sembelit. Selama kehamilan, bayi dalam kandungan dapat menekan usus dan memperlambat pergerakan tinja.
• Mengurangi konsumsi makanan yang kaya serat.
• Penggunaan obat-obatan tertentu.
• Adanya beberapa penyakit neurologis (penyakit otak dan sumsum tulang belakang) dan penyakit sistem pencernaan.

Apakah sembelit dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya?

Ya, jika feses tidak dikeluarkan dengan benar dan tepat waktu, beberapa komplikasi dapat terjadi.

• Pembengkakan dan peradangan pada pembuluh darah di rektum (wasir).
• Fisura anal (retakan pada kulit anus) saat mencoba mengeluarkan tinja yang keras.
• Infeksi feses di dalam kantung-kantung kecil (divertikula) yang terbentuk di dinding usus besar (divertikulitis).
• Penumpukan feses dalam jumlah besar di rektum dan anus (Imposisi feses).
• Mengejan saat buang air kecil dapat merusak otot-otot dasar panggul. Otot-otot ini juga membantu mengontrol fungsi kandung kemih. Mengejan dalam waktu lama juga dapat menyebabkan urine bocor dari kandung kemih (inkontinensia urin stres).

Penting: Sembelit biasanya tidak menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh dan membuat Anda sakit. Usus besar Anda adalah struktur yang dapat menampung limbah dan mengembang. Namun, kecuali Anda memiliki kondisi usus besar yang parah (seperti "Megakolon Toksik"), racun tidak akan bocor melalui dindingnya.

Apa yang terjadi jika Anda berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini?

Berbicara dengan dokter atau siapa pun tentang kebiasaan buang air besar Anda (atau kurangnya kebiasaan tersebut!) bisa menjadi tugas yang menakutkan. Tetapi ingat, dokter Anda ada di sana untuk membantu Anda. Mereka adalah tenaga medis terlatih, dan mereka telah berbicara dengan pasien tentang setiap topik kesehatan yang dapat Anda pikirkan. Dokter pertama-tama akan mengajukan pertanyaan tentang riwayat medis Anda, kebiasaan buang air besar, gaya hidup, dan rutinitas harian Anda .

Pertanyaan tentang riwayat medis:

• Penyakit apa yang sedang Anda derita saat ini dan yang pernah Anda derita di masa lalu?
• Apakah berat badan Anda turun atau naik baru-baru ini?
• Apakah Anda pernah menjalani operasi sistem pencernaan sebelumnya?
• Obat-obatan dan suplemen apa yang Anda konsumsi untuk mengatasi sembelit atau penyakit lainnya?
• Apakah ada anggota keluarga Anda yang memiliki riwayat sembelit, penyakit sistem pencernaan, atau kanker usus besar?
• Apakah Anda pernah menjalani "Kolonoskopi"?

Pertanyaan tentang kebiasaan buang air besar:

• Seberapa sering Anda pergi ke toilet?
• Bagaimana penampakan tinja Anda? (warna, konsistensi)
• Apakah Anda melihat darah atau bercak merah di tinja Anda?
• Pernahkah Anda melihat darah di dudukan toilet atau di tisu toilet setelah menyeka?

Pertanyaan tentang gaya hidup dan kebiasaan:

• Apa yang biasa kamu makan setiap hari?
• Berapa banyak buah dan sayuran yang Anda konsumsi?
• Seberapa banyak air yang Anda minum?
• Bagaimana kebiasaan olahraga Anda?

Selain itu, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik. Ini termasuk mengukur suhu tubuh, denyut nadi, dan tekanan darah. Ia akan mendengarkan suara perut Anda dengan stetoskop. Ia juga akan meraba perut Anda untuk memeriksa apakah ada rasa sakit, pembengkakan, atau benjolan.

Ingat, dokter Anda mungkin juga melakukan pemeriksaan rektal. Ini adalah tes cepat yang dapat diraba dengan jari untuk memeriksa adanya benjolan atau masalah lainnya.

Tes apa saja yang dilakukan untuk mengetahui penyebab sembelit?

Dokter Anda mungkin tidak melakukan tes apa pun, atau mereka mungkin memesan berbagai tes dan prosedur. Ini akan bergantung pada gejala Anda, riwayat medis, kesehatan secara keseluruhan, dan apa yang menurut dokter menjadi penyebabnya. Dalam kebanyakan kasus, tidak diperlukan tes tambahan untuk membuat diagnosis. Namun, dokter Anda mungkin memutuskan untuk melakukan lebih banyak tes tergantung pada gejala Anda.

• Tes laboratorium: Tes darah dan urine dapat mendeteksi kondisi seperti hipotiroidisme, anemia, dan diabetes. Sampel tinja dapat diuji untuk mendeteksi tanda-tanda infeksi, peradangan, dan kanker.
• Tes pencitraan: Dokter Anda mungkin akan memesan CT scan, MRI scan, atau pemeriksaan saluran pencernaan bagian bawah untuk mencari masalah lain yang dapat menyebabkan sembelit Anda. Namun, tes-tes ini biasanya tidak dipesan.
• Kolonoskopi: Dokter dapat melakukan "kolonoskopi" atau "sigmoidoskopi" - ini melibatkan memasukkan tabung dengan kamera ("scope") ke dalam rektum untuk melihat ke dalam usus besar. Selama waktu ini, sampel jaringan ("biopsi") dapat diambil untuk memeriksa kanker atau masalah lain, dan polip apa pun, jika ada, dapat diangkat.
• Studi transit kolorektal: Dalam tes ini, Anda mengonsumsi dosis kecil zat radioaktif, baik dalam bentuk pil atau bersama makanan, dan kemudian waktu serta cara zat tersebut bergerak melalui usus Anda dipantau.
• Tes fungsi usus lainnya: Dokter Anda mungkin akan meminta tes untuk melihat bagaimana anus dan rektum Anda menahan dan mengeluarkan tinja. Ini termasuk tes sinar-X khusus yang disebut defekografi (digunakan untuk mencari disfungsi saluran keluar dan sembelit), dan tes yang melibatkan memasukkan balon kecil ke dalam anus Anda (tes pengeluaran balon dan manometri anorektal).

Bagaimana cara mengatasi sembelit?

Sebagian besar kasus sembelit ringan hingga sedang dapat ditangani di rumah. Perawatan diri dimulai dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan minum serta melakukan perubahan yang diperlukan. Hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meredakan sembelit secara langsung:

• Minumlah dua hingga empat gelas air tambahan setiap hari. Hindari minuman berkafein dan alkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu, kurangi minuman buah dan minuman yang terlalu manis.
• Hindari daging olahan, makanan berlemak, dan karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan kentang. Konsumsi daging tanpa lemak seperti ayam dan produk susu rendah lemak.
• Sertakan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan makanan kaya serat lainnya dalam diet harian Anda. Kurangi makanan tinggi lemak seperti daging, telur, dan keju.
• Konsumsilah buah prem, sereal gandum, dan buah-buahan kaya serat seperti jeruk, nanas, stroberi, mangga, alpukat, dan pepaya.
• Buatlah catatan harian tentang makanan yang Anda konsumsi dan identifikasi makanan mana yang menyebabkan sembelit.
• Berolahraga. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki pun dapat membantu.
• Perhatikan posisi duduk Anda di toilet. Mengangkat kaki sedikit, bersandar ke belakang, atau duduk bersila dapat mempermudah buang air besar.
• Cobalah mengonsumsi suplemen serat (seperti Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, atau Benefiber®) yang dapat dibeli di apotek. Sebaiknya mulai dengan dosis kecil saat mengonsumsi suplemen ini.
• Jika perlu, minumlah pelunak feses atau pencahar (seperti Docusate) dari apotek. Enema minyak mineral dan pencahar stimulan juga merupakan pilihan. Ada banyak jenis pencahar. Mintalah bantuan apoteker atau dokter Anda untuk memilih yang tepat untuk Anda. Jangan menggunakan pencahar lebih dari dua minggu tanpa berkonsultasi dengan dokter. Penggunaan pencahar yang berlebihan dapat memperburuk gejala Anda.
• Jangan menggunakan benda-benda seperti koran atau telepon saat mencoba buang air besar.
• Jangan menahan diri saat merasa ingin buang air besar. Menahan diri dapat menghambat sinyal dari usus besar ke otak (yang memberi tahu Anda untuk buang air besar).

Berhati-hatilah dengan obat-obatan dan suplemen.

Selain tindakan perawatan diri, dokter Anda juga akan memeriksa obat-obatan dan suplemen yang Anda konsumsi (jika ada). Beberapa di antaranya dapat menyebabkan sembelit. Jika demikian, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan perubahan dosis, beralih ke obat yang berbeda, atau menghentikan suplemen tersebut. Jangan pernah berhenti mengonsumsi obat atau suplemen Anda tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

Obat sembelit resep dokter

Ada beberapa jenis obat yang diresepkan dokter untuk mengobati sembelit:

• `(Lubiprostone (Amitiza®))`
• `(Prucalopride (Prudac®, Motegrity®))`
• `(Plecanatide (Trulance®))`
• `(Laktulosa (Cephulac®, Kristalose®))`
• `(Linaclotide (Linzess®))`

Berdasarkan hasil tes Anda, dokter akan memilih obat yang paling sesuai untuk Anda.

Operasi

Pembedahan jarang diperlukan untuk mengobati sembelit. Namun, jika sembelit Anda disebabkan oleh masalah struktural di usus besar, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan pembedahan. Misalnya:

• Obstruksi usus.
• Penyempitan usus.
• Fisura anus.
• Prolaps rektum adalah kondisi di mana sebagian rektum menonjol ke dalam vagina.

Beberapa kondisi yang menyebabkan disfungsi saluran keluar (konstipasi) dapat diobati dengan pembedahan. Hal ini hanya dapat dibahas setelah dilakukan tes. Selain itu, jika kolonoskopi menunjukkan bahwa Anda menderita kanker di usus besar, rektum, atau anus, Anda mungkin memerlukan pembedahan.

Bagaimana cara mencegah sembelit?

Pengobatan rumahan yang sama yang digunakan untuk mengatasi sembelit juga dapat digunakan untuk mencegahnya menjadi masalah kronis:

• Konsumsilah makanan seimbang yang kaya serat. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan roti serta sereal gandum utuh merupakan sumber serat yang baik. Serat dan air membantu melancarkan pergerakan tinja melalui usus besar Anda. Sebagian besar buah memiliki serat di kulitnya. Buah-buahan yang dapat dimakan bersama bijinya (seperti stroberi) kaya akan serat. Dedak juga merupakan sumber serat yang baik. Makan sereal dedak, atau tambahkan dedak ke makanan seperti sup dan yogurt. Penderita sembelit sebaiknya mengonsumsi antara 18 dan 30 gram serat per hari. (Jika Anda menderita divertikulitis, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menghindari buah-buahan yang berbiji.)
• Minumlah 8 gelas air putih berukuran 8 ons per hari. (Catatan: Beberapa orang mungkin mengalami sembelit saat minum susu.) Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman ringan dapat menyebabkan dehidrasi. Anda mungkin perlu berhenti minum minuman ini sampai kebiasaan buang air besar Anda kembali normal.
• Berolahragalah secara teratur. Tidak perlu banyak, bahkan hanya berjalan kaki pun sangat membantu.
• Suplemen seperti magnesium dapat digunakan untuk mengatasi sembelit. (Tidak semua orang boleh mengonsumsi magnesium. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya.)
• Saat Anda perlu ke kamar mandi, lakukanlah. Jangan menunda-nunda.

Kapan saya harus menemui dokter?

Dalam kasus seperti itu, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter:

• Jika sembelit adalah masalah baru bagi Anda.
• Jika Anda melihat darah dalam tinja Anda.
• Jika Anda menurunkan berat badan tanpa sengaja.
• Jika Anda mengalami nyeri hebat saat buang air besar.
• Jika sembelit Anda berlangsung lebih dari tiga minggu.
• Jika Anda memiliki gejala `sembelit akibat disfungsi saluran keluar`.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya Anda ajukan kepada dokter?

Saat Anda menemui dokter, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti ini:

• Mengapa saya sembelit?
• Apa yang bisa saya lakukan/konsumsi untuk meredakan sembelit secara instan?
• Perawatan rumahan apa yang Anda rekomendasikan?
• Apa yang harus saya makan dan minum untuk mencegah sembelit?
• Bagaimana cara lain untuk mencegah sembelit?

Ingat, bersikaplah terbuka dan jujur ​​dengan dokter Anda tentang kebiasaan buang air besar Anda dan segala kekhawatiran atau pertanyaan yang mungkin Anda miliki. Buang air besar adalah sesuatu yang kita semua butuhkan. Sembelit bisa berupa kondisi sementara, masalah jangka panjang, atau gejala dari kondisi yang lebih serius. Jadi, berhati-hatilah. Temui dokter, terutama jika Anda memperhatikan perubahan pola buang air besar Anda, atau jika Anda merasa usus Anda mengendalikan hidup Anda.

Ingatlah hal yang paling penting (Pesan Utama)

Jadi, sembelit adalah kondisi yang dialami banyak orang, tetapi biasanya dapat diatasi di rumah. Hal terpenting adalah minum banyak air, mengonsumsi makanan kaya serat, berolahraga, dan jangan menunda buang air besar. Terkadang, sembelit dapat disebabkan oleh obat-obatan yang kita konsumsi atau kondisi medis lainnya. Jadi, jika Anda mengalami masalah ini yang terus berlanjut, atau jika Anda memiliki gejala berbahaya seperti pendarahan, segera periksakan diri ke dokter dan mintalah saran. Tidak ada yang perlu Anda malu atau takuti, karena kesehatan Anda adalah hal yang terpenting!

---

Sembelit , feses kering, kesulitan buang air besar, serat, pencernaan, kesehatan