Mengalami Masalah Sembelit Akhir-akhir Ini? Mari Kita Bicarakan! | Nirogi Lanka

Apakah Anda merasa menghabiskan terlalu banyak waktu di kamar mandi akhir-akhir ini? Apakah perut Anda terasa kembung, atau apakah Anda memiliki perasaan tidak nyaman yang berkepanjangan bahwa Anda belum sepenuhnya mengosongkan usus Anda meskipun sudah buang air besar? Anda tentu tidak sendirian—ini adalah masalah yang sangat umum dan membuat frustrasi, tetapi sama sekali tidak perlu merasa malu atau cemas karenanya. Di Nirogi Lanka, kami ingin membantu Anda memahami sembelit secara detail sehingga Anda dapat mengendalikan kesehatan pencernaan Anda.

Apa itu sembelit?

Dalam istilah medis, sembelit umumnya didefinisikan sebagai buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Namun, perlu diingat bahwa apa yang "normal" sangat bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang buang air besar beberapa kali sehari, sementara yang lain mungkin hanya sekali atau dua kali seminggu. Apa pun ritme pribadi Anda, itu normal bagi Anda . Masalah muncul ketika Anda menyimpang secara signifikan dari pola biasanya.

Terlepas dari rutinitas Anda, satu hal yang pasti: semakin lama Anda menunggu, semakin sulit untuk buang air besar. Anda mungkin mengalami sembelit jika Anda memperhatikan hal-hal berikut:

• Feses Anda keras, kering, atau menggumpal.
• Anda mengalami nyeri atau mengejan yang signifikan saat buang air besar.
• Anda merasakan sensasi pengosongan usus yang tidak tuntas, artinya usus Anda terasa belum kosong.

Sembelit sangat umum terjadi; jutaan orang di seluruh dunia menderita karenanya. Kondisi ini dapat diatasi, dan mengambil langkah yang tepat adalah kunci untuk merasa lebih baik.

Bagaimana Sembelit Terjadi?

Sederhananya, sembelit terjadi ketika usus besar Anda menyerap terlalu banyak air dari tinja. Hal ini menyebabkan tinja menjadi kering, keras, dan sangat sulit dikeluarkan.

Untuk menjelaskannya lebih lanjut: saat makanan bergerak melalui sistem pencernaan Anda, usus menyerap nutrisi. Sisa limbah bergerak ke usus besar, yang menyerap air, mengubah limbah menjadi tinja padat. Jika Anda mengalami sembelit, limbah bergerak terlalu lambat melalui saluran pencernaan. Ini memberi usus besar waktu ekstra untuk menyerap lebih banyak air, yang menyebabkan tinja menjadi dehidrasi dan sulit dikeluarkan.

Apa Penyebab Sembelit?

Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pilihan gaya hidup, obat-obatan tertentu, dan kondisi medis yang mendasarinya.

Faktor Gaya Hidup

Kebiasaan harian Anda memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan Anda. Periksa apakah salah satu dari hal berikut berlaku untuk Anda:

• Asupan serat rendah: Pola makan yang kekurangan serat membuat tinja sulit terbentuk dengan benar dan bergerak dengan lancar.
• Dehidrasi: Tanpa air yang cukup, tubuh Anda akan kesulitan menjaga agar feses tetap lunak.
• Kurangnya aktivitas fisik: Gaya hidup kurang gerak dapat memperlambat fungsi usus Anda.
• Perubahan rutinitas: Perjalanan, perubahan pola tidur, atau perubahan waktu makan dapat mengganggu sistem tubuh Anda.
• Konsumsi produk susu berlebihan: Bagi sebagian orang, mengonsumsi keju atau susu dalam jumlah tinggi dapat memicu sembelit .
• Stres : Jangan pernah meremehkan dampak kesejahteraan mental Anda terhadap kesehatan usus.
• Mengabaikan dorongan: Menunda kebutuhan untuk menggunakan toilet adalah kesalahan umum. Dengarkan tubuh Anda dan pergilah saat dorongan itu muncul.

Obat-obatan

Beberapa obat umum dapat menyebabkan sembelit:

• Obat pereda nyeri yang kuat, seperti yang mengandung kodein, oksikodon (misalnya, Oxycontin®), danHidromorfon (misalnya, Dilaudid®).
• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti Ibuprofen (misalnya, Advil®, Motrin®) dan Naproxen (misalnya, Aleve®).
• Antidepresan , seperti Fluoxetine (misalnya, Prozac®) atau Amitriptyline (misalnya, Elavil®).
• Antasida tertentu yang digunakan untuk gastritis, terutama yang mengandung kalsium atau aluminium (misalnya, Tums®).
• Suplemen zat besi.
• Antihistamin , seperti Diphenhydramine (misalnya, Benadryl®).
• Beberapa obat tekanan darah , termasuk penghambat saluran kalsium dan penghambat beta.
• Obat antipsikotik tertentu , seperti Clozapine (misalnya, Clozaril®) dan Olanzapine (misalnya, Zyprexa®).
• Obat antikejang , seperti Phenytoin dan Gabapentin.
• Obat anti mual , seperti Ondansetron (misalnya, Zofran®).

Jika Anda khawatir bahwa obat yang Anda konsumsi mungkin menyebabkan masalah ini, harap konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda sebelum melakukan perubahan apa pun.

Kondisi Medis Lainnya

Terkadang, sembelit merupakan gejala dari masalah medis yang mendasarinya:

• Kondisi endokrin: Hipotiroidisme, diabetes, uremia, atau hiperkalsemia.
• Kanker kolorektal.
• Sindrom Iritasi Usus (IBS).
• Divertikulitis.
• Disfungsi dasar panggul (disfungsi jalan keluar, sembelit).
• Sindrom obstruksi defekasi.
• Obstruksi semu usus.
• Gangguan neurologis: Cedera sumsum tulang belakang, Multiple Sclerosis, penyakit Parkinson, atau stroke.
• Sindrom usus malas.
• Obstruksi usus.
• Kelainan struktural (misalnya, fistula, atresia kolon).
• Penyakit multi-organ , seperti amiloidosis, lupus, atau skleroderma.
• Kehamilan.

Apa saja gejala sembelit?

Tanda-tanda umum meliputi:

• Kurang dari tiga kali buang air besar per minggu.
• Tinja yang kering, keras, atau menggumpal.
• Mengejan atau merasakan nyeri saat buang air besar.
• Kram atau rasa tidak nyaman di perut.
• Perasaan kembung atau mual ringan.
• Sensasi buang air besar yang tidak tuntas.

Siapa yang Berisiko Lebih Tinggi? (Faktor Risiko)

Sembelit sesekali dapat terjadi pada siapa saja di segala usia. Namun, beberapa orang lebih rentan mengalami masalah yang terus-menerus dan jangka panjang, yang dikenal sebagai sembelit kronis . Beberapa faktor kunci berkontribusi terhadap hal ini:

• Usia: Individu di atas 65 tahun seringkali menjalani gaya hidup yang kurang aktif dibandingkan dengan orang dewasa yang lebih muda, dan metabolisme mereka cenderung melambat. Selain itu, kontraksi otot di saluran pencernaan dapat melemah seiring waktu.
• Bagi perempuan, khususnya selama kehamilan dan pascapersalinan: Fluktuasi hormon dapat memicu sembelit. Selama kehamilan, tekanan janin yang sedang tumbuh terhadap usus juga dapat memperlambat pergerakan usus.
• Asupan serat rendah: Pola makan yang kekurangan serat makanan yang cukup.
• Penggunaan obat: Obat resep dan obat bebas tertentu.
• Kondisi kesehatan yang mendasarinya: Gangguan neurologis spesifik (yang memengaruhi otak atau sumsum tulang belakang) dan penyakit saluran pencernaan.

Bisakah sembelit menyebabkan masalah kesehatan lainnya?

Ya, jika Anda tidak dapat buang air besar dengan nyaman dan teratur, beberapa komplikasi dapat timbul:

• Pembengkakan dan peradangan pada pembuluh darah di rektum (Wasir).
• Robekan pada lapisan anus yang disebabkan oleh keluarnya tinja keras (Fisura anus).
• Infeksi di dalam tonjolan kecil berbentuk kantung di dinding usus besar, tempat tinja dapat terperangkap (Divertikulitis).
• Gumpalan tinja yang besar dan mengeras tersangkut di rektum (Imposisi tinja).
• Kerusakan pada otot dasar panggul akibat seringnya mengejan dengan intens. Otot-otot ini membantu mengontrol fungsi kandung kemih; mengejan kronis pada akhirnya dapat menyebabkan inkontinensia urin stres.

Catatan Penting: Sembelit biasanya tidak menyebabkan tubuh Anda menjadi "beracun" akibat penumpukan limbah. Usus besar Anda dirancang untuk menampung dan mengembang guna mengakomodasi produk limbah. Kecuali Anda memiliki kondisi medis yang parah seperti Megakolon Toksik , dinding usus besar Anda tidak akan membocorkan racun ke dalam sistem tubuh Anda.

Apa yang terjadi ketika Anda mendiskusikan hal ini dengan dokter Anda?

Membicarakan kebiasaan buang air besar Anda (atau kurangnya kebiasaan tersebut!) dengan dokter mungkin terasa canggung, tetapi harap diingat: dokter Nirogi Lanka Anda siap mendukung Anda. Mereka adalah profesional terlatih yang telah mendengar dan membantu pasien dengan setiap masalah kesehatan yang dapat Anda bayangkan.

Dokter Anda akan memulai dengan meninjau riwayat medis Anda, kebiasaan buang air besar, gaya hidup, dan rutinitas harian Anda.

Pertanyaan tentang riwayat kesehatan Anda:

• Apa saja kondisi kesehatan Anda saat ini dan di masa lalu?
• Apakah Anda mengalami penurunan atau peningkatan berat badan yang tidak dapat dijelaskan baru-baru ini?
• Apakah Anda pernah menjalani operasi sistem pencernaan sebelumnya?
• Obat-obatan, suplemen, atau obat pencahar apa yang sedang Anda konsumsi saat ini?
• Apakah Anda memiliki riwayat keluarga yang menderita sembelit, penyakit pencernaan, atau kanker usus besar?
• Apakah Anda pernah menjalani kolonoskopi ?

Pertanyaan tentang kebiasaan buang air besar Anda:

• Seberapa sering Anda buang air besar?
• Bagaimana konsistensi dan tampilan feses Anda?
• Apakah Anda melihat adanya darah atau bercak merah?
• Apakah Anda pernah melihat darah di dalam kloset atau di tisu toilet setelah menyeka?

Pertanyaan tentang gaya hidup dan kebiasaan Anda:

• Seperti apa pola makan Anda sehari-hari?
• Seberapa banyak buah dan sayuran yang Anda konsumsi setiap hari?
• Seberapa banyak air yang Anda minum?
• Apa saja kebiasaan olahraga Anda?

Selain itu, dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik. Ini termasuk memeriksa suhu, denyut nadi, dan tekanan darah Anda. Mereka mungkin akan mendengarkan perut Anda dengan stetoskop dan meraba (menekan) perut Anda untuk memeriksa adanya nyeri tekan, pembengkakan, atau benjolan.

Harap diingat bahwa dokter Anda mungkin perlu melakukan pemeriksaan rektal . Ini adalah prosedur singkat di mana mereka menggunakan jari yang bersarung tangan untuk memeriksa adanya benjolan atau kelainan fisik di area anus.

Tes apa saja yang digunakan untuk mengetahui penyebab sembelit?

Dokter Anda mungkin tidak memerlukan tes apa pun, atau mereka mungkin memesan prosedur khusus berdasarkan gejala, riwayat kesehatan, dan kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan. Seringkali, tidak diperlukan pengujian tambahan, tetapi jika gejala Anda memerlukannya, hal-hal berikut mungkin akan dilakukan:

• Tes laboratorium: Tes darah dan urine dapat membantu mengidentifikasi kondisi seperti hipotiroidisme , anemia , atau diabetes . Sampel tinja dapat dianalisis untuk memeriksa tanda-tanda infeksi, peradangan, atau keganasan.
• Tes pencitraan: Dokter Anda mungkin meminta CT scan , MRI scan , atau pemeriksaan saluran pencernaan bagian bawah untuk menyingkirkan kemungkinan masalah struktural lainnya. Tes-tes ini tidak selalu dipesan secara rutin.
• Kolonoskopi: Dokter Anda mungkin akan melakukan kolonoskopi atau sigmoidoskopi menggunakan tabung tipis dan fleksibel dengan kamera untuk melihat bagian dalam usus besar. Selama prosedur ini, mereka dapat mengambil biopsi (sampel jaringan) atau mengangkat polip.jika perlu.
• Studi transit kolorektal: Studi ini melibatkan mengonsumsi pil atau makanan yang mengandung dosis kecil dan aman dari zat pelacak radioaktif, yang memungkinkan dokter untuk mengamati seberapa cepat dan efektif material bergerak melalui saluran pencernaan Anda.
• Tes fungsi usus lainnya: Dokter Anda mungkin akan meminta tes untuk melihat seberapa baik rektum dan anus Anda menahan dan mengeluarkan tinja. Ini termasuk defekografi (rontgen khusus yang digunakan untuk mendiagnosis disfungsi saluran keluar atau sembelit) dan tes yang melibatkan balon kecil yang dimasukkan ke dalam rektum ( tes pengeluaran balon dan manometri anorektal ).

Bagaimana cara mengatasi sembelit?

Sebagian besar kasus sembelit ringan hingga sedang dapat ditangani secara efektif di rumah. Perawatan diri dimulai dengan memperhatikan pola makan dan melakukan penyesuaian yang diperlukan.

Langkah-langkah yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meredakan gejala secara langsung:

• Minumlah tambahan dua hingga empat gelas air setiap hari. Hindari minuman berkafein dan alkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Demikian pula, batasi jus buah dan minuman tinggi gula.
• Hindari daging olahan, makanan tinggi lemak, dan karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta, dan kentang. Daging tanpa lemak seperti ayam dan produk susu rendah lemak adalah pilihan yang lebih baik.
• Sertakan buah-buahan, sayuran, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan makanan kaya serat lainnya dalam makanan harian Anda. Kurangi asupan makanan tinggi lemak seperti daging merah, telur, dan keju.
• Konsumsilah buah-buahan dan makanan kaya serat seperti prem, sereal gandum, jeruk, nanas, stroberi, mangga, alpukat, dan pepaya.
• Buatlah catatan harian makanan untuk mengidentifikasi makanan spesifik apa yang memicu sembelit Anda.
• Berolahragalah secara teratur. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki seringkali sudah cukup membantu.
• Perhatikan postur tubuh Anda saat di toilet. Mengangkat kaki sedikit, bersandar ke belakang, atau menggunakan posisi jongkok dapat mempermudah buang air besar.
• Pertimbangkan untuk menggunakan suplemen serat yang dijual bebas (seperti Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel®, atau Benefiber®). Sebaiknya mulai dengan dosis kecil dan tingkatkan secara bertahap.
• Jika perlu, gunakan pelunak feses atau pencahar yang dijual bebas (misalnya, Docusate). Enema minyak mineral dan pencahar stimulan adalah pilihan lain. Ada banyak jenis pencahar yang tersedia; konsultasikan dengan apoteker atau dokter Anda untuk memilih yang paling sesuai untuk Anda. Jangan menggunakan pencahar lebih dari dua minggu tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda. Penggunaan berlebihan terkadang dapat memperburuk gejala Anda.
• Hindari menggunakan ponsel atau membaca koran saat hendak menggunakan toilet.
• Jangan menahan keinginan untuk buang air besar. Mengabaikan keinginan tersebut secara teratur, seiring waktu, dapat melemahkan sinyal dari usus besar ke otak Anda, sehingga menyulitkan Anda untuk mengenali kapan waktunya buang air besar.

Perhatikan penggunaan obat-obatan dan suplemen.

Selain metode perawatan diri, dokter Anda akan meninjau semua obat dan suplemen yang Anda konsumsi, karena beberapa di antaranya dapat menyebabkan sembelit. Jika demikian, dokter Anda mungkin akan menyesuaikan dosis, mengganti obat, atau menyarankan Anda untuk menghentikan penggunaan suplemen tersebut. Jangan pernah berhenti atau mengubah obat atau suplemen Anda tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter.

Obat sembelit resep dokter

Ada beberapa obat resep yang mungkin direkomendasikan dokter untuk mengatasi sembelit:

• Lubiprostone (Amitiza®)
• Prucalopride (Prudac®, Motegrity®)
• Plecanatide (Trulance®)
• Laktulosa (Cephulac®, Kristalose®)
• Linaclotide (Linzess®)

Berdasarkan hasil tes Anda, dokter akan meresepkan obat yang paling sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.

Operasi

Pembedahan untuk sembelit jarang diperlukan. Namun, jika sembelit Anda disebabkan oleh masalah struktural di usus besar, dokter Anda mungkin akan merekomendasikannya. Contohnya meliputi:

• Obstruksi usus.
• Striktur usus (penyempitan usus).
• Fisura anus.
• Prolaps rektum.

Beberapa kondisi yang menyebabkan disfungsi saluran keluar (konstipasi) dapat dikoreksi melalui pembedahan. Pilihan ini biasanya dibahas setelah pengujian diagnostik. Selain itu, jika kolonoskopi mengungkapkan kanker di usus besar atau rektum Anda, pembedahan mungkin diperlukan.

Bagaimana cara mencegah sembelit?

Metode perawatan diri yang digunakan untuk mengatasi sembelit sama dengan metode yang digunakan untuk mencegahnya menjadi masalah kronis:

• Pertahankan pola makan seimbang yang kaya serat. Buah-buahan, sayuran, sayuran hijau, kacang-kacangan, roti gandum utuh, dan sereal merupakan sumber serat yang sangat baik. Serat dan air membantu melancarkan pergerakan tinja melalui usus besar Anda. Banyak buah mengandung serat di kulitnya; mengonsumsi buah-buahan dengan biji (seperti stroberi) juga meningkatkan asupan serat. Dedak adalah pilihan lain yang kaya serat—coba sereal dedak atau tambahkan ke sup dan yogurt. Individu yang mengalami sembelit sebaiknya mengonsumsi 18 hingga 30 gram serat setiap hari. (Jika Anda menderita Divertikulitis, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk menghindari biji-bijian tertentu).
• Usahakan minum delapan gelas air putih berukuran 8 ons per hari. (Catatan: Bagi sebagian orang, produk susu dapat menyebabkan sembelit.) Kafein dalam kopi, teh, dan soda dapat menyebabkan dehidrasi. Anda mungkin perlu membatasi konsumsi minuman ini sampai kebiasaan buang air besar Anda kembali normal.
• Berolahragalah secara teratur. Anda tidak perlu olahraga yang intens; bahkan berjalan kaki secara konsisten pun sangat membantu.
• Pertimbangkan suplemen magnesium. (Tidak semua orang perlu mengonsumsi magnesium; harap konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu).
• Tanggapi keinginan untuk segera pergi. Jangan menunda.

Kapan Anda harus menemui dokter?

Harap berkonsultasi dengan dokter dalam situasi berikut:

• Jika sembelit adalah masalah baru bagi Anda.
• Jika Anda melihat darah dalam tinja Anda.
• Jika Anda mengalami penurunan berat badan tanpa sebab yang jelas.
• Jika Anda mengalami nyeri hebat saat mencoba buang air besar.
• Jika sembelit Anda berlanjut selama lebih dari tiga minggu.
• Jika Anda memiliki gejala sembelit akibat disfungsi saluran keluar.

Pertanyaan yang perlu ditanyakan kepada dokter Anda

Saat Anda mengunjungi dokter, Anda mungkin ingin menanyakan hal-hal berikut:

• Mengapa saya mengalami sembelit?
• Apa yang bisa saya lakukan atau konsumsi untuk meredakan gejala secara langsung?
• Pengobatan rumahan apa yang Anda rekomendasikan?
• Apa yang sebaiknya saya makan atau minum untuk mengatasi ini?
• Bagaimana cara lain untuk mencegah sembelit di masa mendatang?

Ingat, bersikaplah terbuka dan jujur ​​kepada dokter Anda tentang kebiasaan buang air besar dan kekhawatiran apa pun yang mungkin Anda miliki. Buang air besar adalah bagian alami dan penting dari kehidupan. Sembelit bisa bersifat sementara, kronis, atau merupakan gejala dari kondisi mendasar yang lebih serius. Lindungi kesehatan Anda—jika Anda melihat perubahan pada pola buang air besar Anda atau merasa hidup Anda dikendalikan oleh buang air besar Anda, segera periksakan diri ke dokter.

Pesan Utama

Sembelit adalah masalah yang sangat umum, tetapi biasanya dapat diatasi dengan perawatan mandiri. Menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi makanan kaya serat, berolahraga, dan tidak mengabaikan keinginan untuk buang air besar adalah langkah-langkah terpenting. Terkadang, obat-obatan atau kondisi kesehatan lainnya mungkin menjadi penyebabnya. Jika masalah Anda berlanjut atau Anda melihat gejala yang mengkhawatirkan seperti pendarahan, silakan berkonsultasi dengan profesional di Nirogi Lanka. Tidak ada alasan untuk malu atau takut; kesehatan Anda adalah prioritas utama.

Sembelit, kesehatan pencernaan, serat, kebiasaan buang air besar, kesehatan