Diabetes dan kesehatan mental Anda: Mari kita bicarakan hal ini?

Ketika dokter memberi tahu Anda bahwa Anda menderita diabetes, wajar jika Anda merasa kewalahan dan sedikit bingung pada awalnya. Anda mungkin bertanya-tanya, "Bagaimana saya bisa terkena penyakit ini? Bagaimana saya akan hidup dengan ini? Apa yang akan terjadi di masa depan saya?" Tentu saja, kita tidak dapat sepenuhnya menghentikan pikiran negatif ini. Tetapi ingat, memiliki sikap positif dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda.

Bagaimana diabetes memengaruhi cara Anda memandang kehidupan?

Diabetes adalah kondisi yang tidak hanya memengaruhi tubuh, tetapi juga pikiran kita. Sebuah studi besar terhadap lebih dari 7.000 orang dewasa dengan Diabetes Tipe 2 menemukan bahwa hampir setengah dari mereka mengalami kesulitan mental, emosional, dan sosial akibat diabetes mereka.

Bayangkan apa yang sedang dialami orang-orang ini?

• Kecemasan dan Ketakutan: Terus-menerus mengkhawatirkan hal-hal seperti "Komplikasi apa yang akan saya alami di masa depan?" "Apakah saya akan kehilangan penglihatan?" "Apakah saya akan mengalami masalah ginjal?"
• Depresi dan Kesedihan: Merasa kecewa dengan kehidupan dan kehilangan minat pada segala hal.
• Tantangan sosial: Mengalami diskriminasi di tempat kerja, harus berpikir dua kali tentang makanan dan minuman saat pergi ke pesta, dan harus menjelaskan situasi Anda kepada orang lain dapat menyebabkan banyak stres.

Mari kita ambil contoh. Bayangkan ada seseorang bernama Sureni, yang menderita diabetes selama bertahun-tahun. Awalnya, dokter tidak mendiagnosis kondisinya dengan akurat, dan baru setelah 5 tahun mereka memastikan bahwa ia menderita Diabetes Tipe 2. Bagaimana perasaan Sureni saat itu?

Di satu sisi, ia pasti merasa sangat marah, "Mengapa penyakitku tidak didiagnosis sejak lama?" Tetapi di sisi lain, ia pasti merasa sangat lega, "Oh, sekarang aku tahu persis apa yang salah denganku." Pada awalnya, sangat sulit baginya untuk mengendalikan situasi ini karena ia tidak memiliki informasi dan dukungan yang tepat. Namun kemudian, ia mempelajari hal ini dengan baik dan mulai mengendalikan kondisinya. Ketika ia mulai membantu orang lain dan juga dirinya sendiri, ia memperoleh rasa tujuan dan kekuatan yang besar dalam hidup.

Apa artinya ini? Sikap Anda adalah hal yang paling penting. Jika Anda berpikir, "Saya tidak akan pernah bisa menjadi lebih baik dalam hal ini," Anda akan cenderung kurang termotivasi untuk bekerja keras. Tetapi jika Anda berpikir, "Ini adalah tantangan, tetapi saya bisa mengatasinya," Anda akan mengambil langkah-langkah yang diperlukan. Anda mendengarkan apa yang dikatakan dokter, minum obat tepat waktu, mengontrol pola makan, dan berolahraga. Sikap positif itu akan menjadi langkah besar menuju pemulihan Anda.

Bagaimana cara membangun sikap positif?

Oke, jadi bagaimana kita mengembangkan sikap positif ini? Ini bukan sesuatu yang bisa dilakukan dalam semalam. Tetapi jika Anda mencoba sedikit demi sedikit, Anda akan melihat perbedaannya.

1. Pelajari situasi Anda secara detail.

Ketidaktahuan adalah penyebab ketakutan terbesar. Apa itu diabetes? Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh? Apa saja cara mengendalikannya? Dapatkan informasi yang cukup. Tanyakan hal ini dengan saksama kepada dokter Anda. Beliau akan menjadi penuntun terbaik bagi Anda dalam perjalanan ini.

2. Fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan

Meskipun Anda tidak dapat mengontrol apakah Anda akan terkena diabetes, Anda dapat mengontrol bagaimana Anda mengelolanya.

• Makanan dan Minuman: Ketahui apa yang baik untuk dimakan dan apa yang tidak, dan buatlah diet yang sesuai.
• Olahraga: Bahkan berjalan kaki selama 30 menit sehari pun memberikan perbedaan yang besar.
• Pengobatan: Minumlah obat yang diresepkan dokter tepat waktu.
• Memeriksa kadar gula darah Anda: Periksa kadar gula darah Anda secara teratur.

Ketika Anda merasa mampu mengendalikan hal-hal ini, Anda akan memperoleh kekuatan mental yang besar.

3. Ubah pikiran negatif menjadi tindakan positif.

Daripada melawan pikiran negatif yang muncul di benak kita, lebih penting untuk mengenali pikiran-pikiran tersebut dan melakukan sesuatu yang positif sebagai gantinya.

4. Dapatkan dukungan

Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. Bicaralah dengan keluarga dan teman-teman Anda tentang hal ini. Jangan memendam perasaan Anda. Bergabung dengan kelompok dukungan bersama orang-orang yang menderita diabetes seperti Anda dapat membantu. Anda dapat belajar dari pengalaman orang lain dan berbagi pengalaman Anda sendiri.

5. Rayakan kemenangan kecil

Jangan hanya fokus pada tujuan besar. Bersyukurlah atas kemenangan kecil yang Anda raih. Misalnya, jika Anda berolahraga dengan benar selama seminggu, berbahagialah dengan diri sendiri. Jika Anda mampu menjaga kadar gula darah tetap terkontrol, anggap itu sebagai hasil kerja keras Anda. Hal-hal kecil ini akan memberi Anda kekuatan besar untuk terus maju.